ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດໃນໂຮງຮຽນແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ຮັກສາຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງຂອງທ່ານໃນໂຮງຮຽນ, ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ລູກຂອງທ່ານເຮັດວຽກ, ຫຼິ້ນແລະຍ້າຍອອກຢ່າງຫນ້ອຍ 60 ນາທີຕໍ່ມື້ບໍ? ສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນ (ແລະຄວນຈະເປັນ) ມ່ວນ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸນີ້ຕ້ອງການຊົ່ວໂມງປະຈໍາວັນຈາກກິດຈະກໍາປານກາງແລະກ້າວຫນ້າເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ໃຊ້ເວລາຄວນແບ່ງອອກໃນບັນດາກິດຈະກໍາທີ່ມີ ອາກາດ , ກ້າມຊີ້ນ , ແລະການເສີມສ້າງກະດູກ.

ໄລຍະສັ້ນໆ 10 ຫາ 15 ນາທີແມ່ນນັບມື້ນັບຂື້ນກັບການຄາດຄະເນປະຈໍາວັນນີ້, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານມີໂອກາດຫຼາຍສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໂຮງຮຽນ

ນັກວິຊາການມີຄວາມສໍາຄັນ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນການຊອກຫາເວລາສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບ. ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍມີໂອກາດທີ່ຈະດໍາເນີນການແລະຫລິ້ນກ່ອນໂຮງຮຽນແລະຢູ່ບ່ອນພັກຜ່ອນ, ພວກເຂົາຈະສຸມໃສ່ການດູແລຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນລະຫວ່າງການຮຽນ. ການພັກຜ່ອນສະຫມອງ ຍັງຊ່ວຍໄດ້. ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (PE) ສະຫນອງໂອກາດທີ່ຈະຍ້າຍອອກໃນລະຫວ່າງມື້ຮຽນ. ມັນຍັງ exposes kids ກັບກິລາໃຫມ່ແລະເກມແລະແນະນໍາປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ.

ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເດັກທຸກໆຄົນໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍແລະເວລາ PE:

• ພຽງແຕ່ຫ້າປະເທດ (Alabama, Florida, Louisiana, New Jersey, ແລະ Oregon) ແລະເຂດ District of Columbia ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 150 ນາທີປະຈໍາອາທິດ PE ໃນໂຮງຮຽນປະຖົມ.
• ພຽງແຕ່ສະຫະລັດສະຫະລັດເທົ່ານັ້ນຕ້ອງມີໂຮງຮຽນປະຖົມເພື່ອສະຫນອງການພັກຜ່ອນທຸກໆມື້.

ສະມາຄົມການແພດແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໃນບັນດາກຸ່ມອື່ນໆ, ແນະນໍາໃຫ້ປະມານ 150 ນາທີຂອງ PE ຕໍ່ອາທິດສໍາລັບນັກຮຽນປະຖົມ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.

ສະມາຄົມຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໂຮງຮຽນຈັດຕັ້ງເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີຕໍ່ມື້. ຖ້າໂຮງຮຽນຂອງລູກທ່ານບໍ່ໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້, ຂໍໃຫ້ຄະນະຜູ້ອໍານວຍການຫຼືຄະນະໂຮງຮຽນພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງ. ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ນອກໂຮງຮຽນ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງໂຮງຮຽນອາຍຸ: ກິລາຊາວຫນຸ່ມ

ໂດຍເດັກນ້ອຍອາຍຸ 6 ປີຫຼື 7 ປີທີ່ສຸດໃນໂຮງຮຽນມີການ ປະສານງານ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມສົນໃຈ, ລວມທັງຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກົດລະບຽບ, ເຊິ່ງພວກເຂົາຕ້ອງການຫລິ້ນກິລາທີ່ຖືກຈັດຕັ້ງ.

ສອງສາມປີຕໍ່ມາ - ໃນລະຫວ່າງອາຍຸ 10 ຫາ 12 ປີ - ສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ ການແຂ່ງຂັນທີມ .

ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຢ່າງພຽງພໍຜ່ານກິດຈະກໍາກິລາແລະກິດຈະກໍາພິເສດຖ້າຫາກວ່ານີ້ເຫມາະກັບຕາຕະລາງແລະງົບປະມານຂອງທ່ານ. ຊອກຫາຊັ້ນຮຽນແລະສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນທີ່ເນັ້ນຫນັກການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການສ້າງທັກສະ, ການຫຼິ້ນທີ່ຍຸດຕິທໍາແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມ່ວນຊື່ນ. ຂໍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບກິລາທີ່ລາວມີຄວາມສົນໃຈແລະໃຫ້ລາວໂອກາດລອງໃຊ້ກິດຈະກໍາຕ່າງໆ. (ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ປ່ອຍໃຫ້ລາວເຊົາຖ້າລາວຄົ້ນພົບກິດຈະກໍາບໍ່ແມ່ນສໍາລັບລາວ). ທ່ານທັງສອງອາດຈະປະຫລາດໃຈກັບສິ່ງທີ່ລາວດີໃຈແລະຮັກທີ່ຈະເຮັດ!

ຖ້າລູກຂອງທ່ານມັກກິລາທີມ, ໃຫ້ລອງ:

• T-ball, baseball, ຫຼື softball
• ຟຸດບານ (ພາຍໃນ / ກາງແຈ້ງ)
• ບ້ວງ
• Hockey (ກ້ອນ, ພື້ນ, ຫຼືພາກສະຫນາມ)
• Flag football
• ວອນເລບານ
• Cheerleading

ຖ້າລູກຂອງທ່ານມັກຮຽນຕໍ່ໆໄປ, ໃຫ້ພິຈາລະນາ:

• ສະ​ເກັດ​ນ​້​ໍ​າ​ກ້ອນ
• ຕິດຕາມແລະພາກສະຫນາມ, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນ ສະໂມສອນແລ່ນ ຫຼືເຊື້ອຊາດ 5K
• ລອຍນ້ໍາ / ດໍານ້ໍາ
• Dance
• ຂີ່​ມ້າ
• ສິນ​ລະ​ປະ​ການ​ຕໍ່​ສູ້
• Gymnastics
• ໂຍຜະລິດ
• Golf
• ເທນນິດ
• Rock climbing
• Skiing, snowboarding, or skateboarding

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງໂຮງຮຽນອາຍຸ: ຢູ່ເຮືອນ

ໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີເວລາແລະສະຖານທີ່ຫຼາຍທີ່ຈະຫລິ້ນຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍໆກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການປະສົມປະສານມັນຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບການເບື່ອ, ແລະຍັງຊ່ວຍເຮັດວຽກໃຫ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼາຍໆຕົວ.

ເນັ້ນຫນັກໃສ່ ຄວາມມ່ວນ ແລະການເຄື່ອນໄຫວ (ບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນຫຼື "ຄວນ"). ລອງຄວາມຄິດສ້າງສັນຄອບຄົວເຫຼົ່ານີ້ທີ່ງ່າຍດາຍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່:

• ຍ່າງຫຼືຍ່າງຕາມເສັ້ນທາງ (ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍກັບ geocaching)
• Biking ຫຼື skating ໃນເສັ້ນ
• ການຢ້ຽມຢາມ ສວນສະຫນາມ
• ເຊືອກໂດດ ຫຼື spinning hula hoop ເປັນ
• ຫຼີ້ນຈັບຫຼື Frisbee
• ເກມກຸ່ມນອກຄ້າຍຄື tag ຫຼື kickball
• ພັກເຕັ້ນລໍາພາຍໃນປະເທດ
• ແລ່ນໃນ ນ້ໍາປະປາ , ສີດພົ່ນກັບທໍ່ ນ້ໍາ , ຫຼື ກິດຈະກໍານ້ໍາ ອື່ນໆ
• ຂີ່ຈັກຍານຫລືຫິມະເກີບ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{SHAPE America - ສະມາຄົມນັກການແພດແລະສຸຂະພາບແລະສຽງສໍາລັບເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. 2016 ຮູບແບບຂອງປະເທດຊາດລາຍງານ: ສະຖານະພາບຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນອາເມລິກາ , ເມສາ 2016.}