ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປີຮຽນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄອບຄົວ.
ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປີຮຽນໃຫມ່ເປັນເວລາທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈ. ມັນເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເປັນ ວັນທີ 1 ມັງກອນ , ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄອບຄົວ. ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກວິນຍານຂອງການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ແລະການແກ້ໄຂເພື່ອເຮັດໃຫ້ປີໂຮງຮຽນນີ້ທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ສຸດສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກໍານົດ (ຫຼືປັບ) ການປະຕິບັດສໍາລັບປີຮຽນ, ບໍ່ຄວນປັບປຸງພວກມັນກັບເປົ້າຫມາຍຂອງຄອບຄົວທີ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງ?
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດຄໍາຕັດສິນເຫຼົ່ານັ້ນ, ພະຍາຍາມໃຫ້ຂໍ້ສະເພາະ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ພວກເຮົາຈະກິນສຸຂະພາບດີ," ຄິດວ່າທ່ານຈະເຮັດແນວໃດ. ແລະຊອກຫາຄອບຄົວຊື້ໃນ. ເດັກນ້ອຍມັກຈະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍໃນການປ່ຽນແປງເມື່ອພວກເຂົາເປັນ ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການຄອບຄົວ .
ສູນໃນການແກ້ໄຂພຽງແຕ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ທ່ານຈະມີໂອກາດດີກວ່າທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ແລະສ້າງຄວາມລະອຽດກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ. ໃຫ້ພວກເຂົາໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການແລະສະພາບການສະເພາະຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປັບຕົວຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍ
ທ່ານຮູ້ບໍວ່າເດັກໄວລຸ້ນທີ່ເຂົ້ານອນໃນເວລາ 8 ໂມງແລງແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງເປັນໄວລຸ້ນ (ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບເດັກທີ່ມີອາການນອນຢູ່ຂ້າງຫລັງ)? ການນອນຫລັບເລັກໆນ້ອຍໆກໍ່ຍັງມີຜົນຕໍ່ພວກມັນສິບປີຕໍ່ມາ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນຫຼາຍໆຕົວຢ່າງຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງນອນແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ, ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ທຸກເພດທຸກໄວ. ເຮັດໃຫ້ປີນີ້ທີ່ທ່ານສ້າງຄວາມເປັນປົກກະຕິທີ່ໃຊ້ເວລານອນທີ່ເຮັດວຽກ, ແລະທ່ານຕິດຢູ່ກັບມັນ.
ພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆອີກຕໍ່ໄປ
ການຕິດຕາມຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານກັບ pedometer , app, ຫຼື fitness fitable ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ້ຽງການປະພຶດທີ່ບໍ່ສະຫງົບ. ພິຈາລະນາໃຫ້ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຕິດຕາມຂັ້ນຕອນຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດຕໍ່ໄປເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ຖ້າເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບ 10,000 ຫຼື 12,000 ຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້, ພວກເຂົາກໍາລັງຕິດຕາມ.
ຖ້າຜູ້ໃຫຍ່ມີພຽງແຕ່ເຫມາະສົມກັບຂັ້ນຕອນ 5,000 ຫຼືນ້ອຍກວ່າ, ພວກເຂົາຕ້ອງການແຜນການທີ່ຈະກ້າວຂຶ້ນແລະເຂົ້າຫາເດັກນ້ອຍ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອປັບປຸງເປົ້າຫມາຍສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານັ້ນ.
ພວກເຮົາແກ້ໄຂເພື່ອເຮັດໃຫ້ ____ ເປັນຄວາມສໍາຄັນ
ສໍາລັບສະມາຊິກຄອບຄົວແຕ່ລະຄົນ, ເລືອກກິດຈະກໍາຫນຶ່ງເພື່ອຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ. ສໍາລັບເດັກຫນຶ່ງ, ມັນອາດຈະເປັນເຄື່ອງດົນຕີ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເປັນກິລາ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເດັກນ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສິ່ງ (ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະໃນກິລາ). ແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ທ່ານຈະມີການຕັດສິນໃຈໄປ: ສໍາລັບປີນີ້, ບານເຕະແມ່ນຄວາມສໍາຄັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຂ້າມການແຂ່ງຂັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ.
ພວກເຮົາແກ້ໄຂເພື່ອວາງແຜນອາຫານຂອງພວກເຮົາ
ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ! ສິ່ງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍແມ່ນການເລືອກເອົາອາຫານມື້ຫນຶ່ງເພື່ອເອົາໃຈໃສ່, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ອາຫານເຊົ້າ , ອາຫານກາງວັນ, ຫຼືຄ່ໍາ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ, ຄວາມສໍາເລັດທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ສໍາລັບອາຫານຕອນແລງ, ຈົ່ງຫມັ້ນໃຈໃນການວາງແຜນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມວັນຕໍ່ມາ. ແລະແຜ່ຂະຫຍາຍຄວາມຮັບຜິດຊອບນີ້ປະມານ! ເດັກນ້ອຍ 10 ຄົນຂຶ້ນໄປສາມາດກິນອາຫານຫນຶ່ງອາທິດໄດ້.
ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີແສງແດດໂຫຼດ
ກະໂປ້ (ເຕັມ) ຂອງລູກທ່ານຄວນຈະບໍ່ເທົ່າກັບ 20% ຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານກໍາລັງຊື້ເຄື່ອງຖົງສະພານແລະອຸປະກອນໂຮງຮຽນ, ໃຫ້ນຶກເຖິງນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປຶກສາຫາລືກັບລູກຂອງທ່ານ. ເດັກນ້ອຍບາງສິ່ງທຸກຢ່າງ stuffed ໃນຊອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສົ່ງມັນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະອອກໂຮງຮຽນໃນແຕ່ລະມື້ພຽງແຕ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຢຸດຢູ່ locker ຂອງເຂົາເຈົ້າ. Bad idea
ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເພື່ອຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ
ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫມ່, ຄ້າຍຄືກັບຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນ, ຫຼືລົງນາມໃນກິລາໃຫມ່. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດເຊັ່ນ: ການລົງທະບຽນສໍາລັບ 5K ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ແລ່ນ. ລູກຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພະຍາຍາມອອກໄປຫາທີມງານທີ່ມີຊັ້ນສູງຫຼືສ້າງບັນທຶກສ່ວນຕົວໃຫມ່. ມີເປົ້າຫມາຍສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ທຸກຄົນເຮັດໃຫ້ຫ້ອງສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງພວກເຂົາ.
ພວກເຮົາແກ້ໄຂໃຫ້ມີຄວາມມ່ວນ
ວາງແຜນສໍາລັບການ ມ່ວນຊື່ນ, ທີ່ໃຊ້ເວລາໃນຄອບຄົວ ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການສູນເສຍໃນໂຮງຮຽນ, ເຮັດວຽກ, ກິດຈະກໍາ, shuffle ເຮືອນ!
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Anderson SE, Andridge R, Whitaker RC ນອນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸກ່ອນໄວຮຽນແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນໄວລຸ້ນ. J Peds ,, in press, July 14,2016