ແມ່ນການຍ່າງຕີນເບົາທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ?

ຍອມຮັບມັນ - ທ່ານອາດຈະໃຫ້ຕາເບື້ອງຂວາກັບພໍ່ແມ່ທີ່ກໍາລັງແລ່ນຢູ່ໂດຍບໍ່ມີການປົກປ້ອງຕີນຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສິ່ງທີ່ຖ້າຫາກວ່າເຂົາກ້າວໄປເທິງຫີນຫຼື, ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ສິ້ນຂອງແກ້ວໄດ້?

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການພິພາກສາເກີນໄປກ່ຽວກັບພໍ່ແມ່ນັ້ນ, ຄວນພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດ (ຫຼືຜົນສະທ້ອນ) ທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງເດັກເລື້ອຍໆ.

The Barefoot vs Shoes Debate

ໃນຖານະເປັນທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງວ່າ, ມັນມີການໂຕ້ຖຽງທີ່ດີກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕີນ (ເດັກຫຼືຜູ້ໃຫຍ່) ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງໃນເກີບເກີບຫຼືປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາໄປ naked.

ເມື່ອສອງສາມປີກ່ອນ, Vibrams ຖ່ານກ້ອນເກີບຫນ້ອຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີເກີບເກີບຫ້າຫ້າທີ່ເອີ້ນວ່າແລ່ນຕີນເປົ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສຸຂະພາບອັນລ້ໍາຄ່າສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມອຸປະກອນການຕະຫຼາດຂອງບໍລິສັດ, ເກີບກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນຕີນແລະຕີນເຂັ້ມແຂງ, ເພີ່ມປະລິມານຂອງ motion ຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາລົງແລະປັບປຸງ posture. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປີ 2014, ບໍລິສັດໄດ້ຈັດຕັ້ງການດໍາເນີນຄະດີຕາມກົດຫມາຍ, ນໍາໂດຍລູກຄ້າທີ່ກ່າວວ່າເກີບບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ການຮ້ອງຂໍເຫຼົ່ານີ້.

ການຖະແຫຼງການຕໍາແຫນ່ງຈາກສະມາຄົມແພດຫມໍ Podiatric ອາເມລິກາ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໃນຄໍາຄິດຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບການຮ້ອງຟ້ອງ, ບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດຢ່າງເຕັມສ່ວນຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ທີ່ຕີນເປົ່າຫຼື minimalist ແລ່ນ. ມັນໄດ້ກ່າວວ່າ, "ການແລ່ນ Barefoot ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າເປັນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການດຸ່ນດ່ຽງ, ໃນຂະນະທີ່ການສົ່ງເສີມແບບແລ່ນທໍາມະຊາດຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການແລ່ນຕີນເປົ່າແມ່ນການຂາດການປ້ອງກັນ, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ບາດແຜແລະການເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນລຸ່ມ. "

ການສຶກສາປີ 2017 ທີ່ຈັດພີມມາໃນ Gait & Posture ພົບວ່າມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍແລ່ນຕີນເປົ່າ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການໃສ່ເກີບໃສ່ເກີບເພີ່ມຂື້ນຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບດ້ານດິນທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບບາງຢ່າງ. ແຕ່, ຕີນເປົ່າແລະຫນ້ອຍທີ່ແລ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ tibial ພາຍໃນພືດຫມູນວຽນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກ່ຽວຂ້ອງກັບປະເພດຂອງການບາດເຈັບທີ່ສະເພາະ.

ໃນການພິຈາລະນານີ້, ມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບພໍ່ແມ່ (ແລະ, ຖ້າປຶກສາຫາລື, pediatrician ຂອງເດັກ) ເພື່ອຊັ່ງນໍ້າຫນັກກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດໃນການກໍານົດວ່າພວກເຂົາຢາກຈະສົ່ງເສີມໃຫ້ລູກຂອງພວກເຂົາໄປບໍ່ໄດ້.

ເກີບທໍາອິດຂອງເດັກນ້ອຍ

ເຖິງວ່າຈະມີເກີບເກີບນ້ອຍໆທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານໄດ້, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ສະຫຼຸບວ່າເດັກນ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເກີບເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຍ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກົງກັນຂ້າມອາດຈະເປັນຄວາມຈິງທີ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ຖ່ອມຕົວ, ຊ່ວຍປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປະສານງານຂອງນາງ.

ມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາແມ່ນອຸນຫະພູມຂອງພື້ນທີ່ທີ່ເດັກກໍາລັງຍ່າງ. ຖ້າມັນເຢັນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີ sole sole, ເຊັ່ນ booty ຫຼື sock, ຈະປົກປ້ອງຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກຫນ້າໂຄ້ງລົງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ຄົນຍ່າງໃຫມ່ຄົ້ນເນື້ອຜ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫນ້າຕ່າງຕ່າງໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຍ້າ, ກະເບື້ອງ, ດິນຊາຍ, ຫຼືພົມປູພື້ນ.

The Later Years

ໃນປີ 2007, ນັກຄົ້ນຄວ້າໃນອາຟຣິກາໃຕ້ໄດ້ປຽບທຽບສຸຂະພາບຂອງຕີນຂອງຜູ້ຊາຍກັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 2,000 ປີ. ພວກເຂົາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າປະຊາຊົນມີຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກ່ອນທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມໃສ່ເກີບຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ນັກຄົ້ນຄວ້າຊັ້ນນໍາໄດ້ເຫັນສາທາລະນະວ່າລາວເຊື່ອວ່າຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສະຫນັບສະຫນູນການອ້າງວ່າເກີບທີ່ມີຢູ່ໃນທຸລະກິດບໍ່ມີສຸຂະພາບສໍາລັບຕີນ.

ແຕ່, ແນ່ນອນ, ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫຍ່ປູກຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍ? ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່າງຕີນເປົ່າໂດຍທົ່ວໄປກໍ່ອ້າງວ່າເກີບຂອງເດັກນ້ອຍປ່ຽນແປງຕີນທີ່ກໍາລັງເຕີບໂຕ, ບັງຄັບໃຫ້ມັນສອດຄ່ອງກັບຮູບຮ່າງຂອງເກີບ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ຕີນຄວນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ພັດທະນາຕາມທໍາມະຊາດ - ແລະນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ.

ບັນຫາທີ່ມີເກີບ

ບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກັບເກີບຂອງເດັກແມ່ນຄວາມແຂງຂອງພວກເຂົາ. ເດັກນ້ອຍມັກຈະເຮັດວຽກບໍ່ເສຍຄ່າ, ຂຶ້ນຕົ້ນໄມ້, ເຮັດກະດາດ. ມີງ່ານ້ອຍໆຫຼືໃຫ້ຢູ່ໃນ sole ຂອງເກີບຂອງເດັກ.

ການຂາດການຕິດຕໍ່ໂດຍກົງກັບພື້ນທີ່ທີ່ນາງແລ່ນຫຼືປີນຂຶ້ນ, ກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາ - ບໍ່ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບການດຶງດູດຂອງຕົ້ນໄມ້ຕົ້ນໄມ້, ຕົວຢ່າງ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ລູກຫຼີ້ນແລະລົ້ມລົງ.

ເກີບທີ່ເຫມາະສົມທີ່ບໍ່ດີແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດກົ້ນຕີນແລະບັນຫາກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງໃນຕີນຂອງເດັກ. ແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຂອງເກີບທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ແຫ້ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຕີນຂອງນັກກິລາ.

ເອົາຫຼັກຊັບຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ

ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການຍ່າງຕີນເປົ່າເຂົ້າໃຈວ່າມີບາງບ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍຄວນຈະໃສ່ເກີບ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຄວນມີຄວາມຫມາຍວ່າເດັກນ້ອຍຈະຍ່າງຕີນເປົ່າ, ການປົກປ້ອງທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນຂອງຕີນຂອງພວກເຂົາຈະມີຄວາມອັນຕະລາຍ - ທີ່ຢູ່

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ໃນເວລາທີ່ພິຈາລະນາວ່າຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄປຕີນເປົ່າ:

• ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເດັກຂອງທ່ານໃສ່ເກີບໃນເວລາຍ່າງຮອບສະນຸກເກີ, ຫຍ້າປຽກ, ຫຼືໃນຫ້ອງ locker. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນ, ສະອາດສາມາດສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອເຫັດ, ໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
• ຮັກສາການສັກຢາຍຸງຕາຂອງລູກທ່ານຈົນເຖິງວັນທີ . ກ້າວໄປສູ່ຈຸດປະສົງແຫຼມຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີໂຣກໂຕຕິນ.
• ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າໃສ່ແວ່ນກັນແດດໃນຕີນຂອງເຈົ້າ . ຕີນສາມາດໄດ້ຮັບການ sunburned ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຕີນປ້ອງກັນຈາກແດດ.
• ຮັກສາອຸນຫະພູມຢູ່ໃນໃຈ . ໃນເວລາທີ່ອົບອຸ່ນ, ດິນຊາຍຫຼືນໍ້າມັນຢາງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດແຜທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າມັນເປັນມື້ທີ່ມີບ່ອນມີແດດສົດໃສ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ລູກເກີບໃສ່ເກີບ.
• ເບິ່ງຫມໍຖ້າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດແຜ . ບາດແຜບາດເຈັບຢູ່ຕີນອາດຈະຮ້າຍແຮງ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕິດຕໍ່ກັບແພດເດັກຖ້າລູກຂອງທ່ານຕິດຢູ່ກັບວັດຖຸແຫຼມ.
• ຮຽກຮ້ອງໃສ່ເກີບໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ປອດໄພ . ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຍ່າງຕີນເປົ່າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນ - ຄ້າຍຄືຢູ່ໃກ້ແຄມໄຟ. ແລະໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຕີນຂອງລາວ - ຄືການຂູດເຄື່ອງຫຍ້າ.
• ເອົາສິ່ງແວດລ້ອມເຂົ້າໄປເບິ່ງ . ຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນກັບແມງໄມ້, ແມ່ກາຝາກ, ງູ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ອາດຈະຕິດຕໍ່ກັບຕີນຂອງລູກຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນວ່າບາງເຂດມີຄວາມປອດໄພກ່ວາຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ແລ່ນຢູ່ຕີນເປົ່າ.

ພໍ່ແມ່ຈະຮູ້ດີວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສໍາລັບລູກຂອງເຈົ້າທີ່ຈະແລ່ນອ້ອມໂດຍບໍ່ມີເກີບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດກັບຄົວເຮືອນບໍ່ມີເກີບ. ຕີນຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາທີ່ເປີດກວ້າງເພື່ອພັດທະນາຢ່າງປອດໄພ, ແຕ່ມັນຍັງຈະຕິດຕາມການຂີ້ຝຸ່ນຫນ້ອຍລົງໃນເຮືອນ - ມັນເປັນສະຖານະການທີ່ມີໄຊຊະນະສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Barefoot Running | ຕໍາແຫນ່ງຄໍາສັ່ງ American Academy of Podiatry ຈັດພີມມາເດືອນພຶດສະພາ 8, 2014.

> McCue M. Vibram ຕົກລົງໃນການແກ້ໄຂກົດຫມາຍປະຕິບັດງານໃນຫ້ອງການ. Runners World ຈັດພີມມາເດືອນທັນວາ 14, 2016.

> Roman PAL, Balboa FR, Pinillos FG ຮູບແບບການໂຈມຕີຕີນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການແລ່ນຫນີ. Gait & Posture 2017 58: 220-222

> Zipfel B, Berger LR Shod versus unshod: ການເກີດຂອງໂລກເບົາຫວານໃນມະນຸດສະໄຫມໃຫມ່? The Foot 2007 17 (4): 205-2013