ປະເພນີສຸຂະພາບເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີອາຍຸ 14 ປີ
ໂດຍອາຍຸ 14 ປີ, ໄວລຸ້ນກໍາລັງພັດທະນານິສັຍຕະຫລອດຊີວິດທີ່ພວກເຂົາຈະດໍາເນີນໄປກັບຄົນຫນຸ່ມສາວ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ສໍາຄັນເພື່ອສົ່ງເສີມການສ້າງຊີວິດສຸຂະພາບດີ.
ຮູບແບບຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະນາຄົດຂອງລາວ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ 14 ປີອາຍຸຂອງທ່ານຕັ້ງຕົນເອງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດໃນອະນາຄົດໃນທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງນາງ.
ອາຫານຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ
ເດັກທີ່ມີອາຍຸ 14 ປີຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມແລະຈະເຮັດໃຫ້ການເລືອກອາຫານຂອງລາວຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາຫານເຊົ້າສາມາດຖືກຕີຫຼືພາດ, ຂຶ້ນກັບວ່າໄວລຸ້ນຂອງທ່ານກໍາລັງນອນພັກຜ່ອນກ່ອນນອນກ່ອນນອນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບໍ່ພໍເທົ່າໃດເພື່ອໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານອາຫານສຸຂະພາບບາງຢ່າງໃນມື້ທີ່ເປັນປົກກະຕິ:
- ສະເຫນີ ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານເຊົ້າ ເຊັ່ນ: ນ້ໍາສົ້ມຫຼືຫມາກໄມ້.
- ຮັກສາອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ໂຮງຮຽນທີ່ພວກເຂົາເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ມີຢູ່.
- ເລີ່ມຄ່ໍາກັບສະຫຼັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສະເຫນີຜັກອື່ນໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
ຮັກສາຈຸດສຸມໃສ່ສຸຂະພາບ, ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຫນັກ. ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງຂອງລາວ.
ຕາຕະລາງການນອນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ
ໄວລຸ້ນມັກມັກໄປນອນຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ, ບາງຄັ້ງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາພົບວ່າບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ຖ້າເດັກອາຍຸ 14 ປີຂອງທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ:
- ເວົ້າລົມກັບໄວລຸ້ນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປະຈໍາວັນຂອງນາງ. ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການໃຫ້ຕົນເອງຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ນາງຈະນອນ.
- ຊຸກຍູ້ໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນໂດຍການຖອດອອກຈາກອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນນອນ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງອ່ານຫນັງສືກ່ອນທີ່ຈະນອນຫລັບ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ນາງນອນກັບໂທລະສັບສະຫຼາດ ໃນຫ້ອງນອນຂອງນາງ.
- ເຮັດໃຫ້ນາງບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຫລັບຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນເພາະນີ້ສາມາດແຊກແຊງການນອນຫລັບຂອງນາງໃນຕອນກາງຄືນ.
- ໃຫ້ການນອນຫລັບຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານໃນວັນສຸດທ້າຍ. ຖ້ານາງນອນຫລັບຈົນກວ່າເວລາກາງເວັນຫຼືເວລາກາງຄືນຫມົດເວລາກາງຄືນ, ນາງຈະທໍາລາຍໂມງຊີວະພາບຂອງນາງ. ສ້າງເວລາປຸກໃນວັນເວລາຂອງໂຮງຮຽນແລະບັງຄັບໃຊ້.
ຊຸກຍູ້ກິດຈະກໍາຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ
ໂຮງຮຽນສູງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສະໂມສອນແລະກິລາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການສອດຄ່ອງກັບ. ເວົ້າລົມກັບໄວລຸ້ນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ຈະທ້າທາຍໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງລາວ.
ຖ້າໄວລຸ້ນຂອງທ່ານບໍ່ມັກກິລາແບບດັ້ງເດີມ, ຊອກຫາກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນແບບທີ່ນາງມັກຈະມີຄວາມສຸກ. ຫ້ອງຮຽນ Yoga, ຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນ, ຫຼືສະໂມສອນຍ່າງອາດຈະໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນາງເຄື່ອນຍ້າຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການແຂ່ງຂັນຫນ້ອຍ.
ສ້າງຕັ້ງປະຕິບັດແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ
ເດັກອາຍຸ 14 ປີສ່ວນໃຫຍ່ມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສັງຄົມແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ. ສໍາລັບໄວລຸ້ນຈໍານວນຫຼາຍ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ສອນວິທີການສຸຂະພາບຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນຂອງນາງ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງທ້າທາຍຕົນເອງແລະເບິ່ງແຍງຕົນເອງສໍາລັບບັນຫາທີ່ຕົນເອງນັບຖື.
ສ້າງກົດລະບຽບທີ່ຊັດເຈນແລະຈັດການວຽກງານອາຍຸ 14 ປີຂອງທ່ານ. ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫລາຍຂຶ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວມີຄວາມປອດໄພໃນຜູ້ທີ່ລາວແລະຄວາມສາມາດໃນການຈັດການໂລກຜູ້ໃຫຍ່.