10 ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຢຸດເຊົາຄິດແລະເຮັດຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດ

ແມ່ຍິງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ເຄີຍປະສົບກັບການ ລ່ວງລະເມີດ - ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກໍາລັງຖືພາຕ້ອງການ - ຮູ້ວ່າການສູນເສຍເດັກໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຖືພາສາມາດຍາກທີ່ຈະກັບຄືນມາ.

ໃນທາງຈິດໃຈ, ທ່ານອາດຈະມີທັງຫມົດໃນແຜນທີ່ຫຼັງຈາກ ການສູນເສຍການຖືພາ . ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫ່າງໄກແລະບໍ່ສາມາດຈັດການວຽກງານງ່າຍໆຕາມທາງທີ່ທ່ານໃຊ້. ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານອາດຈະຫມົດໄປແລະທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການນອນ. ທ່ານຍັງອາດຈະປະຕິບັດກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງການຈັດສົ່ງຫຼືການລ່ວງລະເມີດ.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານໄດ້ມີຫຼາຍຢ່າງຫຼັງຈາກການສູນເສຍການຖືພາຂອງທ່ານ. ມີທັງຫມົດທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບ, ວິທີທາງລົບຂອງການຄິດກ່ຽວກັບແລະການປະຕິບັດກັບການສູນເສຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ຊ່ວຍບັນຫາ.

ໂຊກດີ, ມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຄວາມສະດວກໃນຕົວທ່ານເອງຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດ.

ຄໍາແນະນໍານີ້ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບການສູນເສຍການຖືພາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ (ຖ້າທ່ານເລືອກ) ໃນບາງຈຸດໃນອະນາຄົດ.

1 -

Feeling Alone

ເມື່ອທ່ານໄດ້ສູນເສຍລູກ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ຈະຜ່ານຄວາມໂສກເສົ້າດັ່ງກ່າວ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກແບບນີ້.

ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການລ່ວງລະເມີດແມ່ນທັງຫມົດທີ່ເກີດຂຶ້ນທົ່ວໄປ. ການຄາດຄະເນ ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ວິທີໄກກັບແມ່ຍິງແມ່ນຢູ່ໃນການຖືພາຂອງນາງ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນເຫັນວ່າມີການຖືພາຫຼາຍເຖິງ 15 ຫາ 20 ເປີເຊັນໃນການລ່ວງລະເມີດ. Stillbirth ຍັງເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆກວ່າຄົນຮູ້.

ບັນຫາແມ່ນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຄວາມປອດໄພແລະຄວາມຊື່ສັດຂອງອິນເຕີເນັດຫຼືການຕັ້ງຄ່າທີ່ມີຄວາມໃກ້ຊິດແລະສ່ວນຕົວ, ມີ ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ ສໍາລັບທ່ານເພື່ອທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກຢ່າງດຽວໃນເລື່ອງນີ້.

2-

Blaming Yourself

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນເວລາທີ່ທ່ານສູນເສຍການຖືພາ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນຕິກິຣິຍາທໍາມະຊາດເມື່ອມີສິ່ງໃດເກີດຂື້ນກັບຄົນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຮົາ, ແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ທ່ານຫຼາຍກ່ວາລູກຂອງທ່ານເອງບໍ?

ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດກໍ່ສາມາດເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍເມື່ອບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປ່ຽນແປງຜົນຂອງການຖືພາຂອງທ່ານ. ຊອກຫາສາເຫດຂອງການສູນເສຍຂອງທ່ານອາດຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດແມ່ນບໍ່ຮູ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍຕົວເອງ. ມີວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງ ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ຂອງທ່ານ ຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດ .

3-

Wondering ຖ້າທ່ານ & Re "Normal"

ການເດີນທາງຂອງຄົນທຸກຄົນຜ່ານ ຄວາມໂສກເສົ້າ ແມ່ນເປັນເອກະລັກ. ບາງຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງມີປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າເກົ່າດ້ວຍປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ຖືການບໍລິການ ກູນີ້ລະຊົ່ວຫຼືມີຄວາມຊົງຈໍາ ຫຼືສະແດງ ຄວາມຈໍາຂອງເດັກນ້ອຍ . ຄົນອື່ນມັກຈະເປັນຄົນສ່ວນຕົວ, ເປັນຄວາມລັບໃນຄົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະການເກັບຮັກສາໄວ້ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ບາງຄົນກໍ່ໂສກເສົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໃຊ້ເວລາຫລາຍປີ.

ຈືຂໍ້ມູນການ: ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ບໍ່ມີເວລາກໍານົດຫຼືເຫດການສໍາຄັນ.

4-

Listening to Negativity

ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍການຖືພາບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກເວົ້າ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈບອກພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດເວົ້າບາງ ສິ່ງທີ່ທໍາມະດາທີ່ ສວຍງາມໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາອາດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມເມື່ອພວກເຂົາບອກທ່ານວ່າ "ທ່ານສາມາດມີລູກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ" ຫຼື "ນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນເພາະວ່າທ່ານໄດ້ __________".

ແຕ່ຍັງຈື່ໄດ້, ເພາະວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເວົ້າວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ເຮັດແນວໃດດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມເສຍໃຈທີ່ດີແລະຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບສາ ເຫດຂອງການລ່ວງລະເມີດ , ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງຍຶດຫມັ້ນກັບ ຄວາມໂງ່ຈ້າໃນການລ່ວງລະເມີດ ແລະເລື່ອງລາວເກົ່າ.

5-

ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ

ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດອາດເປັນຫນຶ່ງໃນປະຕິກິລິຍາທໍາອິດຂອງທ່ານຕໍ່ການສູນເສຍການຖືພາ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍຕໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນແບບນັ້ນ - ບໍ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍການຫຼອກລວງ.

ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຢຸດພັກຜ່ອນຈາກຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ ແມ່ນ exhausting. ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະເຊີນຫນ້າມັນ. ການພະຍາຍາມຂັດຂວາງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສັບສົນໃນການນອນແລະເຖິງແມ່ນວ່າການເຈັບປ່ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ເປັນເອກະຊົນສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ໃນສ່ວນຕົວ. ໃຫ້ໃນມັນໃນຄັ້ງດຽວ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຢ່າລືມວ່າມັນເປັນຄວາມສຸກທີ່ຈະມີຄວາມສຸກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຊ່ວງເວລາທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຜ່ານຄົນທີ່ບໍ່ດີ.

6-

ຄວາມກັງວົນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີການຝັງສົບສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານໄປຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມເມື່ອທ່ານໄດ້ລ່ວງລະເມີດ, ມັນກໍ່ບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົງນາມບັດອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຊື່ຂອງລູກຂອງທ່ານ, ກໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກ່ຽວກັບເຟສບຸກ , ນັ້ນແມ່ນທາງເລືອກຂອງທ່ານ. ມັນກໍ່ດີຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບການສູນເສຍຂອງທ່ານກັບໃຜ.

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈະສະດວກສະບາຍກັບກິດຈະກໍາທີ່ທຸກໆທ່ານເຮັດຫຼືບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ຢ່າກັງວົນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງໂຕ້ຖຽງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.

7-

Rushing ຕົວທ່ານເອງ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າ, ບໍ່ມີກໍານົດເວລາສໍາລັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂງ່າຍກວ່າເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເສັ້ນທາງຜ່ານຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມຊື່ກົງຫຼືບໍ່ມີຄວາມຊັດເຈນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຜ່ານທຸກມື້ຍ້ອນວ່າມັນມາ.

ບາງມື້ຈະດີກ່ວາຄົນອື່ນ, ແລະບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ເລີ່ມຈະ "ປະກະຕິ" ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນໂດຍລູກເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ. ໃນເວລານີ້ເກີດຂື້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງກັບຄືນມາຢູ່ທີ່ຮຽບຮ້ອຍ.

ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຜິດຫວັງກັບຕົວທ່ານເອງ. ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະຮູ້ວ່າ ຈະ ມີມື້ດີຂຶ້ນໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ.

8-

ການຮັກສາມັນເປັນຄວາມລັບ

ສໍາລັບແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຊ່ອນຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນການລ່ວງລະເມີດ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບມັນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແບ່ງປັນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາອະທິບາຍສັ້ນໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍດາຍຄື "ຂ້ອຍໄດ້ລົ້ມລົງແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບມັນແຕ່ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມີສິດໃນປັດຈຸບັນ" ສາມາດຊ່ວຍເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຮູ້ວິທີປະຕິບັດ ທ່ານ.

ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານມີແຫຼ່ງສະຫນັບສະຫນູນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼາຍ. ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າຜູ້ທີ່ຈະເປັນຜູ້ທີ່ສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຊ່ວຍທ່ານປະມານເຮືອນຫຼືເອົາທ່ານອອກອາຫານທ່ຽງ.

9-

Ignoring Your Physical Needs

ຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດແລ້ວ, ມັນກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຄວາມຄ່ອງຕົວທີ່ສຸດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະລືມກ່ຽວກັບ ການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຂອງທ່ານ.

ທັນທີຫຼັງຈາກການສູນເສຍການຖືພາ, ທ່ານຈະມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອຈັດການກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນໄປສູ່ລັດທີ່ບໍ່ແມ່ນລູກກໍາລັງຖືພາ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການໄຫຼອອກຂອງຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານຖືກຢຸດແລະການຕິດເຫຼົ້າໄດ້ຜ່ານໄປແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການ.

ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສາມາດໃນການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ endorphins ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຍົກລະດັບໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ.

10-

ຫຼີກລ້ຽງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ

ທ່ານໄດ້ມອບຕົວເອງໃຫ້ຫຼາຍເວລາແລະຄວາມອົດທົນ. ທ່ານໄດ້ມີບາງມື້ທີ່ດີຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ. ໃນມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະອອກຈາກຕຽງ. ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີພະລັງງານສໍາລັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນແລະທ່ານເຫັນຕົວເອງຫຼີກເວັ້ນຄົນອື່ນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບການທໍາຮ້າຍຕົວເອງຫຼືສິ້ນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຖ້າສຽງນີ້ຄ້າຍຄືກັບທ່ານ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະ ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເພາະວ່າຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດກາຍເປັນການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ.

ໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອສົນທະນາ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາຕົນເອງຫຼືຄົນອື່ນ, ໃຫ້ໂທຫາຕໍາຫຼວດຫຼືໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນໃນໂຮງຫມໍທັນທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼັງຈາກການສູນເສຍການຖືພາ, ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການໄດ້ຮັບມັນ.