ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານນອນຫຼາຍຄົນທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພໍ່ແມ່ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດໃນເວລານອນຂອງພວກເຂົາແລະການນອນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງຊື່ໃຫຍ່ທີ່ອ້າງອີງເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການນອນໃນຕອນກາງຄືນແລະໃນຕອນກາງຄືນປະກອບມີທ່ານດຣ Jodi Mindell, ທ່ານ Harvey Karp, Elizabeth Pantley , ແລະ ທ່ານດຣ William Sears .
ຖ້າວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ນອນດີໃນຕອນກາງຄືນ, ການດັດປັບຄວາມຍາວຂອງການນອນແລະປະຈໍາວັນ ອາດຈະ ຊ່ວຍໃຫ້ສະຖານະການ.
ພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍເດັກທີ່ມີອາຍຸເກີນໄປທີ່ຈະບໍ່ນອນຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນກໍ່ຮູ້ວ່າບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງອາດຈະຫຼີກເວັ້ນການນອນຫລັບຫຼືນອນໃນເວລານອນກໍ່ສາມາດ backfire ໄດ້. ການນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິ, ແມ່ນສອດຄ່ອງແລະມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ວ່າອາການນອນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການພັກຜ່ອນສໍາລັບທ່ານໃນຖານະພໍ່ແມ່ - ໃນການນອນຫລັບຂອງເດັກນ້ອຍ, ບາງວຽກທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການເຕີບໂຕ, ການປິ່ນປົວແລະການພັດທະນາຫຼາຍໆຄັ້ງກໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລານອນ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາມີຕາຕະລາງປະກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະລະມັດລະວັງໃຫ້ພໍ່ແມ່ຄິດວ່າການປ່ຽນແປງການນອນຫລັບແມ່ນວິທີການທົ່ວໄປໃນການນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນອາດເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ, ຫຼືມັນອາດຈະບໍ່. ແຕ່ການຮັກສາເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໃນຕາຕະລາງການນອນປົກກະຕິແລະການຕິດຕັ້ງນິໄສການນອນດີໃນຕົ້ນໆຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
ຈໍານວນປົກກະຕິຂອງເດັກນ້ອຍ Nap ເວລາຕໍ່ມື້
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກັງວົນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກ່ວາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຂົມຂື່ນກັບການນອນຫລັບຂອງລູກທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເດັກນ້ອຍທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງຮູບແບບການນອນຂອງເດັກປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກວ່າລູກຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຫລັບແບບ "ປົກກະຕິ" ຫຼືຍ້ອນວ່າລາວອາດຈະນອນຫຼາຍຫຼືນ້ອຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບອາຍຸຂອງລາວ, ບໍ່ແມ່ນວ່າມີສິ່ງທີ່ຜິດພາດກັບ ເວລານອນ ຂອງລາວ ທີ່ຢູ່ ມັນສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງລາວມີສາຍສໍາລັບນອນຫຼາຍກວ່າຫຼືຫນ້ອຍກວ່າເດັກນ້ອຍໂດຍສະເລ່ຍ.
ໃນໃຈ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາສູງສຸດໃນຕາຕະລາງກ່ຽວກັບການ ນອນຂອງເດັກນ້ອຍກາງ ແລະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງລູກແລະບັນດາມາດຕະຖານຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາປັບປຸງບາງຢ່າງໃນການນອນຫລັບແລະນອນ.
ນອນໃນຕອນກາງຄືນ
ອັນທີສອງ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ "ນອນໃນຕອນກາງຄືນ" ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວ. ເດັກນ້ອຍຖືວ່າເປັນ "ນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ" ເມື່ອນອນ 6 ຊົ່ວໂມງໃນເວລາຫນຶ່ງ. ບາງທີລູກຂອງທ່ານອາດຈະນອນຢູ່ແລ້ວ - ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້.
Naptime ແລະເວລານອນ
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈປ່ຽນເວລາແລະເວລານອນຂອງລູກໃນຄວາມຫວັງທີ່ຈະປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາ:
- ເຮັດການປ່ຽນແປງຢ່າງຄ່ອຍໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຖອນອອກຈາກ 4 ມື້ຕໍ່ມື້, ໃຫ້ທ່ານນອນລົງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານປັບຕົວກັບຮູບແບບໃຫມ່.
- ພະຍາຍາມແລະຮັກສາ ເວລານອນແລະປະຕິບັດງານຂອງທ່ານ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຕົວຢ່າງ: ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຫລັບໃນບ່ອນດຽວກັນທີ່ນາງຄາດວ່າຈະນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ນີ້ຊ່ວຍສ້າງສະດວກສະບາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນວ່ານີ້ແມ່ນສະຖານທີ່ບ່ອນນອນທີ່ຕ້ອງເຮັດ.
- ຢ່າຄິດວ່າເດັກເກີດໃຫມ່ເຮັດໃຫ້ເປັນປະຈໍາ. ເດັກອ່ອນອາດຈະບໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ໃຊ້ເວລາແລະຈະນອນໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລະຄາດວ່າຈະເປັນ.
The Takeaway
ໂດຍລວມແລ້ວ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ 100% ແນ່ນອນວ່າການນອນຫລັບປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສ້າງຕັ້ງປະເພດຂອງການນອນພັກຜ່ອນທີ່ມີນິໄສປົກກະຕິແລະສອດຄ່ອງເຊັ່ນການອ່ານປື້ມດຽວກັນແລະການນອນຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີກວ່າ.