ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed ກັບ 6 ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້
ທ່ານເຮັດວຽກສອງເທົ່າໃນເວລາທີ່ລູກນ້ອຍມາຮອດສອງຄັ້ງ. ມັນຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຮັກຫຼາຍ. ສະຫມອງຂອງທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກແລະກັງວົນສອງເທົ່າເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ, ແມ່ເຮັດວຽກ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດຈັດການນີ້!
ກາຍມາເປັນແມ່ເຮັດວຽກຂອງສອງຄົນມີຄວາມທ້າທາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງ ກັບຄືນມາເຮັດວຽກ ກັບສອງເດັກນ້ອຍໃນແຂນຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນຫົກຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຫນ້າທີ່ສອງເທົ່າຂອງທ່ານ
ໃຫ້ຮູ້ວ່າເດັກແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ
ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາກັບຄືນໄປເຮັດວຽກງ່າຍຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເດັກຕ້ອງການຄົນອື່ນຕ້ອງການເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ທ່ານກໍາລັງພົວພັນກັບສອງຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຢາກ ເວົ້າວ່າດີ ກັບທ່ານຈະແຕກຕ່າງກັນ. ຫນຶ່ງອາດຈະ cling ກັບຂາຂອງທ່ານສໍາລັບຊີວິດທີ່ຮັກແພງແລະອື່ນໆຈະແລ່ນອອກໂດຍບໍ່ມີການ kiss ໃນມືຂອງທ່ານ.
ທ່ານຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ແນວຄິດນີ້. ທ່ານຈະປະຫຍັດຕົນເອງບາງຄວາມໂສກເສົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຍອມຮັບວ່າທຸກໆເດັກແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເອງ. ຫຼີກເວັ້ນການປຽບທຽບພວກເຂົາເພາະວ່າພວກເຂົາມີແຕ່ລະຄົນທີ່ເປັນເອກະລັກໃນວິທີການພິເສດຂອງຕົນເອງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບການກະທໍາຂອງເດັກແຕ່ລະຄົນແລະການສັງເກດຂອງລູກຂອງລູກຂອງທ່ານ. ຮູ້ຈັກຄົນສ່ວນຕົວແລະຮູ້ຈັກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນແນວຄິດນີ້, ເຊັ່ນກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຊ່ວຍກັນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລູກຂອງທ່ານ.
ມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງກັບຄວາມສາມາດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ Mad
ມີສອງເດັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະລືມສິ່ງ. ທ່ານລືມທີ່ຈະຫຸ້ມຫໍ່ຂອງນາງ? ທ່ານໄດ້ບອກຄູອາຈານຂອງລາວຝັນຮ້າຍຂອງລາວໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ! Ugh! ທ່ານລືມໃຊ້ມືໃນໃບອະນຸຍາດ !!
ຈົ່ງກຽມຄວາມພ້ອມທີ່ຈະເຕີບໂຕຄວາມສາມາດຂອງອົງກອນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ແມ່! ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຂຽນສິ່ງທີ່ທັນທີທີ່ທ່ານຄິດເຖິງມັນ.
ເລີ່ມຕົ້ນແຜ່ນ Excel ຫຼືຊື້ປື້ມບັນທຶກທີ່ສວຍງາມແລະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ຮັກສາລາຍຊື່ຂອງສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອບັນຈຸ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເວົ້າ, ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງວາງແຜນ. ໄດ້ຮັບປະຕິທິນໃຫຍ່ແລະວາງແຜນອອກອາທິດ, ເດືອນແລະປີຂອງທ່ານ. ມີເດັກນ້ອຍສອງຄົນມາຮ່ວມກິດຈະກໍາຄູ່ສອງ, ກິດຈະກໍາວັນເດືອນປີເກີດ, ແລະການແຕ່ງຕັ້ງແພດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດແນວໃດມັນຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ການຈັດຕັ້ງຄວາມຕ້ອງການສອງຢ່າງຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານທີ່ຄວນກັງວົນຄວນຊ່ວຍ (ນ້ອຍ).
ເວລາ ແລະການກະກຽມອາຫານຂອງທ່ານ
ອາຫານຈະມີຄວາມພະຍາຍາມສອງເທົ່າແລະໃຊ້ເວລາສອງເທົ່າທີ່ຈະກິນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຂຶ້ນໃນ ການວາງແຜນອາຫານ ແລະການຈັບເວລາ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການຄາດເດົາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະເວລາທີ່ສຸດໃນເວລາກິນເຂົ້າກິນແມ່ນຄວາມຄຽດຫນ້ອຍ.
ເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານທໍາອິດຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງຮາບລື່ນກໍານົດຕາຕະລາງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ. ຈັດວາງໂຖງ, ບ່ວງ, ຈອກ, ແລະຂວດສໍາລັບທຸກຄົນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ເພື່ອກໍານົດເວລາໃຫ້ລູກຫຼານຂອງທ່ານບໍ່ໃຊ້ກິນດົນເກີນໄປ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນນິໄສນີ້ດີກວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການເຮັດວຽກເພາະວ່າ kiddo ຂອງທ່ານໄດ້ກິນອາຫານຕະຫຼອດໄປກິນ Cheerios ຂອງພວກເຂົາ.
ໃນເວລາຄ່ໍາທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ລ້ຽງລູກຂອງທ່ານໃຫ້ນົມຫຼືເຮັດຂວດຂອງພວກເຂົາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຄ່ໍາສໍາລັບຜູ້ອື່ນ. ໃຫ້ລູກອາຍຸແກ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃຫ້ອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານເດັກນ້ອຍ.
ຖ້າຫາກວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານແມ່ນ chef ທ່ານເປັນຍິງທີ່ໂຊກດີທີ່ສຸດໃນໂລກ! ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາຍາມກະກຽມອາຫານທີ່ສາມຂອງທ່ານສາມາດກິນເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດອາຫານສອງມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ການຄຸ້ມຄອງສອງຄັ້ງທໍາຄວາມສະອາດ
ເດັກນ້ອຍອີກຄົນຫນຶ່ງຫມາຍເຖິງເຄື່ອງຊັກຜ້າ, ຊຸດຂອງຫຼິ້ນ, ແລະຫ້ອງໃຫມ່ເພື່ອຮັກສາຄວາມສະອາດ. Phew! ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະກ້າວເຂົ້າເຖິງຄວາມສາມາດໃນການສະອາດຂອງທ່ານ!
ມັນຍິ່ງດີຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດການໂຫຼດຫນຶ່ງຕໍ່ມື້ໄດ້. ການບີບຄັ້ນແລະວາງການຫ່າງກັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ຖ້າທ່ານແລ່ນຕໍ່ຕ້ານພູເຂົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຜ້າແລະຜ້າເຊັດຫນ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດຂອງມັນແລະຟັງ podcast ທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແນະນໍາ James Altucher Show ຫຼືນີ້ແມ່ນຊີວິດຂອງທ່ານກັບ Michael Hyatt. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າການເຮັດເຄື່ອງຊັກຜ້າທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາໄດ້ອຍ່າງສະຫລາດ!
ເຮັດຊ້ໍາຫລັງຂ້ອຍ, "ກະຕ່າແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ." ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາສິ່ງທີ່ຈັດການກັບຄູ່ຫຼິ້ນແລະໃຫ້ເດັກນ້ອຍສອງເທື່ອກະແຈກກະຈາຍໄປທົ່ວເຮືອນ. ຈົນກ່ວາທ່ານສາມາດແຕ່ງຕັ້ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານກະຕ່າການນໍາໃຊ້ເຮືອນເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດໄວ!
ເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງບູລິມະສິດ
ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຫຼາຍສໍາລັບສອງສາມປີຂ້າງຫນ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຢ່າງໃດຕໍ່ສີ່ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງນອນບໍ່ສະບາຍກໍ່ບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານລືມກ່ຽວກັບນິໄສທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນສະຖານທີ່ກ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍສອງຄົນມາຮອດ. ທ່ານທະເຍີທະຍານບໍ່ເສຍຊີວິດຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ອອກລູກອອກມາອີກ! ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດທ່ານຈະຕ້ອງບີບບັງຄັບໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ຊິ້ນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງການພັກຜ່ອນຈະໄປທາງຍາວ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງຊອກຫາເວລາໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້. ມີການພັກຜ່ອນໃນເວລາກາງຄືນທີ່ແຈ້ງຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ກິນ. ອອກຈາກຫ້ອງການ, ຊອກຫາບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຄືກັບລົດຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ພາຍໃຕ້ຕົ້ນໄມ້ຮົ່ມແລະປິດຕາຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕັ້ງເຕືອນລະອຽດກ່ຽວກັບໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານປະຕິເສດ.
ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເຖິງສະມາທິ. ມັນບໍ່ຍາກ! ທ່ານເຄີຍຢາກໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກແລະພັກຜ່ອນໄດ້ບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສະມາທິສາມາດໃຫ້ທ່ານໄດ້. ຊອກຫາຄໍາແນະນໍານໍາສະເຫນີທາງສະມາທິເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ Tara Brach ສະເຫນີ (ນາງຍັງມີ podcast) ຫຼື App Mindfulness.
ຄາດຫວັງຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ
ມີຫນຶ່ງຂອງທ່ານແລະສາມຂອງພວກເຂົາ. ເດັກແລະຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ບາງຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ. ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຂົາ.
ສອນໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄໍາສັບທີ່ຂັດຂວາງແມ່ນຫຍັງ. ເດັກເກີດໃຫມ່ຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບມັນແຕ່ທຸກຄົນຄວນເຮັດ. ໃນເວລາທີ່ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄົນກໍາລັງພະຍາຍາມເວົ້າກັບທ່ານວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຟັງໃຜໄດ້ເພາະວ່າເຈົ້າທັງຫມົດເວົ້າກັນໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂ້ອຍຕອບຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າ, ກະລຸນາເວົ້າຫນຶ່ງເທື່ອໂດຍບໍ່ມີການຂັດຈັງຫວະ."
ການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຈະບໍ່ຢຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຄິດສ້າງສັນດ້ວຍການຕອບໂຕ້ຂອງທ່ານ. ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍແມ່ນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນປະຖົມແລະຂ້ອຍຍັງຄົງຈັດການກັບການຕໍ່ສູ້ຂອງພວກເຂົາສໍາລັບຂ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ມັນ frustrates ທ່ານເບິ່ງຂ້າງສົດໃສ, ທ່ານເປັນ gal ຫນຶ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງ.
ການເຮັດວຽກສອງເທົ່າຂອງທ່ານຈະໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງທີ່ຈະໃຊ້ໃນການໃຊ້. ເມື່ອທ່ານຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານຈະສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຊີວິດໃຫມ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າລັງກຽດປິດຕາຂອງທ່ານແລະລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບອກຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນແມ່ທີ່ເຮັດວຽກສອງຄົນໃນປັດຈຸບັນ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້."