ວິທີບອກວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຊີບທີ່ມີອາຍຸການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍ, ການນອນຫລັບສາມາດຍາກທີ່ຈະເຂົ້າມາຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາ. ກິດຈະກໍາຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ , ວຽກບ້ານ , ແລະເວລາຫຼິ້ນກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນສາມາດນໍາໄປສູ່ການກໍານົດເວລາທີ່ເຕັມໄປ. ເພີ່ມທະວີການລໍ່ລຸກຂອງເອເລັກໂຕຣນິກເຊັ່ນ: ໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີແລະເກມວີດີໂອ, ແລະຂໍ້ຄວາມຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະທ່ານມີສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການຂາດດຸນການນອນຊໍາເຮື້ອໃນເດັກນ້ອຍ.
ເນື່ອງຈາກເດັກນ້ອຍທີ່ຮຽນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຕ້ອງການນອນໃນລະຫວ່າງ 9 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງ, ຜູ້ປົກຄອງຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການໃຊ້ເວລານອນ, ການວາງແຜນການນອນດີ , ແລະການສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງຄວາມອ່ອນເພຍໃນເດັກນ້ອຍ. ໂຮງຮຽນອາເມລິກາຂອງຢານອນ, ຫຼື AASM, ແນະນໍາຄໍາແນະນໍາການນອນຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່:
- ເດັກນ້ອຍ 4 ຫາ 12 ເດືອນ: 12 ເຖິງ 16 ຊົ່ວໂມງ (ລວມທັງການນອນຫລັບ)
- ເດັກອາຍຸ 1 ເຖິງ 2: 11 ເຖິງ 14 ຊົ່ວໂມງ (ລວມທັງການນອນຫລັບ)
- ເດັກອາຍຸ 3 ເຖິງ 5: 10 ເຖິງ 13 ຊົ່ວໂມງ (ລວມທັງການນອນຫລັບ)
- ເດັກອາຍຸ 6 ເຖິງ 12 ປີ: 9 ເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງ
- ເດັກອາຍຸ 13 ເຖິງ 18: 8 ເຖິງ 10 ຊົ່ວໂມງ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ. ສໍາລັບສິ່ງຫນຶ່ງ, ປັດໃຈຫນຶ່ງທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໄດ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ແລະດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ເດັກນ້ອຍຢູ່ໂຮງຮຽນມັກຈະໄດ້ຮັບການ ຕິດຕໍ່ ກັບ ພະຍາດຕິດຕໍ່ ເຊັ່ນ: ການ ປ່ວຍ ຈາກເພື່ອນຮ່ວມເພດ. ການຂາດການນອນຫລັບ ຢູ່ໃນເດັກຍັງມີບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈາກການເປັນໂຣກມະເຮັງໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາທາງປັນຍາທີ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງເດັກໃນການສຸມໃສ່, ເອົາໃຈໃສ່ແລະຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນ.
ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າ ຕໍ່ສູ້ກັບນອນ ແລະມີ ບັນຫາໃນການນອນ , ຈົ່ງໃຊ້ຂັ້ນຕອນເພື່ອຫາສິ່ງທີ່ເປັນບັນຫາແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ນາງຕ້ອງການ.
ອາການຂອງການດູແລນອນໃນເດັກນ້ອຍ
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍ, ຊອກຫາອາການເຫຼົ່ານີ້ວ່ານາງບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຈໍານວນທີ່ນາງຕ້ອງການ.
ລູກຂອງທ່ານນອນບໍ່ໄດ້ຖ້ານາງ:
- ມີບັນຫາໃນການຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ
- ສະແດງເຖິງພຶດຕິກໍາທີ່ກັງວົນ
- ເບິ່ງຄືວ່າອາລົມແລະອາລົມດີເກີນໄປ
- ແມ່ນ hyperactive
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ໃນໂຮງຮຽນ
- ມີບັນຫາຢູ່ໃນການຕື່ນນອນໃນລະຫວ່າງມື້
ຖ້າທ່ານເຫັນອາການຂອງການຂາດການນອນຫລັບຢູ່ໃນລູກຂອງທ່ານ, ລອງທົດລອງໃຊ້ ເວລານອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ ແລະ ສຸຂະພາບໃນການນອນຫລັບ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ນາງຕ້ອງການຢູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ໂຮງຮຽນ. ຍ້ອນວ່າການນອນຫລັບພຽງພໍແມ່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນ, ພໍ່ແມ່ຄວນເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງເຂົາໄດ້ຮັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ລາວຕ້ອງການ. ຖ້າຄວາມພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ປັບປຸງຈໍານວນເງິນແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫລັບຂອງລູກທ່ານ (ຖ້າລາວຕື່ນນອນແລະບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບເວລາທີ່ແນະນໍາສໍາລັບອາຍຸຂອງລາວ), ໃຫ້ໂທຫາທ່ານຫມໍແລະແຕ່ງຕັ້ງໃຫ້ກວດເບິ່ງແລະ ການປະເມີນຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານນອນຫລັບເດັກ.