ເປັນຫຍັງການຕໍ່ສູ້ກັບເດັກນ້ອຍນອນແລະວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາທົ່ວໄປນີ້
ບັນຫາຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບເດັກນ້ອຍນອນຫຼືບໍ່ນອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ. ການປະຕິເສດທີ່ຈະໄປນອນຫຼື ມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ ສາມາດເປັນບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນເຊັ່ນດຽວກັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍ ແລະການພັກຜ່ອນທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນ.
ໂດຍບໍ່ມີການນອນຫລັບພຽງພໍ, ພວກເຂົາສາມາດມີບັນຫາໃນການສຸມໃຈໃສ່, ການເອົາໃຈໃສ່ແລະການຮຽນຮູ້. ການຂາດການນອນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງເດັກ, ການພັດທະນາດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ ຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະການຕິດເຊື້ອ .
ເປັນຫຍັງລູກຂອງເຈົ້າອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບນອນຫລັບ
ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນແລະນອນຫລັບ, ຈົ່ງພິຈາລະນາເຫດຜົນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ເປັນຫຍັງເດັກນ້ອຍອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບນອນຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ.
- ເດັກນ້ອຍມີຄວາມຕ້ອງການນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ໃຫຍ່, ເດັກນ້ອຍສ່ວນບຸກຄົນຕ້ອງການນອນຫຼັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ດີໃນ 9 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນໃນຕອນກາງຄືນໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍອື່ນໆຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຍຸຢ່າງຫນ້ອຍ 11 ຄົນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນສ່ວນໃຫຍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນອນ ປະມານ 10 ຫາ 11 ຊົ່ວໂມງ . ເບິ່ງສໍາລັບອາການທີ່ລູກຂອງທ່ານ ບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ ເຊັ່ນ: ບໍ່ສາມາດນອນໄດ້ງ່າຍໃນຕອນເຊົ້າ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ຫຼືເປັນ hyperactive.
- ລູກຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກອອກຈາກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານບອກວ່າມັນເປັນເວລາສໍາລັບການນອນ, ແຕ່ສ່ວນຄອບຄົວຂອງລາວ - ແລະອ້າຍນ້ອງທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ - ຍັງມີຄວາມມ່ວນແລະມັກເບິ່ງວີດີໂອຫຼືເວົ້າ, ລູກຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າອອກໄປແລະບໍ່ຢາກນອນ.
- ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໄປນອນບໍ່ພໍ. ຖ້າເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຈາກການສັງເກດເບິ່ງວິດີໂອ, ການຫຼີ້ນ, ຫຼືການເຮັດວຽກບ້ານ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກສໍາລັບພວກເຂົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາທີ່ຈະນອນແລະນອນຫລັບ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຫລັບຖ້າທ່ານແນ່ໃຈວ່າລາວມີເວລາເສຍເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບກ່ອນທີ່ລາວຈະໄປນອນ.
- ນາງແມ່ນ overtired. ລະຫວ່າງການເຮັດວຽກບ້ານ, ວັນທີການຫຼິ້ນ, ແລະກິດຈະກໍາຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ, ເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນສາມາດຂຶ້ນໄປໄກເກີນໄປ. ການ overtired ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ hyperactivity ໃນເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະນອນຫລັບໃນເວລານອນ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິໃນໄລຍະເວລານອນຂອງນາງໃນການເຮັດວຽກບ້ານ, ຊອກຫາວິທີຕ່າງໆໃນການຈັດການກິດຈະກໍາອື່ນໆຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນເພື່ອເຮັດເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບການເຮັດວຽກບ້ານຫຼືເວົ້າກັບຄູອາຈານຂອງລູກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີຊ່ວຍໃຫ້ລາວມີວຽກຫນັກ. ເຈົ້າຍັງສາມາດພະຍາຍາມກໍານົດເວລາເຮັດວຽກບ້ານຫຼັງຈາກເຂົ້າໂຮງຮຽນໄດ້ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຈົບໂຮງຮຽນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະມີກິດຈະກໍາຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ.
- ລາວບໍ່ໄດ້ປວດລ້າວພຽງພໍ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານນອນຫລັບຢູ່ໃນຕອນບ່າຍຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ, ມັນອາດຈະແຊກແຊງເວລານອນຂອງລາວ. ພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຮັດວຽກໂຮງຮຽນຂອງລາວໃນຕົ້ນໆແລະໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາເປັນຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ລາວສາມາດໄປນອນກ່ອນຫນ້ານັ້ນໃນຕອນແລງ. ໃນຕອນທ້າຍອາທິດຫຼືໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວມີການເຄື່ອນໄຫວແລະມີມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນເວລານອນ.
- ນາງໄດ້ຢືນຢັນເຖິງຄວາມເປັນເອກະລາດທີ່ເຕີບໂຕຂອງນາງ. ເດັກນ້ອຍໂຮງຮຽນອາຍຸສູງສຸດແມ່ນສະເຫມີ flexing ກ້າມຊີວິດຂອງຕົນ ເອງເອກະລາດ , ແລະການນອນສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນເຂດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມ. ພະຍາຍາມໃຫ້ການເລືອກຂອງນາງລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ແນ່ນອນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ ("ທ່ານຢາກໄດ້ຊຸດ pajamas ເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຊຸດ pajamas ເຫຼົ່ານີ້ບໍ?" ຫຼື "ທ່ານຢາກໄດ້ອາບນ້ໍາຟອງຫລືອາບນ້ໍາບໍ່ມີຟອງ?") ແຕ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບບໍລິສັດແລະບໍ່ສາມາດເຈລະຈາ ກົດລະບຽບ.
- ລາວແມ່ນຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເດັກອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ (ວຽກບ້ານ, ການທົດສອບ, ການຕິດຕັ້ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການ ຂົ່ມຂູ່ ). ພວກເຂົາອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຫຼືການພັດທະນາໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ (ໂຮງຮຽນໃຫມ່, ເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນ , ບໍ່ມີເວລາພຽງພໍກັບພໍ່ແມ່ທີ່ເຮັດວຽກຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ, ແລະອື່ນໆ). ຮູບເງົາຫຼືຫນັງສືທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢ້ານກົວຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມກັງວົນ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ - ມັນຍັງສາມາດແຊກແຊງກັບການນອນ. ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນສາມາດຂັດຂວາງການນອນຫລັບຂອງເດັກ, ຄືກັນກັບມັນສາມາດປ້ອງກັນຜູ້ໃຫຍ່ຈາກການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ.
ການແກ້ໄຂເພື່ອເຮັດໃຫ້ເວລານອນງ່າຍກວ່າ
ລອງໃຊ້ກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະໄປນອນແລະນອນຫລັບໃນເວລານອນ.
ຖ້າບັນຫາຍັງຄົງຢູ່, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ລູກຂອງທ່ານພິຈາລະນາໂດຍທ່ານຫມໍຜູ້ປ່ວຍຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ.
- ຕັ້ງຄ່າ ປົກກະຕິນອນ ທີ່ດີ. ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າອາບນ້ໍາແລະເວລາເລື່ອງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ (ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະຕັ້ງໃຈຕັ້ງແຕ່ລາວເປັນເດັກນ້ອຍ). ແຕ່ຍັງຈໍາໄວ້ວ່າຈະປິດໂທລະທັດແລະເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກອື່ນໆຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານຢືນຢັນວ່າລາວບໍ່ຫິວ, ໃຫ້ເຂົາອ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງລາວຢ່າງງຽບໆ (ຫຼືອ່ານຫນຶ່ງຫຼືສອງບົດສັ້ນໃຫ້ລາວຖ້າລາວເລີ່ມອ່ານ) ຫຼືຟັງດົນຕີທີ່ສະບາຍ.
- ເຮັດໃຫ້ຕອນເຢັນງຽບແລະສະຫງົບ. ປິດໂທລະທັດ, ຄອມພິວເຕີ້ແລະຫນ້າຈໍອື່ນໆຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກະຕຸ້ນແລະສາມາດແຊກແຊງກັບນອນຫລັບແລະນອນຫລັບ. ແທນທີ່ຈະ, ມັກຫຼີ້ນຫຼີ້ນດົນຕີທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ມີແສງແດດ. ມີຄອບຄົວທັງຫມົດໃສ່ຊຸດນອນບ່ອນທີ່ນັກຮຽນຊັ້ນຮຽນຂອງທ່ານເຮັດ, ເອົາເຮືອນທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທີ່ຜ່ອນຄາຍເມື່ອນອນຕອນເຊົ້າ.
- ມີ bedtimes ທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ພະຍາຍາມຮັກສາເວລານອນຢ່າງສອດຄ່ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທ້າຍອາທິດແລະໃນລະດູຮ້ອນ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ເດັກນ້ອຍຈະນອນຢູ່ໃນເວລາ 9 ໂມງແລງໃນເວລາທີ່ແດດບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ເວລາ 8:30 ໂມງ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນການນອນບໍ່ຫຼັບກ່ອນເວລາ 10 ໂມງຫລື 11 ໂມງແລງ, ໃຫ້ປັບເວລານອນໃຫມ່ເມື່ອໂຮງຮຽນເລີ່ມຕົ້ນ.
- ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງນາງສະດວກສະບາຍ. ເອົາໂທລະທັດແລະຄອມພິວເຕີອອກຈາກຫ້ອງຂອງນາງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດແຊກແຊງນອນໄດ້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຊອບຊ້ໍາ, ຈົ່ງເອົາແສງແດດມາຮ່ວມກັນ. ຖ້ານາງໄດ້ເຮັດວຽກບ້ານຢູ່ຫ້ອງເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງນາງ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ພື້ນທີ່ອື່ນເຊັ່ນຕາລາງຄົວເຮືອນເປັນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກບ້ານເພື່ອໃຫ້ນາງໃຊ້ຫ້ອງນອນຂອງນາງເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະນອນ.
- ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໃນ. ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບນໍ້າດື່ມທີ່ສາມແລະການເດີນທາງຄັ້ງທີສີ່ໄປຫາເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ, ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃນຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ລາວຢູ່ຫລືໃຫ້ນອນຫລັບຢູ່ໃນຕຽງນອນຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບເມື່ອທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກັບທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມາເຮືອນຈາກວຽກ. ແຕ່ຖ້າລາວບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະນອນຫລັບຢູ່ໃນຫ້ອງລາວ, ທ່ານຈະພຽງແຕ່ prolonging ບັນຫານອນທີ່ລາວກໍາລັງປະສົບ. ໃຫ້ອ່ອນໂຍນ, ສະຫງົບ, ແລະສະຫງົບ, ແຕ່ຈົ່ງຫມັ້ນຄົງ. ໃຫ້ລາວກັບຄືນສູ່ຕຽງເມື່ອຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດຂອງລາວຖືກພົບແລະບອກລາວວ່າລາວຕ້ອງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ໃຫ້ເປີດແສງສະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ, ອອກຈາກປະຕູເປີດ crack, ແລະໃຫ້ເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຈະກວດເບິ່ງເຂົາທຸກໆສອງສາມນາທີແຕ່ບອກເຂົາວ່າເຂົາຕ້ອງຢູ່ໃນຕຽງ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຕັ້ງເວລາຫນຶ່ງຄັ້ງຫນຶ່ງກັບລາວໃນວັນສຸດທ້າຍເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ມ່ວນໆກັນໄດ້.
- ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄາດຫວັງ. ພະຍາຍາມບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລູກຄວນເຮັດຢູ່ໃນອາຍຸຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບເດັກນ້ອຍຂອງນາງອາຍຸຂອງນາງຫຼືຄາດວ່ານາງຈະໄປນອນຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ມີບັນຫາໃດໆພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່ານາງເປັນເດັກໃຫຍ່ຈະພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ນາງມີຄວາມຜິດຫວັງ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນາງເປັນທີມທີ່ຈະຄິດວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງການປົກກະຕິຂອງນາງໃນຕອນກາງຄືນແລະໃນຕອນກາງຄືນ. ປັບເວລານອນແລະເວລາຕື່ນຂຶ້ນເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບລູກທ່ານ. ມີຄວາມອົດທົນ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະພົບກັບຕາຕະລາງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບລູກແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.