ລູກຂອງທ່ານໃນເວລາສິບເອັດປີເຖິງສິບສອງປີ

ອາຍຸແລະຂັ້ນຕອນ

School Age Nutrition

ໂພຊະນາການຂອງລູກທ່ານແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງລາວ. ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມເຊິ່ງຄວນປະກອບມີການກິນອາຫານ 3 ມື້ຕໍ່ມື້ແລະສອງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີທາດອາຫານ, ຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເນື້ອແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ລວມທັງ 3 servings of milk, cheese or yogurt. ຄວາມຕ້ອງການທາດອາຍແກັສສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງການແພດຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງການກາຍພັນ, ການພັດທະນາກະດູກອ່ອນແອແລະການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ

ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຕີບໂຕຢ່າງມີຄວາມສາມາດຢ່າງເຕັມທີ່.

ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລູກທ່ານປະກອບມີການຊຸກຍູ້ໃຫ້ລາວ:

• ກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ
• ດຸ່ນດ່ຽງອາຫານທີ່ທ່ານກິນກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
• ເລືອກອາຫານທີ່ມີ ຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້
• ເລືອກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ cholesterol
• ເລືອກອາຫານທີ່ປານກາງໃນນ້ໍາຕານແລະເກືອ
• ເລືອກອາຫານທີ່ໃຫ້ແຄຊຽມແລະ ທາດເຫຼັກ ພຽງພໍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພວກເຂົາ

ທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມໂພຊະນາການທີ່ດີໂດຍການສ້າງຕົວຢ່າງທີ່ດີ. ທ່າອ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຄວນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ມັນງ່າຍກວ່າຫຼາຍຖ້າທຸກຄົນໃນເຮືອນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ກ່ວາວ່າລູກຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດຢ່າງດຽວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນຊື້ອາຫານທີ່ມີຄາບຫນ້ອຍແລະໄຂມັນຕ່ໍາ, ອາຫານຫວ່າງແລະ desserts, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນ້ໍາຕານ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຫານ. ຫຼີກເວັ້ນການຊື້ desserts ຫຼືອາຫານຫວ່າງ ທີ່ມີພະລັງງານສູງ , ເຊັ່ນ: ອາຫານວ່າງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ ເປັນປະຈໍາແບບປົກກະຕິຫຼືສີຄີມກ້ອນປົກກະຕິ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານມື້ລະຄວນຈະມີຄວາມສຸກແລະເປັນສຸກແລະບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງການຕໍ່ສູ້. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານດື່ມນໍ້ານົມຫຼາຍເກີນໄປຫຼືນ້ໍາເພື່ອວ່າລາວບໍ່ຫິວນ້ໍາແຂງ, ບັງຄັບລູກໃຫ້ກິນໃນເວລາທີ່ລາວບໍ່ຫິວ, ຫຼືບັງຄັບໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ລາວບໍ່ຕ້ອງການ.

ວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນອິດສະຫຼະແມ່ນການສ້າງຄວາມເປັນເອກະລາດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ.

ເຖິງວ່າລູກຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ກິນອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວ່າລູກຂອງທ່ານຈະເຕີບໂຕຕາມປົກກະຕິແລະມີລະດັບພະລັງງານຕາມປົກກະຕິ, ອາດຈະມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີປະສົມປະສານແຕ່ລະມື້, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະຫນຶ່ງອາທິດ, ອາຫານຂອງພວກເຂົາຈະມີຄວາມສົມດູນກັນດີ. ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນວິຕາມິນປະຈໍາວັນຖ້າທ່ານຄິດວ່າລາວບໍ່ກິນອາຫານດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ.

ວິທີການອື່ນໆເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາການກິນອາຫານບໍ່ຄວນກິນອາຫານເປັນການສິນບົນຫລືການປະຕິບັດຕໍ່ກັບພຶດຕິກໍາທີ່ຕ້ອງການ, ຫຼີກເວັ້ນການລົງໂທດເດັກເພາະບໍ່ກິນອາຫານທີ່ດີ, ໃຊ້ເວລາການສົນທະນາອາຫານໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມແລະມີຄວາມສຸກ. ຕາຕະລາງ, ຈໍາກັດການກິນອາຫານແລະດື່ມກັບຕາຕະລາງ, ແລະສະບຽງອາຫານຈໍາກັດເຂົ້າອາຫານຫວ່າງສອງອາຫານຫວ່າງໃນແຕ່ລະມື້.

ການປະຕິບັດອາຫານທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນແມ່ນການໃຫ້ປະລິມານຂະຫນົມຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມອ່ອນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫມາກໄມ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຫນ້ອຍ.

ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາອາຍຸຂອງໂຮງຮຽນ

ກາງຫາປີອາຍຸປີໂຮງຮຽນແມ່ນເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນລູກທ່ານ. ນອກເຫນືອຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ ໄວຫນຸ່ມ , ຈິດໃຈຂອງລາວກໍ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນເພື່ອເຂົ້າໃຈແນວຄິດທີ່ມີເຫດຜົນແລະບໍ່ມີຕົວຕົນແລະລາວຈະພັດທະນາມາດຕະຖານທາງສິນທໍາທີ່ລາວຈະມີຊີວິດຢູ່. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຄາດຫວັງວ່າລາວຈະເລີ້ມຍ້າຍອອກຈາກຄອບຄົວໃນຂະນະທີ່ລາວພັດທະນາຕົນເອງແລະກາຍເປັນອິດທິພົນຕໍ່ຫມູ່ເພື່ອນ.

ໂຊກດີ, ອິດທິພົນນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຈໍາກັດກັບສິ່ງພາຍນອກ, ເຊັ່ນ: ຜົມແລະຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ມີຄວາມເປັນເອກະລາດທີ່ເຕີບໂຕແລະເດັກນ້ອຍໃນອາຍຸນີ້ຕ້ອງການທີ່ຈະຖືວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຮັບຜິດຊອບນີ້, ປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ . ຈໍານວນເງິນແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ 50 ເຊັນຫາ 1.00 ໂດລາຕໍ່ປີແລະຄວນໃຊ້ສໍາລັບສິ່ງພິເສດຕ່າງໆທີ່ລູກທ່ານຕ້ອງການ. ການຄຸ້ມຄອງເງິນອຸດຫນູນຈະຊ່ວຍສອນລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງເງິນແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງການປະຢັດ.

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ລູກຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນມີອາຍຸການເປັນອາຍຸທີ່ເຫມາະສົມ (ການກໍານົດຫຼືການລ້າງຕາຕະລາງ, ການເອົາຂີ້ເຫຍື້ອ, ເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງ, ແລະອື່ນໆ) ຢູ່ເຮືອນ, ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ຕິດກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງລາວ. ການເສີມຂະຫຍາຍທາງບວກແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບວຽກງານທີ່ສົມບູນ, ແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດວຽກສາມາດຖືກລົງໂທດໂດຍການສູນເສຍສິດທິພິເສດ (ໂທລະພາບ, ເກມວີດີໂອ, ແລະອື່ນໆ).

ອະນຸຍາດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີທາງເລືອກໃນການເຮັດວຽກບາງຄັ້ງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີການປະຕິບັດຕາມ.

ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຮູບພາບທີ່ເປັນຕົວຂອງຕົວເອງໃນບຸດຂອງທ່ານໂດຍການໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທາງບວກແລະການຍ້ອງຍໍເລື້ອຍໆສໍາລັບສິ່ງທີ່ລາວໄດ້ສໍາເລັດ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຂີ້ອາຍ, ຄົ້ນຫາແລະເອົາສິ່ງທ້າທາຍໃຫມ່.

ນອກຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກະກຽມລູກຂອງທ່ານສໍາລັບການກ້າວຫນ້າແລະການພັດທະນາທາງເພດແລະເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາທາງເພດຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດແລ້ວ, ລວມທັງການຖືພານັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນການຖືພາແລະການຕິດເຊື້ອທາງເພດສໍາພັນ.

ອາຍຸຂອງໂຮງຮຽນສຸຂະພາບດີ

ທ່ານຄວນຈະປຶກສາກັບລູກຂອງທ່ານເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບນິໄສທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລາວມີຊີວິດສຸຂະພາບດີ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການກິນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ (ກິນອາຫານ 3 ມື້ຕໍ່ມື້ແລະ 2 ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີທາດໂພຊະນາການ, ຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ກິນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເນື້ອມັນອ່ອນແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຕໍ່າ, ລວມທັງ 3 servings of milk, cheese or yogurt to meet his calcium ຄວາມຕ້ອງການ), ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍ (ເກົ້າຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້) ແລະການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍານອກໂຮງຮຽນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນແລະໃນຊຸມຊົນ. ເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມລູກຂອງທ່ານສໍາລັບແຜນການຂອງພວກເຂົາຫຼັງຈາກຮຽນຈົບ.

ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຕິດຕໍ່ກັບລູກຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເອົານິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງການໃຊ້ຢາສູບ, ເຫຼົ້າແລະຢາ (ລວມທັງການນໍາໃຊ້ຢາ inhalants, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ aerosols ແລະກາວແລະຢາໃຫມ່ເຊັ່ນ GHB ແລະ Ecstasy ທີ່ kids ຫຼາຍຄິດວ່າມີຄວາມປອດໄພ). ເດັກນ້ອຍທີ່ພໍ່ແມ່ສົນທະນາກັບພວກເຂົາຢ່າງເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ການທົດລອງໃຊ້ຢາສູບ, ເຫຼົ້າແລະຢາ.

ສອນໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ຢາເສບຕິດ, ເຫຼົ້າ, ຫຼືຢາສູບມີຢູ່ແລະເລືອກຫມູ່ທີ່ຍັງເລືອກທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ສານເຫຼົ່ານີ້. ໃຫ້ເນັ້ນຫນັກໃສ່ພວກເຂົາວ່າສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດທໍາຮ້າຍເຂົາ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວເຈັບປ່ວຍ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຫມູຫຼຸດລົງແລະບັນຫາໃນການຫຼີ້ນກິລາ, ແລະວ່າມັນເປັນການດີທີ່ຈະເວົ້າບໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມພາກສ່ວນຕ່າງໆທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງໂດຍຜູ້ໃຫຍ່ແລະໃຫ້ເຂົາຮູ້ວ່າລາວສາມາດສື່ສານກັບທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກັບຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານີ້. ສັງເກດເບິ່ງອາການເຕືອນກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ລວມທັງການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນພຶດຕິກໍາຫຼືພຶດຕິກໍາຂອງຕົນ, ການປະຕິບັດງານໃນໂຮງຮຽນຫຼຸດລົງຫຼືການປ່ຽນແປງທີ່ເພື່ອນທີ່ລາວພົວພັນ.

ຄວາມປອດໄພ

ອຸບັດຕິເຫດແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເສຍຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງລູກທ່ານຕະຫຼອດເວລາ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງສິບເອັດ - ສິບສອງປີແກ່ທ່ານ:

• ອີງຕາມ ຄໍາແນະນໍາບ່ອນນັ່ງລົດທີ່ ຫລ້າສຸດ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດໃນໂຮງຮຽນຄວນນັ່ງຢູ່ ບ່ອນນັ່ງທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນບ່ອນນັ່ງ ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາສາມາດບັນລຸຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສາຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງລົດຂອງພວກເຂົາ. ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປບ່ອນເຂັມປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິບໍ່ຄວນຈະເກີດຂື້ນຈົນກ່ວາເດັກນ້ອຍແມ່ນ "ອາຍຸພຽງພໍແລະໃຫຍ່ພໍ" ສໍາລັບສາຍແອວທີ່ປອດໄພເພື່ອປົກປ້ອງພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຊຶ່ງຕາມປົກກະຕິບໍ່ແມ່ນຈົນເຖິງ 4 ຟຸດ 9 ນິ້ວ (57 ນິ້ວ) ແລະຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 8 ຫາ 8 12 ປີ.

• ຖ້າອອກຈາກບ່ອນນັ່ງຮອງຮັບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານຂື້ນກັບບ່ອນນັ່ງຫລັງດ້ວຍການໃຊ້ສາຍແອວແລະບ່າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
• ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຂັບຂີ່ໃນພື້ນທີ່ສິນຄ້າຂອງລົດບັນທຸກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກປິດໄວ້. ໃນອຸບັດຕິເຫດ, ເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ຫລັງຂອງລົດບັນທຸກຄັນມີການປົກປ້ອງຫນ້ອຍຈາກການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືການເສຍຊີວິດ.
• ສະເຫມີໃສ່ຫມວກກັນກະທົບລົດຖີບແລະຫຼີກລ້ຽງການຂີ່ລົດຈັກຢູ່ໃກ້ກັບການຈະລາຈອນ.
• ການປະຕິບັດດ້ານຄວາມປອດໄພດ້ານກິລາ: ສອນລູກໃຫ້ສະເຫມີໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແຕ່ລະກິລາ (ຫມວກກັນກະທົບ, ປາກກາ, ຜ້າຍືດ, ແລະອື່ນໆ).
• ສອນ pedestrian (ຂ້າມຖະຫນົນ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຄວາມປອດໄພຂອງ playground (ລວມທັງບໍ່ມັກຫຼີ້ນ trampolines).
• ຫຼີກເວັ້ນການເປີດເຜີຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານແດດຫຼາຍເກີນໄປ (ໃຊ້ແດດ).
• ການຕິດຕັ້ງເຄື່ອງກວດຫາຄວັນຢາສູບແລະກາກບອນ monoxide ແລະໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ສະກັດກັ້ນອາກາດ. ມີແຜນການຫລົບຫນີໃນກໍລະນີທີ່ໄຟໄຫມ້ຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ສະກັດກັ້ນອາກາດແລະສອນລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງໄຟໄຫມ້ (ບໍ່ເຄີຍຫລິ້ນກັບການແຂ່ງຂັນ, ແລະອື່ນໆ).

• ການປະຕິບັດຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານ: ລ້າງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຢ່າກິນຊີ້ນເຜັດຫຼືສັດປີກຫຼືດື່ມນົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການເຊື້ອໄຟຫຼືນໍ້າດື່ມ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງມີປືນໃນເຮືອນໃຫ້ມັນແລະລູກປືນຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ຖືກລັອກໄວ້ແຍກກັນ.
• ການປະຕິບັດຄວາມປອດໄພຂອງນ້ໍາ: ສອນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານລອຍ, ຢ່າໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຫຼີ້ນນ້ໍາ (ທະເລ, ສະລອຍນ້ໍາ, ມະຫາສະຫມຸດ, ແລະອື່ນໆ) ໂດຍບໍ່ມີຜູ້ເບິ່ງແຍງຜູ້ໃຫຍ່ (ແມ້ວ່າລາວເປັນຜູ້ລອຍນ້ໍາທີ່ດີ) ໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນເຮືອ, ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ສະກັດກັ້ນນ້ໍາໂດຍຕິດຢູ່ໃນຮົ້ວທີ່ມີປະຕູຕົນເອງປິດ, ຕົນເອງ latching.

• ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ ແປງແຂ້ວ ດ້ວຍຢາຟູຣັດຟູດຣ໌ເຕີສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະກວດເບິ່ງແຜນການປົວແຂ້ວຢ່າງເປັນປົກກະຕິ (ທຸກໆ 6 ເດືອນ).
• ຈໍາກັດໂທລະພາບແລະສົ່ງເສີມການອ່ານແລະການຂຽນເລື່ອງ.
• ເບິ່ງແຍງການໃຊ້ຄອມພິວເຕີຂອງລູກ (ເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ບໍ່ຄວນມີການເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້), ເກມຄອມພິວເຕີ, ຮູບເງົາແລະຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າເຖິງເຮືອນຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ.
• ສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ໂທ 911 (ຖ້າມີຢູ່ໃນເຂດຂອງທ່ານ).
• ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີສໍາລັບລູກທ່ານໂດຍໃຊ້ສາຍແອວ, ຫມວກກັນກະທົບແລະອື່ນໆ.

ບັນຫາອາຍຸຂອງໂຮງຮຽນທົ່ວໄປ

• ສິວ: ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ມີຜົນຕໍ່ໄວລຸ້ນທີ່ສຸດໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນກໍ່ຍ້ອນວ່ານ້ໍາມັນຂັດຂີ້ຝຸ່ນໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ການກໍ່ສ້າງນ້ໍາມັນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເພີ່ມເຕີມສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາກາຍເປັນສີແດງແລະອັກເສບ. ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ມີຫຼາຍຮໍໂມນເພີ່ມຂຶ້ນແລະມັນແມ່ນຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຜະລິດນ້ໍາມັນຫຼາຍ. ສິວບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນ (ເຊັ່ນ: ໂກເລດ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອ່ອນໆຫຼືອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ) ຫຼືດ້ວຍການຝັງດິນ (ສີດໍາແມ່ນເກີດຈາກສີ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງເສດເຫຼືອ) ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຈັບມັນໄດ້ຈາກຄົນອື່ນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໂດຍການກົດຫມູ, ການຂັດຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງກັດກ່ອນ, ເຄື່ອງສໍາອາງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຄວບຄຸມທໍ່ນ້ໍາມັນແລະຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາຍຸແຕ່ 22 ຫາ 25 ປີ, ສິວກໍ່ຈະດີກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ສາມາດນໍາມາຄວບຄຸມໄດ້ໄວຂຶ້ນດ້ວຍມາດຕະການທີ່ເຫມາະສົມ.

• Gynecomastia: ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີການພັດທະນາເຕົ້ານົມບາງຢ່າງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຜ່ານການກ້າວຫນ້າ. ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນເປັນບວມນ້ອຍພາຍໃຕ້ຫົວນົມຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງຫົວນົມ, ເຊິ່ງອາດຈະອ່ອນລົງ. ທ່ານຄວນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານວ່ານີ້ແມ່ນປະກະຕິແລະຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມເດືອນຫຼືປີໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວ.
• Nosebleeds: ມັນມັກເກີດຂື້ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການ ເລືອດໄຫຼ ບາງຄັ້ງ (epistaxis). ບາງຄົນອາດຈະມີຫຼາຍເຖິງສອງຫາສາມເທື່ອໃນແຕ່ລະອາທິດແລະໃນຂະນະທີ່ພວກມັນອາດຈະເປັນຫນ້າຢ້ານກົວ, ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງ. ພະຍຸ Nosebleeds ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເສັ້ນເລືອດໄຫຼຂອງລູກຂອງທ່ານແຫ້ງຫຼືລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ອາການແພ້ຫຼືຕິດເຊື້ອທາງຍ່າງຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ.
• Poison Ivy: ເປັນປະເພດຂອງການຕິດເຊື້ອຜິວຫນັງທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍຜິວຫນັງການພັດທະນາການປະຕິກິລິຢາແພ້ກັບນ້ໍາມັນໃນໃບຂອງຢາພິດເບື່ອ, ຕົ້ນມະກອກຫຼືສານພິດ. ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກທີ່ຕິດຕໍ່ກັບພືດເຫຼົ່ານີ້, ຂຶ້ນກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.

• Constipation: ບັນຫາທົ່ວໄປແລະອຸກອັ່ງໃນເດັກນ້ອຍ. ມັນໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍປົກກະຕິວ່າເປັນການໃຊ້ອາຈົມທີ່ມີອາການເຈັບປວດແລະເຈັບປວດຫຼືໄປສີ່ມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່າມື້ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທ້ອງ. Constipation ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເກີດຈາກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ຕໍ່າແຕ່ກໍ່ສາມາດເກີດຈາກການດື່ມ້ໍານົມຫຼາຍເກີນໄປ (ຫຼາຍກວ່າ 16-24 oz / d), ບໍ່ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຫຼືລໍຖ້າດົນນານໄປຫ້ອງນ້ໍາ. ການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນການເພີ່ມຈໍານວນຂອງນ້ໍາຕານທີ່ລາວດື່ມແລະເພີ່ມຈໍານວນເສັ້ນໃຍແລະອາຫານໃນອາຫານຂອງລາວ. ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານໃນອາຫານຂອງລາວ, ລວມທັງນົມງົວ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍ, ຜັກທຽມແລະຫມາກກ້ວຍ. ການເຮັດໃຫ້ອາຈົມເຮັດໃຫ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າວ່າຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຮັດວຽກ.

• ການຕິດເຊື້ອທາງຍ່າງຫາຍໃຈສູງ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໆແລະປະກອບມີອາການຂອງດັງດັງຂື້ນຫຼືສີຂີ້ເຖົ່າຂີ້ເຫຍື້ອແລະໄອແລະມັກຈະເກີດຈາກໄວຣັສເຢັນ. ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເຄືອບປ້ອງກັນໄດ້. ໂທຫາ Pediatrician ຂອງທ່ານຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການໄຂ້ສູງ, ຫາຍໃຈຍາກຫຼືບໍ່ດີໃນ 7-10 ມື້
• ຮາກ: ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນພະຍາດຖອກທ້ອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ຖ້າເດັກຂອງທ່ານເລີ່ມມີອາການປວດຮາກ, ຄວນໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນຈາກການກິນອາຫານແລະດື່ມໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ນ້ໍາປະລິມານນ້ອຍໆ (1 ບ່ວງກາເຟຫຼືບ່ວງ) ທຸກໆຫ້າຫຼືສິບນາທີ. ເມື່ອລູກຂອງທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ການດື່ມນ້ໍານ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາທີ່ເປື້ອນທີ່ຈະເຮັດໄດ້ປະມານ 5 ໂຕນຫຼື 10 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະມີການປ່ຽນແປງກັບອາຫານປົກກະຕິ. ໂທຫາທ່ານຫມໍເດັກຖ້າວ່າອາຈົມມີເລືອດໃນມັນ, ຖ້າມັນເປັນສີຂຽວຊ້ໍາ, ຫຼືຖ້າລູກຂອງທ່ານສະແດງອາການຂອງການຂາດນ້ໍາ (ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການບໍ່ມີນ້ໍາໃນ 6-8 ຊົ່ວໂມງ, ມີປາກແຫ້ງແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ).
• ພະຍາດຖອກທ້ອງ: ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປແລະມັກເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ກະລຸນາໂທຫາທ່ານຫມໍເດັກຖ້າພະຍາດຖອກທ້ອງມີເລືອດຫຼືຫນອງໃນ, ຖ້າມັນບໍ່ດີກວ່າ 1-2 ອາທິດຫຼືຖ້າທ່ານເຫັນອາການຂາດນ້ໍາ (ປະມານ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ມີປາກແຫ້ງແລະນໍ້າຫນັກ) ທີ່ຢູ່ ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ອາຫານປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາແຕ່ອາດຈະໃຫ້ນ້ໍາປະລິມານ 1-2 ນິ້ວທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ເຂົາມີອາການຖອກທ້ອງໃຫຍ່ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.

ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ:

ການເອົາລູກຂອງທ່ານໄປປິ່ນປົວເດັກ

ໃນການກວດສອບສິບເອັດປີເຖິງສິບສອງປີ, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າ:

• ການກວດສອບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງລູກທ່ານ.
• ການທົບທວນຄືນຂອງແຜນການອາຫານແລະນອນ
• ການວັດແທກຄວາມສູງຂອງລາວ, ນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມດັນເລືອດ.
• ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສໍາລັບການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ສຸຂະພາບແຂ້ວແລະອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.
• ການທົບທວນຄືນການປະຕິບັດງານຂອງໂຮງຮຽນ.
• ການສັກຢາປ້ອງກັນ: ການສັກຢາປ້ອງກັນພະຍາດເຕົ້ານົມ (Tdap), ວັກຊີນ Meningococcal (Menactra ຫຼື Menveo), ແລະໂຣກ HPV (ເດັກຊາຍແລະຍິງ), ແລະອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມ Varivax (ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ມີໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ), HepB ແລະ HepA - ຖ້າບໍ່ໃຫ້ ທີ່ຢູ່
• ການກວດຄັດເລືອກ: ການກວດ ວິໄສ ແລະການໄຕ່ສວນ.

ການກວດກາຕໍ່ໄປກັບທ່ານຫມໍເດັກຈະເປັນເວລາທີ່ລູກທ່ານມີອາຍຸ 12 ຫາ 13 ປີ.