ສະຕິປັນຍາ ແມ່ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອສໍາລັບສະຫມອງ, ຄືກັບການພັກຜ່ອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ປະຕິບັດຕາມການກະທົບກະເທືອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງການແພດອາດຈະຊີ້ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍສາມາດເຮັດສໍາເລັດໄລຍະເວລາຂອງການພັກຜ່ອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຕິປັນຍາໄດ້. ທັງສອງນີ້ແມ່ນສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຫາຍດີຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ການພັກຜ່ອນທີ່ເກັບຮັກສາພະລັງງານດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອການຟື້ນຕົວ.
ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນແລະໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານພິຈາລະນາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງກິດຈະກໍາຫ້າມ (ຂ້າງລຸ່ມນີ້).
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຜູ້ປ່ວຍຕ້ອງການພັກຜ່ອນຈົນກວ່າ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກມີອາການ ໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊັກຊ້າ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຄວນກັບຄືນໄປສູ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງ. ຖ້າກິດຈະກໍາໃດຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ຈະກັບມາ - ເວົ້າວ່າເດັກເກີດອາການປວດຫົວຫຼັງຈາກອ່ານ - ຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍກວ່າ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອະທິບາຍວ່າ "ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາດ້ານຄວາມຮູ້ແລະການພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການຟື້ນຕົວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ". "ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດູແລຂອງພວກເຂົາ, ຄວນຮັກສາລະດັບຂອງກິດຈະກໍາສະຕິປັນຍາທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຫຼືສະແດງອອກ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງແລະອາດຈະຊ້າກູ້ຄືນ.
ຫຼື, ເປັນພະຍາບານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຄົນເຈັບຂອງນາງວ່າ: "ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ." ໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອສະຕິອາດຈະຫມາຍຄວາມຈໍາກັດ, ຫຼືຫຼີກເວັ້ນຫມົດ, ກິດຈະກໍາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ.
ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- ໄປໂຮງຮຽນ (ໂດຍກົງຫລືທາງອິນເຕີເນັດ)
- ການອ່ານ, ຂຽນຫລືສຶກສາ
- ການເຮັດວຽກໃນຄອມພິວເຕີ
- ຊົມໂທລະພາບຫຼືມັກຫຼີ້ນເກມວີດີໂອໃນໂທລະພາບຫຼືແທັບເລັດ
- ການໂຕ້ຕອບຫຼືໂດຍໃຊ້ສະຫມາດໂຟນຫຼືອຸປະກອນທີ່ມີຫນ້າຈໍ
- ຟັງເພງ, ວິດທະຍຸເວົ້າລົມຫຼືຫນັງສື
ວິທີການໂຮງຮຽນສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອກັບການພັກຜ່ອນຄວາມຮູ້
ພາຍຫຼັງເກີດການບາດເຈັບແລະໄລຍະເວລາຂອງການພັກຜ່ອນຄວາມຮູ້, ເດັກຈໍານວນຫນຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາຢ່າງເຕັມທີ່.
ການສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ໂຮງຮຽນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ນັກສຶກສາອາດຈະຕ້ອງການສະຖານທີ່ເຊັ່ນ:
- ມື້ຮຽນຕໍ່າໆ, ແລະ / ຫຼືພັກຜ່ອນພິເສດໃນລະຫວ່າງມື້
- ການສອບເສັງທີ່ຖືກຍົກເລີກຫຼື staggered, ຫຼືວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການສະແດງຄວາມຮູ້ (ເຊັ່ນ: ຜົນວຽກງານທີ່ຜ່ານມາຫຼືການສອບເສັງໂດຍປາກເປົ່າແທນທີ່ຈະເປັນລາຍລັກອັກສອນ)
- ໄລຍະເວລາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການມອບຫມາຍ
- ຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນແລະວັດສະດຸປະສາດ sensory, ເຊັ່ນ: ແສງສະຫວ່າງແລະສຽງດັງ. ນີ້ອາດຫມາຍເຖິງການເຄື່ອນຍ້າຍບ່ອນນັ່ງຂອງເດັກອອກໄປຈາກປ່ອງຢ້ຽມຫຼືໃກ້ກັບຫນ້າຂອງຫ້ອງ. ມັນຍັງສາມາດຫມາຍເຖິງການຫຼີກເວັ້ນຫ້ອງໂຖງທີ່ແອອັດແລະຫ້ອງອາຫານທ່ຽງ.
- ຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກບັນທຶກແລະ / ຫຼືຜູ້ຊ່ວຍສອນ
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການພັກຜ່ອນທີ່ສະຫມອງສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງອາລົມສໍາລັບເດັກຫຼືໄວລຸ້ນ. ເດັກນ້ອຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນການຮຽນຮູ້, ການອ່ານແລະການໂຕ້ຕອບກັບຫນ້າຈໍ. ມັນຍາກສໍາລັບພວກເຂົາເພື່ອຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້. ແລະພວກເຂົາອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການຫຼີກລ້ຽງທາງຫລັງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນແລະໃນກິລາ, ຫຼືຂາດການພົວພັນທາງສັງຄົມທັງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນແລະອອນໄລນ໌. ພວກເຂົາມັກຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າໄລຍະເວລາຟື້ນຕົວແມ່ນຍາກແຕ່ຊົ່ວຄາວ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງເຕືອນກ່ຽວກັບການກະທົບຮ້າຍແຮງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຜົນສະທ້ອນຂອງການກັບຄືນໄປຫລິ້ນ (ຫຼືກິດຈະກໍາສະຫມອງ) ກ່ອນທີ່ຈະຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນຢ້ານແຕ່ຈິງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Sady, MD, Vaughan, CG, ແລະ Gioia, GA. ໂຮງຮຽນແລະຊາວຫນຸ່ມທີ່ສົນໃຈ - ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການສຶກສາແລະການຄຸ້ມຄອງການກະທົບກະເທືອນ. ຄລີນິກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຟື້ນຟູປິ່ນປົວຂອງອາເມລິກາເຫນືອ , Vol. 22 No. 4, November 2011.
McGrath, N. ສະຫນັບສະຫນູນນັກສຶກສາແລະນັກກິລາຂອງລາວກັບຄືນສູ່ຫ້ອງຮຽນຫລັງຈາກມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບກິລາ. Journal of Athletic Training , Vol 45 No. 5, September-October 2010.