Wee workouts? ບໍ່ຄ່ອນຂ້າງ, ແຕ່ວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ.
ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນ? ມັນເບິ່ງຄືວ່າເດັກນ້ອຍໆບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດເພື່ອຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ແລະຫຼັງຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບປີ, ອັດຕາການ obesity ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ 2 ຫາ 5 ປີໄດ້ຫຼຸດລົງ, ອີງຕາມການສູນຄວບຄຸມພະຍາດແລະການປ້ອງກັນ. ແຕ່ເພື່ອຮັກສາມັນຂຶ້ນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກກ່ອນໄວຮຽນມີສຸຂະພາບດີ, ພໍ່ແມ່ແລະຜູ້ເບິ່ງແຍງຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກນ້ອຍກໍ່ມີເວລາຫຼິ້ນທີ່ໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍໆມື້.
ມີຈໍານວນເທົ່າໃດ? ສັງຄົມຂອງສຸຂະພາບແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ສັງຄົມວິຊາຊີບສໍາລັບຄູ) ແນະນໍາໃຫ້:
- ການຫຼິ້ນໂຄງສ້າງ: ຢ່າງຫນ້ອຍ 60 ນາທີຕໍ່ມື້, ສະສົມ. ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າ 10 ນາທີທີ່ມັກຫຼີ້ນຈັບ; 10 ນາທີຂອງການ ຂີ່ລົດຈັກຫຼືລົດຖີບ ; 15 ນາທີຫຼີ້ນກັບ parachute ກັບເພື່ອນຮ່ວມຮຽນແລະຄູສອນ; ແລະ ບົດຮຽນລອຍນ້ໍາ ເວລາ 25 ນາທີ.
- ຫຼິ້ນຟຣີ: ຢ່າງຫນ້ອຍ 60 ນາທີຕໍ່ມື້ (ແລະຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ) ໃນທຸກໆກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງ, ເຊັ່ນ: ການຂຸດຄົ້ນຢູ່ບ່ອນຫຼິ້ນຫຼືການຫຼີ້ນຢູ່ເຮືອນ.
- ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ງານ: ບໍ່ມີ ເວລາ ຫຼາຍກວ່າ 60 ນາທີຕໍ່ເວລານັ່ງ (ອ່ານຫນັງສື, ເບິ່ງຈໍ, ສີ) ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົານອນ
ສໍາລັບເດັກອ່ອນ (12 ຫາ 36 ເດືອນ), ຄໍາແນະນໍາແມ່ນຄືກັນ, ຍົກເວັ້ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີໂຄງສ້າງຄວນເພີ່ມສູງເຖິງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ແທນ 60 ເທື່ອ.
ການສອນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນ
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໂທອອກອອກແບບໂດຍສະເພາະ?
ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮຽນຮູ້ ທັກສະ motor . ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຜ່ານຂັ້ນຕອນການພັດທະນາຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາໃນການແລ່ນ, ການຖິ້ມ, ຈັບແລະຄ້າຍຄືກັນ. "ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປວ່າຖ້າທ່ານເຕະເດັກນ້ອຍອອກໄປຫລິ້ນ, ພວກເຂົາຈະຮຽນຮູ້" ດ້ວຍຕົນເອງ, ນັກວິທະຍາສາດຂອງການພັດທະນາລົດຍົນແລະການສຶກສາການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Ohio ກ່າວວ່າ Jackie Goodway.
"ແຕ່ມັນຄ້າຍຄືການອ່ານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສອນພວກເຂົາ, ໃຫ້ຄໍາຕິຊົມແລະໃຫ້ພວກເຂົາໂອກາດທີ່ເຫມາະສົມໃນການຝຶກແລະຮຽນຮູ້," ພວກເຂົາຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈທັກສະເຫຼົ່ານັ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ຫ້ອງຮຽນສາມາດເປັນສິ່ງມະຫັດ, Goodway ເວົ້າວ່າ, ພໍ່ແມ່ເຮັດແບບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະການພັດທະນາຂອງເດັກ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼິ້ນຢ່າງຈິງຈັງກັບລາວ. ໃຫ້ຄໍາຕິຊົມໃນທາງບວກ, ການກໍ່ສ້າງ ("ຮູ້ເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ອ່ອນໂຍນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ" ຫຼື "ຂ້ອຍມັກວິທີທີ່ທ່ານເຂົ້າມາສໍາລັບບານ"). ໃຫ້ ເຄື່ອງຫຼິ້ນ ແລະ ອຸປະກອນ ທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຍຸ, ເຊັ່ນ: ບານ wiffle ແລະແບດສຕິກທີ່ມີໄຂມັນແທນທີ່ຈະເປັນໄມ້ໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານລົງທະບຽນເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໃນລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເຫມາະສົມກັບລະດັບການພັດທະນາຂອງລາວ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸສູງສຸດນີ້ບໍ່ມີຄວາມພ້ອມສໍາລັບການ ກິລາທີມງານ , ແລະພວກເຂົາບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາລໍຖ້າສໍາລັບການຫັນຂອງພວກເຂົາຢູ່ຂ້າງນອກ. ຕົວຢ່າງ, ເດັກນ້ອຍທຸກຄົນຄວນມີລູກຂອງຕົນເອງແທນທີ່ຈະເປັນລູກແລະ 10 ເດັກນ້ອຍ.
ຊຸກຍູ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນ
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານການໃຊ້ວຽກປະຈໍາວັນຂອງລາວ, ໃຫ້ລອງ:
- Tag or chase: ສໍາລັບແນວພັນ, hop, waddle, ຫຼື dance ແທນທີ່ຈະແລ່ນ
- ຈັບຫຼື kickball (ທົດລອງກັບບານທີ່ມີຂະຫນາດແລະຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ)
- ການລອຍນ ້ໍາ ຫຼືການ ຫຼີ້ນນ້ໍາ ອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການແລ່ນຢູ່ໃນສະປິງເກີຫຼືການລ້າງລົດ
- ຂີ່ລົດສາມລໍ້ຫຼືລົດສະກູ
- ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຂື້ນໄປໂດຍຜ່ານ ອຸໂມງທ່ອນໄມ້
- ການເຕັ້ນ: ເພີ່ມຜ້າພັນຄໍຫຼືໂບບເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ
- ຫລັກສູດອຸປະຕິເຫດໃນບ້ານ: ການກໍ່ສ້າງຮ່ວມກັນໂດຍໃຊ້ຖົງນອນໂຊຟາ, ກ້ານ Hula (ເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາແລະອອກຈາກ), ເກົ້າອີ້ເລີ້ມອອກເພື່ອສ້າງອຸໂມງຫຼືບດດ້າ, ແລະອື່ນໆ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Active Start: ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍເກີດຂື້ນຫ້າປີ. ສະມາຄົມແຫ່ງຊາດເພື່ອການກິລາແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, 2009.