ໃນປະຈຸບັນມີການຄົ້ນຄ້ວາຫນ້ອຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ ອາຫານແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ ແມ່ຍິງທີ່ມີ endometriosis . ບໍ່ມີ ອາຫານທີ່ ພິສູດແລ້ວ ວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖືພາ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄດ້ມີ ການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງອາຫານແລະ ອາການເຈັບທ້ອງທ້ອງ ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ endometriosis. ຍັງມີການສຶກສາເບິ່ງອາຫານແລະຄວາມສ່ຽງໂດຍລວມຂອງ endometriosis.
ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງຄວາມເຈັບປວດໃນທ້ອງ, ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດອາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບການຖືພາ? ໃນຈຸດນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້.
ຖ້າເກີດການຊຶມເຊື້ອ endometrial ຫຼືການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ເຮັດ ໃຫ້ທໍ່ຫຼຸດລົງ , ຫຼືມີ ການແຊກແຊງ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ຮວຍໄຂ່ ຫຼືການ ດູດ ຊືມ ສຸຂະພາບ , ອາຫານບໍ່ສາມາດປັບປຸງສະຖານະການໄດ້. ຕ້ອງການການຜ່າຕັດ ຫຼື IVF .
ທີ່ເວົ້າວ່າ, ອາຫານອາດຈະປັບປຸງແນວຄັກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ ຄຽງຄູ່ກັບ ການຮັກສາຄວາມອຸດົມສົມບູນຫຼືການຜ່າຕັດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ການຄົ້ນຄວ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ endometriosis ແລະອາຫານ.
ຫຼາຍ Omega -3s, ໄຂມັນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ
ການສຶກສາທັງຫມົດກ່ຽວກັບອາຫານແລະ endometriosis, ການຄົ້ນຄວ້າເບິ່ງ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ" ໄຂມັນໃນການພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງ endometriosis ໄດ້ເປັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະ convincing.
ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກໄຂມັນສູງອາດຈະມີ endometriosis. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນຫຼາຍ omega -3 ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາມີຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກນີ້.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ທຸກຄົນຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງໄຂມັນທີ່ຜ່ານຈາກຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະເພີ່ມການດູດໄຂມັນ omega-3. ນີ້ແມ່ນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີໂດຍລວມ.
ອາຫານທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຫຼືຄວນລະມັດລະວັງ:
- ອາຫານທ່ຽງ
- Pastries, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີ texture flaky
- Margarine (ຫຼາຍກໍາລັງຈະຖືກສົ່ງອອກໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ)
- Crackers
- ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບ "ນ້ໍາມັນໄຮໂດເຈນທີ່ບາງສ່ວນ"
ອາຫານທີ່ທ່ານຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍໄຂມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ omega-3:
- Flaxseed oil
- ນ້ໍາມັນປາ
- ແບ່ງປັນແກ່ນ
- Walnuts
- Salmon
- Mackerel
- Oysters
- ຜັກທຽມ
ເພີ່ມ Antioxidants ເພື່ອອາຫານຂອງທ່ານ
ຄວາມກົດດັນທາງອົກຊິດອາດຈະມີບົດບາດໃນການ endometriosis. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຮາກຮາກຟຣີ. ຮາກຟຣີແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນພາຍໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ພັນທະບັດໂມເລກຸນຕໍ່າແຕກແຍກກັນ. ເຫຼົ່ານີ້ພັນທະມິດ molecular unstable ຊອກຫາ molecules ອື່ນໆແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະລັກຫຼືແຕກແຍກພັນທະບັດຂອງເຂົາເຈົ້ານອກ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະການເສຍຊີວິດ. ຂະບວນການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມກົດດັນທາງອືນ".
ບາງກິດຈະກໍາຮາກຟຣີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນປົກກະຕິ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສ້າງຮໍໂມນຟຣີແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ທ່ານຕ້ອງການຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຍກອອກຈາກ "ຈຸລັງທີ່ບໍ່ດີ" ເຊັ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼືໄວຣັດ. ຄວາມກົດດັນທາງອາຊິດແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງອາຍຸ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ຮາກຟຣີກາຍເປັນອຸດົມສົມບູນເກີນໄປ, ພວກເຂົາສາມາດໂຈມຕີຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບຫຼາຍເກີນໄປ. ຮາກຟຣີຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາລະບົບຕ່ອງໂສ້, ມີຮາກຟຣີ breaking ຫຼາຍພັນແລະຫຼາຍກວ່າພັນທະບັດໂມເລກຸນ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດແລະອາຍຸສູງສຸດ.
ເຄື່ອງຫມາຍຊີວະວິທະຍາຂອງຄວາມກົດດັນທາງອົກແມ່ນສູງໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ endometriosis.
ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າເຄື່ອງຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຈຸລັງຂອງ endometrial ຄ້າຍຄືການເຕີບໂຕແລະຕິດກັບອະໄວຍະວະແລະຜິວພາຍນອກຂອງມົດລູກ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນຂອງສານສະກັດອອກໃນຮ່າງກາຍແມ່ນເພື່ອເພີ່ມຈໍານວນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
Antioxidants ຢຸດຕິປະຕິກິລິຍາລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງຄວາມເສຍຫາຍຈາກຫ້ອງທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ແທນທີ່ຈະທໍາລາຍຮາກແຕກຕ່າງກັນອອກຈາກຫ້ອງທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງອີກ (ມັນເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນທາດທີ່ມີທາດໂປຼຕິນຟຣີ), ມັນແນມຕົວເອງກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ neutralizes ຮາກຟຣີ, ຢຸດຕິປະຕິກິລິຍາລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງຄວາມເສຍຫາຍ cellular.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີ endometriosis ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານ antioxidant ຫນ້ອຍລົງໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງກິນອາຫານສູງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສໍາລັບສີ່ເດືອນ. ຫຼັງຈາກເວລາສີ່ເດືອນ, ເຄື່ອງຫມາຍເລືອດສໍາລັບຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕໍ່າກວ່າ. ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງແມ່ນສານສູງໃນວິຕາມິນ A, C ແລະ E.
ໃນການສຶກສາໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຮັບເອົາ 1050 μgຂອງວິຕາມິນ A (150% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນແນະນໍາ), 500 ມລວິຕາມິນຊີ (660% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນແນະນໍາ) ແລະ 20 ມລກຂອງວິຕາມິນອີ (133% RDA).
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນການກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານທີ່ສູງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນວິຕາມິນ A, C, ແລະ E):
- ມັນດ້າງ
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ
- ຜັກທຽມ
- Carrots
- Cantaloupe
- peppers
- ຫມາກມ່ວງ
- ຣາວກັບແກະຕາດໍາ
- Oranges
- ອັນມອນ
- ແກ່ນດອກຝ້າຍ
- ນ້ໍາມັນເຊື້ອບເຂົ້າຈີ່
ນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ: ອາຫານນົມສໍາລັບ endometriosis
ໃນການສຶກສາທີ່ລວມມີແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າ 70.000 ຄົນແລະ 1.385 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າ endometriosis ພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ກິນອາຫານສາມຫຼືຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ມີນ້ໍານົມແມ່ນ 18% ຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກ endometriosis ເມື່ອທຽບກັບແມ່ຍິງທີ່ລາຍງານວ່າມີສອງຜະລິດຕະພັນນົມ ການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.
ເປັນຫຍັງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ endometriosis? ມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ? ໄຂມັນ້ໍານົມ? ມັນອາດຈະເປັນສານອາຫານທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D? ນີ້ແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ.
ອາຫານແຄຊຽມສໍາລັບ endometriosis
ຖ້າມັນເປັນທາດແຄນຊຽມທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ endometriosis, ຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີພຽງແຕ່ທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ນົມຫຼືຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບ.
ການໄດ້ຮັບສານແຄຊຽມໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນດ້ານການຜຸພັງແລະອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກົດດັນດ້ານການຜຸພັງແລະອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ endometriosis, ການເພີ່ມແຄຊຽມໃນອາຫານຂອງທ່ານອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
ອາຫານທີ່ມີທາດແຄຊຽມສູງມີ:
- ຜະລິດຕະພັນນົມ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ mozzarella, cheddar cheese, ແລະນົມສົ້ມ)
- Sardines
- ນົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແອບເປີ້ນ, ຫຼືນົມຫມາກພ້າວ)
- ນ້ໍາສົ້ມ Fortified
- Salmon, ມີກະດູກ
- kale ປຸງແຕ່ງອາຫານ
ວິຕາມິນ D ສໍາລັບ endometriosis
ການສຶກສາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີ endometriosis. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງພົບວ່າລະດັບວິຕາມິນ D ທີ່ຕໍ່າມີຄວາມກ່ຽວພັນກັບ ການບໍ່ ມີ ມະເຮັງໃນຜູ້ຊາຍ ແລະແມ່ຍິງ.
ການສຶກສາຫນຶ່ງໃນການປະເມີນລະດັບຂອງວິຕາມິນ D ຂອງແມ່ຍິງໃນການພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດ endometriosis, ການຄັດແຍກແມ່ຍິງເປັນຫ້າກຸ່ມ. ພວກເຂົາພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສູງທີ່ສຸດ (ມີລະດັບວິຕາມິນ D ສູງສຸດ) ແມ່ນ 24% ຫນ້ອຍທີ່ຈະມີ endometriosis ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນ D ຫຼືກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ D ສູງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ endometriosis. (ອາຫານບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຍົກລະດັບວິຕາມິນ D ໃນທຸກໆກໍລະນີ).
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການທົດລອງທາງດ້ານການປິ່ນປົວແບບ double-blind ຂະຫນາດນ້ອຍໃຫ້ແມ່ຍິງ 50,000 IU ຂອງວິຕາມິນດີອາທິດຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດເພື່ອການ endometriosis. ລະດັບປວດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກິນວິຕາມິນ D ບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ກິນຢາໃດໆ.
ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບການທົດສອບລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາວ່າການເສີມແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ອາຫານ Magnesium Rich
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ຂາດແຄນ magnesium ມັກຈະພົບກັບໂຣກ premenstrual syndrome (PMS) ແລະມີປະວັດການຂາດການຖືພາ.
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ magnesium ແລະ endometriosis ໄດ້? ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດ magnesium ສູງຂຶ້ນອາດຈະບໍ່ສາມາດກວດຫາຫຼັງຈາກ endometriosis ໄດ້.
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ magnesium ປະກອບມີ:
- ອັນມອນ
- spinach ຕົ້ມ
- ຫອຍຫອຍ
- ຖົ່ວດິນ
- ຫມາກຖົ່ວດໍາ
- Some cereals fortified
Gluten-Free ອາຫານແລະ Endometriosis
ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນອາດເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານບໍ່ກິນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພະຍາດທີ່ມີພະຍາດ celiac ຫຼືມີຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ທີ່ບໍ່ແມ່ນ celiac. Gluten ໄດ້ຮັບໂທດສໍາລັບຈໍານວນຂອງພະຍາດແລະສະພາບສຸຂະພາບ, ລວມທັງການເປັນຫມັນ , ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການໂຕ້ຖຽງໃນຊຸມຊົນວິທະຍາສາດຫຼາຍປານໃດວ່າມັນສົມຄວນ.
gluten ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ endometriosis? ອີງຕາມການສຶກສາຂອງ 11.000 ແມ່ຍິງ, ການວິນິດໄສຂອງ celiac ກ່ອນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກວດຫາ endometriosis ໃນອະນາຄົດ.
ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງເບິ່ງວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ອາດຈະຫຼຸດລົງອາການເຈັບປວດໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ endometriosis. (ແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກກວດຫາຫຼືສົງໃສວ່າມີໂຣກ celiac). ແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍເຖິງຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ endometriosis ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຮ້າຍແຮງຕໍ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ສໍາລັບ 12 ເດືອນ.
ໃນການຕິດຕາມ 12 ເດືອນ, 75 ເປີເຊັນໄດ້ລາຍງານລາຍລະອຽດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບໍ່ມີແມ່ຍິງໃດໆກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ທີ່ມີອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສຶກສາທັງຫມົດທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນບົດຄວາມນີ້, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອັດຕາການຖືພາຂອງພວກເຂົາຈະສູງກວ່າ. (ວ່າບໍ່ໄດ້ຖືກສຶກສາ.) ແຕ່ມັນຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະພິຈາລະນາ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. Gluten ຟຣີບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະມີສຸຂະພາບດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຜະລິດຕະພັນ gluten ຟຣີແມ່ນ uncertainty ແນ່ນອນ.
ການຫຼີກເວັ້ນການກະທົບກະເທືອນ endocrine ແລະ estrogens ສິ່ງແວດລ້ອມ
ຢາປາບສັດຕູພືດບາງຊະນິດ, ສານພິດແລະສານເຄມີຕ່າງໆທີ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງຜູ້ກະທົບກະເທືອນ endocrine. ສິ່ງລົບກວນ endocrine ແມ່ນສານເຄມີ (ທັງທໍາມະຊາດແລະສັງເຄາະ) ທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ລະບົບຮໍໂມນໃນສັດແລະມະນຸດ. ການຂັດຂືນຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຄວາມບົກຜ່ອງແລະການເກີດມະເລັງແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການແຜ່ກະຈາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບປະສາດ.
ຄຸນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ ໄດ້ຫຼຸດລົງໃນປະຊາກອນທົ່ວໄປ, ແລະ ການຂາດທາດຂອງຜູ້ຊາຍ ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ. ປັດໄຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແມ່ນສົງໃສວ່າເປັນສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງແນວໂນ້ມທີ່ຫນ້າເປັນຫ່ວງເຫຼົ່ານີ້. ປັດຈຸບັນ, ສະຖາບັນວິທະຍາສາດດ້ານສຸຂະພາບສິ່ງແວດລ້ອມແຫ່ງຊາດໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນການສຶກສາຄົ້ນຫາການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງຜູ້ກະທົບກະເທືອນ endocrine ແລະຄວາມເປັນຫມັນ, endometriosis, ແລະບາງມະເຮັງ.
estrogens ສິ່ງແວດລ້ອມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວພັນກັບ endometriosis. estrogens ສິ່ງແວດລ້ອມລວມມີ xenoestrogens, ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ estrogen ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະ phytoestrogens, ເຊິ່ງແມ່ນສານປະກອບທີ່ຄ້າຍຄື estrogen ໃນອາຫານ.
ລໍາໄສ້ endometrial ອາຫານແມ່ນກ່ຽວກັບ estrogen. ການຊຸກຍູ້ການນໍາໃຊ້ຢາ mimickers estrogen ແມ່ນຖືກສົງໃສວ່າເປັນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ endometriosis ຫຼືເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ກັບ estrogen ຂອງສິ່ງແວດລ້ອມໄດ້ແນວໃດ?
- ຫລີກລ່ຽງ ຖາດໃສ່ຖາດ BPA ແລະພາດສະຕິກ . ຊື້ສົດເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼືເລືອກເອົາອາຫານທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງຫຼືຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ BPA.
- ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ . ແກງປະກອບດ້ວຍ phytoestrogens. (ມີການໂຕ້ວາທີບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຈະເລີນພັນ.)
- ຫຼີກເວັ້ນການ ຜະລິດ ທີ່ຮູ້ຈັກສູງໃນການໄດ້ຮັບສານພິດຈາກຢາຂ້າແມງໄມ້ແລະເລືອກເອົາທາດອິນຊີທີ່ເປັນໄປໄດ້ . ປຶກສາຫາລືບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບັນດາບໍລິສັດສິ່ງແວດລ້ອມຂອງບໍລິສັດສິ່ງແວດລ້ອມສໍາລັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານຫລ້າສຸດ.
- ພິຈາລະນາການເລືອກຂອງທ່ານທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະເຄື່ອງສໍາອາງຢ່າງລະມັດລະວັງ . ກວດເບິ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນເວັບໄຊທ໌ Skin Deep ຂອງທີມວຽກດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ.
A Word From Verywell
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບອາຫານແລະ endometriosis ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກການສະຫຼຸບ, ໃນປັດຈຸບັນບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການຖືພາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງນີ້ໄດ້ຖືກພົບວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ.
ການປ່ຽນແປງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງການຄວບຄຸມແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການປ່ຽນແປງການດໍາລົງຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນກໍ່ສາມາດສ້າງ ສະຖານະການທີ່ທ່ານລຸດທຸກການປັບປຸງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ ທ່ານໄດ້ເຮັດຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ ຜົນສໍາເລັດໃນການທົດສອບຜົນບວກ ໄວທີ່ທ່ານຫວັງ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃດຫນຶ່ງຂ້າງເທິງ, ຈົ່ງເນັ້ນຫນັກໃສ່ການປະຕິບັດນີ້ເພື່ອສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປຂອງທ່ານ - ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະມີຄວາມຄິດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Hansen SO, Knudsen UB "Endometriosis, dysmenorrhoea ແລະອາຫານ. " Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol . 2013 Jul 169 (2): 162-71 doi: 101016 / jejogrb201303028 Epub 2013 ພຶດສະພາ 2.
> Harris HR, Chavarro JE, Malspeis S, Willett WC, Missmer SA. "ການດູດນົມນົມ, ທາດໂປຼຕີນ, ແມກນີຊຽມ, ແລະວິຕາມິນ D ແລະ endometriosis: ການຄົ້ນຄວ້າຮ່ວມກັນໃນໄລຍະຍາວ. " Am J Epidemiol . 2013 Mar 1 177 (5): 420-30 doi: 101093 / aje / kws247 Epub 2013 Feb 3
> Marziali M, Venza M, Lazzaro S, Lazzaro A, Micossi C, Stolfi VM. "ອາຫານທີ່ບໍ່ມີ Gluten ຟຣີ: ຍຸດທະສາດໃຫມ່ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງ endometriosis ເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ? " Minerva Chir . 2012 Dec 67 (6): 499-504
ແມ່ຍິງທີ່ມີ endometriosis ໄດ້ປັບປຸງເຄື່ອງຫມາຍການຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຕໍ່ພາຍນອກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສູງ. " Reprod Biol Endocrinol . 2009 May 28 7:54 doi: 101186 / 1477-7827-7-54
> Stephansson O, Falconer H, Ludvigsson JF. "ຄວາມສ່ຽງຂອງ endometriosis ໃນ 11.000 ແມ່ຍິງທີ່ມີພະຍາດ celiac. " Hum Reprod 2011 ຕະຄະ 26 (10): 2896-901 doi: 101093 / humrep / der263 Epub 2011 Aug 12