ໃນໂຮງຮຽນສ່ວນໃຫຍ່, ການປະຕິເສດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ຄູອາຈານເວົ້າວ່າຫມາຍເຖິງການຄຸມຂັງອັດຕະໂນມັດ. ແລະດ້ວຍ ນະໂຍບາຍ ທີ່ ບໍ່ມີຄວາມທົນທານ ໃນການເພີ່ມຂື້ນ, ການເຂົ້າໄປໃນການປະ ທ້ວງ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການ ຢຸດເຊົາ .
ແຕ່ບາງຫ້ອງການໂຮງຮຽນໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າ ການລົງໂທດ ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງນັກຮຽນໃນໄລຍະຍາວ. ແທນທີ່ຈະ, ຫຼັກສໍາຄັນທີ່ມີພຶດຕິກໍາທີ່ດີກວ່າບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການລົງໂທດທັງຫມົດ.
ພະແນກໂຮງຮຽນຈໍານວນຫນຶ່ງໃນ Baltimore, Maryland ໄດ້ປ່ຽນແທນການປະຕິບັດຕາມແບບພື້ນເມືອງດ້ວຍໂຄງການສະມາທິ. ແທນທີ່ຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຫ້ອງການຂອງອໍານວຍການສໍາລັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກສອນໃຫ້ປະຕິບັດທັກສະຂອງຈິດໃຈ. ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ.
ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ Patterson ໄດ້ນໍາສະມາທິ
ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ Patterson, ໂຮງຮຽນມັດຍົມສາທາລະນະທີ່ເມືອງ Baltimore, ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການປັດຈຸບັນສໍາຄັນໃນປີໂຮງຮຽນ 2013-2014. ເມື່ອທຽບກັບປີໂຮງຮຽນ 2012-2013, ໂຮງຮຽນໄດ້ເຫັນການປັບປຸງເຫຼົ່ານີ້:
- ການຕໍ່ສູ້ເພື່ອການຕໍ່ສູ້ຫຼຸດລົງຈາກ 49 ຫາ 23
- ການລ່ວງລະເມີດທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງໃນຄໍາສັບຕ່າງໆໃນຫ້ອງຮຽນໄດ້ຫຼຸດລົງຈາກ 36 ຫາ 17
- ອັດຕາການເຂົ້າຮຽນເພີ່ມຂຶ້ນເກືອບ 3%
- ຈໍານວນນັກຮຽນຊັ້ນທີ 9 ຖືກສົ່ງເສີມໃຫ້ຮຽນຊັ້ນທີ 10 ເພີ່ມຂຶ້ນ 19%
- GPA ເສລີ່ຍຂອງນັກຮຽນຊັ້ນປະຖົມຄັ້ງທໍາອິດເພີ່ມຂຶ້ນຈາກ 1,06 ຫາ 1,51
ບັນດາໂຄງການສະຕິປັນຍາໄດ້ຖືກຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຢູ່ໃນໂຮງຮຽນອື່ນໆເຊັ່ນດຽວກັນ.
ແລະໃນທົ່ວຄະນະກໍາມະການ, ບັນດາລັດຖະບານລາຍງານຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - ບັນຫາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທີ່ຫຼຸດລົງແລະການມີສ່ວນຮ່ວມທາງດ້ານວິຊາການ.
The Mindful Moment Program
ມູນນິທິ Holistic Life ແມ່ນອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງໂຄງການປັດຈຸບັນ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວປະກອບມີການບັນທຶກ 15 ນາທີເຊິ່ງມີທຸກໆຕອນເຊົ້າແລະທຸກຕອນບ່າຍສໍາລັບນັກຮຽນ.
ນັກສຶກສາໄດ້ຖືກນໍາພາໂດຍຜ່ານເຕັກນິກການຫາຍໃຈແລະອອກກໍາລັງກາຍສະມາທິ. ຄູສອນຫມູນວຽນຜ່ານຫ້ອງຮຽນເພື່ອເປັນແບບຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ.
ໂຄງການຍັງປະກອບມີຫ້ອງ Mindful Moment-a retreat ທີ່ສະຫງົບທີ່ມີໃຫ້ກັບນັກຮຽນທຸກມື້. ນັກຮຽນບາງຄົນຮູ້ເວລາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການພັກຜ່ອນແລະຮ້ອງຂໍໄປຫ້ອງ Mindful Moment ເພື່ອສະຫງົບລົງດ້ວຍຕົນເອງ. ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນ, ນັກຮຽນທີ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານຫຼືສັບສົນແມ່ນຖືກສົ່ງໄປຫາຫ້ອງປະຈໍາໃຈໂດຍຄູສອນ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນສອນນັກຮຽນໃຫ້ໃຊ້ທັກສະຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງມີເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ເມື່ອຢູ່ໃນຫ້ອງ Moment Mindful, ຜູ້ສອນຈະໄປຢ້ຽມຢາມນັກຮຽນແຕ່ລະຄົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຖືການສົນທະນາເປົ້າຫມາຍຫ້ານາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດໃນ 15 ນາທີຂອງການປະຕິບັດສະຕິ, ຊຶ່ງອາດຈະປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຫຼືໂຍຜະລິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄູສອນໄດ້ສອນວິທີການກວດສອບກັບນັກຮຽນສໍາລັບບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈຕະຫລອດເວລາ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດການປະຕິບັດໃນວັນນະຄະດີຂອງນັກຮຽນ.
ປັດຈຸບັນໃຈໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບນັກຮຽນທຸກໄວ. ບາງໂຮງຮຽນລວມເອົາຍຸດທະສາດອື່ນໆເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊັ້ນຮຽນໂຍຜະລິດປົກກະຕິແລະຫຼັກສູດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນອື່ນໆ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈເຮັດວຽກໄດ້ດີ
ການສຶກສາ 2010 ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານທາງດ້ານຈິດໃຈເດັກນ້ອຍຜິດປົກກະຕິໄດ້ ພົບເຫັນວ່າວິທີການຄິດກ່ຽວກັບການຄິດໄລ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
ນັກຮຽນທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ທັກສະໃນການຈູງໃຈແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະສາມາດເວົ້າໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າມີປະສົບການຫນ້ອຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມອ່ອນໄຫວ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າໂຄງການ 12 ອາທິດແມ່ນມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາການປະພຶດຕ່າງໆທີ່ນັກສຶກສາໄດ້ວາງໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້.
ບັນດາໂຄງການສະຕິປັນຍາສາມາດມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະນັກຮຽນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນຊຸມຊົນໃນເຂດຕົວເມືອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນອງ. ນັກສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະໄດ້ຮັບປະສົບການຊີວິດຄວາມຄຽດທີ່ເຮັດໃຫ້ນັກວິຊາການທ້າທາຍຫຼາຍ.
ຈິດໃຈສາມາດສອນທັກສະຊີວິດນັກຮຽນຈະບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນຫ້ອງຮຽນແບບດັ້ງເດີມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈ , ລັກສະນະ , ແລະການປະຕິບັດໃນໄລຍະຍາວໃນຊີວິດ, ອາດຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນສາມາດບັນລຸຄວາມສາມາດທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຈິດໃຈແມ່ນກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ວິທີການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍບໍ່ມີການພິພາກສາ. ສະນັ້ນແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍ ບໍ່ຄວນ ໃຈຮ້າຍໃນຕອນນີ້," ນັກສຶກສາສາມາດຮຽນຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຕີຄົນອື່ນ.
ຈິດໃຈຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ, ແທນທີ່ຈະ rehashing ທີ່ຜ່ານມາຫຼືກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ.
ແທນທີ່ຈະລົງໂທດເດັກນ້ອຍສໍາລັບ ການສູນເສຍຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຂອງພວກເຂົາ ຫຼືສົ່ງພວກເຂົາໄປບ້ານເພື່ອທໍາລາຍການຮຽນ, ເດັກນ້ອຍຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືໃຈຮ້າຍ, ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບເພື່ອ ຈັດການກັບອາລົມບໍ່ສະບາຍ .
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ນະໂຍບາຍໂຮງຮຽນແບບດັ້ງເດີມອາດເວົ້າວ່າ, "ພວກເຮົາກໍາລັງສົ່ງທ່ານໄປເຮືອນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງ". ໂຄງການສະມາທິສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ກ່າວວ່າ "ພວກເຮົາຈະສອນທ່ານແນວໃດເພື່ອຄວບຄຸມຕົວເອງດີກວ່າ". ບັນດາໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສຸມໃສ່ການສອນທັກສະຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນໃນການຜະລິດໄດ້.
ບັນດາວິທີການສະຕິປັນຍາອື່ນໆໃນໂຮງຮຽນ
ໂຄງການ Moment Moment ແມ່ນບໍ່ແມ່ນໂປລແກລມການຈື່ຈໍາຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະເປີດໃນໂຮງຮຽນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອັງກິດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແຜນການຈູງໃຈໃນໂຮງຮຽນໃນປີ 2007.
ສອງບໍລິສັດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນສະຫະລັດທີ່ສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈລວມມີ MindUP ແລະໂຮງຮຽນທີ່ມີຈິດໃຈ. MindUp ລາຍງານວ່າ 81% ຂອງນັກຮຽນເພີ່ມຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຍ້ອນຜົນຂອງໂຄງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພໍ່ແມ່ສາມາດຊື້ໂຄງການທີ່ຢູ່ເຮືອນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນໂຮງຮຽນ.
ໂຮງຮຽນ Mindful ມີການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ແກ່ນັກສຶກສາ. ພວກເຂົາສະຫນອງຫຼັກສູດຕ່າງໆທີ່ສອນທັກສະໃນການຈື່ຈໍາທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕັ້ງໂຮງຮຽນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມສະຕິປັນຍາຂະຫຍາຍໄປສູ່ຄວາມໃຫຍ່
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບວິທີການຮັບປະກັນການດູແລເດັກນ້ອຍຍັງສືບຕໍ່ເກີດຂື້ນແລະສ່ວນຫຼາຍມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫວັງທີ່ສຸດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສະຕິປັນຍາໃຫ້ແກ່ຜູ້ໃຫຍ່ໃນຫຼາຍວິທີ:
- ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ - ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ປະຕິບັດການສັງເກດຂໍ້ສັງເກດຫນ້ອຍລົງແລະການສື່ສານດີຂຶ້ນ.
- ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ - ການຮັກສາສຸຂະພາບ ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບເພື່ອເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກະຕືລືລົ້ນທາງດ້ານຈິດໃຈ - ຈິດໃຈສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລຸນແຮງຂອງອາລົມທາງລົບເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີຊີວິດທີ່ສະຫງົບສຸກ, ຊີວິດສັນຕິສຸກ.
- ການປັບປຸງຈຸດສຸມ - ການລະມັດລະວັງ ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສົນໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນໂລກມື້ນີ້ບ່ອນທີ່ເອເລັກໂຕຣນິກກໍາລັງສູ້ຮົບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງທຸກໆຄົນ.
- ສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ດີກວ່າ - ຈິດ ໃຈຕໍ່ສູ້ຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ປະຕິບັດຈິດໃຈມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
ການສອນເດັກນ້ອຍທັກສະດ້ານຈິດຕະນາການໃນໄວຫນຸ່ມອາດເຮັດຫນ້າທີ່ໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ດີສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດ. ຜົນປະໂຫຍດອາດຈະກວ້າງອອກໄປໃນຫ້ອງຮຽນແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາແລະຈັດການຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຂົາໄປສູ່ຄວາມໃຫຍ່, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍສາມາດຮຽນໃນລະດັບວິທະຍາໄລຫຼືໄດ້ຮັບການສຶກສາລະດັບວິທະຍາໄລ, ລາວອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສໍາເລັດໃນຊີວິດຖ້າລາວບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮ້ອນຂອງລາວໄດ້. ແລະບໍ່ວ່າເດັກຈະດໍາເນີນການທົດສອບວິຊາສະເພາະໃດກໍ່ຕາມ, ນາງຈະມີເວລາຍາກໃນຊີວິດຖ້ານາງໄດ້ຮັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງດັ່ງທີ່ນາງບໍ່ສາມາດຄິດ.
ສອນໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າມີຄວາມສະຫງົບຢູ່ເຮືອນ
ຖ້າຫາກວ່າໂຮງຮຽນຂອງລູກທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບເອົາແຜນການສະຕິປັນຍາ - ແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ມີ - ທ່ານສາມາດສອນທັກສະໃນໃຈໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ມີແອັບພລິເຄຊັນ, ປຶ້ມແລະໂຄງການຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກຮຽນຈືດຈືດ.
ແນ່ນອນ, ມັນສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະພັດທະນາການປະຕິບັດຂອງທ່ານເອງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຈະເປັນຕົວແບບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ລາວໃນເວລາທີ່ລາວຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອທັກສະຂອງລາວ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສົນທະນາກັບໂຮງຮຽນຂອງລູກທ່ານກ່ຽວກັບການປະຕິບັດໂຄງການສະຕິປັນຍາໄດ້. ສະແດງການຄຸ້ມຄອງການຄົ້ນຄວ້າແລະສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ, ແລະພວກເຂົາອາດຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໂຄງການຫຼືຈ່າຍເງິນໃຫ້ຄູເພື່ອຮັບການຝຶກອົບຮົມ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. ພາລະບົດບາດຂອງຈິດໃຈໃນຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຄວາມສໍາພັນຂອງຄວາມຮັກແລະການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນສາຍພົວພັນ. Journal of ການຮັກສາທາງການແພດແລະກົດຫມາຍຄອບຄົວ 2007 33 (4): 482-500
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. ຜົນກະທົບຂອງຈິດໃຈທີ່ເອົາໃຈໃສ່ - ແລະການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການຕອບສະຫນອງຂອງ amygdala ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນໃນສະພາບທີ່ບໍ່ສະຫງົບສຸກ. ຊາຍແດນໃນມະນຸດວິທະຍາສາດ . 2012 6
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV ກົດລະບຽບສະຫມອງແລະສະຫມອງໃນຈິດໃຈໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິ. The Canadian Journal of Psychiatry 2012 57 (2): 70-77
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະຜົນໄດ້ຮັບຂັ້ນເບື້ອງຕົ້ນຂອງການແຊກແຊງທາງຈິດໃຈໃນໂຮງຮຽນສໍາລັບຊາວຫນຸ່ມຕົວເມືອງ. Journal of Abnormal Child Psychology 2010 38 (7): 985-994
> Moore A, Malinowski P Meditation, mindfulness and flexibility cognitive ສະຕິແລະຄວາມຮູ້ . 2009 18 (1): 176-186