ຢ່າຢ້ານກົວແລະບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍ
ການກິນອາຫານທີ່ ຫຍຸ້ງຍາກ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ ພໍ່ແມ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂ . ມື້ຫນຶ່ງ, ອາຫານໂປດຂອງລູກຂອງທ່ານໃນໂລກແມ່ນເບຍຖົ່ວດິນແລະວຸ້ນ; ຕໍ່ໄປ, ລູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ສໍາຜັດກັບ sandwich ໃດກໍ່ຕາມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ອາຫານທີ່ຈໍາກັດຂອງລູກທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍ.
ການພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຫ້ເດັກກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນແລະຖ້າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງທ່ານອາດຈະຊອກຫາຕົວເອງໃນ ການຕໍ່ສູ້ກັບພະລັງງານທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະການໂຕ້ຖຽງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຈິງໆເສີມຂະຫຍາຍນິໄສການກິນອາຫານຂອງລູກຂອງເຈົ້າ - ເດັກນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການ .
ຖ້າທ່ານມີຜູ້ກິນນ້ໍາຕານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານກາຍເປັນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກ.
ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະເປັນຜູ້ກິນທີ່ສຸດ. ການສຶກສາປີ 2016 ພົບວ່າມີພຽງແຕ່ 25% ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸ 1.5 ແລະ 5 ປີແມ່ນຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າຈ້າວ.
ເດັກນ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລືອກເອົາລະຫວ່າງ 2 ຫາ 4 ປີ. ຖ້າວ່າລາວບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ກະລຸນາສົນທະນາກັບແພດຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າລາວກໍາລັງເປັນໂຣກທາງຈິດທີ່ຖືກຈໍາກັດຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ລາວສາມາດທົນທານໄດ້.
ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຍຸດທະສາດລຸ່ມນີ້ເພື່ອສົ່ງເສີມໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ສະເຫນີອາຫານໃຫມ່
ບັນຫາ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າ, ບໍ່ໄດ້ ສະເຫນີ ອາຫານໃຫມ່ແຕ່ກໍ່ໄດ້ຮັບການໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ຈະ ພະຍາຍາມ ໃຫ້ພວກເຂົາ. ບາງຍຸດທະນາເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານທົດລອງອາຫານໃຫມ່ເຊິ່ງລວມທັງອາຫານຫວ່າງທີ່ຈໍາກັດ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມອຶດຢາກແມ່ນ, ພວກເຂົາມັກກິນອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ພວກເຂົາເອົາໄວ້.
ສະເຫນີອາຫານຫວ່າງຫນຶ່ງກາງແລະກາງຕອນກາງຄືນແຕ່ໃຫ້ຂ້າມອາຫານຫວ່າງກ່ອນມື້ອາຫານ.
ປະກອບມີລູກຂອງທ່ານໃນການຊື້ອາຫານແລະການກຽມພ້ອມ
ບາງຄົນມັກຈະມັກກິນອາຫານຖ້າເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປູກມັນ, ເລືອກມັນຫຼືກຽມມັນ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີຄວາມສຸກທີ່ຈະໄປຕະຫລາດຊາວກະສິກອນ, ບ່ອນທີ່ມີຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກແລະຜັກສົດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
ເຮັດໃຫ້ມ່ວນຊື່ນອາຫານ
ເດັກນ້ອຍມັກຈະກິນອາຫານທີ່ມີສີສັນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບມ່ວນຊື່ນຫຼືຈັບຄູ່ກັບອາບນ້ໍາ. ແນ່ນອນ, ນີ້ມັກຈະຫມາຍເຖິງການເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບພໍ່ແມ່ຫຼືພໍ່, ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງຢາກໄດ້ຮັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ, ມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າມັນ. ການລົງທຶນໃນເຄື່ອງຕັດຄຸກກີທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມມ່ວນຊື່ນອອກຈາກ sandwiches, ສ້າງມຸງກ່ຽວກັບທ່ອນທີ່ມີ celery, ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະ raisins, ຫຼືສ້າງ rainbow ອອກຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີສົດໃສແລະຜັກ.
ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ
ເຖິງແມ່ນວ່າ kiddo ຂອງທ່ານບໍ່ຍອມຮັບເອົາ rutabaga roasted ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານບໍລິການມັນສໍາລັບຄ່ໍາ, ນາງອາດຈະເປັນເວລາຕໍ່ໄປ. ມັນອາດຈະເປັນວ່ານາງຕ້ອງການໃຫ້ມັນຮ້ອນ, ຫຼືມັນອາດຈະເປັນວ່ານາງມີມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານຈະຮັບໃຊ້ມັນ, ນາງອາດຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະກິນຫຼືກິນສອງເທື່ອ.
ບັນທຶກສິ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານບໍ່ກິນ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຄ່ໍາ, ຢ່າໃຫ້ເຂົາກິນອາຫານວ່າງສັບປະດາຫຼື crackers ໃນຕອນກາງຄືນ. ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄ່ໍາຄືນອີກ. ໃນທີ່ສຸດ, ລາວຈະໄດ້ຮັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າລາວບໍ່ສາມາດຂ້າມຄ່ໍາແລະໄປຫາອາຫານຫວ່າງທີ່ດີໄດ້.
ສະຫນອງເຄື່ອງປຸງອາຫານ, ຮັບໃຊ້ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ
ບາງຄັ້ງ, ລູກຂອງທ່ານທັງຫມົດທີ່ຕ້ອງການກິນອາຫານປະເພດຜັກບົ່ວນ້ອຍແມ່ນພຽງເລັກນ້ອຍຂອງການນຸ່ງຫົ່ມຂອງຊາວກະສິກອນຫຼືມັນຝະລັ່ງຫວານທີ່ມີບາງ ketchup.
ບໍ່ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປຸງອາຫານຂອງນາງ; ໃນທີ່ສຸດ, ນາງອາດຈະເລືອກເອົາລາຍການໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ.
ນີ້ແມ່ນຈຸດປະສົງອັນດຽວກັນ: ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີອາຫານທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍຫຼືບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ພວກເຂົາມັກ. ອັນທີສອງ, ທ່ານຈະທໍາລາຍອາຫານຫນ້ອຍລົງ. ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າລູກຂອງທ່ານຈະກິນຫຼືບໍ່ກິນ, ແລະບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການໃຫ້ພວກເຂົາກິນອາຫານພຽງແຕ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະປະຕິເສດມັນ.
ຖ້າລູກຂອງທ່ານຢາກກິນຢູ່ຮ້ານອາຫານຫຼືບ້ານເຮືອນຂອງຜູ້ອື່ນ, ມັນອາດຈະເປັນອາການທີ່ລາວບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງການແຕ່ງກິນຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາເພີ່ມຫຼືລຶບເຄື່ອງເທດ, ພະຍາຍາມສູດໃຫມ່ຫຼືປ່ຽນສິ່ງຕ່າງໆຂຶ້ນເພື່ອເບິ່ງວ່າລາວມັກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໃນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະ tempting ທີ່ຈະພະຍາຍາມບັງຄັບໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼືບາງທີອາດຈະເປັນການຮັບຮອງຫຼາຍເກີນໄປ, ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເສີມຂະຫຍາຍການກິນອາຫານທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຂອງລູກທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດບາງຢ່າງທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນເວລາທີ່ແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ.
ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານດຽວກັນກິນອາຫານ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການສູ້ຮົບ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນ rut ຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນແລະວຸ້ນ, ແກງແລະ Mac-and-cheese ສໍາລັບອາຫານທຸກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການເຮັດນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ເສີມສ້າງຄວາມຄິດທີ່ວ່າລູກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານໃຫມ່ - ບວກ, ລາວຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານຕ່າງໆທີ່ລາວຕ້ອງການ.
ຢ່າບັງຄັບລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານ
ມີຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມສຸກຕໍ່ເນື່ອງເນື່ອງຈາກການຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດແຜ່ນຂອງພວກເຂົາເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ສິ່ງເສບຕິດອາຫານຫຼືການຂາດອາຫານຫຼືອາຫານການກິນ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ນາງນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງອາຫານໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ນາງຈະອະທິບາຍຈາກໂຕະ.
ບໍ່ໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ສໍາຄັນ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄວນປະກອບອາຫານທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າລູກຂອງທ່ານຈະກິນໃນແຕ່ລະອາຫານ, ຢ່າສ້າງອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກພຽງແຕ່ສໍາລັບລາວ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆງ່າຍຂຶ້ນໃນຕົວທ່ານເອງ, ລອງກິນອາຫານທີ່ສາມາດປະກອບແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແຖບ taco ຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຂັດຂວາງຫມາກເລັ່ນແລະຄີມສົ້ມແລະພຽງແຕ່ກິນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ຫມາກບາກແລະຫມາກຖົ່ວ. ທ່ານສາມາດແບ່ງອອກສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ spaghetti ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຍັງຫຼືຊໍ່ກ່ອນຫມາກຖົ່ວໄດ້ຖືກລວມ.
ບໍ່ໄດ້ສະເຫນີອາຫານໃຫມ່ຈໍານວນຫນຶ່ງໃນເວລາດຽວກັນ
ນີ້ແມ່ນສູດສໍາລັບເດັກທີ່ overwhelming. ໃຫ້ບໍລິການຫນຶ່ງອາຫານໃຫມ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບອາຫານທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງແນະນໍາລູກປື້ມກັບລູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກິນມັນກັບ spaghetti ແລະ meatballs ຫຼືໄກ່ປີ້ງ - ໃດກໍ່ຕາມອາຫານ favorite ຂອງລາວແມ່ນ.
ຢ່າຄິດວ່າເດັກຈະກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້
ບຸກຄົນທຸກຄົນມີຄວາມຕ້ອງການອາຫານບາງຢ່າງ. ແຕ່ວ່າ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກດອກກຸຫລາບແລະລູກຂອງທ່ານບໍ່ມັກດອກກຸຫລາບ, ແລ້ວລາວກໍ່ຈະກິນມັນຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນບໍ? ສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຈາກລູກຂອງທ່ານ. ຖ້າວ່ານັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງດູດຊືມສາມຫາຫ້າແປ້ງຂອງມັນຕົ້ນ, ໃຫ້ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດມັນ.
ຢ່າເວົ້າວ່າຜັກມີສຸຂະພາບດີ
ໂດຍອ້າງອີງໃສ່ cookies ເປັນ 'yummy', ແລະ carrots ເປັນ 'ສຸຂະພາບ' ສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ຜັກບໍ່ໄດ້ມີລົດຊາດທີ່ດີ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ຢຸດເວົ້າຜັກເດັກນ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ , ພວກເຂົາມັກຈະສະແດງຄວາມສົນໃຈໃນການກິນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາ.
ບໍ່ຕ້ອງອາບນ້ໍາອາຫານທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ
ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍກ່າວວ່າ, "ກິນຜັກຂອງທ່ານ" ຫຼື, "ທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ" ອາດພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍການເລືອກຂອງລູກທ່ານ. ການໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍເກີນໄປ , ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງລົບກວນ, ສາມາດເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີ.
ບໍ່ panic
ເຖິງແມ່ນວ່າລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າປະຕິເສດທີ່ຈະກິນແຕ່ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບແຕ່ລະໄລຍະ, ນາງແນ່ນອນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຈະກິນຜັກກາດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ, ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ .
ນີ້ແມ່ນແນະນໍາໂດຍສະເພາະຖ້າເດັກນ້ອຍສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ສຸດຕໍ່ອາຫານທີ່ພວກເຂົາມັກບໍ່ມັກຫຼືທັນທີທີ່ມີຄວາມກຽດຊັງກັບອາຫານທີ່ພວກເຂົາເຄີຍໃຊ້. ທ່ານຫມໍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະສາມາດສົ່ງກັບທ່ານຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານການກິນອາຫານ, ຖ້າຈໍາເປັນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Eating. Current Opinion in Psychiatry 2015, 28 (6): 448-454 doi: 101087 / yco0000000000000194
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prevalence ແລະ Correlates of Picky Eating in Preschool and Children: A Study Based on Population. Eating Behaviors 2016 22: 6-21 doi: 10016 / jeatbeh201630305