ໄດ້ຮັບອະນຸບານຂອງທ່ານທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະກຽມອາຫານຫວ່າງ.
ປີທີ່ອະນຸບານເປັນເວລາທີ່ປະເສີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເຮືອນຄົວ . ໃຫ້ເຂົາໂອກາດທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກະກຽມອາຫານແລະໃຫ້ເຂົາຮັບຜິດຊອບໃນການກະກຽມບາງສ່ວນຂອງອາຫານຫວ່າງຂອງຕົນເອງ.
ເມື່ອທ່ານສະຫນັບສະຫນູນເດັກກ່ອນໄວຮຽນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານເອງ (ດ້ວຍການຊີ້ນໍາແລະຄໍາແນະນໍານ້ອຍໆ) ທ່ານຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເພື່ອຄວາມເປັນເອກະລາດ. ທ່ານຍັງຈະໄດ້ສອນໃຫ້ວິທີການສ້າງທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຕົນເອງແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການສອນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານ.
ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຮັດວຽກໃນເຮືອນຄົວ. ທ່ານຈະສອນທັກສະຊີວິດລູກຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ວິທີການຈັດການອາຫານແລະຮັບໃຊ້ອາຫານ. ເດັກທີ່ມີມືໃນການເຮັດອາຫານຫວ່າງຂອງຕົນເອງອາດຈະກິນມັນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ເກັດກິນເກີນໄປ.
ເລີ່ມຕົ້ນການດູແລເດັກກ່ອນໄວຮຽນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນາງລ້າງຫມາກກ່ອນທີ່ນາງກິນມັນ. ແລະໃຫ້ນາງນໍາໃຊ້ມີດມັນເບີເພື່ອຕັດອາຫານທີ່ອ່ອນໆຫຼືເຜີ້ງຜັກບົ່ວຖົ່ວດິນ. ຮັກສາຕາສັງເກດເບິ່ງນາງ, ແຕ່ພະຍາຍາມໃຫ້ນາງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍຕົນເອງ.
ທ່ານຍັງສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງກາຍເປັນເອກະລາດຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍໄດ້ຮັບອາຫານຫວ່າງຂອງຕົນເອງໂດຍເກັບໄວ້ໃນຕູ້ລິ້ນຊັກດ້ານລຸ່ມຂອງຕູ້ເຢັນດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມທີ່ແຍກອອກໄປໃນສ່ວນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ນາງເວົ້າວ່ານາງມີຄວາມອຶດຫິວ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງເລືອກເອົາສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຮ້ານອາຫານວ່າງ.
ການຫຼີ້ນກັບອາຫານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ໃຫ້ອະນຸບານຂອງທ່ານມີຄວາມສະຫນຸກສະຫນານໃນເຮືອນຄົວບາງຄັ້ງແລະສອນນາງກ່ຽວກັບການເລືອກສຸຂະພາບໃນເວລາດຽວກັນ.
ມີການຊີ້ນໍາຫນ້ອຍແລະການຊີ້ນໍາ, ນີ້ແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 10 ຢ່າງທີ່ລູກປະຖົມໄວຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:
1 -
Fruit Pizzasເດັກນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍມັກຮັກສາ pizza ຂອງຕົນເອງ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນ pizza ຫມາກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເດັກກ່ອນໄວຮຽນຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເກີນຄວາມມັນກັບຫມາກໄມ້ທີ່ສູງເມື່ອນາງຮູ້ວ່ານາງສາມາດສ້າງ masterpiece ຂອງນາງເອງ.
ການນໍາໃຊ້ເປືອກ tortilla ທັງຫມົດຂອງ wheat ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບ crust ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ອະນຸບານຂອງທ່ານກະຈາຍສີຄີມເນີຍແຂງໃສ່ຫອຍ.
ໃຫ້ການໃສ່ປຸ໋ຍຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນ: ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ, ຕົ້ມກ້ວຍ, ແລະ kiwi. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກກ່ອນໄວຮຽນຂອງທ່ານເພີ່ມທຸກໆປະເພດຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ນາງໄດ້ເຮັດ, ນາງຈະມີ pizza mini ເພື່ອມ່ວນ. ມີຄວາມມ່ວນກັບມັນໂດຍການຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງຊື່ຂອງນາງ pizza, ເປັນ pizza ຫມາກມີເນື້ອ kiwi ຫຼື bananaberry ພິເສດສາມາດເປັນມົນຕີ!
2-
Sliced Bananasຫມາກກ້ວຍສາມາດຕັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍມີດມັນເບີ. ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກທີ່ລູກປົກກະຕິຂອງທ່ານຖອກຫມາກກ້ວຍຂອງນາງ, ໃຫ້ນາງຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຕັກ.
ນີ້ສາມາດສອນທັກສະຂອງນາງໃນວິທີທີ່ປອດໄພ. ແລະນາງອາດຈະມັກຈະກິນຫມາກກ້ວຍໃນເວລາທີ່ນາງຕັດມັນແລ້ວ.
ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນາງໃນການຕັດຫມາກກ້ວຍໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດສູດອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ. ຫລື, ແຊ່ຊ້ອນຊາແລະຖີ້ມມັນໃຫ້ດີກວ່າຕໍ່ມາ.
3-
Apple Slices and Bean Butterມັນເບີຖົ່ວດິນເພີ້ມ ທາດໂປຼຕີນ ພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອອາຫານວ່າງຂອງທ່ານ. ຕັດຫມາກໂປມໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ - ຫຼືຊື້ຫມາກໂປມທີ່ມີໃບແລ້ວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຂົາແຜ່ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນໃນຊິ້ນຫມາກໂປມລາວ.
ຫຼື, ເປັນທາງເລືອກ, ລາວອາດຈະໃຊ້ບ່ວງໃສ່ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນບາງໆໃສ່ແຜ່ນລາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວສາມາດເອົາຊໍ່ຫມາກໂປມເຂົ້າໄປໃນມັນເບີຖົ່ວດິນກ່ອນທີ່ຈະກິນແຕ່ລະເທື່ອ.
ມັນອາດຈະມີຄວາມສັບສົນຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ດີ. ຈຸດຄວນຈະເປັນສໍາລັບການຮຽນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກໃນເຮືອນຄົວ. ແລະໃນທີ່ສຸດ, ລາວຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຫນ້ອຍກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງລາວ.
4-
Mini ແຕງກວາ Sandwichesໃຫ້ອະນຸບານຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ sandwiches mini ທີ່ໃຊ້ຕົ້ມແຕງແທນທີ່ຈະເຂົ້າຈີ່. ສະຫນອງແຕງຕັດແປກແລະໃຫ້ເດັກກ່ອນໄວຮຽນຂອງທ່ານຕື່ມໃຫ້ພວກເຂົາມີທາງເລືອກຕ່າງໆ.
ເນີຍແຂງຕົ້ມ, ຊີມສີຄີມ, ຊີ້ນຕັດ, ຊີ້ນເລັ່ນ, ຫຼືຫມາກແຄລ່ກໆບາງໆແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສິ່ງທີ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນແຊນມອນແຕງ. ຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເກັບກໍາສ່ວນປະກອບຂອງ sandwiches ແລະໃຫ້ເຂົາເລືອກສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາເຂົ້າໃນທຸກໆ sandwich mini.
5-
Trail Mixໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຫຼາກຫຼາຍຂອງບັນຈຸຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ເຂົາສາມາດຜະສົມກັນຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຂອງຕົນເອງໃນຖົງຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃຫ້ອາຫານເຊັ່ນ:
- Raisins
- ຕານ້ໍາຕານ, ເມັດພືດທັງຫມົດ
- ຫມາກຖົ່ວ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂມຫຼືຫມາກໂມ
- ແກ່ນດອກຝ້າຍຫຼືເມັດຜັກ
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫຼືຫມາກພ້າວ
- ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດ
ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານມີສິດເສລີພາບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນທາງຂອງລາວ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ມີນໍ້າຕານຢູ່ໃນສະຫນອງຕ່ໍາແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົານໍາໃຊ້ບັນດາຜະລິດເຂົ້າເມັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບອາຫານຫລັກ.
6-
Veggies and Dipທ່ານຈະຕ້ອງຮັບຜິດຊອບໃນການຕັດຜັກກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ. ແຕ່ວ່າ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍຖົງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄມ້ແຄລອດ, ຖົ່ວລິນຽມ, broccoli ແລະແຕງໃນຕູ້ເຢັນທີ່ພ້ອມທີ່ຈະໄປ.
ໃຫ້ຕູ້ຄອນເທນເນີຂະຫນາດນ້ອຍຫລືມີອາບນ້ໍານ້ອຍເຊັ່ນກັນ. ອອກຈາກສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ລຸມລຸ່ມຂອງຕູ້ເຢັນແລະໃນເວລາຕໍ່ໄປລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການອາຫານວ່າງ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງໄປເອົາຜັກແລະອາບນ້ໍາ.
7-
Yogurt Parfaitເດັກນ້ອຍຮັກເພື່ອສ້າງນົມສົ້ມທີ່ມີສີສັນ. ຊ່ວຍໂຍນໂຍນບາງໆເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼືຈອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສ້າງຂັ້ນຕອນຂອງຫມາກໄມ້.
ສະເຫນີຫມາກເຟືອງ, ຜົ້ງເບີລີ່, ຫມາກພ້າວແລະອື່ນໆທີ່ລູກຂອງທ່ານມັກ. ໃຫ້ນາງເລືອກລາຍການທີ່ນາງຢາກໄປຢູ່ກາງ.
ເອົາໄປໃສ່ກັບຊັ້ນອື່ນຂອງນົມສົ້ມ. ໃຫ້ນາງ sprinkle ເທິງດ້ວຍນ້ອຍ granola - ຫຼືນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີເຂົ້າຈີ່ທັງເມັດເຂົ້າຈີ່ເພື່ອເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍ.
8-
ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນແລະຫມາກກ້ວຍປອກຈອກແລະຕັດມັນເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃສ່ໄມ້ Popsicle ຕາມຄວາມຍາວຂອງມັນ.
ໃຫ້ນາງແພ່ຜັກບົ່ວຖົ່ວດິນໃນໄລຍະກ້ວຍ. ສະກັດເມັດເມັດພືດບາງໆໃສ່ແຜ່ນແລະປ່ອຍໃຫ້ຫມາກກ້ວຍຂຸດລົງໃນມັນ. ໍາມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກນ້ໍາມັນຈະເກັບລວບລວມບາງປະເພດເມັດທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານບາງຢ່າງ.
ມັນສະເຫມີສະຫນຸກສະຫນານຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງເທິງໄມ້ດັ່ງນັ້ນແມ້ກະທັ້ງຜູ້ທີ່ກິນນ້ໍາມັນກິນມັກຈະມັກກິນຫມາກຖົ່ວດິນແລະຫມາກກ້ວຍ.
9-
Graham Crackers ດ້ວຍຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຮັກສາເຄື່ອງປາດກາເຟບາງໆໃສ່ມືແລະອະນຸຍາດໃຫ້ນັກຮຽນອະນຸບານຂອງທ່ານກະຈາຍມັນເບີບາງໆຫຼື Nutella ພຽງເລັກນ້ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເປັນອາຫານວ່າງ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເບິ່ງແຍງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃສ່ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ 3 ນິ້ວຫນາ.
10-
Ants on a Logເດັກນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍຮັກເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ສະຫນຸກສະຫນານເຊັ່ນ: ມົດກ່ຽວກັບທ່ອນໄມ້. ລ້າງກ້ານໃບຈໍານວນຫນ້ອຍໆແລະຕັດມັນເປັນຕ່ອນທີ່ຍາວປະມານສາມນິ້ວ.
ໃຫ້ອະນາໄມເດັກຂອງທ່ານແຜ່ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນໃນແຕ່ລະກ້ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ raisins ບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະເປັນຕົວແທນມົດກ່ຽວກັບບັນທຶກເປັນ.
ມີການປ່ຽນແປງຫລາຍຢ່າງຕໍ່ມຸງແບບດັ້ງເດີມກ່ຽວກັບບັນທຶກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານວ່າງນີ້ມ່ວນຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດລອງ:
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກ້ານໃບ celery ດ້ວຍ hummus. ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຂຸດຜັກເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນມົດ. ຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຫມາກພິກສີຫຼືແຄລອດເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
- ການນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງໃນເຮືອນເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນບັນທຶກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໃສ່ທ່ອນໄມ້ແຕ່ລະໂຕດ້ວຍຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກກາດ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນບັນທຶກກັບ guacamole. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນໍາໃຊ້ຫມາກຖົ່ວດໍາເພື່ອເປັນຕົວແທນມົດ.
- ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາຫອມ, ໃຊ້ຕ່ອນຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກກ້ວຍເປັນທ່ອນໄມ້. ຊິ້ນຂອງ pepper ຫຼືແຕງກໍ່ເຮັດໃຫ້ບັນທຶກທີ່ດີ.