ເລີ່ມຕົ້ນນິໄສສຸຂະພາບນີ້ຕົ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນ!
ການສອນເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພໍ່ແມ່ເຮັດເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ມັນກໍ່ຢູ່ໃນບັນຊີດ້ວຍການກວດເບິ່ງລູກທີ່ດີ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອ່ານພ້ອມກັນ, ແລະສະເຫນີໃຫ້ອົດໃຈ, ອົດກັ້ນແລະສັນລະເສີນ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນເຫດການປະຈໍາວັນ, ໃນປັດຈຸບັນແລະຂະຫຍາຍຕົວ. "ການເຄື່ອນໄຫວແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍຄວນຈະເປັນປະໂຫຍດຫລາຍເທົ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແປງທຸກໆມື້ແຕ່ມ່ວນຫຼາຍ!" Rae Pica, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສຶກສາການເຄື່ອນໄຫວແລະຜູ້ຂຽນຂອງ ການເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ: ວິທີການຫລິ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເວລາຟຣີສ້າງລູກທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ (Marlowe & Company).
ເປັນຫຍັງການສອນເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນ
"ເດັກນ້ອຍເກີດມາເພື່ອຍ້າຍ", Pica ເວົ້າວ່າ, ການເຄື່ອນໄຫວຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍພັດທະນາບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ຍັງມີສະຫມອງ, ຄວາມສາມາດຮຽນຮູ້ແລະທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. "ມັນມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ ການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ , ແຕ່ ການພັດທະນາ ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ສັງຄົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກ - ເດັກທັງຫມົດ."
ເດັກນ້ອຍໃນໄວເດັກ ກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສ້າງນິໄສທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍຊອກຫາແລະເພີດເພີນກັບການອອກກໍາລັງກາຍແທນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນມັນ. ແລະແນ່ນອນ, ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຫມາຍເຖິງຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນໆ! "ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມແຂງແລະແຂງແຮງເຮັດໃຫ້ສະຫມອງມີນ້ໍາ, glucose, ແລະອົກຊີເຈນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ", Pica ເວົ້າ. "ແລະມັນໄດ້ຮັບ endorphins ເຫຼົ່ານັ້ນໄປ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີກວ່າເກີນໄປ, ທີ່ດີສໍາລັບພໍ່ແມ່ແລະເດັກນ້ອຍ."
ວິທີການຮັບການເຄື່ອນຍ້າຍໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ
ເດັກອາດຈະ "ເກີດມາເພື່ອຍ້າຍ" ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຫັນພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ການສອດຄ່ອງກັບຄວາມສໍາຄັນ, ພວກເຂົາຈະຫັນໄວຈາກຫມາກຖົ່ວເຂົ້າໄປໃນມັນຕົ້ນ.
Pica ເວົ້າວ່າ "ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງເດັກແມ່ນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຕ້ອງເປັນຕົວແບບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເດັກນ້ອຍກໍາລັງສົນໃຈ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນພວກເຮົາຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເອົາເຄື່ອງຂອງພວກເຂົາ!). ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຫັນພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະເພີດເພີນກັບມັນ.
ນອກເຫນືອຈາກການເປັນຕົວແບບທີ່ດີ, ມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານເພື່ອສົ່ງເສີມການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ກັບເດັກໂດຍການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາມີເວລາ, ຊ່ອງແລະໂອກາດທີ່ຈະຍ້າຍແລະຫລິ້ນ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍ, ແລະເປັນເລື່ອງຍາກ, ດັ່ງນັ້ນ. ຖ້າທ່ານຖືກທ້າທາຍໂດຍດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຕົວເມືອງຫຼືສະພາບອາກາດທີ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີຄວາມຄິດສ້າງສັນກ່ຽວກັບການຊອກຫາສະຖານທີ່ແລະໂອກາດເຫຼົ່ານັ້ນ. ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຖືກທ້າທາຍໂດຍໃຊ້ເວລາ - ຜູ້ທີ່ສາມາດເຫມາະກັບທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍກາຍເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຮົາທັງຫມົດຊອກຫາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະທົບທວນແຂ້ວເຫຼົ່ານັ້ນ; ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນກັນ.
ຫຼິ້ນຮ່ວມກັນ, ຫຼິ້ນນອກ
ການຫຼີ້ນ ກັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ ເຮັດໃຫ້ ເດັກນ້ອຍ ຫລິ້ນເພື່ອນຫຼິ້ນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຄິດວ່າການຫຼິ້ນແມ່ນສໍາຄັນແລະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປອີກ. ແຕ່ເດັກນ້ອຍຍັງສາມາດ, ແລະຄວນ, ຫຼິ້ນເປັນອິດສະຫຼະ. "ເດັກນ້ອຍຈະຮຽນຮູ້ຫຼາຍເມື່ອພວກເຂົາເຈົ້າຫຼິ້ນຕົວເອງ: ການແກ້ໄຂບັນຫາ, ການແກ້ໄຂຄວາມຂັດແຍ້ງ, ການສະແດງອອກຕົນເອງສ້າງສັນ," Pica ເວົ້າ.
Pica ແນະນໍາສາມເກມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນຄອບຄົວ, ງ່າຍ, active. ພໍ່ແມ່ສາມາດເປັນຜູ້ອໍານວຍຄວາມສະດວກແລະ cheerleaders, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນ - ໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງທັງຫມົດໃນໂປຣໄຟລສໍາລັບມື້ນີ້.
- Forward, march! ມີຂະບວນແຫ່ຮອບເຮືອນ (ພາຍໃນຫຼືອອກ). ໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ມີເຄື່ອງດົນຕີເຄື່ອງຫຼີ້ນ, ຫຼືຖ້ວຍ, ຖົງ, ຖົງຢາງ, ແລະບ່ວງໄມ້. ໃຊ້ເວລາເຮັດການນໍາພາແລະການຕັ້ງຈັງຫວະ. ເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການຍ່າງຍືດຫຍຸ່ນແລະກ້າຫານ.
- ຟອງຟອງຕະຫຼອດໄປ: ທ່ານຮູ້ກົດລະບຽບສໍາລັບການນີ້. ຄົນຫນຶ່ງຟັນຟອງແລະທຸກຄົນແລ່ນໄປ!
- ມາເຕັ້ນຮໍາ: ໃສ່ເພງທີ່ທ່ານມັກແລະຮ້ອງໄຫ້.