ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຍ້ອນທ່ານຄິດແນວໃດ?

ພຽງແຕ່ 25% ຂອງເດັກນ້ອຍມີກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຢ່າງພຽງພໍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍທີ່ຈະໂທຫາລູກຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ? ຄໍາແນະນໍາມາດຕະຖານແມ່ນມີຫນ້ອຍ 60 ນາທີຕໍ່ມື້ສໍາລັບ ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນທີ່ ໂຮງຮຽນ , ແລະສອງຊົ່ວໂມງສໍາລັບນັກ ຮຽນກ່ອນໄວຮຽນ . ມັນບໍ່ຄ້າຍຄືກັບຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າ 60 ຫຼື 120 ນາທີບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັນ, ແລະເດັກຈະຕື່ນນອນສໍາລັບ 12 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້. ແຕ່ 75 ເປີເຊັນ ຂອງເດັກອາຍຸ 6 ຫາ 15 ປີບໍ່ໄດ້ຮັບຊົ່ວໂມງປະຈໍາວັນ.

ສາມໃນສີ່!

ທ່ານສາມາດເປັນຕົວເລກໃນຈໍານວນນັ້ນໄດ້ບໍ? ກວດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຕໍ່ກັບຄວາມໂງ່ຈ້າເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເບິ່ງ.

ຄວາມລຶກລັບ 1: ເດັກກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ໂຮງຮຽນ

ລະຫວ່າງການສຶກສາທາງດ້ານການສຶກສາແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼິ້ນທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ໂຮງຮຽນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ? ອາດຈະບໍ່, ເຖິງວ່າຈະພັກຜ່ອນ, ຫ້ອງຮຽນ gym, ແລະ breaks ສະຫມອງ ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະພຶດຕິກໍາຂອງເດັກນ້ອຍ. ສັງຄົມຂອງສຸຂະພາບແລະການສຶກສາດ້ານຮ່າງກາຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂຮງຮຽນປະຖົມຕ້ອງກໍານົດໄລຍະເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ (ຫຼື 30 ນາທີຕໍ່ມື້), ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໄລຍະເວລາ 20 ນາທີ.

ຖ້າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຈິງແລ້ວ, ບວກກັບຫຼີ້ນອີກ 10 ນາທີກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ, ລາວຈະສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນລາວໄດ້. ແຕ່ວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຮັກທີ່ສຸດທີ່ລາວເປັນ. ປະເທດຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດງານປະຈໍາວັນຢ່າງຫນ້ອຍ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍແລ້ວ, ລາວອາດຈະບໍ່ໃຊ້ມັນເພື່ອຫລິ້ນຢ່າງຈິງຈັງ.

ຄວາມລຶກລັບ 2: ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຫນັກເກີນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກຢ່າງພຽງພໍ

ເດັກທຸກໆຄົນຕ້ອງການກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທຸກມື້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ໍາຫນັກຂອງນາງແມ່ນຢູ່ຂ້າງເທິງຫຼືຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ.

ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂາດນ້ໍາຫນັກຫຼືຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຈໍານວນໃນລະດັບ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດຂອງເດັກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ມັນກໍ່ສ້າງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ. ມັນສົ່ງເສີມການພັດທະນາທາງສັງຄົມແລະພຶດຕິກໍາທີ່ດີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ຮັບໃບແລ້ວ. ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການ 60+ ນາທີ!

ຄວາມລຶກລັບ 3: ໂທລະພາບນ້ອຍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່

ໂອ້ຍ, ນີ້ເປັນຄວາມຈິງທີ່ເລັກນ້ອຍ - ໂທລະທັດເລັກນ້ອຍ (ຫຼື ເວລາທີ່ຫນ້າຈໍ ອື່ນໆ) ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ແຕ່ເລື້ອຍໆ, ເລັກນ້ອຍຈະກາຍເປັນຫຼາຍ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນແຊກແຊງການຫຼິ້ນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານກໍ່ມັກຫຼີ້ນທຸກມື້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ: ໃຫ້ນາງຂີ່ຢູ່ເທິງຕຽງດ້ວຍເມັດ. ແຕ່ຖ້ານາງໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ຫນ້າຈໍຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ, ແບ່ງປັນບາງ ຢ່າງທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນໃນເວລາດຽວກັນ .

ຄວາມລຶກລັບ 4: ເດັກຕ້ອງການກິລາທີ່ຈະປະຕິບັດງານ

ການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າກິລາ, ທັງໃນທັກສະຫຼືຄວາມສົນໃຈ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານ ບໍ່ມັກກິລາທີ່ຖືກຈັດຕັ້ງ , ແມ່ນແລ້ວ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າລາວຕ້ອງການວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະເຮັດວຽກ.

ແນວໃດກ່ຽວກັບການຍ່າງປ່າ, skateboarding, biking, dance, or playground games like tag? ອາດຈະ yoga ຫຼືສິລະ martial? ມີຫຼາຍວິທີສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ມີການຫຼີ້ນກິລາ. ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ກິດຈະກໍາການສອດຄ່ອງກັບພວກເຂົາເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກ .

ນອກຈາກນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ ມີ ກິລາ, ພວກເຂົາຍັງອາດຈະຕ້ອງການກິດຈະກໍາເສີມແລະຫຼິ້ນເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ. ບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດກິລາທຸກໆຢ່າງໃຫ້ຈໍານວນເຕັມຂອງເດັກທີ່ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຕ້ອງການ.

ຄວາມລຶກລັບ 5: ການຫຼິ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້

ທຸກໆຄອບຄົວກໍາລັງປະເຊີນກັບອຸປະສັກຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງສະບາຍ: ສະພາບອາກາດ, ເວລາ, ເງິນ, ການເຂົ້າເຖິງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ, ການເຈັບປ່ວຍແລະການບາດເຈັບ.

ຍັງມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້: ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼິ້ນຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ສະ ຫນາມຫຼິ້ນ , ທາງຍ່າງຫຼືຕາມ ຊາຍຫາດ . ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອຸນຫະພູມສະພາບອາກາດຫຼືອຸນຫະພູມທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫລິ້ນນອກ, ໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນ . ຖ້າງົບປະມານຂອງທ່ານຖືກຂະຫຍາຍຕົວ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ ລາຍການຂອງຄົວເຮືອນແລະເຄື່ອງຫຼິ້ນລາຄາບໍ່ແພງ . ທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ ຫຼິ້ນຢ່າງເຂັ້ມງວດດ້ວຍກະດູກຫັກ , ຫຼື ທັງຫມົດໂດຍຕົນເອງ ຖ້າບໍ່ມີຜູ້ ຫຼິ້ນຫລິ້ນ .

ເຊັ່ນດຽວກັນສໍາລັບການຂົນສົ່ງຢ່າງຫ້າວຫັນ - ໄປຮອດຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ພະລັງງານຂອງທ່ານເອງ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຕີນ, ລົດຖີບ, scooter, ຫຼື skates ໃນເສັ້ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບບ່ອນທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະໄປຖ້າວ່າທ່ານພຽງແຕ່ໃສ່ສາຍແອວທຸກຄົນເຂົ້າໄປໃນລົດ.

ແຕ່ການຂົນສົ່ງຢ່າງຫ້າວຫັນ (ເປັນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ) ແມ່ນວິທີງ່າຍດາຍທີ່ຈະເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ມື້ຂອງລູກທ່ານ (ແລະຂອງທ່ານເອງ).

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເດີນທາງທີ່ພວກເຮົາເຮັດຢູ່ໃນລົດຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ສັ້ນທີ່ພວກເຮົາສາມາດພິຈາລະນາອີກ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເຢັນ, ຫໍ່ຂຶ້ນ. ຖ້າມັນປຽກຊຸ່ມ, ໃສ່ເກີບແລະໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ. ຖ້າທ່ານມີສິ່ງທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດ, ພິຈາລະນາກະຕ່າລົດຖີບ, ລົດພ່ວງ, ຫຼືລົດບັນທຸກ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ແຜນງານປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແຫ່ງຊາດ: ບັດປະຈໍາ ປີ 2014 ຂອງສະຫະລັດກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະເຍົາວະຊົນ , ເດືອນມັງກອນ 2014.}