ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດ

by Elizabeth Czukas

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຕໍານິຕ້ານການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ

ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເປັນຫນຶ່ງໃນປະຕິກິລິຍາທົ່ວໄປເກືອບທັງຫມົດຂອງແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ປະສົບຜົນຫຼັງຈາກການ ລ່ວງລະເມີດ . ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສູນເສຍຂອງທ່ານໃນຕອນຕົ້ນທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຖືພາຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ວັນນັບຈາກວັນຄົບກໍານົດຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະບໍ່ຢາກສົງໄສວ່າທ່ານເຮັດຫຍັງຜິດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນມັນ. ຄວາມຈິງທີ່ຫນັກແຫນ້ນແມ່ນວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍການຖືພາຂອງທ່ານ.

ວິທີການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດ

ການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ມີອໍານາດໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດຫຼືການເກີດລູກກໍ່ເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ຍາກແຕ່ສໍາຄັນໃນການປອບໂຍນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດອັດເຫຼົ່ານັ້ນຂອງ "ສິ່ງທີ່ຖ້າ ... " ແລະ "ຖ້າຂ້ອຍພຽງແຕ່ ... " ແຕ່ທ່ານອາດຈະສາມາດນໍາເອົາແນວໂນ້ມການລົງໂທດຂອງຕົວທ່ານເອງໄປສູ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກ.

ບໍ່ມີວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຜິດຫຼືຢຸດການຕໍານິຕົວເອງ, ແຕ່ມີບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ.

ເຂົ້າໃຈຜິດ

ໃນຈິດໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການເຮັດຫລືເຊື່ອວ່າເຮົາໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດພາດເມື່ອເຮົາມີໂອກາດເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນກໍລະນີຂອງການລ່ວງລະເມີດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຊອບອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ມີການເຕືອນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ, ບາງໂອກາດທີ່ຈະແຊກແຊງ.

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ຈະເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະກັບຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມໃນການກໍາຈັດຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຮູ້ສຶກຜິດວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານຫຼືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປ່ຽນແປງຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະບໍ່ລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຫຼາຍ.

ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນວ່າທາງເລືອກແບບຊີວິດຂອງທ່ານອາດມີບົດບາດໃນການສູນເສຍຂອງທ່ານ, ທ່ານມີໂອກາດແລະອໍານາດທີ່ຈະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີລູກຫຼາຍແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີສຸຂະພາບດີ. ຢຸດການສູບຢາ, ລົບລ້າງເຫຼົ້າ, ໃຊ້ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຮັບການດູແລທາງການແພດແບບປົກກະຕິແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານ .

ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ

ບໍ່ວ່າທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍການຖືພາຂອງທ່ານຫຼືບໍ່, ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ການເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນຄວາມຮູ້ສຶກ - ແລະບໍ່ແມ່ນຂໍ້ບົ່ງຊີ້ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຕົວຈິງຂອງທ່ານ - ສາມາດເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ບາງທີມັນອາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານສະແດງຄວາມເສຍໃຈກັບລູກຂອງທ່ານ. ການສົນທະນາທີ່ເປັນເອກະຊົນ, ການສົນທະນາ, ການເວົ້າແບບສຽງຫຼືຕົວທ່ານເອງຫຼືຈົດຫມາຍຂໍໂທດກັບລູກຂອງທ່ານອາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງຂອງທ່ານ.

ຂໍໃຫ້ອະໄພ

ໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດ, ບໍ່ມີໃຜໃຫ້ໂທດທ່ານສໍາລັບການສູນເສຍການຖືພາຂອງທ່ານ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະຂໍໃຫ້ອະໄພ. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບອກກັບຄູ່ສົມລົດຫຼືພັນລະຍາຂອງທ່ານວ່າທ່ານຖືກຕໍານິຕົວເອງແລະຕ້ອງການໃຫ້ອະໄພ.

ຖ້າທ່ານມີສາດສະຫນາ, ເວົ້າກັບຜູ້ນໍາທາງສາດສະຫນາຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສັດທາຂອງທ່ານມີການສາລະພາບຢ່າງເປັນທາງການ, ຜູ້ນໍາທາງສາດສະຫນາຂອງທ່ານຈະຍິນດີຕ້ອນຮັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາການໃຫ້ອະໄພ.

ຊ່ວຍເຫລືອຄົນອື່ນ

ມັນລ້າເກີນໄປທີ່ຈະປ່ຽນແປງຜົນຂອງການຖືພາຂອງທ່ານເອງ, ແຕ່ການເຮັດວຽກເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ອື່ນຈາກຄວາມໂສກເສົ້າດຽວກັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ສະຫນອງໃຫ້ກັບ ອົງການ ຄົ້ນຄວ້າທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸລູກ. ອາສາສະຫມັກເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານຢູ່ໃນກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ. ເຮັດວຽກຢູ່ໂຮງຫມໍດູແລເດັກອ່ອນຂອງທ່ານໃນໂຮງຫມໍຂອງທ່ານ. ຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່ໃນຄລີນິກການເກີດລູກທີ່ມີລາຍໄດ້ຕ່ໍາ, ສະນັ້ນແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນສາມາດເຂົ້າເຖິງການດູແລກ່ອນກໍານົດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໃນການຖືພາສຸຂະພາບ.

Other Miscarriage Resources

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Grohol, JM ຫ້າເຄັດລັບສໍາລັບການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ .} _{PsychCentralcom} _{Accessed: 27 Nov 2011}

_{Kazdin, A, ed} _{Encyclopedia of Psychology} ₂₀₀₀

_{Smith, ER & Mackie, DM Psychology Social, 3rd ed} ₂₀₀₇

_{Venes, D. , ed.} _{Dictionary ຢາສູບ Cyclopedic Taber ຂອງ, ສະບັບທີສິບເອັດ .} ₂₀₀₁