ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈັບປ່ວຍຕອນເຊົ້າ
ການຖືພາມີຄວາມຫມາຍວ່າປະມານ 75% ຂອງແມ່ຍິງຈະຮູ້ສຶກວ່າມີອາການປວດຮາກຫຼືມີອາການປວດຮາກບາງຢ່າງໃນການຖືພາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕາມປົກກະຕິຫຼາຍໃນຕອນທໍາອິດ. ນີ້ເອີ້ນວ່າເຈັບປ່ວຍໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້ຫຼືກາງຄືນ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວພະຍາດ magic ສໍາລັບອາການ ເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າ, ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຂອງທ່ານ.
ກິນສອງ Crackers
ກິນເຂົ້າຫນົມປັງສອງຄັ້ງກ່ອນທີ່ຫົວຂອງທ່ານອອກຈາກຫມອນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ມີອາຍຸແຕ່ສະຫລາດ. ມີແມ່ຜູ້ທີ່ສາບານໂດຍນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນໃຊ້ເວລາມັນຕື່ມອີກແລະເວົ້າຕື່ມທາດໂປຼຕີນບາງ, ເຊັ່ນ: ມັນເບີຖົ່ວດິນ . ມັນແນ່ນອນບໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍທີ່ຈະພະຍາຍາມມັນ. ທ່ານກໍ່ອາດຄິດວ່າມັນເປັນກາງຂອງອາຫານກາງຄືນ. ຖ້າກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານເດີນໄປຫາຫ້ອງນ້ໍາ, ເອົາຄວຍເຂົ້າໄປໃສ່ຫ້ອງນ້ໍາ.
ຄິດວ່າຂະຫນາດນ້ອຍ
ອາຫານທີ່ນ້ອຍກວ່າ, ເລື້ອຍໆກໍ່ສາມາດຮັກສາທ້ອງນ້ອຍທີ່ມີອາການໄຂ້ໄດ້. ຖ້າທ່ານຄ່ອຍໆກິນອາຫານຫມົດມື້, ທ່ານອາດຈະສາມາດຮັກສາມັນໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍບາງເທື່ອ. ບາງຄັ້ງອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ນີ້ອາດຈະກ່ຽວກັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ຫຼືມັນກໍ່ສາມາດມີຄວາມສະດວກສະບາຍ. ການລ້ຽງມ້າເປັນວິທີທີ່ຈະກິນພະລັງງານທີ່ຖືກກ່າວຫາວ່າເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ການຫລີກລ້ຽງ
ຫຼີກເວັ້ນອາຫານແລະກິ່ນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຮາກ. ບາງຄັ້ງເກືອບທຸກໆອາຫານຫຼືກິ່ນທຸກໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການປວດຮາກຂອງທ່ານ.
ນີ້ກໍ່ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານເຊັ່ນການຫຼີ້ນນ້ໍາຫອມ, ການປ່ຽນແປງເຄື່ອງດູດຂອງທ່ານແລະແມ້ກະທັ້ງການປ່ຽນແປງແບ້ຢາປົວພະຍາດ. ໄວ້ໃຈຂ້ອຍ, ການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ gag ທີ່ລະອຽດອ່ອນຈະຂອບໃຈທ່ານ.
້ໍາຕານໃນເລືອດ
ກິນສິ່ງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນກ່ອນທີ່ຈະນອນຢູ່. ຊ່ວຍໃຫ້້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນແລະໃນຕອນເຊົ້າ.
ຄໍາແນະນໍາອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນການທີ່ຈະປ່ອຍອາຫານຫວ່າງໂດຍນອນຂອງທ່ານແລະກິນເຂົ້ານ້ອຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄປເຖິງ ຫ້ອງນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນ .
Cookie ມື້ຫນຶ່ງ
ຂີງ, ຊາ, cookies, ແມ້ກະທັ້ງເຄື່ອງເທດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການປວດຮາກໄດ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີລຸ້ນດູດຊຶມແລະລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ. ບາງຄົນມັກມີອາຫານທີ່ມີອາຍຸປານກາງທີ່ມີອາຍຸປະມານ 3 ປີ.
ກ້ອນ, ກ້ອນ, ເດັກນ້ອຍ
ມີ sips ຂອງນ້ໍາກ້ອນເປັນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະ purge ການໂຈມຕີ. ຜູ້ທີ່ຖືພາຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາກິນອາຫານໄດ້ດີ. ການດື່ມນ້ໍາກ້ອນທຸກໆມື້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມັ້ນຄົງໄດ້. ນີ້ອາດຈະເປັນບັນຫາໃຫຍ່ສໍາລັບບາງຄົນ, ແລະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຫຼີກລ້ຽງການດື່ມນ້ໍາສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຖິ້ມ.
ຄວາມກົດດັນ
ແຖບ Acupressure ສາມາດສວມໃສ່ແຂນແລະສາມາດປ້ອງກັນການປວດຮາກໃນເວລາທີ່ທ່ານໃສ່ມັນ. ແຕ່ບອກໄວ້ວ່າເປັນແມ່ບອກວ່າ, ຢືນຢູ່ໃກ້ກັບຖັງຫຼືຫ້ອງນ້ໍາໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາໄປ! ເຫຼົ່ານີ້ມາໃນແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຮູບແບບຕ່າງໆ.
Great Breath
Peppermint, ອາດຈະມີກິ່ນຫອມໃນຮູບແບບທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືດື່ມນ້ໍາຊາສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການປວດຮາກ. ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີລະດັບພະລັງງານທີ່ຫຼົ່ນລົງ. ເຂົ້າຫນົມອົມແຂງ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປາກແຫ້ງແລະແມ້ກະທັ້ງອອກອາການລະຄາຍເຄືອງ (ptyalism) ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ບາງຄັ້ງ.
ຜ່ອນຄາຍ
ເອົາລົມຫາຍໃຈລຶກໆ. ບາງຄັ້ງອາດມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງ. ນີ້ສຽງ hokey ແຕ່ຕົວຈິງເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າຫຼາຍຄັ້ງໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ. ມັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການປວດຮາກແຕ່ຮັກສາອາຫານທ່ຽງໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຄັດລັບນີ້ເຮັດວຽກເທົ່າກັບມາດຕະຖານຊ່ອງຫວ່າງຢຸດຈົນກວ່າທ່ານຈະໄປບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ມັນ - ມັນຄຸ້ມຄ່າມັນ.
Comfort Food
ກິນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ມັນກໍ່ອາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອອາຫານຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມີບາງມື້ທີ່ທ່ານຖາມຕົວເອງວ່າ: ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານມື້ນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານຂອງ Tootsie ມ້ວນຫຼືຫນັງຫມາກຫຼືນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ.
ມັນແນ່ນອນດີກ່ວາບໍ່ມີຫຍັງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ໄຕມາດທໍາອິດ ແມ່ນຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). ຄື່ນໄສ້ແລະອາການຮາກຂອງການຖືພາ. ACOG Practice Bulletin No. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. ອາການປວດຮາກແລະອາການປວດຮາກຂອງການຖືພາ: ໃຊ້ 24 ຊົ່ວໂມງການກໍານົດລະດັບການມີເພດສໍາເນົາເທົ່າທຽມກັນ (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can 2009 31 (9): 803-807