ວິທີການຍ້າຍກັບຊີວິດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການຂົ່ມເຫັງ
ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບມັນ, ເປັນ ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຂົ່ມເຫັງ ແມ່ນຍາກ. ແຕ່ມີຊີວິດຫຼັງຈາກ ການຂົ່ມເຫັງ . ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາມັນຊ້າແລະຄົ້ນພົບວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຊື່ອວ່າການຂົ່ມເຫັງຂອງພວກເຈົ້າຈະບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ, ໂງ່ຫຼືໄຂມັນ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິເສດຜູ້ທີ່ຮຽນແລະຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ, ທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຕົວທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກການຂົ່ມເຫັງ
ຂັ້ນຕອນທີ 1: ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິກັບສະຖານະການຜິດປົກກະຕິ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຫຼືວ່າທ່ານກໍາລັງ "ບ້າໆ," ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິກັບຄວາມກົດດັນທີ່ຂົ່ມເຫັງພວກທ່ານ. ຍອມຮັບວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກທາງນີ້, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2: ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຕິຕຽນຂອງທ່ານກັບຜູ້ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ.
ນີ້ລວມມີການເວົ້າລົມກັບພໍ່ແມ່, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຄູອາຈານ, ຜູ້ນໍາທາງສາສະຫນາ, ແລະຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ - ຜູ້ທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນແລະຮັບຟັງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດສິນ. ຢ່າແຍກຕົວເອງຫຼືພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານພາຍໃນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3: ສ້າງພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກປອດໄພແລະຢູ່ໃນສັນຕິພາບ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທ່ານສາມາດສ້າງພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍໃນຫ້ອງຂອງທ່ານດ້ວຍຫມອນທີ່ມີແຂນ, ຜ້າຫົ່ມເຢັນແລະແສງສະຫວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດເຕືອນແລະຜ່ອນຄາຍ.
ຟັງດົນຕີທີ່ສະດວກສະບາຍ, ອ່ານຢູ່ໃນພື້ນທີ່ນີ້, ຫຼືຂຽນໃນວາລະສານ. ຈຸດປະສົງແມ່ນວ່າທ່ານມີສະຖານທີ່ບໍ່ມີເຕັກໂນໂລຢີແລະໂລກພາຍນອກບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ສຶກປອດໄພ.
ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກສິ່ງທີ່ເປັນຕາຢ້ານ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານຈະຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເກີດຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ກິນອາຫານໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ສິ່ງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວເທົ່າທີ່ຈະເວົ້າອອກໄດ້.
ຂັ້ນຕອນທີ 5: ສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາແລະປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ຢ່າຢຸດເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຖືກຂົ່ມເຫັງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜູ້ຕ້ອງຂົ່ມຂືນຕ້ອງການ - ມີອໍານາດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບວ່າທ່ານເປັນໃຜ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງພາທ່ານໄປ.
ຂັ້ນຕອນທີ 6: ກາຍເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຕົນເອງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດດັ່ງນັ້ນແລ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ລາຍງານການຂົ່ມເຫັງ ກັບເຈົ້າຫນ້າທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຍ້າຍ, ເວົ້າແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ມັນ. ທັກສະການສະຫນັບສະຫນູນຕົນເອງ ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ຊ່ວຍສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຂັ້ນຕອນທີ 7: ພັດທະນາຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກຂົ່ມເຫັງຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກັງວົນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບສິ່ງທີ່ປະກົດວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການຂົ່ມເຫັງທີ່ທ່ານເຄີຍປະສົບ. ຢ່າກັງວົນ. ແຕ່ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນທຶກຈິດໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ.
ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີ ການໂຕ້ ຖຽງກັນໃນ ທາງບວກ ຫຼືແກ້ໄຂ ແນວຄິດຂອງທ່ານ ເພື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຂົ່ມເຫັງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຂັ້ນຕອນທີ 8: ຫຼີກເວັ້ນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ໂດຍ reliving ມັນຫຼາຍກວ່າແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃນຮູບແບບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, ແທນທີ່ຈະ overcomer ຮູບແບບ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລືມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ມັນຄວບຄຸມທ່ານຫຼືຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ພັກທີ່ຜ່ານມາຜ່ານມາ.
ຂັ້ນຕອນທີ 9: ຊອກຫາຄວາມຫມາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງໃນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຂົ່ມເຫັງເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກທ່ານ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ກໍານົດວ່າທ່ານເປັນໃຜ.
ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງໃນຂະບວນການ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກວ່າທ່ານຄິດແນວໃດ? ທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນບໍ? ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫມັ້ນໃຈຫຼາຍກວ່ານີ້ບໍ? ບັນທຶກຄວາມຄິດແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນວາລະສານ. ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ຈັກ, ທ່ານອາດຈະສາມາດໃຊ້ຄວາມເຂົ້າໃຈເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນໃນມື້ຫນຶ່ງ.
ຂັ້ນຕອນທີ 10: ຈົ່ງປ່ວຍດ້ວຍຕົນເອງ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ການປິ່ນປົວຕ້ອງເວລາ. ການຟື້ນຟູມີການຂຶ້ນແລະລົງ. ທ່ານຈະມີວັນດີແລະທ່ານຈະມີວັນບໍ່ດີ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າ, ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ແລະໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະເປັນຮຸ່ນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສະຫລາດກວ່າຕົວເອງ. ທ່ານມີໂອກາດຮຽນຮູ້ແລະເຕີບໃຫຍ່ໃນວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາວ່າການຂົ່ມຂູ່ບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນ.