ມີແຫລ່ງທາດແຄວຊຽມອື່ນນອກຈາກນໍ້ານົມ.
ມັນຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະດື່ມນົມບໍ? ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້ໍ້.
ມີທາງເລືອກທີ່ຈະໃຫ້ນົມ, ແລະວິທີການອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ ເດັກນ້ອຍ ຂອງທ່ານ ທາດການຊຽມ .
ຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກແມ່ນເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີນົມສົ້ມເຂັ້ມແຂງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ສັງເກດວ່ານໍ້ານົມຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນ ໄຂມັນຕ່ໍາ ທັງຫມົດແລະມັນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບໄຂມັນຂອງເດັກຈົນກວ່າເດັກອາຍຸ 2 ຫາ 3 ປີ. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກທີ່ດື່ມນົມສົ້ມຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບໄຂມັນຈາກອາຫານອື່ນໆໃນອາຫານລາວ.
ສະນັ້ນ, ອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການສະເລ່ຍຂອງ້ໍານົມ 16 oz ຕໍ່ມື້, ນົມທັງຫມົດໃຫ້ 16 grams ຂອງໄຂມັນ, ປະສົມກັບ 7 ຫາ 10 ກຼາມພວກເຂົາໄດ້ຮັບຈາກນົມຜົງ. ໃຫ້ 6 ຫາ 9 ກຼາມໄຂມັນຈາກແຫຼ່ງອື່ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານກິນໄຂມັນຢ່າງພຽງພໍໃນອາຫານລາວ.
ອີງໃສ່ອາຫານຄາບແຄບ 1.300 ແລະ 30 ເປີເຊັນຂອງກາເຟທີ່ມາຈາກໄຂມັນ, ເດັກນ້ອຍອາດຈະຕ້ອງການປະມານ 40 ກຼາມໄຂມັນໃນແຕ່ລະມື້.
ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ ສູດນົມທີ່ມີເດັກນ້ອຍ , ເຊິ່ງແມ່ນ້ໍານົມຟຣີແລະມີທັງຫມົດຂອງໄຂມັນແລະທາດການຊຽມທີ່ເດັກນ້ອຍກໍາລັງເຕີບໂຕຕ້ອງການ. ສໍາລັບນົມປະເພດອື່ນໆ, ນົມຂອງແບ້ຖືກທໍ້ຖອຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 12 ເດືອນເນື່ອງຈາກວ່າມັນຂາດທາດເຫຼັກ, ທາດ folate ແລະວິຕາມິນ B12.
ແຕ່ນົມແບ້ຂອງຜົ້ງສາມາດຖືກນໍາໄປໃຊ້ສໍາລັບເດັກທີ່ມີອາຍຸຫລາຍກວ່າ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ຫຼືບໍ່ທົນທານ້ໍານົມຂອງງົວ, ລາວອາດຈະມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັບນົມຂອງແບ້ເພາະວ່າພວກມັນມີໂປຣຕີນຫຼາຍແລະມີ lactose.
ອາຫານອື່ນທີ່ເປັນແຫລ່ງທາດແຄວຊຽມປະກອບມີນ້ໍາສົ້ມທີ່ມີທາດການຊຽມແຂງ, ນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ.
ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການແພ້ນົມທີ່ແທ້ຈິງ, ຍ້ອນວ່າລາວອາດຈະບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ນົມສົ້ມຫຼືເນີຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເດັກທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະອາດ lactose ງ່າຍໆອາດຈະສາມາດຈັດການກັບຜະລິດຕະພັນນົມບາງ.
ດັ່ງນັ້ນເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີທາດແຄນຊຽມສູງເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີທາດແຄນຊຽມທີ່ລາວຕ້ອງການ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ແຊກແຊງອາການແພ້ຫຼືອາຫານລາວ. ແລະປຽບທຽບປ້າຍອາຫານທີ່ຈະເລືອກເຄື່ອງຫມາຍຫຼືປະເພດຂອງອາຫານທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງກວ່າຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນຂອງແຄຊຽມ.
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ສາມາດກິນອາຫານເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າສາມາດສະຫນອງເກືອບທຸກມື້ຂອງແຄຊຽມຫຼື 750 ມລກ.
ຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ຄິດວ່າລູກຂອງທ່ານກິນແຄນຊີຊີຢ່າງພຽງພໍຈາກອາຫານລາວ, ທ່ານອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ ວິຕາມິນເສີມ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິຕາມິນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ ມີທາດການຊຽມເພີ່ມເຕີມ , ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພຽງແຕ່ມີປະມານ 200 ມກ, ຫຼື 20 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ, ສະນັ້ນທ່ານປົກກະຕິແລ້ວຍັງຕ້ອງການເສີມວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ກັບອາຫານທີ່ມີຊື່ວ່າ 'ສູງໃນແຄຊຽມ'. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການ ຊື້ວິຕາມິນ ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຕາມ AAP, ເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ດື່ມນົມ 500 ມລຕໍ່ມື້ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດປົກກະຕິຄວນໄດ້ຮັບ 200 IU ຂອງວິຕາມິນ D ໃນແຕ່ລະມື້.