ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງການຂົ່ມເຫັງ
ມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປວ່າການຖືກຂົ່ມເຫັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມຮູ້ສຶກລຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຫວັງແລະຄວາມສ່ຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບ ຈຸດປະສົງຂອງການຂົ່ມເຫັງ ທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈະຮັກສາເຖິງແນວໃດຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫນັກຂອງສະຖານະການ. ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນແມ່ນການປະຕິບັດໃນການຄິດໃນທາງບວກເຖິງວ່າຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການຂົ່ມເຫັງແມ່ນຜົນກະທົບທາງລົບ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າກໍາລັງຊອກຫາຫຼັກຖານຫຼາຍກວ່າແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຄິດບວກແລະ optimism.
ຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ຄິດໃນທາງບວກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫນ້ອຍ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຄິດວ່າຄວາມຄິດໃນທາງບວກກໍ່ອາດຈະປະສົບຜົນປະໂຫຍດອື່ນອີກລວມທັງອັດຕາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມທຸກຍາກແລະຄວາມຊໍານານໃນການແກ້ໄຂທີ່ດີກວ່າ.
ແນວຄິດທາງບວກມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ໂດຍຫົວຂອງຄົນ. ແລະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຂົ່ມເຫັງນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຂົ່ມເຫັງຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການໂຕ້ຖຽງກັນທາງລົບເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຄວາມຂົ່ມເຫັງຂອງພວກເຂົາໃນຫົວຂອງພວກເຂົາເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍເປັນຜູ້ລົ້ມລະລາຍ" "ບໍ່ມີໃຜມັກຂ້ອຍ" ແລະ "ຂ້ອຍບໍ່ມີຄ່າແລະໂງ່". ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຫວັງແລະຄວາມຄິດຂອງຕົວເອງ.
ແທນທີ່ຈະ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຂົ່ມເຫັງຄວນບອກຕົວເອງວ່າຂໍ້ຄວາມທີ່ຄົນຂົ່ມເຫັງເວົ້າວ່າບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແລະແທນພວກເຂົາໂດຍຂໍ້ຄວາມທີ່ຍືນຍັນເຊັ່ນ "ບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດກັບຂ້ອຍ," "ຂ້ອຍເປັນຄົນດີ," ແລະ "ຂ້ອຍມີສິ່ງທີ່ ສະຫນອງໃຫ້ໃນໂລກ. "ບົດບັນຍັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຢືນຢັນເຖິງມູນຄ່າແລະຕົວຕົນຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກວິທີອື່ນຈາກການຄິດທີ່ດີ.
ແນວຄິດທາງບວກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຂົ່ມເຫັງໄດ້
ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຂອງການຂົ່ມເຫັງ . ແນວຄິດທາງບວກຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ຊາຍໃນການ ຮັບມືກັບການຂົ່ມເຫັງ . ແທນທີ່ຈະອາໄສກ່ຽວກັບລັກສະນະລົບກວນແລະຂໍ້ຄວາມຈາກການຂົ່ມເຫັງ, ຄົນທີ່ມີທັດສະນະແນວຄິດທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິບັດກັບສະຖານະການໃນຫຼາຍວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີຄຸນຄ່າ.
ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຄິດທີ່ຄິດໃນທາງບວກມັກຈະລະບຸເຂດທີ່ພວກເຂົາສາມາດນໍາໃຊ້ສະຖານະການເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາເຊັ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອື່ນໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ວິທີການແນວຄິດແບບບວກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການຂົ່ມເຫັງຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແມ່ນມັກຈະໃຫ້ພວກເຂົາພັດທະນາແຜນການປະຕິບັດເພື່ອເອົາຊະນະການຂົ່ມເຫັງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຢຸດ.
ນັກຄິດຄິດດີໆກໍ່ມັກຈະເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າກັບສະຖານະການຂົ່ມເຫັງລວມທັງຄູແລະຜູ້ບໍລິຫານ. ພວກເຂົາມີຄວາມຫວັງວ່າສະຖານະການຈະສິ້ນສຸດລົງແທນທີ່ຈະເຫັນສະຖານະການເປັນ hopeless.
ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຍືນຍົງໂດຍລວມ . ປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງສາມາດປະເຊີນກັບການຂົ່ມເຫັງດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການແກ້ໄຂ. ແທນທີ່ຈະຫຼຸດລົງ, ພວກເຂົາສາມາດຍຶດຫມັ້ນແລະເອົາຊະນະ ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການຂົ່ມເຫັງ . ແລະຄວາມຄິດທີ່ດີ, ຫຼືຄິດໃນທາງບວກ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມສາມາດນີ້.
ຄົນທີ່ສາມາດຮັກສາຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທາງບວກແມ່ນມີໂອກາດທີ່ຈະກັບຄືນມາຈາກສະຖານະການຂົ່ມເຫັງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ພວກເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເບົາຮູ້ວ່າປະສົບການທີ່ຂົ່ມເຫັງບໍ່ແມ່ນໃນຕອນທ້າຍຂອງໂລກ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດໂອນຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍແລະແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການເລືອກຂອງຄົນອື່ນ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ . ການຂົ່ມເຫັງສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດລວມທັງທຸກຢ່າງຈາກການຕໍ່ສູ້ດ້ານວິຊາການແລະບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ, ການຊຶມເສົ້າ, ການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ ແລະຄວາມຄິດຂອງການເຮັດຕົວເອງ. ແຕ່ແນວຄິດທີ່ມີທາງບວກສາມາດສະຫນອງຄວາມບີບບັງຄັບສໍາລັບບາງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
ຄົນທີ່ມີຄວາມພູມໃຈແມ່ນສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຄືກັບການຕອບໂຕ້ກັບການຂົ່ມເຫັງຫຼືວິທີການທີ່ພວກເຂົາຈະແກ້ໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຫຼີກເວັ້ນການ ruminating ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຊັ່ນ: ຊື່ການເອີ້ນ , ການ ຂົ່ມເຫັງທາງອິນເຕີເນັດ ແລະ ການຮຸກຮານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ . ໂດຍການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດຫຼີກເວັ້ນວິທີທາງລົບໃນການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງການຂົ່ມເຫັງ.
ໂດຍລວມແລ້ວມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຄິດໃນທາງບວກ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການຮັກສາມັນໄວ້ໃນຄວາມຄິດເຫັນ. ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ວ່າໃຜຈະເປັນຄົນດີ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຈະເກີດຂື້ນ. ປະຊາຊົນຈະຂົ່ມເຫັງພວກເຂົາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມ່ວນຊື່ນ. ແຕ່ແນວຄິດທາງບວກສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນນັ້ນໄດ້ສຸມໃສ່ແກ້ໄຂບັນຫາທ້າທາຍໃນການຜະລິດແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຄືການຂົ່ມຂູ່.