ວິຕາມິນສໍາລັບການຈະເລີນພັນ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈະໃຊ້?

Micronutrients ສໍາລັບການມີຊີວິດເພດຊາຍແລະເພດຍິງ

ທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນສໍາລັບການຈະເລີນພັນບໍ? ອາຫານແມ່ນຊີວິດ . ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຈາກ ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ . ການສ້າງຊີວິດໃຫມ່ - ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ສຸຂະພາບດີອຸດົມສົມບູນແມ່ນກ່ຽວກັບ - ຍັງຕ້ອງການທາດຈຸລິນຊີ.

ພວກເຮົາບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບອາຫານແລະຈຸລິນຊີທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕໂດຍກົງ, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າກໍາລັງຮຽນຮູ້ຫຼາຍກວ່າປະຈໍາວັນ.

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຈະເລີນພັນ. ພວກເຮົາຍັງຮູ້ວ່າບາງພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການດູດຊືມສານອາຫານ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Celiac ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ) ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫມັນໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຜ່ານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼືດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານເສີມຖ້າວ່ານັ້ນແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງວິຕາມິນພິເສດ, ການກິນເສີມອາດຊ່ວຍໄດ້.

ແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ຂາດການກິນອາຫານຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ? ເສີມວິຕາມິນຈະເພີ່ມກໍາລັງການກ້າຂອງທ່ານ? ນີ້ແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງ.

ບາງການສຶກສາກ່າວວ່າແມ່ນແລ້ວ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຈາກ Harvard ພົບເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ກິນວິຕາມິນປະຈໍາວັນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະມີ ຄວາມເປັນມະເຮັງ ovulation . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາອື່ນໆບໍ່ພົບວ່າການເສີມທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງປັດໃຈການຈະເລີນພັນຫຼາຍກວ່າ placebo. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບທາດເຄມີບັນຈຸມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາຢ່າງດີ. ດ້ວຍວ່າກ່າວວ່າ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຄິດວ່າເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການຈະເລີນພັນ.

ຫມາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາກິນຢາເສີມຫຼື multivitamin, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຢາເສີມບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ປະສົມກັບຢາປິ່ນປົວຕາມໃບສັ່ງແພດ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດ overdose ໃນບາງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

B-Vitamins, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນ B-6 ແລະ Folic Acid (B-9)

ວິຕາມິນ B ປະກອບມີ B-3 (niacin), B-6 (pyridoxine), B-9 (folate ຫຼື folic acid), ແລະ B-12.

ທຸກໆວິຕາມິນ B ກໍ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງແລະການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຈຸລັງເລືອດແດງ. ຂາດແຄນ B-12 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດຈາງ. ຫນ້າທີ່ຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ເຫມາະສົມແລະພະລັງງານຂອງຈຸລັງກໍ່ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບລະດັບສຸຂະພາບຂອງ B-vitamins.

ເມື່ອມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, B-6 ແລະ B-9 (ທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດໂຟລິກຫຼື folate) ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ການສຶກສາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີລະດັບເລືອດສູງຂອງ B-6 ມັກຈະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີເພດສໍາພັນສາມາດຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ B-6? ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາ.

ເຫດຜົນບາງຢ່າງສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ B-6 ກັບການຈະເລີນພັນອາດຈະເປັນຍ້ອນ homocysteine. Homocysteine ​​ແມ່ນອາຊິດ amino ທົ່ວໄປທີ່ພົບໃນເລືອດ. ໃນລະດັບສູງ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກຫົວໃຈ. ລະດັບ homocysteine ​​ສູງກໍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ ກັບບັນຫາການຮວຍໄຂ່ . ລະດັບ homocysteine ​​ຕ່ໍາ ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຄ້າງຄາວຂອງການຖືພາ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງ B-vitamins ໃນລະດັບ homocysteine. ພວກເຂົາພົບວ່າວິຕາມິນ B, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນ B-6, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ homocysteine. ໂດຍທາງທິດສະດີ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າອັດຕາການຖືພາອາດຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍການກິນວິຕາມິນ B. (ໃນຈຸດນີ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງເປັນທິດສະດີແລະບໍ່ໄດ້ພິສູດ).

ບາງທີຫນຶ່ງວິຕາມິນ B ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນອະດີດແລະສຸຂະພາບແມ່ນ folate ຫຼື B-9.

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນແລ້ວວ່າເປັນອາຊິດໂຟລິກ, folate ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເພດຊາຍແລະເພດຍິງ . ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງອາຊິດໂຟລິກແລະ folate.

ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຮູບແບບສັງເຄາະຂອງ B-9. ໃນເວລາທີ່ອາຫານແມ່ນ fortified ມີ B -9, ມັນເກືອບສະເຫມີໃນຮູບແບບອາຊິດ folic. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນເສີມມີກົດໄຂມັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຊິດໂຟລິກມີລາຄາບໍ່ແພງແລະງ່າຍສໍາລັບຜູ້ຜະລິດທີ່ໃຊ້.

Folate ແມ່ນຮູບແບບ Bioavailable ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ B-9. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານເສີມອາຊິດໂຟລິກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງຫັນປ່ຽນອາຊິດ folic ເປັນ folate. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຈຸລັງຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ສານອາຫານ.

Folate ແມ່ນຮູບແບບຂອງ B-9 ທີ່ພົບຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ, ໄກ່, ສີຂຽວແກ່, ຜັກບົ່ວ, ແລະ broccoli. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມວິຕາມິນດ້ວຍ folate ແລະບໍ່ແມ່ນອາຊິດໂຟລິກ, ແຕ່ວ່າມັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະມັກຈະມີລາຄາແພງກວ່າ.

ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການດູດຊືມຂອງ folate ຕ່ໍາແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທັກສະການເກີດລູກທຽມ, ເຊັ່ນ: spina bifida. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການໃຫ້ທາດ folate ທີ່ເຫມາະສົມອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ progesterone ແລະລະດັບຕໍ່າຂອງ B-9 ອາດຈະເຮັດໃຫ້ ການປະສົມໄຂ່ຜິດປົກກະຕິ .

ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ໃນລະດັບຕໍ່າຂອງ folate ໃນເມັດແມ່ນມີຄວາມສໍາພັນກັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ມານທີ່ທຸກຍາກ. ຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານຕໍ່າຕ່ໍາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອັດຕາສ່ວນສູງກວ່າຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ DNA ທີ່ເສຍຫາຍ. ການເສີມ Folate ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງ ຜົນໄດ້ຮັບການວິເຄາະຂອງນໍ້ານົມ ໃນບາງກໍລະນີ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການປິ່ນປົວຜູ້ຊາຍທີ່ມີສານສະກັດຈາກສັງກະສີແລະ folate ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ 74%.

ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຄວນໃຊ້ folate ແລະບໍ່ແມ່ນອາຊິດໂຟລິກຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຕື່ມ. (ຊອກຫາ 5 -methyltetrahydrofolate ຫຼື 5-MTHF, ແລະບໍ່ແມ່ນ "ອາຊິດໂຟລິກ" ໃນປ້າຍ.) ອາຊິດໂຟລິກສູງທີ່ຄາດວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງຄົນບາງຄົນບໍ່ສາມາດດູດຊຶມ B-9 ໃນຮູບແບບອາຊິດໂຟລິກ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຊິດໂຟລິກຜ່ານອາຫານທີ່ເສີມຫຼືເສີມ, ແຕ່ວ່າຈຸລັງຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ວິຕາມິນໄດ້, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.

ຜູ້ທີ່ມີການປ່ຽນແປງ MTHFR ທາງພັນທຸກໍາສາມາດມີປະສົບການນີ້ໄດ້. ແມ່ຍິງທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາຂອງ MTHFR ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເກີດລູກ, ບາງອາການແຊກຊ້ອນແລະມີລູກທີ່ມີທໍ່ທາງ neural ທຽມ. ນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູດຊຶມຂອງອາຊິດໂຟລິກ / ທາດໂປຼຕິນທີ່ບໍ່ດີ.

ວິຕາມິນ C

ວິຕາມິນ C ແມ່ນພົບເຫັນໄດ້ດີທີ່ສຸດຜ່ານຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ໂດຍສະເພາະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກພິກ. ວິຕາມິນນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນກໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາບາດແຜແລະການທໍາງານຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ເຫມາະສົມ.

ວິຕາມິນ C ຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີອໍານາດ. ຄຸນສົມບັດ antioxidant ເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຈະເລີນພັນ. Antioxidants ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຮາກຟຣີ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ cellular ໃນຮ່າງກາຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນລວມກັບວິຕາມິນອີໃນການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາ, ວິຕາມິນຊີໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະການຫລຸດຜ່ອນການແຍກຂອງ DNA ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ການສຶກສາສັດໄດ້ພົບວ່າການເສີມເສີມວິຕາມິນຊີອາດຈະ ເພີ່ມລະດັບຂອງ testosterone .

ການຄົ້ນຄ້ວາຂະຫນາດນ້ອຍ ຜູ້ຊາຍ 13 ຄົນທີ່ມີຕົວເລກຂອງຕົວເລກທີ່ຕໍ່າ ພົບເຫັນວ່າການເສີມຂອງວິຕາມິນຊີມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ (ຫຼັງຈາກການດູດຊືມຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ).

ໃນແມ່ຍິງ, ວິຕາມິນ C ອາດຊ່ວຍໃຫ້ມີລະດັບ progesterone ຕ່ໍາ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາພົບວ່າມີການປັບປຸງລະດັບ progesterone ທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການເສີມທີ່ມີປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງ. ການສຶກສາອີກປະມານ 259 ແມ່ຍິງທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະເມີນລະດັບເລືອດຂອງຈຸລິນຍາແລະລະດັບຮໍໂມນໃນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ. ພວກເຂົາພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີອາຊິດ ascorbic ສູງ (ວິຕາມິນຊີ) ມັກຈະມີລະດັບ progesterone ແລະ ລະດັບ FSH ທີ່ຕໍ່າກວ່າ .

ແຄຊຽມ

ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າແຄຊຽມເປັນທາດແຮ່ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍັງມີບົດບາດໃນສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ຫນ້າທີ່ກ້າມຊີ້ນ, ການສົ່ງຕໍ່ເສັ້ນປະສາດແລະການລະດົມຮໍໂມນບໍ?

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍກວ່າ ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ມີ endometriosis ແລະບັນຫາ ovulation. ຜະລິດຕະພັນນົມມີທາດແຄຊຽມສູງ. ນີ້ ອາດຈະ ຫມາຍເຖິງວ່າແຄຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ສໍາຄັນ. ວ່າວ່າ, ໃນປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາສະເພາະກ່ຽວກັບການເສີມທາດໂປຼຕີນແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນ.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

Coenzyme Q10, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ CoQ10, ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມ. CoQ10 ສະຫນັບສະຫນູນຈຸລັງໃນການສ້າງພະລັງງານ.

CoQ10 ອາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມີລະດັບສູງຂອງ CoQ10 ໃນເມັດຂອງພວກເຂົາມັກຈະມີຄວາມກ້າມຊີ້ນທີ່ດີກວ່າ. ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງ CoQ10 ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບເພື່ອປັບປຸງການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ.

ໃນການສຶກສາ 287 ຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ຮັບການກວດຫາວ່າບໍ່ເປັນທໍາມະດາ, ປີຂອງການເສີມຂອງ CoQ10 ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຂອງພວກເຂົາ, ຮູບຮ່າງຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ, 34,1 ເປີເຊັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ conceived. (ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາບໍ່ໄດ້ລວມເອົາການຄວບຄຸມໃດໆ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ສາມາດຮູ້ວ່າອັດຕາການຖືພາກໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂຶ້ນໂດຍການປິ່ນປົວ.) ດ້ວຍການເສີມຂອງ CoQ10, ການປິ່ນປົວຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ອາທິດແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເບິ່ງການປັບປຸງ.

ໃນແມ່ຍິງ, ການຄົ້ນຄວ້າການຈະເລີນພັນຂອງ CoQ10 ແມ່ນຂາດ. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຫນູໄດ້ພົບເຫັນວ່າ CoQ10 ອາດຈະຕໍ່ຕ້ານ ຜົນກະທົບຂອງການມີອາຍຸ ແລະມີອິດທິພົນໃນທາງບວກ ກ່ຽວກັບການສະຫງວນ ovarian . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີການສຶກສາຢູ່ໃນມະນຸດໄດ້ພົບເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງແມ່ຍິງໃນແຕ່ລະເທື່ອ.

ວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ D ແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍແລະສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການແດດ. ວິຕາມິນ D ເຮັດວຽກພ້ອມດ້ວຍທາດການຊຽມເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາກະດູກແຂງແຮງ. ແຕ່ມັນກໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນ, ການທໍາງານຂອງພູມຕ້ານທານແລະການຄວບຄຸມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

ລະດັບຕໍ່າຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນຫມັນ. ທັງສອງເພດອະໄວຍະວະສືບພັນຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍມີບັນຫາວິຕາມິນ D ແລະ enzymes metabolizing, ໃຫ້ພວກເຮົາຂໍ້ຄຶດວ່າວິຕາມິນ D ອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການຈະເລີນພັນສຸຂະພາບ. ລະດັບຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາການຮວຍໄຂ່ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ endometriosis . ອັດຕາຄວາມສໍາເລັດຂອງ IVF ມີແນວໂນ້ມທີ່ສູງກວ່າໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ D.

ທັງຫມົດທີ່ກ່າວວ່າ, ພວກເຮົາບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ ເສີມ ກັບວິຕາມິນ D ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອຸດົມສົມບູນ.

ວິຕາມິນອີ

ວິຕາມິນອີແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາ antioxidants ທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບວິຕາມິນອີແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນໄດ້ຖືກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ໃນຜູ້ຊາຍ.

ວິຕາມິນອີເບິ່ງຄືວ່າມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ຜູ້ທີ່ມີຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຕ່ໍາມີວິຕາມິນອີທີ່ຫນ້ອຍກວ່າ 65 ເປີເຊັນທີ່ພົບໃນເມັດຂອງພວກເຂົາ, ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ມີຈໍານວນຕົວເລກຂອງເມັດທໍາມະດາ.

ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີຫຼາຍໂດຍຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານຫຼືການເສີມແມ່ນເບິ່ງຄືວ່າຈະປັບປຸງປັດໃຈການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ. ໃນການສຶກສາຂອງ 690 ຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ການເພີ່ມປະລິມານຂອງວິຕາມິນອີປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງອະໄວຍະວະເພດຫຼືຮູບຮ່າງຂອງ 5%. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການຖືພາ 10.8%.

ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ສໍາຄັນແມ່ນເບິ່ງອັດຕາການຖືພາໃນເວລາທີ່ຜູ້ຊາຍບໍ່ສະອາດ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການເສີມ Clomid ແລະ Vitamin E ຫຼືໃຫ້ placebo. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ຮັບ placebo, ອັດຕາການຖືພາສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມເພດຍິງຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ 13,3%. ຜູ້ຊາຍໃນກຸ່ມ Clomid ແລະວິຕາມິນອີມີອັດຕາການຖືພາ 36,7%. ອັດຕາຜົນສໍາເລັດ IVF ຍັງໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍການເສີມຂອງ vitamine E.

ຈະເປັນແນວໃດສໍາລັບຄວາມອຸດົມສົມບູນເພດຍິງ? ມີວິຕາມິນ E ວິທະຍາສາດສາມາດມີ ບົດບາດ ສໍາຄັນ ໃນການພັດທະນາໄຂ່ , ແຕ່ມີການສຶກສາຫນ້ອຍກ່ຽວກັບການເສີມແລະການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງ.

ເຫລໍກ

ທາດເຫຼັກແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການສໍາລັບການສ້າງແລະຜະລິດຕະພັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ທາດເຫຼັກຕ່ໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດເລືອດ, ແລະພະຍາດເລືອດຈາງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນຫມັນ.

ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ, ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ກິນທາດເຫຼັກແລະ multivitamin ແມ່ນ 73% ຫນ້ອຍທີ່ຈະປະສົບກັບການເປັນຫມັນ. ການສຶກສາອີກຢ່າງຫນຶ່ງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ກິນຢາທາດເຫຼັກແລະບໍລິໂພກທາດແຫຼວໃນໂຮງງານທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະມີຄວາມເປັນຫມັນ ovulation. ໃນຂະນະທີ່ທາດເຫຼັກແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກການບໍລິໂພກຂອງສັດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກທຽມແລະເມັດທີ່ແຂງແຮງ.

Selenium

Selenium ເປັນອົງປະກອບທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນມີບົດບາດໃນການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ທີ່ເຫມາະສົມ, ການສັງເຄາະ DNA, ການປ້ອງກັນຈາກຄວາມກົດດັນຂອງສານອົກຊີເຈນແລະການຜະລິດ. ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຂອງປະເທດ Brazil ມີລະດັບສູງຂອງ selenium, ແຕ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບມັນຈາກໂຕນ, ຟີລີບ, sardines, ham ແລະກຸ້ງ.

ການສຶກສາຂອງສັດໄດ້ພົບເຫັນວ່າການດູດຊຶມຂອງເຊເລນຽມເພີ້ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫມັນ.

Selenium ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະມີບົດບາດໃນການປ່ຽນແປງຈຸລັງຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຜ່ານທາງຫນ້າກ່ອນທີ່ຈະຍ່ອຍໄຂ່. ລະດັບ Selenium ໃນນໍ້າຕານແມ່ນຫນ້ອຍໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມເປັນຫມັນ.

ໃນການສຶກສາການຄວບຄຸມແບບ Random ຂອງຜູ້ປ່ວຍ 69 ຄົນ, ຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ selenium ໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ. ສິບເອັດສ່ວນຮ້ອຍຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນສາມາດເປັນພໍ່ຂອງເດັກນ້ອຍ, ເມື່ອທຽບກັບບໍ່ມີຢູ່ໃນກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ການສຶກສາອີກ, ຫນຶ່ງໃນ 468 ຜູ້ຊາຍ, ພົບວ່າການເສີມ selenium ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະລະດັບຮໍໂມນ. ມີການຫຼຸດລົງໃນ FSH, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງ testosterone ແລະ inhibin B - ທັງຫມົດການປັບປຸງຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນທາງບວກສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.

ໃນແມ່ຍິງ, ການມີອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນການກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຊເລນຽມເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ ຜິດປົກກະຕິ ຂອງລໍາ ໄສ້ . ໃນປະຈຸບັນບໍ່ມີການສຶກສາກ່ຽວກັບການເສີມ selenium ແລະການຈະເລີນພັນຂອງເພດຍິງ.

ສັງກະສີ

ສັງກະສີແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ cellular ທີ່ເຫມາະສົມ, ພູມຕ້ານທານ, ການຮັກສາບາດແຜ, ການສັງເຄາະ DNA ແລະການແບ່ງຈຸລັງ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຈາກການຖືພາໄປສູ່ຄວາມໃຫຍ່.

ມີການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນແລະສັງກະສີຂອງຜູ້ຊາຍ. ສັງກະສີແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຮໍໂມນຂອງຜູ້ຊາຍແລະການພັດທະນາຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທົ່ວໄປແລະການເຕີບໃຫຍ່. ການຂາດສັງກະສີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັບຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະ hypogonadism . ຜູ້ຊາຍທີ່ມີ ຜົນການວິເຄາະຜົນກະທົບ ທີ່ບໍ່ດີແມ່ນມັກຈະມີນ້ໍາສະກັດຕ່ໍາໃນການກວດເລືອດແລະການກວດເລືອດ.

ການສະຫນັບສະຫນູນສັງກະສີໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະ motility. ໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ 108 ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຂົມຂື່ນແລະ 103 ຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສັງກະສີທີ່ມີການປັບປຸງດີກວ່າເຊື້ອອະສຸຈິແມ່ນ 74% (ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນມະເຮັງ).

ຜະລິດຕະພັນສັງກະສີຍັງໄດ້ຮັບການພົບເຫັນເພື່ອ ປັບປຸງ ອັດຕາຄວາມສໍາເລັດ IVF . ການສຶກສາການຄວບຄຸມແບບ randomized ພົບວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ໄດ້ຮັບສານສັງກະສີລວມທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະອື່ນ ໆ ມີອັດຕາການຖືພາເພີ່ມຂຶ້ນ 38,5% ທຽບກັບ 16% ໃນກຸ່ມເສີມທີ່ບໍ່ມີ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Anagnostis P1, Karras S, Goulis DG "ວິຕາມິນ D ໃນການຜະລິດຂອງມະນຸດ: ການທົບທວນຄືນ narrative. "Int J Clin Pract 2013 Mar 67 (3): 225-35 doi: 101111 / ijcp20201 Epub 2013 Jan 7

> Andrews MA1, Schliep KC2, Wactawski-Wende J3, Stanford JB4, Zarek SM5, Radin RG2, Sjaarda LA2, Perkins NJ2, Kalwerisky RA2, Hammoud AO6, Mumford SL7. "ປັດໄຈກ່ຽວກັບອາຫານແລະການຂາດໂປຼດລະບາດຂອງລໍາໄສ້ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. " Hum Reprod 2015 ສິງຫາ 30 (8): 1942-51. doi: 101093 / humrep / dev133 Epub 2015 Jun 16.

> Buhling KJ1, Grajecki D. "ຜົນກະທົບຂອງການເສີມທາດຍ່ອຍຈຸນລະພາກກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງ. " Curr Opin Obstet Gynecol . 2013 ມິຍະ 25 (3): 173-80. doi: 101097 / GCO0b013e3283609138

> Polackwich Jr, Alan Scott Sabanegh, Edmund S. "ບົດທີ 33 - ບົດບາດຂອງເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນໃນເພດຊາຍທີ່ເປັນຫມັນ. " ຄູ່ມືການຈະເລີນພັນ: ໂພຊະນາການ, ອາຫານ, ຊີວິດແລະສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນ . ຫນ້າ 369-381.

> Zeinab H, Zohreh S, Samadaee Gelehkolaee K1. "ຊີວິດແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງເຕັກນິກການຜະລິດຊ່ວຍເຫຼືອ: ການທົບທວນລາຍລະອຽດ. "Glob J Health Sci. 2015 Feb 24 7 (5): 11-22 doi: 105539 / gjhsv7n5p11