ວິທີການເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍສາມາດເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນໃນໂຮງຮຽນ

ມື້ໂຮງຮຽນມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກັບສິ່ງທີ່ນັກການສຶກສາຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບເຂົ້າໃນມື້. ແລະບາງຄັ້ງນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກເສຍສະລະ: ໄລຍະເວລາທີ່ຜ່ານມາແມ່ນຫຼຸດລົງຫຼືຖືກລົບລ້າງ. ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຖືກຕັດລົງ. ນັກສຶກສາໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈະຢູ່ laser ໃນໄລຍະການເຮັດວຽກທາງວິຊາການຂອງເຂົາເຈົ້າທຸກໆມື້, ທຸກໆມື້.

ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສຸຂະພາບນີ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນປະສິດຕິຜົນ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ. ມັນສ້າງສະຫມອງຂອງເດັກນ້ອຍເກີນໄປ. ຄະນະຜູ້ຊ່ຽວຊານ 24 ຄົນຈາກທົ່ວໂລກໄດ້ພິຈາລະນາຫຼັກຖານສໍາລັບການຮ້ອງຂໍນີ້ແລະສະຫຼຸບວ່າ:

• ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນດີສໍາລັບການພັດທະນາສະຫມອງຂອງເດັກ, ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະປັນຍາ
• ການເຄື່ອນໄຫວດ້ານຮ່າງກາຍກ່ອນ, ໃນໄລຍະ, ແລະພາຍຫຼັງໂຮງຮຽນປັບປຸງການປະຕິບັດດ້ານວິຊາການ
• ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສະຫມອງຂອງເດັກແລະການປະຕິບັດງານຂອງໂຮງຮຽນ
• ການສ້າງທັກສະດ້ານຮ່າງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ສະຫມອງ

ທີ່ສໍາຄັນ, ຄະນະກໍາມະການນີ້ຍັງໄດ້ເນັ້ນຫນັກວ່າ "ເວລາທີ່ເອົາອອກມາຈາກບົດຮຽນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຮຽນສູງ."

ແນວໃດເດັກນ້ອຍສາມາດຍ້າຍຢູ່ໂຮງຮຽນ: Gym Class ແລະ Recess

ມີຫຼາຍໂອກາດສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນມື້ຮຽນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຫ້ອງຮຽນ gym (ອື່ນເອີ້ນວ່າການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼື PE). ໂຮງຮຽນຫຼາຍໆຄົນກໍ່ໄດ້ ປ່ຽນ PE ໃນໄລຍະເວລາຮຽນ ທີ່ມີ ຄວາມສະຫງົບສຸກ ທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍພັດທະນານິສັຍສຸຂະພາບຕະຫລອດຊີວິດ.

ມັນ​ດີ​ຫຼາຍ! ແຕ່ໂຮງຮຽນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍພຽງແຕ່ສະເຫນີ ທີ່ສຸດທີ່ ໃຊ້ເວລາຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດນັບລວມຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງພວກເຮົາຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍ່ດີກວ່າບໍ່ມີຫຍັງ.

ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບການ ພັກຜ່ອນ ? ມັນມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ມັກຂອງເດັກທີ່ກ່ຽວກັບໂຮງຮຽນ.

ແລະການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າສັ້ນ, ສາມາດປັບປຸງທັກສະແລະຄວາມຈໍາການຮຽນຮູ້ຂອງນັກຮຽນໄດ້. ການຫຼິ້ນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນກໍ່ສ້າງຄວາມສາມາດທາງດ້ານສັງຄົມຂອງເດັກ. ແລະແນ່ນອນ, ການລ່ວງລະເມີດໄດ້ສະເຫນີໂອກາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບາງທີອາດມີຫຼາຍກ່ວາ ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຂັ້ນຕອນປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ ໃນໄລຍະ 15 ນາທີ.

ການພັກຜ່ອນຂອງໂຮງຮຽນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງພຶດຕິກໍາຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ແມ່ນຜົນຜະລິດ ທີ່ຄູສອນເອົາ . ຕົວຢ່າງ: ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຂອງນັກຮຽນຊັ້ນຮຽນທີສາມຫຼາຍກວ່າ 3 ແສນຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີເວລາພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ມື້ (ມີເວລາ 15 ນາທີຫຼືຍາວກວ່າ) ມີພຶດຕິກໍາໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ດີກວ່າຄົນທີ່ມີເວລາຫນ້ອຍລົງຫຼືບໍ່ມີການພັກຜ່ອນຢູ່. ການສຶກສາອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ພົບວ່າບໍ່ວ່າຈະຢູ່ບ່ອນນອນຫຼືອອກໂຮງຮຽນ, ເດັກນ້ອຍແມ່ນ "ມີຄວາມລະມັດລະວັງແລະມີປະສິດທິຜົນ" ໃນຫ້ອງຮຽນຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງແມ້ວ່ານັກຮຽນໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການພັກຜ່ອນຂອງພວກເຂົາສັງຄົມ. ແລະມັນເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບໄວລຸ້ນແລະເດັກນ້ອຍ.

ເດັກນ້ອຍສາມາດຍ້າຍຢູ່ໂຮງຮຽນ: ໃນຫ້ອງຮຽນ

ແມ່ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເກີດຂື້ນໃນຫ້ອງຮຽນຄຽງຄູ່ກັບການສຶກສາວິຊາການ. ກຸ່ມນັກຄົ້ນຄວ້າໂຮນລັງເປັນນັກຄົ້ນຄວ້າຄະນິດສາດແລະບົດສະກົດຄໍາທີ່ປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກສຶກສາອາດຈະ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຕັ້ນໄປຫາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແປດເວລາໃນເວລາທີ່ແປດແມ່ນຄໍາຕອບຕໍ່ບັນຫາຄະນິດສາດ.

ເດັກນ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງລະອຽດແລະແຂງແຮງປະມານ 60 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງເວລາການຮຽນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນທີ່ດີກວ່າ, ແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນວຽກງານ, ກ່ວາເດັກນ້ອຍທີ່ຮຽນຮູ້ແນວຄິດເຫຼົ່ານີ້ແບບເກົ່າ.

ວິທີການອື່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຍ້າຍແລະຮຽນຮູ້ແລະໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີໂຕ໊ະຢືນຢູ່. ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຢ່າງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄໍາຮ້ອງຂໍວ່າໂຕະເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງການ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເຄື່ອນໄຫວທີ່ພວກເຂົາຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຍັງສະຫນອງໄຟໄຫມ້ພະລັງງານ. ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບອື່ນໆຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພວກເຂົາສະຫນັບສະຫນູນຜົນສໍາເລັດທາງວິຊາການເຊັ່ນກັນ

ຄູຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການຮຽນຮູ້ແລະການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າດ້ວຍການ ຢຸດພັກຜ່ອນ ໄວ (ສາມຫາຫ້ານາທີ).

ກິດຈະກໍາ mini ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີການຕັ້ງຄ່າທາງຈິດເລັກຫນ້ອຍໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດຈາກການເຮັດວຽກອື່ນໆ. ແຕ່ພວກເຂົາຍັງປະກອບສ່ວນໃນຄວາມຈໍາເປັນຂອງເດັກສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເລື້ອຍໆແລະເພີ່ມຂື້ນຕື່ມໃນຈໍານວນທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາ.

ການຍ້າຍໄປສູ່ແລະຈາກໂຮງຮຽນ

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບໂອກາດສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນທາງທີ່ຈະໄປແລະຈາກໂຮງຮຽນ. ເວລາຍ່າງໄປໂຮງຮຽນ (ຫຼືລົດຖີບ, scootering, ຫຼື skateboarding) ໃຫ້ເດັກນ້ອຍທຸກໆປະໂຫຍດທີ່ປະເພດອື່ນໆຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນສະເຫນີ. ແລະດັ່ງນັ້ນການຫຼີ້ນໃນສະຫນາມເດັກຫຼິ້ນຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ, ເຊັ່ນການພັກຜ່ອນພິເສດ, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ໂຮງຮຽນເຊັ່ນ: ສະໂມສອນແລ່ນ .

ບາງໂຮງຮຽນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເຂດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຍ່າງໄປໂຮງຮຽນ, ສະເຫນີໂຄງການສອດຄ່ອງກັບໂຮງຮຽນເພື່ອພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດສໍາເນົາຜົນປະໂຫຍດສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເວລາຍ່າງ (ແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃຫ້ແກ່ນັກຮຽນ). ຖ້າໂຮງຮຽນຂອງລູກທ່ານແລ່ນຫນີ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຫມາຍເຖິງຕອນເຊົ້າຂອງທຸກໆມື້. ມັນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ.

ຖ້າໂຮງຮຽນຂອງທ່ານບໍ່ສະເຫນີໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່ເຮັດຢ່າງພຽງພໍເພື່ອສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຂໍໃຫ້ຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄະນະກໍາມະການສຸຂະພາບ. ຖ້າບໍ່ມີຄະນະກໍາມະການໃດກໍ່ຕາມ, ເລີ່ມຕົ້ນຕົວເອງ . ມັນເປັນມູນຄ່າແທ້ໆສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> ອາເມລິກາສະຖາບັນການແພດ Pediatrics ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໂຮງຮຽນ: ຖະແຫຼງການນະໂຍບາຍ: ບົດບາດສໍາຄັນຂອງການເຂົ້າໄປໃນໂຮງຮຽນ . Pediatrics 2013 131 (1).

> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al ກອງປະຊຸມ Copenhagen Consensus 2016: ເດັກນ້ອຍ, ໄວຫນຸ່ມ, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໂຮງຮຽນແລະໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ . Br J Sports Med 2016 ຈັດພີມມາອອນໄລນ໌ຄັ້ງທໍາອິດ: 27 ເດືອນມິຖຸນາ 2016.

> Barros RM, Silver EJ, ແລະ Stein REK. ການເຂົ້າໂຮງຮຽນແລະການປະພຶດກຸ່ມຂອງກຸ່ມ. Pediatrics 2009 123 (2)

> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. ການປະກອບສ່ວນຂອງການເຂົ້າຫາກິດຈະກໍາທາງດ້ານການສຶກສາຂອງເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນຕໍ່ມື້. J Phys Act Health 2012 9 (3)

> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. ບົດຮຽນດ້ານຄະນິດສາດແລະພາສາທີ່ມີປະສິດຕິພາບທາງດ້ານການສຶກສາປັບປຸງຜົນສໍາເລັດທາງວິຊາການ: Pediatrics 2016 137 (3)