ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຕົວຈິງປະຊາຊົນທີ່ເປັນພິດຕໍ່ການຄວບຄຸມທ່ານ
ໃນຮູບເງົາເລື່ອງ Suspense-thriller ຈາກປີ 1940 ທີ່ມີຊື່ວ່າ Gaslight , ຜົວຈັບຄູ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພັນລະຍາຂອງລາວຄິດວ່ານາງກໍາລັງສູນເສຍຈິດໃຈຂອງນາງໂດຍການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງນາງ, ລາວບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມຂອງນາງຂັດຂວາງແລະເຮັດໃຫ້ນາງເຊື່ອວ່ານາງກໍ່ບໍ່ຮູ້, ແຕ່ລາວຍັງເຮັດຜິດແລະຄວບຄຸມນາງ, ຕັດນາງອອກຈາກຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ.
ເພາະສະນັ້ນ, ພັນລະຍາແມ່ນ constantly ທີ່ສຸດ, ຄາດເດົາຕົນເອງ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນາງແລະຄວາມຈໍາຂອງນາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງຮູ້ສຶກ neurotic, hyper-sensitive ແລະ out-of-control, ເຊິ່ງແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງ gaslighting ໄດ້ - ອອກຈາກເປົ້າຫມາຍຄວາມຮູ້ສຶກ off kilter ແລະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຈິງແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຮູບເງົານີ້ແມ່ນຮູບພາບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການຄວບຄຸມແລະການກະທໍາທີ່ເປັນພິດທີ່ປະຊາຊົນມີການນໍາໃຊ້, ນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນປ້າຍໂຄສະນາປະເພດນີ້ຂອງການກະທໍາ ຜິດທາງອາລົມທາງ ເພດ.
ແມ່ນຫຍັງຄືການຫລອມເຫລວ?
ການຫລອມໂລຫະແມ່ນຮູບແບບຂອງການຫມູນໃຊ້ທີ່ເກີດຂື້ນໃນການ ພົວພັນກັບການລ່ວງລະເມີດ . ມັນເປັນແບບ insidious, ແລະບາງຄັ້ງປົກກະຕິ, ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈບ່ອນທີ່ຜູ້ຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຜູ້ລ່ວງລະເມີດເຮັດໃຫ້ຄໍາຖາມເປົ້າຫມາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຕັດສິນແລະຄວາມເປັນຈິງ. ໃນທີ່ສຸດ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງກາຊວນໄດ້ເລີ່ມສົງໄສວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຂີ້ຮ້າຍ.
ໃນຂະນະທີ່ gaslighting ແມ່ນເກີດຂື້ນໃນສາຍພົວພັນທີ່ຄົບຖ້ວນແລະແຕ່ງງານ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກສໍາລັບມັນທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນການ ຄວບຄຸມມິດຕະພາບ ຫຼືລະຫວ່າງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
ປະຊາຊົນທີ່ເປັນພິດແມ່ນ ໃຊ້ການປະຕິບັດງານແບບນີ້ເພື່ອໃຊ້ອໍານາດເຫນືອຄົນອື່ນເພື່ອຈັດການກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ແລະບາງຄັ້ງແມ່ນຜູ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງການມີສິດເທົ່າທຽມຂອງນໍ້າແກ້ວເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການທີ່ທ່ານເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການແກ໊ດ.
ວິທີການທີ່ໃຊ້ໃນການຫລອມໂລຫະແມ່ນຫຍັງ?
ການຫລອມແກ໊ດແມ່ນວິທີການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນທັງຫມົດຂອງທ່ານໃນຄວາມເປັນຈິງ.
ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກໍາລັງ gaslighting ທ່ານ, ທ່ານມັກຈະເປັນຜູ້ທີ່ສອງ, ຄາດຄະເນຕົນເອງ, ຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານແລະຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາຫຼັງຈາກທີ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບບຸກຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ gaslighting ທ່ານ, ທ່ານຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດໃຈ, ສັບສົນແລະສົງໄສວ່າທ່ານເຮັດຫຍັງຜິດກັບທ່ານ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຢ່າງທີ່ພວກເຂົາອາດຈະໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງຄວາມອ່ອນແອຂອງທ່ານ:
- ນອນຢູ່ກັບທ່ານ: ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແກ໊ດໄຟຟ້າແມ່ນຜູ້ທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະຜິດປົກກະຕິ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະນອນກັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານແລະບໍ່ເຄີຍກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືປ່ຽນເລື່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຈົ້າຈະໂທຫາພວກເຂົາອອກຫຼືສະແດງຫຼັກຖານຂອງການຫຼອກລວງຂອງພວກເຂົາ. ການຍຶດຖືເປັນຈຸດເດັ່ນຂອງພຶດຕິກໍາການທໍາລາຍຂອງພວກມັນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າພວກເຂົາຖືກນອນ, ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຫຼາຍ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໂຕ້ຕົວທີສອງຕົວທ່ານເອງ.
- ຂັດຂືນທ່ານກັບຄົນອື່ນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເຄື່ອງບັນທຽມນ້ໍາມັນກາຊວນ ກະຈາຍຂ່າວລືກ່ຽວກັບຂ່າວ ກ່ຽວກັບທ່ານກັບຜູ້ອື່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະ pretend ທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບທ່ານແລະ "ພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ" ໃນຂະນະທີ່ບອກໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມສະຫງົບຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, tactical ນີ້ສາມາດມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດຫຼືຜູ້ຂົ່ມເຫັງໂດຍບໍ່ຮູ້ເລື່ອງເຕັມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າ gaslighter ອາດຈະນອນຢູ່ກັບທ່ານແລະບອກທ່ານວ່າຄົນອື່ນຄິດວ່າທ່ານເປັນຄົນໂງ່. ຈົ່ງສັງເກດວ່າ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບທ່ານ, ແຕ່ຜູ້ຂາຍນ້ໍາມັນຈະເຮັດໃຫ້ທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດ.
- ຫລີກລ່ຽງຫົວຂໍ້ທີ່ມີຢູ່ໃນມື. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮ້ອງຂໍໃຫ້ນັກພະລັງງານ gaslighter ຄໍາຖາມຫຼືທ່ານໂທຫາພວກເຂົາອອກສໍາລັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດຫຼືເວົ້າ, ພວກເຂົາອາດຈະປ່ຽນຫົວຂໍ້ໂດຍການຖາມຄໍາຖາມແທນທີ່ຈະຕອບກັບບັນຫາຢູ່ໃນມື. ຫຼື, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສະຖານະການໂດຍກ່າວວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ທ່ານກໍາລັງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຂຶ້ນ, ບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນ."
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ . ໂດຍການປະຕິເສດຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຜູ້ຂາຍນ້ໍາມັນກາຊວນຈະສາມາດໄດ້ຮັບອໍານາດເຫນືອທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄໍາຖະແຫຼງທີ່ຄ້າຍຄື: "ສະຫງົບລົງ," "ທ່ານກໍາລັງໂຕ້ແຍ້ງ," ຫຼື "ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງມີຄວາມອ່ອນໄຫວ?" ທັງຫມົດຂອງບົດລາຍງານເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດແລະການສື່ສານວ່າທ່ານຜິດ. ເມື່ອທ່ານຈັດການກັບຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍຮັບຮູ້ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຄໍາຖາມຕົວເອງ. ຈະເປັນແນວໃດຫຼາຍ, ທ່ານບໍ່ເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືເຂົ້າໃຈເຊິ່ງອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນ.
- Shift blame ທ່ານ . blame-shifting ແມ່ນ tactical ທົ່ວໄປທີ່ gaslighters ນໍາໃຊ້. ທຸກໆການສົນທະນາທີ່ທ່ານມີແມ່ນຖືກບິດເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງຕໍານິສໍາລັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ, ພວກເຂົາສາມາດບິດການສົນທະນາແລະສິ້ນສຸດລົງເຖິງທ່ານ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈັດການສະຖານະການໃນແບບທີ່ທ່ານຈົບລົງເຊື່ອວ່າທ່ານເປັນສາເຫດຂອງການກະທໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາເຈົ້າອ້າງວ່າຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕົວແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ປະຕິບັດຕາມວິທີທີ່ພວກເຂົາເຮັດ.
- ປະຕິເສດການເຮັດຜິດໃດໆ . ຄົນຂີ້ຕົວະແລະຜູ້ລ່ວງລະເມີດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການປະຕິເສດວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດ. ພວກເຂົາເຮັດແນວນີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນ ການຮັບຜິດຊອບຕໍ່ ການເລືອກທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງນໍ້າແກ້ວສັບສົນແລະອຸກອັ່ງຍ້ອນວ່າບໍ່ມີຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດ. ນີ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຍາກສໍາລັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປຫລືປິ່ນປົວຈາກການຂົ່ມເຫັງຫຼືການລ່ວງລະເມີດ.
- ໃຊ້ຄໍາທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈເປັນອາວຸດ . ບາງຄັ້ງໃນເວລາທີ່ເອີ້ນອອກຫຼືຖືກຖາມ, ຜູ້ຂາຍນ້ໍາມັນກາຊວນຈະໃຊ້ຄໍາເວົ້າທີ່ສະແດງອອກແລະຮັກແພງເພື່ອພະຍາຍາມຂັດຂືນສະຖານະການ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພວກເຂົາອາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຮັກຂ້ອຍຫຼາຍປານໃດຂ້ອຍຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບໃນຈຸດປະສົງ." ຄໍາເວົ້າແລະຂໍໂທດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກໄດ້ຍິນແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີພຶດຕິກໍາດຽວກັນກັບຄືນມາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງພົວພັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງແກັດກາຊວນເປັນເຄື່ອງມືການຫມູນໃຊ້, ທ່ານຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການກະທໍາແລະບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າ. ບຸກຄົນນີ້ແທ້ຈິງສະແດງຄວາມຮັກຫລືພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ຮັກແພງ?
- ການສົນທະນາບິດແລະປັບປຸງ ໃຫມ່. ໂດຍປົກກະຕິ, ການໃຊ້ວິທີນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຊູ້ເຈົ້າຕໍ່ຕ້ານກໍາແພງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າກໍຈະປຶກສາຫາລືມັນຕໍ່ມາ, ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເລື່ອງນີ້ມີຄວາມໂປດປານ. ລາວອາດຈະເວົ້າວ່າລາວບໍ່ໄດ້ກະແຈກກະຈາຍຕົວໃຫ້ທ່ານ, ທ່ານກໍ່ລົ້ມລົງຈາກພຣະອົງແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາທ່ານເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຢູ່ໃນກໍາແພງ. ໃນເວລາທີ່ເລື່ອງແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຍັງຄົງສືບຕໍ່ຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງພຣະອົງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສົງໄສສະບັບຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງລາວ.
15 ສັນຍານວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຫລອນໄຟ
ການຫລອມໂລຫະແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນທ້າຍທີ່ໄດ້ຮັບສໍາລັບເຫດຜົນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ ຄວາມກັງວົນ ແລະການຊຶມເສົ້າ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານແລະການລະບາດຂອງປະສາດ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບຮູ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບແບບຟອມການປົກປັກຮັກສານີ້ແມ່ນເພື່ອຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າມີຄໍາເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້ເປັນຄວາມຈິງກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານແນວໃດ:
- ທ່ານພົບວ່າທ່ານສົງໄສຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງແລ້ວແລະພະຍາຍາມໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ດີຫລືວ່າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປ.
- ທ່ານສົງໃສຄວາມພິຈາລະນາ, ຄວາມຮັບຮູ້, ຄວາມເປັນຈິງແລະ / ຫຼືຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຢ້ານວ່າ "ເວົ້າເຖິງ" ຫຼືສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າການແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານມັກເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄົງງຽບສະຫງົບແທນ.
- ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງແລະບໍ່ປອດໄພ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ "ຍ່າງໃສ່ໄຂ່ໄຂ່" ຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄູ່ຮ່ວມ / ເພື່ອນ / ຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍແລະບໍ່ ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງ .
- ທ່ານຮູ້ສຶກຖືກຈັບ, ຢູ່ຄົນດຽວແລະບໍ່ມີອໍານາດ. ແລະທ່ານຫມັ້ນໃຈວ່າທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມແປກໃຈ, ບ້າຫລືບໍ່ຫມັ້ນຄົງຄືກັນກັບຄູ່ຮ່ວມ / ເພື່ອນ / ສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານຢູ່.
- ຄໍາສັບຂອງສະມາຊິກ / ຫມູ່ເພື່ອນ / ຄອບຄົວຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຜິດ, ໂງ່, ໂງ່ຫຼືບໍ່ພຽງພໍ. ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ພົບວ່າທ່ານເອງໄດ້ກ່າວຄໍາຕອບເຫຼົ່ານີ້ກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ທ່ານມີຄວາມຜິດຫວັງໃນຜູ້ທີ່ທ່ານໄດ້ກາຍເປັນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມອ່ອນແອແລະເປັນຕົວຕັ້ງຕົວຕີແລະທ່ານເຄີຍໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ ຫມັ້ນໃຈ ໃນອະດີດ.
- ພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າຂອງ / ຜົວ / ເມຍ / ຄອບຄົວຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນ - ດ້ວຍການກະທໍາທີ່ປາກົດຄ້າຍຄືທ່ານດຣ Jekyll ແລະທ່ານ Hyde.
- ສະມາຊິກຄູ່ຜົວເມຍ / ເພື່ອນ / ຄອບຄົວຂອງທ່ານຫຼຸດຜ່ອນບັນດາພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫລືຄໍາເວົ້າໂດຍກ່າວວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເວົ້າເລື່ອງ" ຫຼື "ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປ." ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະ ຫລອກລວງ , ມັນຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ.
- ທ່ານຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃກ້ຫມູ່ຄູ່ / ເພື່ອນ / ຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດປະກອບມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຂົ່ມຂູ່ແລະຂັດຂວາງແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ.
- ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະຂໍອະໄພຕະຫຼອດເວລາສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຫຼືທ່ານເປັນໃຜ.
- ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍເປັນ "ດີພໍ". ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານພະຍາຍາມດໍາເນີນຊີວິດຕາມຄວາມຄາດຫວັງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີເຫດຜົນ.
- ທ່ານມັກຈະເປັນຄົນທີ່ສອງ, ເດົາຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານແລະສິ່ງມະຫັດຖ້າທ່ານຈື່ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດຂອງເຫດການທີ່ຜ່ານມາ. ທ່ານອາດຈະຢຸດເຊົາການພະຍາຍາມແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຈື່ໄວ້ເພາະຄວາມຢ້ານກົວວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຜິດພາດ.
- ທ່ານຂໍອະໄພຕະຫຼອດເວລາສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຫຼືຜູ້ທີ່ທ່ານມີ, ສົມມຸດວ່າປະຊາຊົນມີຄວາມຜິດຫວັງໃນທ່ານຫຼືວ່າທ່ານໄດ້ສວມໃສ່.
- ທ່ານຄິດວ່າຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດກັບທ່ານ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານອາດຈະເປັນຄົນໂງ່, ໂງ່ຈ້າຫຼື "ສູນເສຍມັນ".
- ທ່ານເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດການຕັດສິນໃຈເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຫມັ້ນໃຈຕົວເອງ. ທ່ານແທນທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດ / ສະມາຊິກ / ຄອບຄົວຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈສໍາລັບທ່ານຫຼືຫຼີກເວັ້ນການຕັດສິນໃຈຮ່ວມກັນ.
A Word From Verywell
ຖ້າທ່ານສາມາດກໍານົດມີສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ຂອງເຄື່ອງແກັດກາຊວນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບທັນທີ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ປຶກສາຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຕິດຕັ້ງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ ຈັດການ ແລະ ຈັດການກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ . ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທ່ານບໍ່ຕ້ອງໂທດ ສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ. ບຸກຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງຂອງທ່ານແມ່ນເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກໃນການປະຕິບັດຕົວແບບນີ້. ລາວຫລືນາງຕ້ອງໂທດ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຖາມມັນ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນ. ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ເອົາມັນມາໃຫ້ຕົວເອງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Breines J "Call Me Crazy: The Subtle Power of Gaslighting," Berkeley Science Review , April 16, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/