ວິທີການຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາໄວລຸ້ນຈັດການກັບຄວາມກົດດັນກິລາ

ການຫຼິ້ນກິລາ ສອນໃຫ້ໄວລຸ້ນມີທັກສະຫຼາຍ, ທັງນັກກິລາແລະອື່ນໆ. ແລະມັນກໍ່ສາມາດເປັນລາງວັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສານຫຼືຢູ່ພາກສະຫນາມເຮັດສິ່ງທີ່ນາງຮັກທີ່ຈະເຮັດ. ແຕ່, ກໍ່ຍັງສາມາດເປັນດ້ານຊ້ໍາກັບກິລາໂຮງຮຽນສູງ. ສໍາລັບໄວລຸ້ນຈໍານວນຫຼາຍ, ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດແລະບາງຄັ້ງ, ຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດກໍ່ບໍ່ດີ.

ອາດຈະມີການຮຽກຮ້ອງຈາກຜູ້ສະຫມັກວິທະຍາໄລທີ່ກໍາລັງມອງຂ້າມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທຶນການກິລາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ.

ຫຼື, ອາດຈະມີຄວາມກົດດັນຈາກຄູຝຶກສອນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືກ້າມເນື້ອເພື່ອເຂົ້າຫາ "ລະດັບຕໍ່ໄປ." ແລະແນ່ນອນ, ໄວລຸ້ນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຝັນກ່ຽວກັບການຫຼີ້ນກິລາມືອາຊີບ. ຄວາມປາຖະຫນາຂອງການເປັນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີຊື່ສຽງ, ແລະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງເພື່ອເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກ, ສາມາດປາດຖະຫນາຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະດີກວ່າ.

ການເຂົ້າຮ່ວມແຂ່ງຂັນຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼາຍແມ່ນຫມາຍເຖິງການເຂົ້າຮ່ວມບັນດາສະຫນາມກິລາແລະບົດຮຽນສ່ວນຕົວ. ເລື້ອຍໆ, ມັນກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າການເຮັດວຽກອອກເປັນເວລາຊົ່ວໂມງແຕ່ລະມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູການ.

ຄວາມກົດດັນທີ່ຈະກາຍເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ໄວລຸ້ນທັງ ທາງຈິດ ແລະທາງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ມັກຈະມາກັບນັກກິລາໂຮງຮຽນສູງ.

ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ສົມດຸນ

ສໍາລັບໄວລຸ້ນຈໍານວນຫຼາຍ, ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງນັກກິລາຂອງພວກເຂົາຫມາຍເຖິງການຍົກເລີກສິ່ງຕ່າງໆໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າມັນ.

ຫຼາຍນັກກິລາທີ່ສົ່ງເສີມການສົນທະນາກ່ຽວກັບການປະຕິບັດທັງຫມົດແລະການອຸທິດຕົນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາກາຍເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ແຕ່, ສໍາລັບ superstar ທຸກຄົນອອກມີ, ມີຫຼາຍຫຼາຍຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການແຂ່ງຂັນໃນລະດັບ elite ໄດ້.

ອັດຕາຂອງການໄດ້ຮັບການຝຶກນັກກິລາຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນ pretty slim. ແລະໂອກາດທີ່ຈະກາຍມາເປັນນັກກິລາສົ່ງເສີມແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຕົວເອງແລະໄວລຸ້ນຂອງທ່ານກວດເບິ່ງຄວາມເປັນຈິງໃນບາງຄັ້ງຄາວ.

ແລະຄິດກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນມູນຄ່າຊົດໃຊ້ເວລາກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຫຼືເຮັດວຽກ ຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ , ດັ່ງນັ້ນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານສາມາດຫຼິ້ນກິລາ.

ປ່ຽນແປງແນວຄິດ

ພຽງແຕ່ໃຊ້ຄໍາວ່າ "ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ" ສາມາດເປັນບັນຫາຍ້ອນວ່າມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຖານະການນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. "ປ່ຽນແປງການສົນທະນາເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ" ຍຶດຫມັ້ນ "ຫຼື" ເຕີບໂຕຂຶ້ນ " ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນວິທີການທີ່ດີກວ່າຕົວເອງແລະສ້າງຕົວລະຄອນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນນ້ອຍໆມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປັບປຸງການປະຕິບັດງານຂອງນັກກິລາໃນເກມ. ເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືເສັ້ນປະສາດທີ່ມີຜົນດີ, ເຊັ່ນການຫຼິ້ນດີກວ່າເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງການສ້າງບັນຍາກາດທີ່ກ້າວຫນ້າດ້ວຍຂໍ້ຄວາມທີ່ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານສາມາດພັດທະນາໃນແງ່ຂອງຄວາມທຸກຍາກ, ແທນທີ່ຈະເປັນບັນຍາກາດຄວາມກົດດັນ.

Relaxation Techniques

ຖ້າໄວລຸ້ນຂອງທ່ານມັກກັງວົນກ່ຽວກັບການປະຕິບັດງານຂອງລາວຫຼືລາວກໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບເກມໃຫຍ່, ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍສອງສາມວິທີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນສະຫງົບລົງ. ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານມີຊີວິດຜ່ອນຄາຍກວ່າ.

ສອນເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມໄວຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ, ລວມທັງການສະມາທິ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າ, ແລະຫາຍໃຈເລິກ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນການໃດໆເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານທັງສອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະສະຫງົບລົງ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສາມາດອື່ນໆທັງຫມົດ, ທັກສະການຜ່ອນຄາຍຈະປະຕິບັດ. ແຕ່ຖ້າວ່າໄວລຸ້ນຂອງທ່ານປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍລວມຂອງລາວ.

ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພໍ່ແມ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍໆວິທີທີ່ພໍ່ແມ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ນັກກິລາໄວລຸ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການຮູ້ວ່າ:

• ການສະຫນັບສະຫນູນຫຼືໃຫ້ລາງວັນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ຊະນະຫຼືຜົນງານທີ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກການສະແດງທີ່ບໍ່ດີຫຼືການສູນເສຍ
• ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ສະເຫນີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເກມຕໍ່ໄປຫຼືເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ

• ເມື່ອປຽບທຽບການປະຕິບັດຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນໃນທີມ, ຫຼືສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້ກ່ຽວກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມ
• ເນັ້ນຫນັກໃສ່ສິ່ງທີ່ຄອບຄົວເສຍສະລະເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນດ້ານການກິລາໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ
• ການສື່ສານຄວາມຜິດຫວັງໃນທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍ, ການສະແດງອອກທາງຫນ້າຫຼືສຽງສຽງ
• ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບທຶນການກິລາຫລືຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດດີກວ່າເກົ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ການກິລາກາຍເປັນອາຊີບຕະຫຼອດຊີວິດ

ຫຼັງຈາກການສູນເສຍ, ຕ້ານກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະສະເຫນີຄວາມແປກປະຫຼາດເຊັ່ນ "ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມ" ຫຼື "ເກມທີ່ດີ". ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງ, ແລະທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບມູມມອງ, remark back

ຄູຝຶກສອນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ , ແຕ່ວ່າມັນເປັນວຽກຂອງລາວ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນໄກເກີນໄປ, ໃຫ້ຈັດກອງປະຊຸມຫນຶ່ງຄັ້ງຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໃນສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວ.

ຮັບຮູ້ການບາດເຈັບ

ອີງຕາມສະຖາບັນວິທະຍາສາດສັນຍະແພດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ນັກກິລາໄວລຸ້ນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບເປັນນັກກິລາມືອາຊີບ. ຄວາມ​ແຕກ​ຕ່າງ? Pros ນັ່ງອອກເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າເມື່ອການບາດເຈັບສິ້ນສຸດລົງໃນການເຮັດວຽກ, ໃນຂະນະທີ່ໄວລຸ້ນຂາດການເຕີບໃຫຍ່ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.

ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມກົດດັນທີ່ຈະຫລິ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດ, ຄິດວ່າການອອກຈາກເກມເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າໄວລຸ້ນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນາງລົ້ມລົງໄປແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນາງໄດ້ພັກຜ່ອນບາງຢ່າງ.

ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ກິລາກາຍເປັນຕົວຕົນຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ

ໄວລຸ້ນບາງຄົນຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ດີກວ່າໃນກິດຈະກໍາຫນຶ່ງ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ດີ. ດໍາເນີນການຕິດຕາມ, ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ຍັງພະຍາຍາມອອກໂຮງຮຽນຫຼືຖື ວຽກຊົ່ວຄາວ ໃນລະດູຮ້ອນ. ຫຼາຍກິລາທີ່ກາຍເປັນຕົວຕົນທັງຫມົດຂອງໄວລຸ້ນ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ເຂົາຈະຮູ້ສຶກວ່າເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂຮງຮຽນ, ພາກພື້ນ, ຫຼືລັດ.

ເບິ່ງແຍງສໍາລັບການໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫລອກລວງຂອງເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມຊາ, ໄວລຸ້ນແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມສານເສີມຂະຫຍາຍຜົນເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດຫຼືທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າພໍ່ແມ່ສ່ວນໃຫຍ່ຖືວ່າໄວລຸ້ນຂອງພວກເຂົາຈະບໍ່ໃຊ້ຢາ, ຫຼາຍໆໄວລຸ້ນກໍາລັງຊອກຫາທາງລັດເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ.

ຊອກຫາອາການເຕືອນກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາເຊັ່ນ:

• ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກ້າມເນື້ອຢ່າງກະທັນຫັນ
• ສິວຮ້າຍແຮງ
• ເຄື່ອງຫມາຍເຂັມກ່ຽວກັບແຂນຫຼືຂາ,
• ອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ swings ຫຼືລະເບີດຂອງ rage
• ການເພີ່ມເນື້ອເຍື່ອໃນເພດຊາຍຫຼືການຫຼຸດລົງຂອງຂະຫນາດນົມໃນເພດຍິງ

ເຖິງແມ່ນວ່າການເສີມອາຫານທາງດ້ານກົດຫມາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອປະຕິບັດໃນຄັ້ງທີ່ສູງ. ໃຫ້ຊອກຫາໄວລຸ້ນຜູ້ທີ່ກິນປະລິມານວິຕາມິນ, ຝຸ່ນ, ຫຼືສານເສີມອື່ນໆເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອ.

ວິທີອື່ນເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ

ນັກກິລາໄວລຸ້ນຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພໍ່ແມ່ແລະເສັ້ນທາງການສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ. ວິທີການເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານຈັດການຄວາມກົດດັນໄດ້ປະກອບມີ:

• ພັກຜ່ອນສະຫງົບໃນລະຫວ່າງເກມຫລືການປະຕິບັດ
• ຫຼີກເວັ້ນການສົນທະນາກ່ຽວກັບການຊະນະຫຼືການສູນເສຍ
• ອະນຸຍາດໃຫ້ໄວລຸ້ນຕັດສິນໃຈວ່ານາງຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: camps ຫຼື instructors ເອກະຊົນ
• ຮັກສາປະເພນີໃນສະຖານທີ່, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທ່ຽງພາຍຫຼັງທີ່ເກມ, ບໍ່ວ່າທີມງານຈະຊະນະຫຼືສູນເສຍ

ເຕືອນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່ານາງຊະນະຫຼືສູນເສຍ, ທ່ານສະເຫມີຈະສະຫນັບສະຫນູນແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງພູມໃຈໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ທຸກໆຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ, ອະນຸຍາດຫຼືສົ່ງເສີມໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາມື້ພັກຜ່ອນເພື່ອການພັກຜ່ອນ, ຈັບເວລານອນຫຼືການສຶກສາແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາພັກຜ່ອນ - ພວກເຂົາໄດ້ຮັບມັນ!

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo: High School Sports Injuries}

_{Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. ການປະເມີນຜົນໂຄງການປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ນັກກິລາຫນຸ່ມທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ. ສຸຂະພາບຈິດ & ການປ້ອງກັນ . 2016 4 (2): 75-80 doi: 101016 / jmhp201640001}

_{O'Neill M, Allen B, Calder AM. ຄວາມກົດດັນທີ່ຈະປະຕິບັດ: ການສຶກສາສໍາຫຼວດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນັກກິລານັກຮຽນອາຍຸສູງສຸດຂອງປະເທດອົດສະຕຣາລີທີ່ມີຄວາມສາມາດສູງສຸດກ່ຽວກັບການສົມດຸນຂອງໂຮງຮຽນແລະຊີວິດກິລາ. ການປັບປຸງການປະຕິບັດ & ສຸຂະພາບ . 2013 2 (3): 87-93 doi: 101016 / jpeh201306001}