8 ວິທີທີ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກຫຼິ້ນຫຼິ້ນພາຍນອກ

ເດັກນ້ອຍຕິດກັບຕຽງນອນ? ເອົາພວກມັນອອກແລະອອກດ້ວຍຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້

ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຫລິ້ນຢູ່ນອກ, ຜົນປະໂຫຍດມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ຢູ່ນອກ, ເດັກນ້ອຍມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະມັກສັງຄົມ. ພວກເຂົາໄດ້ຮັບອາກາດສົດແລະວິຕາມິນ D. ການຫຼີ້ນໃນທໍາມະຊາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນແລະປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາບ້ານແລະເຖິງແມ່ນນອນດີກວ່າເກົ່າ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕ່ໍາກັບລະດັບປານກາງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກໃນເດັກນ້ອຍ.

ດັ່ງນັ້ນການຫຼິ້ນກາງແຈ້ງແມ່ນສໍາຄັນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍໄປເຮັດວຽກ. ບັນລຸການອຸທອນກັບແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນແລະ frolicking ການເຄື່ອນໄຫວ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນເດີ່ນຂອງທ່ານເອງຫຼືໃນ park.

1 -

ໂທຫາເພື່ອນ

ເດັກນ້ອຍມັກຈະມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍແລະຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະຫລິ້ນນອກຖ້າພວກເຂົາຢູ່ກັບເດັກນ້ອຍອື່ນໆ. ນີ້ສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າອ້າຍນ້ອງ, ເພື່ອນບ້ານ, ຫມູ່ເພື່ອນໂຮງຮຽນ, ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານກິລາ (ທີ່ດີສໍາລັບ ພັນທະມິດທີມງານ !). ທ່ານຍັງສາມາດຈ້າງຜູ້ຊ່ວຍ babysitter ຫຼືແມ່ຂອງຖ້າເດັກນ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼິ້ນທີ່ໃຊ້ວຽກແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນຄູ່ຮ່ວມງານຫຼິ້ນ. ຫຼື, ພະຍາຍາມຮ່ວມມືກັບພໍ່ແມ່ຄົນອື່ນເພື່ອເຮັດການເບິ່ງແຍງເດັກຢູ່ສວນສາທາລະນະຫຼືຢູ່ໃນສວນຂອງຄົນອື່ນ. (ແລະຖ້າວ່າທັງຫມົດທີ່ລົ້ມເຫລວ, ມີ ເກມທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດຫຼິ້ນຢູ່ຄົນດຽວ ).

2-

ເຮັດໃຫ້ຕາຫມາ - ຫມາ

ຖ້າທ່ານມີຫມາ, ຂໍອຸທອນກັບຄວາມຮັກຂອງລູກທ່ານສໍາລັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ນາງຫຼີ້ນຢູ່ນອກກັບລາວ. ຫັກບານ, ໄປຍ່າງ, ຫຼືພຽງແຕ່ຫຼີ້ນແລ່ນ. ແມ້ກະທັ່ງຫມູຫມູແລະສັດປະຫລາດສາມາດອອກນອກ (ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືພື້ນທີ່ຮົ້ວ) ແລະຈະມີຄວາມສຸກກັບອາກາດສົດແລະສີຂຽວ.

3-

ຕິດ​ຕາມ

ລູກຂອງທ່ານມີ ຜູ້ຕິດຕາມກວດສຸຂະພາບ ບໍ? ພຣະອົງຈະໄດ້ຮັບວິທີການຂັ້ນຕອນຫຼືຈຸດກິດຈະກໍາຕ່າງໆພາຍນອກ. ຂໍໃຫ້ເພິ່ນຮູ້ວິທີການຈໍານວນຂັ້ນຕອນທີ່ລາວມີໃນມື້ນີ້ແລະວິທີທີ່ລາວຄິດວ່າລາວສາມາດໄດ້ຮັບ. ມີຈໍານວນຂັ້ນຕອນໃດຫນຶ່ງທີ່ຖືກຫຼີ້ນຢູ່ຮອບເດີ່ນ, ຫຼືປະມານຕັນ?

4-

Gear Up

ການລົງທຶນໃນ ເຄື່ອງຫຼີ້ນນອກ ເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍທີ່ຈະຫຼອກລວງເດັກນ້ອຍອອກຈາກຫນ້າຈໍແລະອອກສູ່ໂລກ. ເດັກນ້ອຍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ trampolines , ແຕ່ເດັກນ້ອຍຈະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນກັບສິ່ງໃດແດ່ ກ່ຽວກັບລໍ້ , ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼືສິ່ງໃດແດ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ໍາ! ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼືຄ່ອຍໆ, ວິທີການກ່ຽວກັບການຕິດໄມ້ຫຼື pogo ບາງໆທີ່ຕິດກັບຕົ້ນໄມ້? ຄວາມສ່ຽງແມ່ນມ່ວນແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມຍືນຍົງ, ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

5-

Be Challenging

ທ້າທາຍເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ ໃນການແຂ່ງຂັນ (ຖ້າວ່ານັ້ນແມ່ນແບບຂອງລາວ). ນີ້ອາດຈະເປັນການແຂ່ງຂັນລົດຖີບປະມານຕັນ, ເກມຂອງ HORSE ຫຼື badminton, ຫຼືຫຼັກສູດອຸປະສັກຂອງການເລືອກຂອງນາງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແຂ່ງຂັນຕໍ່ກັນ, ຂໍໃຫ້ນາງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່, ຄືເກມທີ່ນາງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືກິລາທີ່ນາງຮູ້ດີກວ່າທີ່ທ່ານເຮັດ.

6-

ເອົາມາໃຫ້ Indoors ອອກ

ເຮັດໃຫ້ປະຊຸມສະໄຫມເລັກນ້ອຍພິເສດໂດຍການປ່ຽນສະຖານທີ່. ເຊີນເດັກນ້ອຍກິນອາຫານ, ບ້ານ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າກິນເຂົ້າຫນົມອົມພາຍນອກກັບຕາຕະລາງ patio ຫຼື picnic. ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາອາດຈະໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນແລະຫຼິ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງ ການພັກຜ່ອນ ຈາກບັນຫາຄະນິດສາດຂອງເຂົາເຈົ້າ).

7-

ສອນເຕັກນິກເກົ່າແກ່ແກ່ເດັກນ້ອຍ

ເກມທີ່ທ່ານມັກແລະກິລາແມ່ນຫຍັງເມື່ອທ່ານເປັນເດັກ? ທ່ານໄດ້ຫຼິ້ນເຕະສາມາດ, ຫຼືປ້າຍໂຄມໄຟ, ຫຼືສ້າງຄວາມແຂງແຮງກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ? ທ່ານໄດ້ຫລິ້ນ baseball ຫຼື hockey ຕາມຖະຫນົນຫຼືໄປ skating ຢູ່ຫນອງທ້ອງຖິ່ນບໍ? ຄົ້ນຫາໄມ້ຢູ່ຕີນ? ບໍ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກໃນໄວເດັກຂອງທ່ານກັບລູກຂອງທ່ານເອງ.

8-

ລ່າສັດເພື່ອ Treasure

ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍກ່ວາການຄົ້ນຫາສໍາລັບ treasure ຝັງໄວ້? ເດັກນ້ອຍຈະໄດ້ຮັບການອອກແລະບໍ່ມີເວລາໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາສາມາດໄປ geocaching ຫຼືຈັບ Pokemon ບາງ. ຫຼືຖ້າທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ແທ້ຈິງ, ຈົ່ງຕັ້ງຄ່າການລ່າສັດສົມກຽດຂອງທ່ານເອງຢູ່ໃນສວນຂອງທ່ານ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Brussoni M, Gibbons R, Gray C et al ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການຫຼິ້ນກາງແຈ້ງທີ່ຮຸນແຮງແລະສຸຂະພາບໃນເດັກແມ່ນຫຍັງ? A Systematic Review ວາລະສານສາກົນຂອງການຄົ້ນຄວ້າສິ່ງແວດລ້ອມແລະສາທາລະນະສຸກ . 2015; 12 (6): 6423-6454

> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al. ການພົວພັນລະຫວ່າງພາກສ່ວນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງແລະມີເວລາໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນເດັກໃນໄວເດັກ: ການສຶກສາ PANIC. ຢາກິລາ . 2016 doi: 101007 / s40279-016-0606-x