ຊົມເຊີຍ! ທ່ານ ຈະມີລູກແຝດ . ການຖືພາມີສອງເດັກນ້ອຍໃນເວລາດຽວສາມາດເຮັດວຽກຫຼາຍ, ແຕ່ລາງວັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຄາດຫມາຍຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງລູກ, ທ່ານອາດຈະເຊື່ອວ່າທ່ານຕ້ອງປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຖືພາ. ນີ້ມັກຈະບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ.
ທັງຫມົດຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃນໄລຍະການຖືພາປົກກະຕິຍັງຄົງເປັນຄວາມຈິງໃນການຖືພາຫຼາຍໆຄັ້ງ.
ນອກຈາກ ການປ່ຽນແປງຂອງການຖືພາ ປົກກະຕິ ໃນຊີວິດການ ມີບາງສິ່ງອື່ນອີກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງທ່ານ.
ຂື້ນຂຶ້ນນ້ໍາຫນັກ.
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນການສະແດງອອກກິນອາຫານສອງເທື່ອ. ໃນການຖືພາ Singleton, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ 300 calories ຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ເພື່ອການພັດທະນາລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວ່າແນ່ນອນວ່າບໍ່ກິນອາຫານສອງເທື່ອ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານມີຕົວທ່ານເອງແລະລູກຈະຄິດຈັກ 9 ເດືອນ. ໃນການຖືພາຄູ່ແຝດ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄາຣ໌ເຣກສູງເຖິງປະມານ 3,500 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້. ທີ່ສາມາດມີອາຫານຫຼາຍ. ແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການຄູ່ແຝດຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 40-55 lbs. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາແມ່ນຍັງດີເລີດເພາະວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜົນກະທົບຕໍ່ການເກີດລູກຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມາຕົ້ນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ 24 lbs 24 ອາທິດ, ຫຼື 25 lbs 20 ອາທິດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາ, ແຕ່ຈຸດແມ່ນ, ກິນໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ .
ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນການຖືພາ, ທ່ານມັກຈະສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານເພາະວ່າທ້ອງຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍເດັກນ້ອຍ! ເຖິງແມ່ນວ່ານັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ກະຕຸ້ນຫຼືຫມາກຜົນລະໄມ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍ. ການຂຸດແມ່ນເປັນວິທີການຂອງຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄຕມາດສຸດທ້າຍ.
ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງແທ້ໆ.
ແມ່ທີ່ກໍາລັງຖືພາມີຄູ່ແຝດມັກຈະຖືກຖິ້ມເຂົ້າໄປໃນສະນຸກເກີທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
ນີ້ສາມາດຢ້ານກົວ. ຄວາມສ່ຽງສູງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຈະເກີດກັບທ່ານຫຼືລູກຂອງທ່ານ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນ. ສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນການ ເກີດລູກກ່ອນ , ການນອນ, ແລະ ການເກີດລູກເກີດໃຫມ່ . ພຽງແຕ່ວິທີການໃດຫນຶ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອມາຜົນສໍາເລັດຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ນີ້ສາມາດເປັນສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ປະຫວັດການເກີດລູກກ່ອນຫນ້າ, ການພັນທຸກໍາ, ແບບຊີວິດແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີໂຊກບໍ່ດີ. ສົນທະນາກັບແມ່ຍິງຄູ່ແຝດອື່ນໆ, ແຕ່ຈະລະມັດລະວັງ. ເລືອກເອົາຄົນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈແຕ່ບໍ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ແມ່ນແລ້ວ, ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນການຖືພາໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ. ຊອກຫາຜູ້ປະຕິບັດຜູ້ທີ່ຕອບຄໍາຖາມຂອງທ່ານແລະຮູ້ເວລາທີ່ຈະໂທຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສ່ຽງສູງ, ທີ່ຮູ້ຈັກກັນເປັນຜູ້ພິພາກສາຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວຂອງລູກຂອງແມ່. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການນັດຫມາຍເພື່ອໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສ່ຽງສູງໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມ, ທ່ານຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເປີດ.
Get Some Rest
ການຖືພາແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການຖືພາມີຫຼາຍແມ່ນຫຼາຍ. ໃນຕອນຕົ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນທີ່ເຫລືອທຸກໆມື້. ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບໃນນິໄສຂອງການໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີທີ່ຈະຈັດວາງແລະຍັງງຽບ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະເຮັດເຕັກນິກ ລູກເຕົ້ານົມ ຫຼືພຽງແຕ່ວາງໄວ້ແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ.
ແລະເມື່ອທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນນິໄສ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການມັນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ. ຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸກຄົນເຮັດວຽກເຕັມເວລາໃນຫ້ອງການເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າມີລູກແຝດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ທຸກໆມື້ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດວຽກ, ຂ້າພະເຈົ້າກັບຄືນບ້ານແລະນອນໃນຕຽງ 20-30 ນາທີ. ນີ້ແມ່ນຍາກເພາະວ່າຂ້ອຍມີລູກສີ່ຄົນ. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງອ່ານເລື່ອງຫຼືສີ. ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າຢາກນອນຫລັບ. ບຸກຄົນທຸກຄົນໄດ້ນໍາໃຊ້ມັນແລະມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວັນເວລາຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນພອນທີ່ສຸດທ້າຍເມື່ອຂ້ອຍເຫນື່ອຍລ້າແລະບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ດີ.
ການກໍ່ສ້າງລະບົບສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ.
ລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບພໍ່ແມ່ໃຫມ່ທຸກໆຄົນ, ແຕ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນເມື່ອເດັກນ້ອຍມາຮອດໃນຊຸດ. ຫລາຍຄົນຈະສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາມັນຂຶ້ນ.
ບັນຫາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຫາຫຼືໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: 1) ທ່ານລືມຜູ້ທີ່ສະຫນອງໃຫ້ຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສະເຫນີແລະ 2) ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດຫຍັງ. ສະນັ້ນຈົ່ງເກັບລາຍຊື່ຜູ້ທີ່ສະເຫນີແລະລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ - ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືຜູ້ຖືເບື້ອງຕົ້ນ. ອາຫານ, ການຊ່ວຍເຫຼືອກັບເດັກນ້ອຍອື່ນໆ, ການໂຫຼດ, ການເດີນທາງໄປຮ້ານຄ້າ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງແນະນໍາໃຫ້ doula postpartum. ນີ້ແມ່ນຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງຊີວິດໃຫມ່ຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ. ສະມາຊິກຫຼາຍຄົນ ກໍ່ສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຄູ່ແຝດ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າມີບັນຫາໃຫຍ່ກັບສະໂມສອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນແບບຄອບຄົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີແນວຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພໍ່ແມ່ແລ້ວ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລູກຢຸດການເວົ້າ. ມີແມ່ຍິງອື່ນທີ່ມີປັດຊະຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຮູ້ດີກ່ຽວກັບຄູ່ແຝດເກີດໃຫມ່.
ໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ຄູ່ແຝດຂອງຂ້ອຍແມ່ນເດັກນ້ອຍທີ່ຫ້າແລະຫົກ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບການເປັນພໍ່ແມ່ແລະຂ້າພະເຈົ້າຫຼາຍ. ບັນຫາແມ່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີສອງເດັກນ້ອຍໃນເວລາດຽວ. ທີ່ຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກສອງເທົ່າ, ພວກມັນນ້ອຍລົງ, ແຕ່ສິ່ງອື່ນໆແມ່ນຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າຂອງວຽກງານ. ຈະງ່າຍດ້ວຍຕົນເອງ; ຮູ້ວ່າທ່ານຈະຢູ່ລອດ. ເອົາຮູບຫຼາຍ, ໂທອອກເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ. ຂໍໃຫ້ເພື່ອນໃກ້ຊິດ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ກໍານົດກ່ຽວກັບປະຕິທິນຂອງນາງເພື່ອເອົາອາຫານທ່ຽງແລະນັ່ງລົມກັນເມື່ອອາທິດຫລືເດືອນ - ເຊິ່ງເຄີຍເຮັດວຽກກັບທ່ານ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນທຸກໆສອງສາມມື້, ມີຫລືບໍ່ມີເດັກນ້ອຍ. ແລະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາທຸກວັນ! ເຄັດລັບການຢູ່ລອດເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນ. ການດູແລເດັກແມ່ນພື້ນຖານດຽວກັນສໍາລັບຄູ່ແຝດ. ແມ່ຫຼາຍຄົນ ກັງວົນກ່ຽວກັບຕາຕະລາງ ແລະວິທີການຈັດການຄູ່ແຝດ. ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດເວລາຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ. ການກົດຂີ່ຂື້ນໃນບັນດາທິດທາງທີ່ແນ່ນອນສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ບໍ່ຍາກ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເດັກນ້ອຍຕື່ນນອນກິນອາຫານ, ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະອາບນ້ໍາ Baby B, ຖ້າພວກເຂົາຈະໃຫ້ທ່ານ. ນີ້ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນເວລາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ລຸກຂຶ້ນອີກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີ. ຈົ່ງເປັນມິດກັບການນອນຫລັບຂອງແມວ, ໃຫ້ເຮືອນອອກໄປ, ແລະດູດລູກຂອງທ່ານ. ໃນປີທໍາອິດແມ່ນການສັ່ນສົມບູນ, ເພາະສະນັ້ນການແນະນໍາສໍາລັບຫຼາຍຮູບ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ.