ອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບຄວາມພິການໃນການຮຽນຮູ້ໄດ້ບໍ?
ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຮຽນຮູ້, ທຸກໆມື້ແມ່ນການຕໍ່ສູ້. ເຖິງແມ່ນວ່າ ຄວາມພິການໃນການຮຽນຮູ້ ຜົນກະທົບຕໍ່ທັກສະການສື່ສານ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ ການຮຽນຮູ້ , ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນການດໍາເນີນວຽກປະຈໍາວັນແບບປົກກະຕິ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫມໍຈະອອກຢາຕ່າງໆເພື່ອປິ່ນປົວຄົນພິການເຊັ່ນ ADHD, ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຊີວິດການເປັນພິເສດໄດ້ງ່າຍກວ່າ.
ຜົນກະທົບທີ່ວ່າອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບແຕ່ລະບຸກຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນຫນຶ່ງທີ່ມີ ADD ຫຼື ADHD ອາດຈະມີຄວາມສໍາເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການສ້າງຕັ້ງໂຄງການຝຶກຫັດ, ບຸກຄົນອື່ນອາດບໍ່ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.
ວິທີການຝຶກຊ່ວຍ? ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງການສຶກສາຄວາມພິການທີ່ທ້າທາຍຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງໃນການເນັ້ນຫນັກ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຄງການປິ່ນປົວ. ການອອກກໍາລັງກາຍ stimulates ຮ່າງກາຍໃນການຜະລິດ endorphins ເຊິ່ງຈະສົ່ງເສີມສະຫມອງໃນການ repopulate receptors ໃນພາກສ່ວນຂອງສະຫມອງບ່ອນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນໃນປະຈຸບັນ. ໃນບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມທ້າທາຍດ້ານການຮຽນຮູ້, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້, ແລະດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີການສຶກສາພິການ. ມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນອາດຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນໃນຂົງເຂດຂອງການຕັດສິນໃຈ, ແລະຄວາມຈໍາ.
ການປິ່ນປົວດ້ານໂພຊະນາການ - ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນຜູ້ທີ່ມີການສຶກສາພິການ.
ມັນຍັງໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ວ່າສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນແມ່ນໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມທ້າທາຍໃນການຮຽນຮູ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຂົ້າໃຈວ່າທຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານທີ່ຖືກຕ່ໍາໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງ. ບາງຄົນປະຕິບັດໄດ້ກ່າວວ່າການປັບປຸງ 90% ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກການສຶກສາພຽງແຕ່ຜ່ານການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານ.
ພວກເຂົາຮຽກຮ້ອງວ່າເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນອາການແພ້ອາຫານແລະພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງຫຼືສະແດງຄວາມສະບາຍ.
ການກໍ່ສ້າງພື້ນຖານທີ່ຫມັ້ນຄົງ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າຢຸດຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບແພດຂອງທ່ານກ່ອນ.
ໃນເວລາດໍາເນີນການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງນິສັຍໃຫມ່ຢ່າງຊ້າໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານບໍ່ຄວນຈະເປັນທີ່ຫນ້າລັງກຽດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ, ນໍາພາໂດຍຕົວຢ່າງແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນການເດີນທາງ. ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຊ້າໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼືຕື່ມຜັກຫຼາຍໆອາຫານທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຢູ່. ຄ່ອຍໆປ່ຽນແປງອາຫານແລະພວກເຂົາຈະພັດທະນາໄປສູ່ຕົ້ນຕໍຂອງຄົນໃຫມ່, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ການແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນລົມໄດ້ເມື່ອຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເລືອກກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີຄວາມສຸກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລອງທັງຫມົດ. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້ທ່ານຈະສາມາດກໍານົດວິທີທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງມີປະສິດທິພາບທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຖ້າທ່ານຈິງໆມີຄວາມສຸກທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້. ບາງແນວຄວາມຄິດທີ່ຈະພະຍາຍາມແມ່ນ:
- Curling
- Hockey, ice or street
- ການລອຍນ້ໍາ
- Gymnastics
- ຟຸດບານ
- ບານເຕະ
- Baseball / T-Ball / Softball
- ວອນເລບານ
- ແລ່ນ - ໃນຕົວເມືອງ / ເສັ້ນທາງ
- ຂີ່ຈັກຍານ - ເສັ້ນທາງຫຼືເສັ້ນທາງ
- Canoeing / Kayaking / Rowing
- ການຍ່າງປ່າ
ການສໍາຫຼວດເລັກນ້ອຍໃນສ່ວນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ທ່ານອາດຈະມັກ.
Mencap, ອົງການການກຸສົນປະເທດອັງກິດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມພິການການຮຽນຮູ້, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນບາງຂົງເຂດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ມີຕົວຢ່າງທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງການເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີການສຶກສາພິການ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍລວມທັງຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມພິການຮຽນຮູ້ຫຼືເງື່ອນໄຂອື່ນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກມັນເຊັ່ນດຽວກັບບາງຄົນ ພິການທາງດ້ານການພັດທະນາ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະເມີນເສັ້ນທາງທຸກແລະໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານປະຕິບັດຕາມການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂື້ນ. ໃນການດໍາເນີນການນີ້, ທ່ານອາດຈະລະບຸວ່າອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປັດໃຈສໍາຄັນສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດແລະການເຮັດວຽກເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພິການໃນການຮຽນຮູ້.
ຕອບສະຫນອງນີ້ແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ຂຽນ Kate Simmons. ໃນຖານະເປັນ blogger ສຸຂະພາບຢາກ, ອາຫານແລະໂພຊະນາການແມ່ນ passion ຂອງນາງ. ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງ Kate ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນການກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ oblique ແລະການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມພື້ນຖານຕ່າງໆ.