11 ວິທີທີ່ຈະສອນຄວາມຈົງຮັກພັກດີຕໍ່ເດັກ

ທັກສະຂອງຈິດໃຈຈະຮັບໃຊ້ລູກຂອງທ່ານຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການລະມັດລະວັງບໍ່ແມ່ນໃຫມ່, ມັນກໍ່ແມ່ນຮາກຖານໃນປະເພນີຂອງພຸດທະສາສະຫນາ - ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນພາກຕາເວັນຕົກໃນຊ່ວງຫຼາຍສິບປີຜ່ານມາ. ແລະບໍ່ດົນມານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດຂອງການສອນການຄິດເຖິງລູກ.

ຈິດໃຈແມ່ນກ່ຽວກັບການຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ. ແລະໃນໂລກທີ່ມີຄວາມໄວໃນໄວໆນີ້, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ເຮົາຢູ່ໃກ້ທ່ານ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າປະມານ. ບໍ່ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງລົບກວນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນມື້ວານນີ້ຫຼືພວກເຂົາກໍາລັງກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນມື້ອື່ນ, ພວກເຂົາກໍາລັງປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະນີ້.

ແລະຄືກັນກັບຜູ້ໃຫຍ່, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການກະຕືລືລົ້ນແລະຂ້ອນຂ້າງມັກ, ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ເຖິງສະຖານະການຂອງພວກເຂົາ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນວ່າ ການຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ ຫຼືບັນຫາໃນການ ຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ .

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງທັກສະຂອງຈິດໃຈໃຫ້ແກ່ສະຫມອງຂອງເດັກແລະປັບປຸງພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມສົນໃຈ ຂອງພວກເຂົາ ແມ່ນການ ປັບປຸງ, ພວກເຂົາມີ ສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະພວກເຂົາກາຍເປັນຄວາມຢືດຢຸ່ນຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ ໂຮງຮຽນ ບາງຄົນ ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເອົາບັນດາໂຄງການສະຕິປັນຍາ . ໂຮງຮຽນທີ່ສອນທັກສະຂອງຈິດໃຈໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍລາຍງານບັນຫາກ່ຽວກັບວິຊາການຫນ້ອຍແລະມີການພົວພັນກັບນັກຮຽນ.

ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ຈະສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ກາຍເປັນຄົນລະມັດລະວັງ. ທ່ານສາມາດດັດແປງອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເດັກນ້ອຍຈາກເດັກກ່ອນໄວຮຽນໄປໄວລຸ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ 11 ຢ່າງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະສອນທັກສະຂອງລູກຂອງທ່ານ:

1 -

ປະຕິບັດການຍ່າງສຸດກ້ອນບາງ

ສອນໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງລາວ. ບອກໃຫ້ເພິ່ນວ່າລາວຍ່າງເທິງນ້ໍາແຂໍງແລະລາວຕ້ອງຍ້າຍອອກຢ່າງຊ້າໆແລະຮອບໆຫ້ອງ.

ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລາວຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການກ່າວວ່າທ່ານເປັນຜູ້ສະແດງວິທະຍຸ. ເວົ້າວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, "ທ່ານກໍາລັງເກັບຂາຂວາຂອງເຈົ້າຊ້າໆແລະລະມັດລະວັງວາງມັນລົງ."

ມີເກມອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຍ້າຍອອກຢ່າງຊ້າໆແລະລະມັດລະວັງ. ຕົວຢ່າງ, ໂຍນປູມເປົ້າໃນອາກາດແລະບອກລາວວ່າປູມເປົ້າເປັນໄຂ່ທີ່ບໍ່ທັນແຕກແລະລາວຕ້ອງພະຍາຍາມຮັກສາມັນຢູ່ໃນອາກາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງທໍາລາຍມັນ.

2-

ວາລະສານກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາສະເພາະ

ຂໍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຂຽນກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງລາວ (ຫຼືຂໍໃຫ້ລາວບອກທ່ານກ່ຽວກັບມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຂຽນລົງໄດ້). ເອົາພາກສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສະເພາະຂອງມື້, ເຊັ່ນວ່າຕອນເຊົ້າຂອງລາວຫຼືຕອນບ່າຍຂອງລາວຢູ່ໂຮງຮຽນແລະຂໍໃຫ້ລາວຈື່ຈໍາວ່າລາວໄດ້ເຮັດແນວໃດ.

ໃນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ລາວໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ລາວອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ, "ຂ້ອຍໄດ້ພັກຜ່ອນແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຮຽນເລກຄະນິດສາດ." ຢ່າແກ້ໄຂໃຫ້ຫຼືຂຸດຂຸມສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ແທນທີ່ຈະເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານຈະເຮັດມັນອີກມື້ອື່ນ.

ມີການປະຕິບັດ, ມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງຜ່ານມື້ລາວດ້ວຍລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ລາວອາດຈະເລີ່ມເວົ້າເລື່ອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຮ້ອນແທ້ເມື່ອຂ້ອຍແລ່ນໄປທົ່ວບ່ອນຫຼິ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້ານັ່ງລົງໃນບ່ອນນັ່ງສໍາລັບນາທີທີ່ຈະຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. "

ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລາວເລີ່ມຕົ້ນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງປັດຈຸບັນ - ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລາວຫຼົມຊືມຜ່ານມື້ພຽງແຕ່ຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ລາວເຮັດ.

3-

Smell the Roses

ຊິດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່ານີ້ແລະຕອນນີ້. ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຂອງລາວແມ່ນເພື່ອໃຫ້ເຂົາມີກິ່ນຫອມບາງຢ່າງເຊັ່ນດອກໄມ້ຫຼືເປືອກສົ້ມ.

ເຊີນລາວປິດຕາແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ລາວມີກິ່ນຫອມ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີພຽງແຕ່ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບກິ່ນຫອມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມຄໍາຖາມທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດເຊັ່ນ, "ທ່ານຄິດວ່າມີກິ່ນຫອມ?"

ຊ່ວຍໃຫ້ລາວກາຍເປັນຄົນຮູ້ຈັກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວທີ່ມີກິ່ນຫອມສາມາດເຕືອນໃຫ້ລາວຢຸດແລະກິ່ນຫອມບາງຄັ້ງ!

4-

Count Breaths

ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງລູກຂອງທ່ານງຽບໆແມ່ນສອນໃຫ້ເຂົາສົນໃຈກັບການຫາຍໃຈຂອງລາວ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາປິດຕາແລະນັບລົມຫາຍໃຈ.

ໃຫ້ບອກໃຫ້ຄິດວ່າ "ຫນຶ່ງ" ເມື່ອເຂົາຫາຍໃຈແລະ "ສອງ" ເມື່ອລາວອອກໄປ. ສອນໃຫ້ເຂົາກັບຄືນມານັບເມື່ອໃຈລາວຫຼົງຫາຍໄປ.

ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຄວນປ່ຽນການຫາຍໃຈຂອງລາວ. ແທນທີ່ຈະຄວນຊ່ວຍລາວໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງການຫາຍໃຈຂອງລາວແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍແລະປອດຂອງລາວໃນເວລາທີ່ລາວລະວັງ.

5-

Cool the pizza

"ເຢັນ pizza" ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ບອກລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງລາວຄືລາວກໍາລັງມີກິ່ນຫອມເພັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ບອກລາວອອກຈາກປາກຂອງເພິ່ນ, ເຫມືອນດັ່ງລາວເຮັດໃຫ້ຊິ້ນເພັດຮ້ອນ.

ປະຕິບັດເລື້ອຍໆນີ້ເມື່ອລູກຂອງເຈົ້າສະຫງົບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ລາວ ໃຈຮ້າຍ ຫຼືກັງວົນ, ຈົ່ງເຕືອນເຂົາໃຫ້ຄິດຫຼາຍໂດຍກ່າວວ່າ "ເຢັນ pizza."

6-

Blindfolded Taste Test

ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຫຼັບລົງອາຫານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບລົດຊາດ. ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມເພີດເພີນກັບຕາທີ່ມີລົດຊາດຂອງລາວໂດຍການເຮັດການທົດສອບລົດຊາດຕາບອດ.

ຂົ່ມຂື່ນເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານແລະໃຫ້ກິນເຂົ້ານ້ອຍໆຂອງອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກພ້າວ. ບອກລາວໃຫ້ຍ້າຍອາຫານໃນປາກຂອງລາວເປັນເວລານາທີແລະເບິ່ງວ່າລາວສາມາດບອກທ່ານໄດ້ແນວໃດ.

7-

ເບິ່ງລົດຊາດ

ວິທີການອື່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລູກຂອງທ່ານແມ່ນໂດຍການຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງຮັບປະທານລົດຊາດ. ໃຫ້ນາງເປັນສິ້ນສະເພາະຂອງອາຫານ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມອົມຫຼື raisin ເປັນ.

ຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງເບິ່ງຫາສິ້ນຂອງອາຫານປະມານຫນຶ່ງນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ນາງເອົາໃສ່ໃນປາກຂອງນາງແຕ່ບອກນາງບໍ່ໃຫ້ມັນທັນທີ.

ແທນທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ນາງສົນໃຈວ່າມັນມີລົດຊາດແລະຮູ້ສຶກແນວໃດໃນປາກຂອງນາງ. ນາງອາດຈະມີປະສົບຜົນສະທ້ອນຫຼືລົດຊາດທີ່ນາງບໍ່ເຄີຍສັງເກດກ່ອນ.

8-

ແຕ້ມສິ່ງຂອງທຸກໆມື້

ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເປັນວັດຖຸປະກະຕິເຊັ່ນໃບໄມ້ຫຼືຫີນ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາຖືມັນຢູ່ໃນມືຂອງຕົນແລະໃຊ້ເວລາຈໍານວນຫນຶ່ງໃນການຊອກຫາມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາວອາດຈະເຫັນວັດຖຸທີ່ຄ້າຍຄືກັນຕະຫຼອດເວລາ, ຊອກຫາມັນຢ່າງໃກ້ຊິດກໍ່ສາມາດໃຫ້ທັດສະນະໃຫມ່.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ບອກໃຫ້ແຕ້ມວັດຖຸ. ໃຫ້ບອກໃຫ້ໃຊ້ເວລາແລະປະກອບມີລາຍລະອຽດບາງຢ່າງ.

ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນສິລະປະ. ແທນທີ່ຈະ, ຈຸດແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເອົາໃຈໃສ່ແລະສຸມໃສ່ສິ່ງຫນຶ່ງໃນເວລາດຽວກັນ.

9-

Progressive Muscle Relaxation

ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າແມ່ນກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກ້າມຊີ້ນໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ອາດຈະກາຍເປັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໂດຍບໍ່ມີບຸກຄົນທີ່ສັງເກດເຫັນ.

ບອກລູກຂອງເຈົ້ານອນຫລັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບອກລາວໃຫ້ເຄັ່ງຄັດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ relax ກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະຫນຶ່ງໃນເວລາ - ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນຂອງຕົນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ calves ລາວ. ສືບຕໍ່ໄປຈົນກ່ວາທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຖິງຫົວຂອງລາວ.

ມີອັກສອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ອີງຕາມອາຍຸຂອງລູກທ່ານ. ນອກນັ້ນຍັງມີບົດຮຽນອອນໄລນ໌ຫຼືໂຄງການສຽງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຍ່າງລູກຜ່ານຂັ້ນຕອນຕ່າງໆໄດ້.

10-

ຟັງລະຄອນ

ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ຊີວິດຫຼືຄາງທີ່ແທ້ຈິງຖ້າທ່ານມີຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່, ຄົ້ນຫາສໍາລັບແອັບຯຫຼືວິດີໂອທີ່ມີສຽງຄ້າຍຄືກັບລະຄັງແທ້ໆ. ເລືອກເອົາບ່ອນທີ່ສຽງຈະສະທ້ອນສຽງຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ວິນາທີ.

ບອກລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຟັງລະຄັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ບອກໃຫ້ປິດຕາຂອງລາວແລະເບິ່ງວ່າລາວສາມາດໄດ້ຍິນດີກວ່າຕາຂອງລາວຖືກປິດ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດບອກລາວວ່ານັ່ງງຽບແລະນັບເວລາທີ່ທ່ານເອີ້ນຫູຟັງ. ໃນໄລຍະຫຼາຍໆນາທີປຸກລະຄັງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ silence ໃນລະຫວ່າງແຫວນ.

ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ລູກຂອງທ່ານຈະສະດວກສະບາຍຫຼາຍດ້ວຍຄວາມງຽບ. ແລະລາວອາດຈະປັບປຸງຈຸດສຸມແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງລາວ.

11-

ປະຕິບັດ Yoga

Yoga ແມ່ນວິທີທາງທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການພົວພັນລະຫວ່າງຈິດໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງລາວ. Yoga ທີ່ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລາວກາຍເປັນສະຕິປັນຍາຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຂົ້າສູ່ລະບົບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານສໍາລັບຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດຫຼືຊອກຫາວິດີໂອໂຍຜະລິດທີ່ເຫມາະກັບເດັກເພື່ອຝຶກຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໂຍຜະລິດຮ່ວມກັນແລະລວມເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດຕາມຈິດໃຈອື່ນໆ, ໂຍຜະລິດຈະສອນທັກສະຊີວິດຂອງລູກທ່ານ. ຫຼາຍທ່ານສາມາດມີປະສົບການໃນປັດຈຸບັນ, ທີ່ດີກວ່າລາວຈະຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຕົນເອງ.

ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າການຈື່ຈໍາຄວນເປັນການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ເພື່ອປະຕິບັດທັກສະທີ່ມີຈິດສໍານຶກກັບລູກຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ລູກຂອງທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີໃນປະຈຸບັນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Harnett P ແລະ Dawe S 2012. "ການປະກອບສ່ວນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຄອບຄົວແລະການເຊື່ອມໂຍງແນວຄິດທີ່ສະເຫນີ". ສຸຂະພາບຈິດສໍາລັບເດັກແລະໄວລຸ້ນ 17 (4): 195-208.

> Hooker KE, PsyD, ແລະ Fodor IE, Ph.D. "ການສອນການຈູງໃຈຕໍ່ເດັກ". Gestalt Review 12, no 1 (2551): 75-91

> Kaunhoven RJ, ແລະ Dorjee D. "ການສັງເກດການຄວບຄຸມຕົນເອງໃນເດັກໄວກ່ອນໄວລຸ້ນແມ່ນຫຍັງ? Neuroscience & Biobehavioral Reviews 74 (March 2017): 163-84

> Meiklejohn J, Phillips C, Freedman ML, et al 2012. "ການປະກອບການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈໃຫ້ແກ່ການສຶກສາ K-12: ການສົ່ງເສີມຄວາມຍືນຍົງຂອງຄູແລະນັກສຶກສາ". ຈິດໃຈ 3 (4): 291-307.