ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຖືພາຖືພາ
ມັນອາດຈະເປັນ ເວລາທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການຖືພາ , ທ່ານຄິດວ່າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ວິທີການຄວບຄຸມການເກີດລູກໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນບາງຕອນທີ່ສະຫນຸກສະຫນານຂອງຄວາມຮັກ, ແລະສອງສາມອາທິດຕໍ່ມາກໍ່ອອກຈາກຕຽງສໍາລັບການທົດສອບການຖືພາ romantic. ແນ່ນອນ, ນີ້ກໍ່ເກີດຂຶ້ນສໍາລັບບາງຄົນ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະມີຫຼາຍກ່ວານັ້ນສໍາລັບຄົນອື່ນ.
ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຈື່ແມ່ນວ່າ ທ່ານຄວນວາງແຜນ ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ ຫນຶ່ງປີຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ດີໃນເວລາທີ່ຈະຖືພາ . ຄູ່ຜົວເມຍບາງຄົນຈະໄດ້ຮັບການຖືພາທັນທີ. ຄູ່ຜົວເມຍບາງຄົນຈະພະຍາຍາມທັງຫມົດປີແລະຖືພາໃນເດືອນສຸດທ້າຍຂອງປີນັ້ນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນຈະໄດ້ຮັບການຖືພາພາຍໃນປີນີ້. ບໍ່ໄດ້ຖືພາໃນສາມເດືອນທໍາອິດບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນ.
ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການບອກວ່າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນເວລາຫນຶ່ງນາທີ.
ກັບຄືນສູ່ການເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍ! ການມີ ການຖືພາສຸຂະພາບຄວນເລີ່ມຕົ້ນເດືອນ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະມີລູກ. ນີ້ແມ່ນເບິ່ງວ່າວິທີການເດີນທາງອາດຈະໄປແທນ.
ມີການສອບເສັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າວ່າ sexy ຄືຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທັງທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄວນວາງແຜນທີ່ຈະມີການສອບເສັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ. ໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ, ຄວາມສົນໃຈສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ແຕ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າສຸຂະພາບຂອງຜົວຂອງທ່ານຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈະເລີນພັນແຕ່ວ່າມັນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງການຖືພາແລະລູກທີ່ໄດ້ຜົນ.
ການສອບເສັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີຄວນປະກອບດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ມີທັດສະນະທົ່ວໄປກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນຈະເບິ່ງ:
- ຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ
- ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ
- ທຸກໆຢາທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ
- ປະຫວັດສາດສຸຂະພາບຄອບຄົວ
- ພະຍາດຫຼືພະຍາດໃນປະຈຸບັນ (ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ບັນຫາ thyroid, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະອື່ນໆ)
- ການທົດສອບພິເສດທີ່ກໍານົດໂດຍຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານ
- ການຄັດເລືອກສໍາລັບການຕິດເຊື້ອທາງເພດສໍາພັນ
- ການສອບເສັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອປະກອບມີອະໄວຍະວະການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ
ຂະບວນການຄິດໄລ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະຖືພາແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຫຼາຍໆເງື່ອນໄຂເຮື້ອຮັງຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຫຼືຊອກຫາວ່າທ່ານມີສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ມັນຍັງເປັນໂອກາດທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມສະເພາະກັບຂະບວນການຂອງການຖືພາຫຼືຢຸດການຄວບຄຸມການເກີດລູກ.
ທ່ານອາດຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຫຼືຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາຢູ່ໃນຈຸດນີ້. ໃນເວລາທີ່ມີການແຊກແຊງລະຫວ່າງເວລາທີ່ທ່ານພົບກັບທ່ານຫມໍແລະເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືພາ, ທ່ານກໍ່ຈະມີໂອກາດທີ່ຈະນໍາ້ຫນັກຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບນ້ໍາຫນັກເປົ້າຫມາຍສໍາລັບທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
ການຖືພາບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດໃນການເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຖືພາ.
ດໍາລົງຊີວິດຊີວິດສຸຂະພາບ
ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຊີວິດສຸຂະພາບ. ນີ້ປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ການເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ
- ການລົບລ້າງຢາເສບຕິດທາງສັງຄົມຫຼືການພັກຜ່ອນ (ລວມທັງເຫຼົ້າແລະຢາສູບ)
- ການຮັກສານິໄສການອອກກໍາລັງກາຍ
- ການປັບປຸງນິໄສການນອນ
ແຕ່ລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເຫັນໄດ້ຊັດວ່າເວົ້າວ່າການກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ປະສິດທິຜົນແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທ້ອງຜູກ. Constipation ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມີບັນຫາທັງໃນເວລາທີ່ກິນບາງວິຕາມິນກ່ອນເກີດແຕ່ຍັງເປັນພຽງແຕ່ຍ້ອນການຖືພາຮໍໂມນ. ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານມີຄວາມຊ້າລົງ. ມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ, ການກວດສອບກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ດີກ່ຽວກັບວິທີການມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານອາດມີຂໍ້ມູນພື້ນຖານຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ມີບາງເຂດທີ່ສະເຫນີຊັ້ນຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສອດຄ່ອງກັບແນວຄວາມຄິດແລະ / ຫຼືການຖືພາສຸຂະພາບ. ຖາມກ່ຽວກັບໂຮງຫມໍທ້ອງຖິ່ນຫຼືສູນການຖືພາສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມໃນເຂດຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນຍັງມີຫນັງສືຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ນີ້ອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຖ້າວ່າທ່ານມີອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ເປັນຜັກກາດຫຼື vegan, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີ ອາຫານປະຈໍາວັນຫຼື vegetarian ສຸຂະພາບ .
ຢາເສບຕິດທາງສັງຄົມແລະການພັກຜ່ອນສາມາດເປັນບັນຫາເພາະວ່າພວກເຂົາອາດຈະຫຼຸດລົງໂອກາດທີ່ຈະຖືພາ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີກົນຈັກຄ້າຍຄືເຫຼົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຫງົບຊົ່ວຄາວ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງສາມາດມີຄວາມເສຍຫາຍຈາກໂຄຣໂມໂຊມຈາກການສູບຢາ, ດື່ມ , ຫຼືການໃຊ້ຢາ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຈະເຊົາກ່ອນການຖືພາເພື່ອໃຫ້ການຖືພາຂອງທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຢາເສບຕິດທາງດ້ານສັງຄົມແລະການພັກຜ່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງບັນຫາທາງພັນທຸກໍາຫຼືຄວາມສ່ຽງຂອງການສູນເສຍການຖືພາເຊັ່ນ: ການລ່ວງລະເມີດຫຼືການບາດເຈັບ.
ເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ.
ນອນແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສອງດ້ານຂອງຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການຖືພາສຸຂະພາບດີ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການຖືພາ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການຖືພາງ່າຍຂຶ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງຖືພາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງການຖືພາ. ການສຶກສາບາງຄົນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຮັດວຽກທີ່ສັ້ນກວ່າເມື່ອແມ່ຍິງອອກກໍາລັງກາຍໃນການຖືພາ. ຢ່າຢ້ານຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ການຍ່າງແລະລອຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອອກແລະຍ້າຍ - ການເຄື່ອນໄຫວນັ້ນກໍ່ຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຫຼືສໍາລັບການເດີນໄປນໍາອີກ.
ເລີ່ມຕົ້ນກິນ Vitamins ກ່ອນເກີດ Pregnancy
ວິຕາມິນ Prenatal ແມ່ນນະໂຍບາຍການປະກັນໄພຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຈະບໍ່ແກ້ໄຂອາຫານທີ່ຫນ້າຢ້ານຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົນເສຍຫາຍ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະຫຼຸດລົງໂອກາດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອາຊິດໂຟລິກສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດທໍ່ທໍ່ທາງ neural ໃນເວລາທີ່ຖືກນໍາມາກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼາຍໆຄັ້ງ. ມັນແມ່ນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາທີ່ມັນສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງທໍ່ທາງ neural, ໂຄງປະກອບການທີ່ສາຍຄໍແລະສະຫມອງເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກໍາລັງຖືພາ, ມັນກໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການປົກຄຸມໃນການຖືພາໃນຕົ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິໄສຂອງການກິນ.
ມີວິຕາມິນ prenatal ທີ່ມີຢູ່ຫຼາຍ. ຄວາມຈິງແມ່ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສິ່ງມະຫັດ, ວິຕາມິນຫຼາຍມາດຕະຖານທີ່ມີຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຊິດໂຟລິກອາດຈະເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີວິຕາມິນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານທົນທານດີ - ເພາະວ່າທຸກໆຄົນບໍ່ຍອມທົນທານຕໍ່ທຸກໆວິຕາມິນ - ເອົາມັນເຂົ້າໄປແລະຂໍໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານວ່າມັນຈະມີຈຸດປະສົງດຽວກັນ. ມັນອາດຈະມີລາຄາຖືກກວ່າ.
ໄດ້ຮັບການປະກັນໄພແລະການເງິນຂອງທ່ານໃນຄໍາສັ່ງ
ການສົນທະນາກ່ຽວກັບເງິນແລະການປະກັນໄພໃນປັດຈຸບັນສາມາດຊ່ວຍປະຢັດຄວາມເຈັບປວດໃຫຍ່ຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃກ້ການລົງທະບຽນເປີດເຜີຍແລະຄິດວ່າປີຫນ້າອາດຈະເປັນປີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບກໍາລັງຖືພາ, ເບິ່ງການຄຸ້ມຄອງທີ່ຖືກສະເຫນີ. ມັນກວມເອົາທຸກທາງເລືອກທີ່ທ່ານອາດສົນໃຈ? ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມອຸດົມສົມບູນ - ນີ້ມີລະດັບຄວາມກວ້າງຂອງສິ່ງທີ່ຖືກປົກຄຸມ, ເວລາແລະບ່ອນໃດ. ທ່ານຄວນຈະຖາມກ່ຽວກັບ ການຄຸ້ມຄອງສໍາລັບ ເດັກເກີດໃຫມ່ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການເຊັ່ນ doulas ແລະ midwives, ກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມສ່ຽງສູງເຊັ່ນ: ຜູ້ພິການທາງການແພດຂອງລູກໃນທ້ອງ (MFM) ແລະຫນ່ວຍບໍລິການດູແລແບບຍ່ຽວ (NICU).
ຖ້າທ່ານຈ່າຍອອກຈາກຖົງ, ຮຽນຮູ້ວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ອາດຈະແລະວາງແຜນແນວໃດທ່ານຈະກວມເອົາມັນ. ທ່ານຈະສາມາດນໍາໃຊ້ບັນຊີການໃຊ້ຈ່າຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ (FSA) ຫຼືບັນຊີເງິນຝາກປະຢັດສຸຂະພາບ (HSA)? ການຖາມໃນປັດຈຸບັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະກຽມເງິນທາງດ້ານການເງິນສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງການຖືພາ.
ສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງພໍ່ແມ່
ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າໄວກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການເປັນພໍ່ແມ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເປັນພໍ່ແມ່, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍໆຄົນບໍ່ໄດ້ຄິດຫຼາຍກ່ອນທີ່ເດັກຈະມາຮອດ. ພວກເຂົາທັງສອງຄິດວ່າພວກເຂົາຮັກກັນແລະສ່ວນທີ່ເຫລືອຈະແຍກຕົວອອກຈາກກັນ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຍົກຂຶ້ນມາ. ເຈົ້າຮັກຂ້ອຍແນວໃດ? ທ່ານຢາກຫຼີກເວັ້ນຫຍັງ? ບ່ອນທີ່ຄວາມຂັດແຍ້ງນັ້ນຢູ່ໃສ? ຫົວຂໍ້ເສພາະເຈາະຈົງອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສາມາດປະກອບມີ:
- ບ່ອນທີ່ເດັກຈະນອນຫລັບ
- ຜູ້ທີ່ຈະເບິ່ງເດັກນ້ອຍ
- ວິທີການເຮັດຄົວເຮືອນຈະແບ່ງອອກແນວໃດ
- ທ່ານຈະຍົກສູງບົດບາດຂອງສາສະຫນາແນວໃດ?
- ມີຊື່ສຸດທ້າຍທີ່ເດັກນ້ອຍຈະມີ
- ວິທີການວິໄນ
- philosophical parenting
ທ່ານສາມາດເຫັນຫົວຂໍ້ປຸ່ມຮ້ອນບາງຢ່າງໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ມັນບໍ່ແມ່ນການສົນທະນາໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ເປັນການສົນທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການເປັນພໍ່ແມ່ຈະປ່ຽນແປງຕາມທາງເຊັ່ນກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີພື້ນຖານໃນການສົນທະນາຢ່າງຫນ້ອຍຈະໃຫ້ທ່ານຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ.
ສົນທະນາການຄວບຄຸມການເກີດລູກ
ສຸດທ້າຍ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມການເກີດລູກ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດທາງປາກ, ຢາຄຸມກໍາເນີດ, ເວລາໃດຫນຶ່ງ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານຈະເວົ້າກັບທ່ານກ່ຽວກັບ ເວລາແລະວິທີທີ່ຈະຢຸດ . ບາງຄັ້ງມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຈັກເທື່ອຫຼືສອງເພື່ອໃຫ້ຖືພາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວລານັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ວິທີການຄຸມກໍາເນີດແບບອື່ນເຊັ່ນຖົງຢາງອະນາໄມຫຼື diaphragm. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນແຜນການຮອບວຽນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກ່ອນທີ່ຈະມີລູກ.
ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າວັນທີ່ແນ່ນອນໃນອະນາຄົດເປັນມື້ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກຈາກການຄວບຄຸມການເກີດລູກແລະຮູບວົງມົນທີ່ວັນນີ້ແລະບໍ່ເຄີຍເບິ່ງຄືນ. ຫຼືທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈປຶກສາຫາລືມັນໃນອະນາຄົດແລະຕັດສິນໃຈເຮັດວຽກທີ່ໃກ້ຊິດກັບເວລານັ້ນ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງນີ້ອາດຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າທ່ານມີເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຖືພາຂອງທ່ານ.
ມີເພດສໍາພັນກັບເດັກນ້ອຍ
Woo-hoo! ມີການຮ່ວມເພດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຖືພາ! ດີ ... ເມື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ທີ່ພວກເຮົາຫມາຍເຖິງ ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າວ່າ "ມີເພດສໍາພັນ". ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ທ່ານຄວນຈະມີການຮ່ວມເພດຊ່ອງຄອດໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມການເກີດລູກ, ດີກວ່າເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າການຮວຍໄຂ່ອາດຢູ່ໃກ້.
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານບາງເທື່ອ, ກໍ່ດີ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ບໍ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮ່ວມເພດປາກ, ການຮ່ວມເພດທາງເພດສໍາພັນ, ການຮ່ວມເພດໃນຖົງຢາງອະນາໄມ, ແລະການຮ່ວມເພດໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະຖືພາ.
Predicting Ovulation
ການຄາດຄະເນການ ovulation ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ບາງຄົນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກວ່າຄົນອື່ນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານເລືອກອາດຂຶ້ນຢູ່ກັບບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ, ຮອບວຽນຂອງທ່ານ, ຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທີ່ຈະຄາດຄະເນວັນເດືອນປີເກີດ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະຄາດຄະເນການຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີການຖືພາ, ເຖິງວ່າມັນອາດຈະຫຼຸດເວລາຂອງທ່ານອອກໄປຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນ.
ບາງຄັ້ງທ່ານພຽງແຕ່ໃຊ້ແອັບຯທີ່ຕາຕະລາງໃນເວລາທີ່ທ່ານມີໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ໄລຍະເວລາດົນປານໃດແລະມັນພະຍາຍາມຄາດຄະເນສະເລ່ຍສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະອອກໄຂວ້. ວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດແບບນີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ app ແມ່ນໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ (ເລີ່ມຕົ້ນນັບມື້ທໍາອິດຂອງການປະຈໍາເດືອນແລະຈົບລົງໃນວັນທໍາອິດທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຮອບຕໍ່ໄປ). ນັບຖອຍຫຼັງ 14 ມື້ນັບຈາກຕອນທ້າຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານໃນວັນທີ 1 ເດືອນທັນວາແລະເລີ່ມຕົ້ນປະຈໍາເດືອນຄືນວັນທີ 29 ເດືອນທັນວາ, 14 ມື້ຈະຄາດຄະເນວ່າທ່ານຈະອອກໄຂ່ຮອບວັນທີ 15. ເດືອນແລ້ວທ່ານຄາດຄະເນຫຼືເດົາສໍາລັບເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ທີ່ຢູ່
ບາງຄົນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນັບແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແຈ້ງຕື່ມອີກໃນເວລາດຽວກັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນນັບໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງວົງຈອນຂອງພວກເຂົາແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາມົນຕີວັນທີ 9, ພວກເຂົາຈະນໍາໃຊ້ເສັ້ນເລືອດທົດລອງປະຈໍາວັນຈົນກ່ວາແຖບທົດສອບໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການມີໄຂ່ໃນໄວໆນີ້. ນີ້ອາດຈະມີລາຄາແພງ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຊື້ ຊຸດການຄາດຄະເນ ovulation ເຫຼົ່ານີ້ (OPK) ຈາກທຸກໆ $ 1 ຕໍ່ແຜ່ນທົດສອບຫຼື $ 30 + ຕໍ່ຮອບ.
ຄອບຄົວອື່ນໆໄດ້ເລືອກໃຊ້ ວິທີການອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ (BBT) . ທີ່ນີ້ທ່ານກໍານົດລະດັບຄວາມຮ້ອນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຈາກເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ. ການນໍາໃຊ້ການຄິດໄລ່ດ້ວຍມືຫຼືເປັນໂຄງການຫຼື app, ທ່ານຊອກຫາການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມກ່ອນທີ່ຈະຮວຍໄຂ່. ນີ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍການສັງເກດເບິ່ງອາການສະເພາະຂອງການຮວຍໄຂ່. ນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຖືພາ, ຍ້ອນການປ່ຽນແປງໃນອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ.
ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງກ່ຽວກັບກໍານົດເວລາຂອງການຖືພາຂອງທ່ານແນວໃດ
ມີບາງອາຊີບທີ່ມີເວລາພິເສດທີ່ງ່າຍກວ່າຄົນອື່ນເພື່ອໃຫ້ມີການເກີດລູກເວລາສະເພາະ. ຕົວຢ່າງອາດເປັນຄູຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າເກີດມາໃນຕອນທ້າຍຂອງປີໂຮງຮຽນຫຼືໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຫລືສະມາຊິກກະສັດທີ່ຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການເກີດລູກໃນລະດູການທີ່ສູງ. ບາງຄັ້ງທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການມີລູກເກີດໃນເດືອນຕຸລາ. ບໍ່ວ່າເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມວາງແຜນແນວຄວາມຄິດຂອງລູກຂອງທ່ານທີ່ສອດຄ່ອງກັບເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້.
ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຈື່, ມັນເປັນການຄາດເດົາ. ທ່ານອາດຈະພາດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການຖືພາແລະລົມພັດເຮັດການກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈສໍາລັບການຖືພານັ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດມີລູກເກີດໃນເດືອນທີ່ແນ່ນອນ, ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການຄວບຄຸມການເກີດລູກໃນ 9 ເດືອນກ່ອນຫນ້ານັ້ນ.
ນີ້ອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຖືພາພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມສໍາລັບ 12 ເດືອນພາຍໃນປີ. ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນເຮັດວຽກໃນການຄາດຄະເນການອອກໄຂ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບວັນທີທີ່ແນ່ນອນ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ປະຖິ້ມການຄວບຄຸມການເກີດລູກ.
ການປັບປຸງການດໍາລົງຊີວິດຂອງ "ການຖືພາຖືພາ"
ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ມີສະຕິປັນຍາ - ທ່ານພຽງແຕ່ອາໄສຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມການເກີດລູກ. ຖ້າວ່ານັ້ນແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ນັ້ນກໍ່ດີ! ຄູ່ຜົວເມຍອື່ນໆໄດ້ປະສົບ ບັນຫາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການຄິດກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດທີ່ກໍານົດເວລາ . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບມັນຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ສຸດຈະ conceive ພາຍໃນປີທໍາອິດ. ນີ້ແມ່ນປະກະຕິ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນຕົກຕະລຶງຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ຖືພາເມື່ອທ່ານຢຸດການຄວບຄຸມການເກີດລູກ. (ນອກນັ້ນທ່ານຄວນຈະຕົກຕະລຶງຖ້າທ່ານມີ).
ມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ conceive. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເປັນຫ່ວງສໍາລັບບາງຄອບຄົວ. ລອງພະຍາຍາມເປີດໂອກາດທີ່ຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມປັດໃຈທັງຫມົດໄດ້ຍົກເວັ້ນວ່າທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ຮູ້ເວລາທີ່ຈະທົດສອບການຖືພາ
ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ເປີດເຜີຍໃນການເດີນທາງທັງຫມົດໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການທົດສອບການຖືພາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາ, ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະຄິດວ່າທຸກໆສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນການຊີ້ນໍາຂອງການຖືພາ. ມັນຍັງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນວັນເວລາທີ່ທ່ານຄາດຫວັງໄວ້.
ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຫຼາຍເມື່ອ ການທົດສອບການຖືພາ ຫຼາຍໆຕົວຈະໂຄສະນາຕົນເອງວ່າຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພາດໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການທົດສອບໃນທາງບວກກ່ອນທີ່ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານພາດຈະຖືກຖືວ່າເປັນການທົດສອບການຖືພາໃນທາງບວກ, ການທົດສອບທາງລົບບໍ່ຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາ. ທ່ານຕ້ອງການລໍຖ້າຈົນກວ່າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຈະມາຮອດແລະກວດຄືນໃຫມ່.
ນັບຕັ້ງແຕ່ ການທົດສອບການຖືພາຢູ່ເຮືອນ ແມ່ນລາຄາບໍ່ແພງ, ຖືກຕ້ອງແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມັກຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເອົາການທົດສອບການຖືພາຫຼືສາມເທື່ອໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ບາງຄົນຕ້ອງການຮູ້ວ່າອັນຕະລາຍໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແລະໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແທ້ຈິງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການທົດສອບການຖືພາໄຂມັນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຊັ່ງນໍ້າຫນັກໄດ້.
ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນລໍຖ້າຈົນເຖິງວັນເວລາຂອງທ່ານຈົນຮອດການທົດສອບ - ບາງຄັ້ງກໍ່ເຖິງມື້ຫຼັງຈາກນັ້ນ. ການທົດສອບທີ່ເຮັດຫຼັງຈາກນັ້ນອາດຈະມີຜົນໃນທາງບວກຖ້າທ່ານກໍາລັງຖືພາ, ເພາະວ່າມື້ຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະລົງທະບຽນຈໍານວນສູງກວ່າຂອງ gonadotropin chorionic ມະນຸດ (hCG).
ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
ຫນຶ່ງໃນຄໍາຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນແມ່ນວ່າ ຄອບຄົວບໍ່ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາກໍາລັງມີບັນຫາແລະຄວນຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ . ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການນໍາໃຊ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບແນວຄິດໃນທົ່ວໄປ. ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 35 ປີແລະທ່ານມີເວລາທີ່ດີ, ການຮ່ວມເພດທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນເປັນເວລາຫນຶ່ງປີ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຄິດເຫັນທີສອງຈາກທ່ານຫມໍອຸປະຕິເຫດຫຼືຫມໍຕໍາແຍ. ຖ້າທ່ານມີອາຍຸ 35 ປີຂຶ້ນໄປ, ຈົ່ງລໍຖ້າຫົກເດືອນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນຈະໂທຫາປະຕິບັດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າແປກປະມານຮອບຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະມີເລືອດໄຫຼສັ້ນກວ່າສາມມື້ຫຼືຍາວກວ່າເຈັດມື້. ມັນອາດຈະວ່າວົງຈອນຂອງທ່ານສັ້ນກວ່າ 22 ມື້ຫຼືຍາວກວ່າ 42 ວັນ. ບາງຄັ້ງນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການຝ່າຝືນຂອງການຄວບຄຸມການເກີດລູກແລະການເລີ່ມຕົ້ນເຕະເປັນປະໂຫຍດ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນຕົວຊີ້ວັດຕົ້ນຂອງບັນຫາອື່ນ, ເຊິ່ງຕ້ອງການການສໍາຫລວດຕື່ມອີກ.
ທ່ານຄວນຈະ ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການວາງແຜນຮອບວຽນຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານລໍຖ້າຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດແລ້ວ. ນີ້ອາດຈະໃຫ້ພວກເຂົາຂໍ້ມູນບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ລະບຸບັນຫາໃດໆແລະຊ່ວຍປະຢັດເວລາຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American College of Obstetricians and Gynecologists ACOG: ຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຄວາມຄິດຄວາມຄິດໃນການດູແລສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ACOG Committee Opinion No. 313 American College of Obstetricians and Gynecologists Obstet Gynecol 2005 106: 665-6
> American College of Obstetricians and Gynecologists ຄະນະກໍາມະການຄະນະກໍາມະການ ACOG 549: ໂລກອ້ວນໃນການຖືພາ. Obstet Gynecol 2013 Jan 121 (1): 213-7 doi: http: //101097/01AOG004256671037760
> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. ການດູແລຄວາມຮູ້ສຶກ: ການທົບທວນລະບົບຂອງສະຖານະການແລະຄໍາແນະນໍາໃນອະນາຄົດ. Facts Views Vis ອຸປະຖໍາ 2013 5 (1): 13-25
> Hussein N, Kai J, Qureshi N Eur J Gen Pract 2015 ພະຈິກ 26: 1-11. [Epub ahead of print] ຜົນກະທົບຂອງການແຊກແຊງ preconception ກ່ຽວກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບຈະເລີນພັນແລະຜົນຂອງການຖືພາໃນການດູແລຂັ້ນຕົ້ນ: ການທົບທວນລະບົບ.
> Salihu HM, Salinas A, Mogos M. ການເຊື່ອມໂຍງທີ່ຂາດຫາຍໄປໃນການດູແລຄວາມຮູ້ສຶກ: ບົດບາດຂອງການຄົ້ນຄວ້າປະສິດທິພາບປຽບທຽບ. Matern Child Health J 2013 Jul 17 (5): 776-82. doi: 101007 / s10995-012-1056-1