ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທີ່ທ່ານກໍາລັງຫ່ວງແນ່ນອນ, ສະນັ້ນມັນຈະຢືນວ່າເຫດຜົນທີ່ວ່າລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນເຊັ່ນດຽວກັນ. ແນ່ນອນ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນຄໍາສັບປະຕິບັດງານ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງວ່ານັກຮຽນກ່ອນໄວຮຽນຂອງທ່ານມີມື້ຄ່ອຍມີເວລາຢູ່ໂຮງຮຽນແລະກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະເຮັດວຽກຢູ່ກັບທ່ານ, ໃນເວລາກາງຄືນ, ນາງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໄປນອນ. ແລະໃນເວລາທີ່ນາງສຸດທ້າຍເຮັດໃຫ້ມັນນອນ, ບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່ານາງຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນພໍ່ແມ່ (ເມື່ອຍ) ແມ່ນຫຍັງ? ໂດຍສະເລ່ຍ, ນັກຮຽນອະນຸບານຕ້ອງນອນລະຫວ່າງ 11 ຫາ 13 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ. ກວດເບິ່ງບັນດາວິທີແກ້ໄຂນອນ 8 ຄົນທີ່ໄດ້ທົດສອບສໍາລັບເດັກອ່ອນ, ແລະທຸກຄົນໃນເຮືອນຂອງທ່ານຈະມີຄືນນອນຫລັບ.
- ໃນຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ລູກຂອງທ່ານເຮັດ ຫຍັງແດ່? ແມ່ນລາວ wrestling ກັບພໍ່? ກິນ cookies ແລະ cake? ເບິ່ງໂທລະທັດ? ກິດຈະກໍາທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ໃນຂະນະທີ່ມ່ວນ, ບໍ່ແມ່ນການໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນພັກຜ່ອນຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດໃດໆທີ່ຢູ່ເບື້ອງງຽບໆ, ການອ່ານປຶ້ມ, ການເດີນທາງທີ່ງົດງາມຢູ່ໃນຕົວເມືອງອາດຈະເປັນເກມຄະນະຫຼືສອງ. ປະຕິບັດຕາມມັນດ້ວຍອາບນ້ໍາແລະອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະພຽງເລັກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະດີກວ່າທີ່ຈະນອນ.
- ສ້າງແຜນທີ່ ນອນຕອນ . ເດັກອະນຸບານໄດ້ເຕີບໂຕຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ພ້ອມດຽວກັນ, ຈົ່ງບອກລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນທີ່ນາງຈະເຂົ້າໄປໃນຕອນກາງຄືນອ່ານປື້ມທີ່ຊື່ນຊອບ, ອາບນ້ໍາຫຼືອາບນ້ໍາ, ມີອາຫານຫວ່າງ - ໃດກໍ່ຕາມທີ່ລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການ (ພາຍໃນເຫດຜົນ). ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງປະກອບມີຕ້ອງເຮັດເຊັ່ນ: ການທົບທວນແຂ້ວແລະການປ່ຽນແປງເປັນຊຸດນອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກິດຈະກໍາຂອງຕົວເອງແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ - ຈຸດປະສົງຂອງການປະຕິບັດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນໄວລຸ້ນເຂົ້າໄປໃນຈັງຫວະເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົານອນແຮງໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆຄືນ.
- ຄິດເຖິງບ່ອນທີ່ລູກຂອງທ່ານນອນຫລັບ. ຖ້ານາງຍັງຢູ່ໃນຕຽງນອນແລ້ວ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ການ ປ່ຽນແປງຈາກຕຽງນອນໄປນອນ . ໃນເວລາທີ່ປ່ຽນເດັກແມ່ນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສະຖານະການ. ທ່ານອາດຈະມີອາຍຸ 2 ປີຜູ້ທີ່ມີຫຼາຍກ່ວາກຽມພ້ອມທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປນອນຍ້ອນວ່າເພິ່ນໄດ້ອອກຈາກຫ້ອງນອນໃນຂະນະທີ່ມີບາງຄົນທີ່ມີອາຍຸ 4 ປີທີ່ພໍໃຈຢູ່ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຢູ່. ບາງທີທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການປ່ຽນແປງເພາະວ່າມີ ອ້າຍນ້ອງໃຫມ່ໃນທາງທີ່ມີ . ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບລູກຂອງທ່ານໃນຂະບວນການຕັດສິນໃຈ - ບາງທີລາວສາມາດເລືອກແຜ່ນແລະຜ້າຫົ່ມ.
- ພິຈາລະນາອຸປະກອນການອ່ານຂອງທ່ານ. ປື້ມທີ່ຊື່ນຊອບຂອງລູກທ່ານອາດຈະເປັນປື້ມປ໊ອບອັບປື້ມທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ມີຊື່ວ່າ "ຫົວໃຈຂອງທ່ານ". ແລະນັ້ນກໍ່ຍິ່ງດີ. ໃນກາງຕອນບ່າຍ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານອາດຈະຢາກລອງສິ່ງທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ - ປື້ມນອນທີ່ກໍານົດໂຕນສະຫງົບສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຕອນແລງ.
- ເຂົ້າຮ່ວມການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເພື່ອນ (furry). ເຖິງແມ່ນວ່າໃນອາຍຸນ້ອຍໆນີ້, ເດັກນ້ອຍກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ຕ້ອງການ. ພວກເຂົາອາດຈະຟັງບາງສ່ວນຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ - ເລື່ອງ fictional ຫຼືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ຖ້າມີພີ່ນ້ອງ, ພີ່ນ້ອງ, ເດັກນ້ອຍ, ຫຼືເດັກອື່ນໆທີ່ລູກຂອງທ່ານເບິ່ງເບິ່ງ, ເບິ່ງວ່າພວກເຂົາຢາກຈະເວົ້າກັບນັກຮຽນປະຖົມກ່ອນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ. ຖ້າບໍ່, ມີຈໍານວນດີວີດີທີ່ມີບ່ອນທີ່ຄົນທີ່ຮັກມັກເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມມ່ວນໃນການນອນ.
- ຮູ້ວ່າບາງຄັ້ງເດັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການນອນຢູ່ອາດຈະບໍ່ເຊົາ, ແຕ່ກໍ່ຢ້ານກົວ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານທົນທຸກຈາກ ຄວາມຝັນຮ້າຍຫຼື ການແຊກແຊງໃນ ເວລາກາງຄືນໃນເວລາ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເດັກກ່ອນໄວຮຽນແມ່ນຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດສໍາລັບຝັນຮ້າຍ, ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ. ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ຄວາມສະດວກສະບາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ລູກຕ້ອງການ. ການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອເຮັດຄວາມສະຫງົບເຊັ່ນດຽວກັບການຖູແຂ້ວຂອງນາງຫຼືສີດເສັ້ນຜົມຂອງນາງ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເອົານາງຂຶ້ນ, ຍ່າງອອກຈາກຫ້ອງແລະເອົາເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນນ້ໍານົມຫຼືນົມທີ່ອົບອຸ່ນ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ລາວກັບຄືນໄປບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າເອງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ໄດ້ຮັບຜູ້ເຂົ້າພັກຊົ່ວຄາວເລື້ອຍໆບໍ? ໃນຂະນະທີ່ ນອນຄອບຄົວແລະນອນຮ່ວມກັນ ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນບາງຄົວເຮືອນ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນປະຕິບັດທີ່ພໍ່ແມ່ທຸກຄົນມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕຽງນອນຂອງຕົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ເອົາມາໃຫ້ລາວກັບຄືນໄປບ່ອນຫ້ອງຂອງເພິ່ນ, ຈູງຕົວເປັນເວລານາທີຫຼືສອງເທື່ອແລ້ວກັບຄືນໄປນອນ. ເຮັດຊ້ໍາຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງລາວໃນເວລາກາງຄືນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການລົງທຶນໃນປະຕູສໍາລັບປະຕູ. ຕັ້ງຄ່າ ລະບົບລາງວັນ ທີ່ມີຕາຕະລາງແລະກາຕູນຫຼືກາເຟໃນກະປ໋ອງສໍາລັບທຸກໆຄືນທີ່ລູກຂອງທ່ານນອນຢູ່ໃນຕຽງຂອງຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ລາວໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນ, ໃຫ້ລາວກິນຢານ້ອຍໆ.
- Bedwetting ແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນປີທີ່ອະນຸບານ. ບໍ່ວ່າຈະເກີດຂື້ນໂດຍຄວາມກົດດັນຫຼືພຽງແຕ່ວ່າເດັກກ່ອນໄວຮຽນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າຈະຢູ່ໃນແຫ້ງແລ້ງໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ພວກເຂົາຄວນຈະເຕີບໂຕອອກໄປ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃຫ້ຈໍາກັດເດັກຂອງທ່ານໃຫ້ກິນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານາງໄປຫ້ອງນ້ໍາກ່ອນນອນ. ຖ້ານາງນອນຫລັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຈົ່ງຕື່ນໃຫ້ນາງໄປອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະນອນຢູ່. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານາງຮູ້ວ່າບໍ່ຢູ່ໃນແຫ້ງແລ້ງໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງນາງແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ນາງຈະເປັນເຈົ້ານາຍຍ້ອນນາງມີອາຍຸຫຼາຍ.
ເຄັດລັບໂບນັດເພື່ອຊ່ວຍລູກຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການນອນຫລັບຂອງເວລາທີ່ດີ
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ແຕ່ວ່າບໍລິສັດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພຶດຕິກໍາການອະນຸລັກອື່ນໆ, ນີ້ກໍ່ຈະຜ່ານ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອຢືນຢັນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບຮາກຂອງບັນຫາ.
- ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງລູກທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນາງບໍ່ຢາກນອນ. ນາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໂຮງຮຽນອະນຸບານແລະອາດຈະປະສົບກັບການປຸກລະດົມອະນຸບານເລັກນ້ອຍບໍ? ມີສິ່ງໃດອີກທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງນາງ? ແທນທີ່ຈະຊອກຫາມັນເປັນບັນຫາການນອນ, ພິຈາລະນາວ່າອາດຈະມີບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນການຫຼິ້ນ - ໂດຍສະເພາະຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການນອນດີກ່ອນ.
- ລອງເຫດຜົນ. ນັກຮຽນມັດຍົມແມ່ນມີຄວາມສະຫຼາດແລະຢາກຮູ້ຂໍ້ມູນໃຫມ່. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານພຽງເລັກນ້ອຍ. ຖາມລາວວ່າເປັນຫຍັງລາວຈຶ່ງບໍ່ຢາກໄປນອນແລະອາດຈະແບ່ງປັນເລື່ອງຂອງເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຕີໂຕເອງ. ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງການນອນຫລັບຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນ - "ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນພຽງພໍເພື່ອມື້ອື່ນທ່ານຈະມີພະລັງງານພຽງພໍສໍາລັບຄວາມມ່ວນທີ່ພວກເຮົາວາງແຜນໄວ້".
- ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ "ຂັ້ນສຸດທ້າຍ" ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານມີທຸກສິ່ງທີ່ລາວສາມາດຕ້ອງການເພື່ອຈະມີຄືນທີ່ດີ - ສັດລ້ຽງທີ່ ເປັນທີ່ຊື່ນຊອບ, ຜ້າຫົ່ມຢ່າງພຽງພໍ, ເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາແລະສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງລາວ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງນອນທີ່ທ່ານນອນຢູ່ໃນນັ້ນແມ່ນເຫມາະສົມກັບການນອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນບ່ອນມືດ (ຫຼືແສງສະຫວ່າງ) ພຽງພໍ. ມັນງຽບບໍ? ບາງທີນາງມັກດົນຕີ. ສະແດງສິ່ງທີ່ສະພາບແວດລ້ອມນອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນແກ່ພວກເຂົາ.