ສິ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືພາມີຫຼາຍໆຄັ້ງ

ມີ ຄູ່ແຝດ , triplets, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ເຮັດໃຫ້ການຖືພາຂອງທ່ານເປັນປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີຫຼາຍໆອົງປະກອບຂອງການຖືພາອອກຈາກການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິບສິ່ງທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃນຂະນະທີ່ຖືພາມີຄູ່ແຝດຫຼືຫຼາຍ.

1 -

ເອົາຄວາມສ່ຽງ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກ, ມີຄວາມປາດຖະຫນາຢາກປະຕິບັດ, ທ່ານອາດຈະຖືວ່ານ້ອຍລົງໃນເວລາຖືພາ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະພະຍາຍາມແລ່ນຂຶ້ນໄປ, ການຕັ້ງພູມສັນຖານ, ຫຼືການດໍານ້ໍາ. ກິດຈະກໍາ ໃດໆ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດສອງ, ສາມຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເຕີບໂຕໃນຕົວທ່ານໃນທາງອັນຕະລາຍ. ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຕື່ນເຕັ້ນກໍ່ສ້າງເດັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມອົດທົນແລະວ່ອງໄວຂອງທ່ານ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ຊ່ວຍປະຢັດໄຟອັນຕລາຍຕໍ່ມາ.

2-

ກິນເກີນໄປນ້ອຍ

ທ່ານໄດ້ຍິນຄໍາວ່າ "ການກິນອາຫານສໍາລັບສອງ" ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຖ້າທ່ານມີຫຼາຍ, ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງສາມເທື່ອຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ແລະການໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານຕ້ອງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດວິທີການສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມກັບການກິນອາຫານ, ມັນ ບໍ່ແມ່ນ ຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມອາຫານຫຼືຈໍາກັດການກິນອາຫານຂອງທ່ານໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ ໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງຫນ້ອຍ 300 ຊີຕ້າຕໍ່ເດັກນ້ອຍ , ສະນັ້ນຈົ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແຜ່ນຂອງທ່ານ!

3-

ກິນຫຼາຍເກີນໄປ

ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບເຫດຜົນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍກວ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຈະດຶງດູດອາຫານ buffet ທີ່ມີອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍລົດຖີບແລະ gorge ທັງຫມົດ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານ caloric ຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານເຫລົ່ານັ້ນນັບ .

ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມແລະພະລັງງານທີ່ບໍ່ ມີປະໂຫຍດແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງ ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ ... ແຕ່ມັນກໍ່ສະຫນອງປອນຕໍ່ທ່ານ! ເລືອກເອົາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ, ທາດໂປຼຕີນແລະເມັດພືດທັງຫມົດ.

4-

ກາຍເປັນນ້ໍາເສຍ

ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າ ... ມັນເປັນນ້ໍາ, ເກີນໄປ! ຮ່າງກາຍຖືພາຂອງທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍແລະຫຼາຍຂອງນ້ໍາ - ໂດຍສະເພາະ - ເພື່ອຮັກສາເລືອດຂອງທ່ານ circulating. ການຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະທົບກະເທືອນ ແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ. ມັນເປັນ ຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງ ຫຼາຍ.

5-

Exercise Excessively

ການອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະຖືວ່າເປັນ "ເຮັດ" ສໍາລັບແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍ, ແຕ່ໃນເວລາຖືພາມີຄູ່ແຝດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນ "ບໍ່". ກິດຈະກໍາ aerobic ທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: ເຕັ້ນຫຼືແລ່ນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມເນື້ອຊ່ອງຄອດທີ່ຖືເດັກນ້ອຍໃນ.

ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຮງກ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮ້ອນເກີນໄປແລະມັນເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈ, ກະດູກແລະກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານເນັ້ນຫນັກ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະເພດກິດຈະກໍາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບສະຖານະການຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍປະຢັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກສໍາລັບຫຼັງຈາກທີ່ເດັກເກີດມາ.

6-

ພັກແຂງ

ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ສູບຢາຫຼືໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານຖືພາຫຼືບໍ່, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເດັກເກີດໃຫມ່ໃນ ສານຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນມົດລູກຂອງທ່ານ. ທ່ານກໍາລັງວາງພວກມັນຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຄວາມບົກຜ່ອງໃນການເກີດລູກແລະອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທຸກທໍລະມານກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງ. ຢ່າເຮັດມັນ. ໄລຍະເວລາ.

7-

ແຊ່ໃນເຕົາອົບຮ້ອນ

ແນ່ນອນ, ມັນສຽງຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ວ່າມັນແນ່ນອນ ບໍ່ ແນະນໍາ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງເຕົ້ານົມຮ້ອນເລື້ອຍໆແລະການ ລ່ວງ ລະ ເມີດ ໃນຊ່ວງ ໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ . ໃນອັດຕາໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າເຕົາອົບຮ້ອນເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມພາຍໃນແມ່ຂອງແມ່ແລະສາມາດຍົກລະດັບອຸນຫະພູມຂອງນາງຊົ່ວຄາວ, ຄ້າຍຄືກັບອາການໄຂ້. ມັນເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກຜິດປົກກະຕິ.

8-

ເຮັດຄວາມສະອາດກ່ອງແມວ

ພວກເຂົາເຈົ້າເຄີຍບອກແມ່ຍິງຖືພາໃຫ້ກໍາຈັດແມວຂອງພວກເຂົາ. ປະຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນເຫມາະສົມກັບສັດລ້ຽງແລະອາຫານສັດຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຢູ່ຫ່າງຈາກຕູ້ລ້າງ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າແມວສາມາດດໍາເນີນໂລກທີ່ເອີ້ນວ່າ toxoplasmosis ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິເກີດລູກ.

ມັນສາມາດຕິດຕໍ່ກັບທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບການລ້ຽງສັດ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກຖາມຄົນອື່ນໃຫ້ເຮັດຄວາມສະອາດອອກຈາກຕູ້ເຫຍື້ອ. ອາດຈະພວກເຂົາຈະປະຕິບັດວຽກງານດັ່ງກ່າວເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງເດັກນ້ອຍມາ!

9-

Get Overtired

ຮ່າງກາຍຖືພາຂອງທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກເພີ່ມເຕີມເພື່ອການຂະຫຍາຍຕົວເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານັ້ນ. ບໍ່ມີພະລັງງານຫຼາຍທີ່ເຫລືອສໍາລັບທ່ານເພື່ອບັນລຸກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍເມື່ອຍເລື້ອຍໆ, ແລະມັນສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມັນຕ້ອງການ.

ດັ່ງນັ້ນຢ່າລືມເຮັດມັນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງບາງສ່ວນຂອງການ ນອນພັກຜ່ອນ , ເອົາມັນຢ່າງຮຸນແຮງ. ຍອມຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍແລະບໍ່ໃຫ້ກົດດັນຂໍ້ຈໍາກັດ.

10-

ບໍ່ສົນໃຈສັນຍານ

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກກ່ອນເກີດ ແລະ ເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ ຈະເປັນຈິງເມື່ອທ່ານຄາດຫວັງວ່າຈະມີຫຼາຍ. ຢ່າຫລົງເຂົ້າໄປໃນການຄິດ, "ບໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍໄດ້." ຮູ້ຈັກອາການ ແລະນໍາພວກເຂົາຢ່າງຮຸນແຮງ.

ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ ທັນທີ ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ແນະນໍາໃດໆກ່ຽວກັບການເກີດລູກກ່ອນການເກີດລູກ: ການປວດ, ປວດທ້ອງ, ການປວດ, ການໄຫຼຂອງຊ່ອງຄອດ, ຄວາມເຈັບທ້ອງທ້ອງນ້ອຍຫຼືຄວາມດັນທາງຮູທະວານ.