1 -
ຂັ້ນຕອນຂອງການເຮັດວຽກແລະວິທີການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍລາຍຊື່ອາການເຈັບປວດເປັນຈໍານວນຫນຶ່ງເຫດຜົນຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະເຂົ້າມາຮຽນໃນການເກີດລູກ. ຄວາມຢ້ານກົວມັກເປັນຄັ້ງທີສອງທີ່ໃກ້ຊິດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລາຖືພາກ່ອນທີ່ແຮງງານຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ຈົນກ່ວາໃນບໍ່ດົນມານີ້, ຫຼາຍການຮຽນຂອງເດັກເກີດລູກກໍ່ບໍ່ໄດ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ. ພວກເຂົາເວົ້າລົມກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ສະດວກ, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍເຈັບປວດ. ທ່ານຕ້ອງການຊອກຫານັກສຶກສາທີ່ມີລູກເກີດລູກທີ່ໂທຫາມັນຄືກັບມັນແລະປຶກສາຫາລືມັນໃນລັກສະນະກົງກັນຂ້າມ. ບາງສ່ວນຂອງແຮງງານແມ່ນບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ເຈັບປວດສໍາລັບແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນແລະການຂະຫຍາຍເປັນ ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຮງງານທົ່ວໄປ .
ໃຫ້ເບິ່ງບາງສ່ວນຂອງສາເຫດຂອງການເຈັບປວດໃນການເຮັດວຽກ. ຄິດກ່ຽວກັບມັນເປັນເວລານາທີແລະທ່ານຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຜູ້ໃດເວົ້າວ່າ, "ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈັບໃນແຮງງານ?"
ທ່ານອາດຈະຄິດເຖິງການກະທັກທັນທີທັນໃດ. ການກະທໍາຕ່າງໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນການເຮັດວຽກ, ແຕ່ໃຫ້ເບິ່ງນີ້ຫຼາຍກວ່າໃນຄວາມເລິກ. ການກະຕຸ້ນແມ່ນເກີດຈາກການກົດຂື້ນຂອງກ້າມເນື້ອ uterine. ໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກແລະມີທ່າແຮງທີ່ຍາວນານທີ່ທ່ານຈະມີກ້າມຊີ້ນທີ່ເຫນືອກວ່າ, ການເຮັດວຽກຂອງອາຊິດ lactic ອາດຈະບໍ່ສະບາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມກົດດັນທົ່ວໄປ.
Sample Contractions
ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະຖືມັນລະຫວ່າງຝາມືແລະ forefinger ຂອງທ່ານ. ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງໂມງແລະເປີດແລະປິດປ້າຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມລະຫວ່າງສອງນິ້ວມືນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 60 ວິນາທີ. ຄັ້ງທໍາອິດສິບວິນາທີແມ່ນບໍ່ດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມໃກ້ຊິດອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້ໂດຍ 30 ວິນາທີ. ໃນຖານະເປັນສີ່ສິບຫ້າວິທີການກ່ຽວກັບໂມງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຫວັງວ່າທ່ານກໍ່ສາມາດວາງສາຍໃນນັ້ນສໍາລັບການຂັບໄລຍະຍາວຍ້ອນອາການເຈັບເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍຂຶ້ນມືຂອງທ່ານ. Ah, ສຸດທ້າຍ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງ sixty ວິນາທີ.
ໃນຂະນະທີ່ການເປີດແລະປິດເຄື່ອງຫມາຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນສະບັບທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂອງສິ່ງທີ່ກ້າມເນື້ອຜ່ານ, ທ່ານໄດ້ຮັບຮູບພາບຂອງສິ່ງທີ່ກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກ.
ແຫຼ່ງຂອງການເຈັບປວດໃນການເຮັດວຽກ
ບ່ອນໃດທີ່ອາການເຈັບປວດສາມາດມາຈາກຂະບວນການແຮງງານ? ຄວາມກົດດັນ? ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກນ້ອຍກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍແລະກົດລົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປາກມົດລູກເປີດ.
ຂາຂອງທ່ານແຜ່ຂະຫຍາຍແລະສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ອອກຈາກວິທີການສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທັງຫມົດຂອງອາການເຈັບປວດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນຈະບໍ່ມີອາການເຈັບນີ້ໃນແຮງງານຂອງພວກເຂົາ.
ບາງຂັ້ນຕອນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕ້ອງນອນຢູ່ໃນຕຽງສໍາລັບການສອບເສັງຊ່ອງຄອດຫຼືໃນຂະນະທີ່ຖືກຕິດຕາມກວດກາ, ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.
ຄວາມເຈັບປວດຈິດໃນແຮງງານ
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ແມ່ນ, ວິທີທີ່ທ່ານຄິດແລະຮູ້ສຶກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານໃນແຮງງານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຄັດຫຼືຢ້ານກົວທ່ານຈະສ້າງຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຮົາເຫັນສິ່ງນີ້ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າອີກໃນທິດສະດີທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າວົງຈອນ "ຄວາມຢ້ານກົວ - ຄວາມເຈັບປວດ".
ໃນວົງຈອນ "ຄວາມຢ້ານກົວ - ຄວາມເຈັບປວດ" ພວກເຮົາເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຢ້ານກົວທ່ານຄຽດເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວ, ເຊິ່ງກໍ່ເພີ່ມລະດັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນຄໍາພະຍາກອນກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດ. ຄວາມເຈັບປວດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານເຂົ້າຢູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຂົ້າໄປໃນແລະທໍາລາຍວົງຈອນທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້.
ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄໍາຖາມໃຫຍ່. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອທໍາລາຍວົງຈອນຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະອາການເຈັບປວດ? ພວກເຮົາມີເຄື່ອງມືໃດໆທີ່ຈະປະຕິບັດກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ?
ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີເຄື່ອງມືຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ?
ຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ທ່ານເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດຫຼືມີຄວາມຢ້ານກົວໃນປັດຈຸບັນ?
ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດເມື່ອເຈັບປວດ:
- Cry
- ຕ້ອງການແມ່
- ນອນມັນອອກ
- ອາບນ້ໍາ
- ໄດ້ຮັບການນວດ
- ເອົາຢາ
- ການນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂຸດຂວາມືຂອງທ່ານສໍາລັບການຕັດເຈ້ຍ.)
- ຫາຍໃຈລຶກລັບເພື່ອສະຫງົບລົງ
- Whine
- ຍ້າຍໄປປະມານ / ໄປເຖິງແລະລົງ
ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນການເຮັດວຽກ? ທ່ານວາງເດີມພັນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້! ບາງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແມ່ນດີກ່ວາຄົນອື່ນ, ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນທາງເລືອກສ່ວນຕົວ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການນີ້ຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບລັກສະນະຂອງແຮງງານທີ່ໄດ້ໃຫ້ທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກໆຄົນຈະມີເຄື່ອງມືບາງຢ່າງທີ່ໃຊ້ສໍາລັບແຮງງານ. ຫ້ອງຮຽນລູກທີ່ດີກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຄົ້ນຫາຕົວເລືອກທັງຫມົດຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດ , ລວມທັງການໃຊ້ຢາແລະການ ໃຊ້ຢາສະຫມອງ .