ການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດ?

ການຜິດພາດຜິດປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຜິດຂອງຄົນອື່ນ. ທ່ານຫມໍຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາອາດຈະບອກທ່ານວ່າການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການ ລ່ວງລະເມີດ . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານຫມໍມັກຈະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ ແມ່ຍິງຖືພາອອກກໍາລັງກາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາຂອງເດັນມາກຂອງແມ່ຍິງ 92.671 ຄົນທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ BJOG: International Journal of Obstetrics and Gynecology ໃນເດືອນຕຸລາປີ 2007 ພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນກ່ອນອາທິດທີ 18 ຂອງການຖືພາ ອາດຈະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດ.

ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາພົບ?

ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການລ່ວງລະເມີດ

ນັກຄົ້ນຄວ້າໃນການສຶກສານີ້ໄດ້ພົບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຈໍານວນຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດທີ່ແມ່ຍິງໄດ້ໃຊ້ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລ່ວງລະເມີດ, ແລະການພົວພັນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບສູງແລະການລ່ວງລະເມີດ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີອັດຕາການຕິດເຊື້ອຫຼາຍກວ່າ 3.5 ເທົ່າເມື່ອທຽບກັບແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ກິລາ, ບານ, ແລະກິລາ racket seemed to carry the greatest risks, as well as being physically active for more than seven hours per week

ການສຶກສາຜ່ານມາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການລ່ວງລະເມີດພົບວ່າບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສອງຄົນ, ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄໍາເຕືອນໃນການຕີຄວາມຜົນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ວິທີການເກັບກໍາຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການສຶກສານີ້ເທົ່າທຽມກັນ, ແຕ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ຄວາມກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມາຍເຖິງການເກີດຂື້ນ. ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມສໍາພັນທີ່ສັງເກດເຫັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຕົວແປຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນ.

ການສຶກສານີ້ໄດ້ພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸລູກ, ແຕ່ອາດຈະມີຄໍາອະທິບາຍຫຼາຍສໍາລັບຄວາມສໍາພັນ. ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງ, ຄໍາອະທິບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວ່າແມ່ຍິງທີ່ຖືກຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຫຼຸລູກອາດຈະໄດ້ຮັບການ ເຈັບປ່ວຍ ຫນ້ອຍ ໃນຕອນເຊົ້າ ແລະເພາະສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະກ້າວຫນ້າ.

ໃນປະຈຸບັນ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້.

ການອອກກໍາລັງກາຍ ຂອງຂ້ອຍ ເຮັດໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດ?

ຖ້າທ່ານມີການສູນເສຍການຖືພາ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານເຮັດອາດເກີດຂື້ນ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ຈໍາວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການສູນເສຍການຖືພາຕົ້ນແມ່ນມາຈາກ ຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງ chromosomal ແລະການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ປ່ຽນແປງການແຕ່ງຫນ້າໂຄໂມໂຊມຂອງເດັກ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປັດໄຈສໍາຄັນໃນການຫຼຸລູກ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນຄວາມກັງວົນຕໍ່ແມ່ຍິງບາງຄົນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນການຖືພາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຄວນດັດແປງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ແນະນໍາທົ່ວໄປ

ກອງປະຊຸມສະພາອາເມລິກາຂອງຜູ້ເປັນອຸປະຖໍາແລະ Gynecologists ມີຂໍ້ມູນທີ່ດີກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ການໂຕ້ຖຽງກັນໂດຍທົ່ວໄປຂອງກຸ່ມແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນການຖືພາມີ "ຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດສ່ວນຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍອາດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ" ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືພາ, ເສັ້ນດ້າຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສ່ວນປະສົມຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະຫມອງຂອງທ່ານແລະຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອຖືພາ

ນີ້ແມ່ນຫຼາຍຂອງສະມາຄົມສະຫະລັດອາເມລິກາຂອງການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອຸປະກອນແລະການແພດຂອງ gynecologists ໃນຄໍາສັ້ນໆ:

• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວແບບປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດຮັກສາຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ ຂອງທ່ານ , ໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ (ບໍ່ເກີນ 25 ຫາ 35 ປອນເພີ່ມເຕີມທີ່ແນະນໍາໃຫ້ຖ້າທ່ານຖືພາໃນນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ), ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ ເກີດໂລກເບົາຫວານ , backaches, constipation, ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ, ເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີແລະຢືນຂຶ້ນ, ແລະປັບປຸງສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານ.
• ພິຈາລະນາລະດັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໄປປະຈໍາຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກໍາລັງຖືພາ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງທ່ານ. (ແຕ່ທ່ານອາດພົບວ່າການເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງຮຸນແຮງໃນຂະນະທີ່ຖືພາບໍ່ສະດວກສະບາຍ.) ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນນັກແລ່ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກໍາລັງຖືພາ, ການແລ່ນອາດບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີແລະທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍເທື່ອລະກ້າວ.

• ຄິດກ່ຽວກັບການຖືພາຂອງທ່ານ. ທ່ານມີອາການແຊກຊ້ອນກັບການຖືພາຂອງທ່ານບໍ? ຖ້າການຖືພາຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າປົກກະຕິ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.
• ສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍ. ການຍ່າງແລະລອຍໄດ້ຢ່າງລວດໄວແມ່ນສອງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍໃນຮ່າງກາຍແຕ່ຍັງມີການຝຶກທັກສະ cardiovascular ດີ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ Yoga ຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຖືພາ (ບາງຄົນກໍ່ໄດ້ສະເຫນີຊັ້ນຮຽນ Yoga prenatal ) ແຕ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍໃດໆໃນຄືນຂອງທ່ານໃນໄຕມາດທີສອງແລະທີສາມ.
• ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາປານກາງ. ອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງແມ່ນມີການໂຕ້ຖຽງ. ບາງປະເພດຂອງ ການຍົກລະດັບນ້ໍາຫນັກ ອາດຈະດີ, ແຕ່ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກສູງສຸດ. tennis ບ້ວງອາດຈະມີພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດ, ແຕ່ວ່າໂສດອາດຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເກີນໄປ. ການຂີ່ຈັກສູບນ້ໍາຫນັກຢູ່ໃນລະດັບສະເລ່ຍກ່ຽວກັບລົດຖີບຖາວອນອາດຈະດີ, ແຕ່ການແຂ່ງລົດອອກນອກຫລືລົດຖີບພູເຂົາອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
• ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ລວມເຖິງກິລາ, ກິລານ້ໍາ, ຂັບເຄື່ອນມ້າ, skiing downhill, hockey, ບ້ວງ, soccer, ເຊົາສະປາ. ທຸກໆສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວໂດດໆຫຼືແຫຼມຈາກທິດທາງຫນຶ່ງໄປຫາຄົນອື່ນແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ. ຢ່າປະຕິບັດຖ້າມັນຮ້ອນເກີນໄປຫຼືຊຸ່ມຊື້ນຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການໄຂ້, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາຫຼາຍກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກທ່ານອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອດູດນ້ໍາ. ຢຸດກິດຈະກໍາຖ້າທ່ານມີອາການວ່ອງໄວ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ອາການເຈັບຫນ້າເອິກ, ເຈັບຫົວ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນ, ອາການເຈັບປວດຫລືການໄຄ່ບວມ, ການຜ່າຕັດ uterine ຫຼືຖ້າມີນໍ້າຫຼືເລືອດໄຫຼອອກຈາກຊ່ອງຄອດ.
• ຮັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ gym ໃຫມ່. ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຕີບໂຕໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຊື້ຖົງໃຫຍ່, ຖົງຕີນແລະແຂນກິລາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ສະດວກສະບາຍ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ Yoga, ເຊິ່ງ stretch ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຂະຫນາດໃຫຍ່, ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ!

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ສະມາຄົມການຖືພາອາເມລິກາ, "ຄູ່ມືການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ." July 2006}

_{Madsen, M. , T.Jrgensen, ML Jensen, M. Juhl, J Olsen, PK Andersen, AM Nybo Andersen, "ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ເວລາ leisure ໃນເວລາຖືພາແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການລ່ວງລະເມີດ: ການສຶກສາພາຍໃນກຸ່ມກໍາເນີດແຫ່ງຊາດເດັນມາກ" BJOG : International Journal of Obstetrics and Gynecology (OnlineEarly Articles) .}

_{"ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ." ກອງປະຊຸມສະຫະລັດອາເມລິກາຂອງຜູ້ເປັນອຸປະຖໍາແລະ Gynecologists (2011).}

_{"ການເຊື່ອມຕໍ່ miscarriage ອອກກໍາລັງກາຍຫນັກ". BBC News (2007)}