ສະຖານທີ່ແຄມບົກໃນຕອນບ່າຍແມ່ນການໃຊ້ Mindfulness ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຂົາໄດ້
ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຖືກເນັ້ນຫນັກໃສ່! ການສຶກສາ 2010 ໂດຍສະມາຄົມຈິດຕະສາດອາເມລິກາພົບເຫັນວ່າເກືອບເຄິ່ງເດັກນ້ອຍຂອງອາເມລິກາຖືກເນັ້ນຫນັກ. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງໃນສາມເດັກນ້ອຍລາຍງານປະສົບຄວາມເຈັບປວດໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາແຕ່ວ່າພໍ່ແມ່ພຽງແຕ່ 13% ຄິດວ່າລູກຂອງພວກເຂົາມີອາການປວດຫົວເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ເດັກ 44 ເປີເຊັນກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ, ພຽງແຕ່ 13% ຂອງພໍ່ແມ່ຄິດວ່າລູກຂອງພວກເຂົາມີບັນຫາໃນການນອນ.
ໃນປີ 2015, ປະມານ 3 ລ້ານໄວລຸ້ນຈາກອາຍຸ 12 ຫາ 17 ປີມີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊຸດທີ່ຊຶມເສົ້າທີ່ສຸດໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ອີງຕາມກົມສຸຂະພາບແລະການບໍລິການມະນຸດ. ຫລາຍກວ່າ 2 ລ້ານໄວລຸ້ນລາຍງານປະສົບການຊຶມເສົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາດີຂຶ້ນ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ, ປະມານ 30% ຂອງເດັກຍິງແລະ 20% ຂອງເດັກຊາຍ (ປະມານ 6.3 ລ້ານໄວລຸ້ນ) ມີຄວາມກັງວົນໃຈ.
ເຫດຜົນຫຍັງເດັກນ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນສະຖານທີ່
ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ປີຮຽນທີ່ມີເວລາທີ່ເຕັມໄປ - ເຕັມໄປດ້ວຍການເຮັດວຽກບ້ານ, ກິດຈະກໍາຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ, ສະໂມສອນນອກໂຮງຮຽນ, ເຕັກໂນໂລຢີແລະການນອນບໍ່ພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍກໍາລັງປະເຊີນກັບການຂົ່ມເຫັງ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ຄວາມກົດດັນຈາກພໍ່ແມ່ແລະຄູແລະຄວາມກົດດັນຈາກການນໍາພາ scene ສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ປັດໄຈທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ລວມເອົາເດັກເຂົ້າໄປໃນລະບົບເຕືອນກ່ຽວກັບປະຈໍາວັນ. ສະຫມອງຂອງເດັກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ສະເຫມີກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼືບໍ່ມີຄວາມສຸກເສີນ.
ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຢູ່ສະເຫມີໃນການຕໍ່ສູ້, ການບິນ, ຫຼືໂຫມດ freeze, ພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ cortex pre-frontal ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ເກີດຂື້ນກ່ອນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມະນຸດ ຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ , ແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ດີແລະເອົາໃຈໃສ່. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນຮູບແບບຄວາມກົດດັນ, ພາກສ່ວນປຸກຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຈະກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງແລະສ່ວນທີ່ມີເຫດຜົນ, ສະບາຍໃຈຂອງສະຫມອງຈະກາຍເປັນຫນ້ອຍແລະຫນ້ອຍ.
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄ່າຍທີ່ມີຄວາມກົດດັນ; ມັນແມ່ນວ່າສະຫມອງຂອງພວກເຮົາທີ່ມີສາຍເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ທຸກສະຖານະການທີ່ມີການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ.
ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ການຫ່າງໄກຈາກຄອບຄົວຫຼືໃນສະຖານທີ່ໃຫມ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼືມີຄວາມກັງວົນ. ນັກທ່ອງທ່ຽວແລະຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຄ່າຍ. ອາລົມບາງປະກອບມີຄວາມກັງວົນຫຼືອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ, ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມອຸກອັ່ງຈາກການກິລາທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂດດດ່ຽວຈາກການມີບັນຫາໃນການເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືເຂົ້າຮ່ວມ.
ກໍາມະການແລະພະນັກງານຂອງກໍາລັງປະເຊີນຫນ້າກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນການຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີສະຖິຕິເຊັ່ນ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມແປກໃຈທີ່ camps ຮ້ອນໄດ້ລວມເອົາຄວາມຄິດ ແລະໂຍຜະລິດ ເຂົ້າໄປໃນຫຼັກສູດຮ້ອນທີ່ມີຄວາມຫວັງໃນການສ້າງປະສົບການໃນຕົວເມືອງທີ່ດີ, ຮອບວຽນ.
ວິທີການສະຕິປັນຍາສາມາດຊ່ວຍໄດ້
ເປົ້າຫມາຍຂອງການລະວັງບໍ່ແມ່ນເພື່ອລົບລ້າງຄວາມກົດດັນທັງຫມົດໃນຊີວິດ. ຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຈໍາເປັນ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອສອນນັກທ່ອງທ່ຽວແລະຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສະຕິປັນຍາ stimulates cortex pre-frontal ຂອງສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຂັ້ມແຂງ. ຈິດໃຈສອນໃຫ້ເດັກນ້ອຍສະຫງົບແລະຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຈິດໃຈແມ່ນຖືກກໍານົດໃນຫຼາຍວິທີ. ຈິດໃຈສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາດຈະແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ດັ່ງນັ້ນການປະພຶດຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານກໍາລັງຮຽນຢູ່ໃນ camp. ຄວາມຈູງໃຈສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາດຈະເປັນໂຄງການທີ່ຊ່ວຍສອນແກ້ໄຂບັນຫາແລະກິດຈະກໍາການກໍ່ສ້າງຊຸມຊົນ. ຄວາມກະລຸນາແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໄດ້ຖືກປູກໃນບັນຍາກາດການລ້ຽງ, ບວກ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນ.
ມີວິທີການຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະສອນເຖິງການຄິດເຖິງເດັກ, ລວມທັງເກມແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆ. ໂຄງການຍັງແນະນໍາແລະສອນຮ່າງກາຍ, ລົມຫາຍໃຈ, ແລະການປູກຈິດສໍານຶກທາງພື້ນທີ່. Yoga ອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການ. ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີທັກສະໃນການພັດທະນາຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບປະສົບການພາຍໃນແລະພາຍນອກຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຮັບຮູ້ຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານັ່ງເປັນ "ຄວາມຄິດພຽງແຕ່" ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, , ແລະເພື່ອໃຫ້ເຄື່ອງມືຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນຂອງພວກເຂົາ.
Mindfulness Camp Programs
ມີ camps ຕ່າງໆແລະ retreats ຮ້ອນທີ່ສອນຄວາມສະຕິແລະໂຍຜະລິດກັບເດັກນ້ອຍ. ຄ້າຍຄືກັບກິລາກິລາ, ເດັກນ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມພິເສດເຫຼົ່ານີ້ "camps ຮ້ອນສະຕິ" ໃຊ້ເວລາມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດການສະມາທິແລະໂຍຜະລິດ. camps ອື່ນໆ, camps ທັງສອງມື້ແລະ camps ນອນ - ຫ່າງເອົາໃຈໃສ່ເຂົ້າໄປໃນບັນດາໂຄງການປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
Dana Kite, ຜູ້ອໍານວຍການ Lake of the Woods ແລະ Greenwoods Camps, ເປັນ camp ຄ້າງຄືນໃນ Michigan ຮຸ້ນ:
ພວກເຮົາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສະເຫນີຄວາມຄິດໃນຕອນເຊົ້າໃນອາທິດນີ້ເປັນກິດຈະກໍາທາງເລືອກສໍາລັບ campers. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່ານີ້ຈະເປັນວິທີທີ່ດີສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາໃນວັນທີທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ, ສະແດງແລະມີຄວາມຮູ້ຕົວເອງ. ໃນໂລກດິຈິຕອນນີ້ພວກເຮົາກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຢູ່, ເດັກນ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາເວລາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອ 'ຖອນ'. ພວກເຮົາໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຊ່ອງຫວ່າງເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາມີນະໂຍບາຍທີ່ຫ້າມເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກແລະເວລາຈໍເວລາຢູ່ໃນຄ່າຍ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າໃນເວລາທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວຂອງພວກເຮົາກັບບ້ານ, ພວກເຂົາສາມາດສືບຕໍ່ພັກຜ່ອນຈາກຫນ້າຈໍແລະເຕັກໂນໂລຢີແລະພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີສຸມໃສ່ຕົນເອງແລະເພື່ອນມິດຂອງພວກເຂົາ, ແລະຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ຫຼາຍຂຶ້ນ.
Elyssa Gaffin, ຜູ້ອໍານວຍການ Young Judaea Sprout Brooklyn Day Camp ກ່າວວ່າ:
ບໍ່ພຽງແຕ່ນັກຝຶກອົບຮົມປະຕິບັດໂຍຜະລິດແຕ່ລະຄົນ, ພວກເຮົາຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຍຜະລິດຄູ່, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງມູນຄ່າຂອງຊາວຢິວທີ່ມີຊື່ວ່າ 'V'Ahavta lareyacha kamocha' - ຮັກປະເທດເພື່ອນບ້ານຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດທ່າແລະຄວາມສົມດຸນພ້ອມກັນ, ພວກເຂົາແມ່ນຕົວຈິງທີ່ສະແດງອອກເຖິງແນວຄິດໃນການຮັກສາເຊິ່ງກັນແລະກັນດ້ວຍຄວາມນັບຖື. Yoga ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດທີ່ຈະສອນນັກຮຽນຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງຊາວຢິວແລະການເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຂົາກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະການສົ່ງເສີມການດູແລຕົນເອງ.
Stacey Decter, ຜູ້ຈັດການຂອງຄ່າຍ Summer Asphalt Green Summer ໃນນະຄອນນິວຢອກ:
ມີກໍານົດເວລາຢ່າງເຕັມທີ່, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຈຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ທຸກໆມື້ຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມີເວລາດູແລ, ມີຫ້ອງຮຽນລວມທັງໂຍຜະລິດ, ການເຮັດສວນແລະການຂຽນ. ໄລຍະເວລາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ນັກທ່ອງທ່ຽວຂອງພວກເຮົາພັດທະນາຄວາມສາມາດທີ່ຈະສະຫງົບ, ສະຫງົບແລະປະຫລາດໃຈ; ທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກທ່ອງທ່ຽວຫຼາຍຂື້ນໃນທຸກໆມື້. ທັກສະໃນການຈື່ຈໍາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສອນໃຫ້ນັກຮຽນຖ່າຍທອດຍັງມີຢູ່ໃນປີຮຽນ, ຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍໃຫ້ສະຫງົບແລະສະຫງົບຕະຫລອດເວລາໃນໂຮງຮຽນ.
Practical Mindful Practices
ຈິດໃຈສາມາດໄດ້ຮັບການສອນໃນຫລາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມີສີ່ປະຕິບັດທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນໃນກິດຈະກໍາສະຕິປັນຍາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ສາມາດສອນແລະປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນກັບລູກຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍແລະຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເພີ່ມຄວາມສຸກ, ແລະພັດທະນານິໄສສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຄວາມທົນທານ.
- ການຫາຍໃຈທີ່ສະຕິປັນຍາ: ການຫາຍໃຈໂດຍສະ ຕິແມ່ນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫາຍໃຈ. ການຫາຍໃຈແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງການປະຕິບັດຢ່າງເປັນທາງການ. ການຫາຍໃຈແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງຄວາມຄຽດໃນສະຫມອງສະຫງົບ. ຫາຍໃຈຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ; ມັນເຮັດວຽກທຸກຄັ້ງ! ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈຈິດໃຈສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ cortex prefrontal ແລະສ້າງສະຫງົບຂອງສະຕິໃຈໂດຍການນໍາຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານກັບທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຫາຍໃຈແລະ exhale.
- ການຟັງສະຕິໃຈ: ການຟັງສະຕິໃຈສອນວິທີທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ແລະມີປະສິດຕິພາບຫລາຍຂຶ້ນໂດຍມີໃຈນ້ອຍໃຈ. ການຟັງສຽງທີ່ສະຕິໃຈອາດຈະງ່າຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍກ່ວາລົມຫາຍໃຈ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງໂດຍສະຕິໃຈອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບອະນາຄົດຫຼືໃນອະນາຄົດແລະພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ໃນຕອນນີ້.
- ການສະແກນຮ່າງກາຍ: ການ ກວດຮ່າງກາຍຊ່ວຍເດັກນ້ອຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການສະແກນຮ່າງກາຍແມ່ນການສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ສັງເກດເຫັນວ່າສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້. ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຂົາອາດຈະມີຢູ່ໃນທ້ອງ, ຂາ, ແຂນ, ຫົວ, ມື, ແລະອື່ນໆ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ມີການປ່ຽນແປງຕະຫລອດມື້ແລະທີ່ດີ.
- ການສົນທະນາກັບຄວາມຮູ້ສຶກ: ການສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນທັກສະທີ່ສໍາຄັນແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີປະສົບການໃນທາງບວກແລະທາງລົບໃນຕະຫຼອດມື້. ການຮັບຮູ້ເຖິງສະຕິປັນຍາທີ່ມີປະສົບການໃນທາງບວກຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມຄາດຫວັງໃນທາງບວກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີອາລົມທາງລົບເຊັ່ນກັນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດຄວາມຜິດພາດຫຼືມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ການສອນເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຍອມຮັບປະສົບການທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະເຕີບໂຕ.
A Word From Verywell
ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບ camp ຮ້ອນ , ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສະຫງົບ, ທໍາມະຊາດ, ແລະມ່ວນຊື່ນ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະເປັນສະຖານະການສໍາລັບເດັກຈໍານວນຫຼາຍ, ມີຄົນອື່ນທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມບໍ່ມີຄວາມທົນທານແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບທີ່ໄດ້ຮັບການມີເວລາທີ່ດີຢູ່ໃນຄ່າຍ.
ການສອນເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະລະມັດລະວັງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະລົມຫາຍໃຈຂອງຄົນຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກ, ເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຄວບຄຸມ, ເພີ່ມຄວາມກວ້າງຄວາມສົນໃຈແລະຊ່ວຍສອນທັກສະທີ່ສະບາຍ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychological Society (2014). ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນອາເມລິກາ 2013 ຈຸດເດັ່ນ: ໄວລຸ້ນໄດ້ຮັບນິໄສຄວາມກົດດັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່? Retrieved from http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlightsaspx
> ແນວໂນ້ມຂອງເດັກ. (2014). Child Database Databank: ໄວລຸ້ນທີ່ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືບໍ່ຫວັງຜົນ . https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or-hopeless
> Mental Health America. (2013) ການຊຶມເສົ້າໃນໄວລຸ້ນ. http: // wwwmentalhealthamericanet / conditions / depression-teens