ຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed ໂດຍຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງຫມົດຂອງທ່ານ? ນີ້ແມ່ນວິທີການ de-stress
ແມ່ນແລ້ວ, ການຫຼີ້ນຂອງແມ່ຍິງກິລາເປັນບັນຫາໂລກຄັ້ງທໍາອິດ. ມັນເປັນສິດທິພິເສດທີ່ຈະສາມາດຮອງຮັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງເດັກທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາ. ແຕ່ຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າພໍ່ແມ່ທຸກວັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍຍອມຮັບວ່ານີ້ເປັນບັນຫາທີ່ມີໂຊກດີທີ່ມີບັນຫາແຕ່ເປັນບັນຫາແຕ່ຢ່າງໃດ.
ບ່ອນທີ່ສະຖານີວິທະຍຸແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍມາຈາກ?
ພໍ່ແມ່ກິລາມັກຈະຮູ້ສຶກຕົກໃຈຫລາຍໆຢ່າງເຊັ່ນພໍ່ແມ່ທຸກຄົນ.
ທ່ານມີຫນ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄອບຄົວ, ວຽກແລະເຮືອນຂອງທ່ານ. ແລະດັ່ງນັ້ນເຮັດຄູ່ສົມລົດແລະລູກຂອງທ່ານ. ແລະບາງຄັ້ງພວກເຂົາມີຄວາມຂັດແຍ້ງ, ຄືເມື່ອສອງເດັກນ້ອຍມີເກມທີ່ສໍາຄັນໃນມື້ດຽວກັນ. ນັ້ນແມ່ນສູດສໍາລັບຄວາມກົດດັນ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນບ່າຂອງທ່ານ, ຈາກເມນູອາຫານຄ່ໍາໄປສູ່ເຫດການສໍາຄັນຂອງ ທີມງານ ໃນການກວດສອບບ້ານແລະການຂົນສົ່ງ. (ໂອ້ຍ, ການຂັບລົດ!)
ມີພຽງແຕ່ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນພາລະບົດບາດຂອງພວກເຮົາ (ພໍ່ແມ່, ລູກ, ພະນັກງານ, ເຈົ້າຫນ້າທີ່, ອາສາສະຫມັກທີມງານກິລາ). ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຄວາມຍືນຍົງ, ແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫມົດກໍາລັງຫຼືບໍ່ມີອິດທິພົນ, ຫຼືວ່າທ່ານບໍ່ດີຢູ່ໃນວຽກໃດໆຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຜົາໄຫມ້. ດັ່ງນັ້ນທ່ານເຮັດແນວໃດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ?
6 ວິທີການພໍ່ແມ່ກິລາສາມາດແຕກຄວັນອອກ
ມັນບໍ່ສະຫນຸກສໍາລັບຜູ້ໃດໃນຄອບຄົວເມື່ອບ້ານແມ່ແລະພໍ່ແມ່ນຄອບງໍາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເບິ່ງວ່າບາງຍຸດທະນາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ - ຢ່າງຫນ້ອຍພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດູການຫຼືປີຮຽນ, ເມື່ອທ່ານສາມາດໃຊ້ລົມຫາຍໃຈໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
Bench yourself ອືມ, ນັ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກ. ທ່ານສະເຫມີຢູ່ໃນການປະຕິບັດຫຼືບົດຮຽນຂອງລູກທ່ານ (ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືເຈັບ)?
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ໃຫ້ຕົວເອງອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້າມບາງຢ່າງເຫຼົ່ານີ້. ຜົວຫຼືເມຍຂອງທ່ານ, ພໍ່ຕູ້ຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງທີມອື່ນສາມາດເອົາລູກອອກມາສໍາລັບທ່ານ. ດຽວກັນກັບສໍາລັບເກມແລະແມ້ກະທັ້ງທ້າຍອາທິດການເດີນທາງ - ການແຂ່ງຂັນ. ວາງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະເອົາເວລາອອກໄປ. ລູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານພາດໂອກາດນີ້ (ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານສົ່ງເຈົ້າໄປກັບຄົນທີ່ເປັນທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າຫຼືຄອບຄົວຂອງເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຮັກມັນ). ນາງຈະຈື່ວ່າຖ້າທ່ານກໍາລັງຂົ່ມເຫັງແລະກະທົບກະເທືອນຍ້ອນວ່າທ່ານຖືກໄຟໄຫມ້.
ຖ້າທ່ານມີບົດບາດອາສາສະຫມັກໃຫຍ່ໃນການກິລາຂອງເດັກທ່ານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ທຸກໆຄົນຫ້ອຍໂດຍການປີນອອກໃນກາງລະດູການ. ແຕ່ທ່ານ ສາມາດ ມອບຫມາຍວຽກຫຼາຍຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຄົນອື່ນໃນກຸ່ມ. ຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ; ບໍ່ຄິດວ່າບໍ່ມີໃຜທີ່ສາມາດໃຫ້ມັນ! ແລະທ່ານສາມາດເອົາຄໍາເວົ້າອອກມາໃນລະດູການຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກ້າວອອກຈາກຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາຫູທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄູ່ສົມລົດ, ເພື່ອນ, ພີ່ນ້ອງ, ຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວ, ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄົນທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ. ຈຸດບໍ່ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ພວກເຈົ້າຊ່ວຍແນະນໍາແນວຄິດ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ), ແຕ່ສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຮັບຟັງ, ໂດຍບໍ່ມີການພິຈາລະນາ, ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.
ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ມີສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຍັງປ່ຽນແປງກັບຕາຕະລາງຫຼືຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ.
ຮັກສາໄວ້ກັບເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນັກກິລາຂອງທ່ານຕ້ອງກິນຢ່າງສຸຂະພາບ, ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ, ແລະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການ marathon ພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການທຸກອາທິດ! ດັ່ງນັ້ນປະຕິບັດຕາມນໍາພາຂອງກັນແລະກັນ. ຊອກຫາວິທີທີ່ເຫມາະສົມໃນການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງລູກທ່ານ). ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເຈັບປວດທີ່ຈະໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນໃນເງື່ອນໄຂຂອງການນອນ, ມັນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງໂທລະພາບໃນລະຫວ່າງການປິດສະຫນາມ. ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາຫານ ຄອບຄົວທັງຫມົດ.
ຕັດຕົວຕົວເອງບາງຢ່າງຖ້າວ່າທ່ານກົດການຂັບຂີ່ໃນຄັ້ງດຽວແຕ່ຮູ້ວ່າການເນັ້ນຫນັກໃສ່ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຊ່ວຍທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະເພີ່ມຕົວຢ່າງທີ່ດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າກິດຈະກໍາກິລາຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຕັດກັບຄືນໄປບ່ອນ (ຢ່າງຫນ້ອຍຕອນນີ້), ເບິ່ງວ່າມີສິ່ງທີ່ມີຄວາມກົດດັນອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຈາະ. ບາງທີທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການບໍລິການທໍາຄວາມສະອາດຫຼືຫຍ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ຫນຶ່ງເທື່ອໃນເວລາດຽວ, ເພື່ອເອົາວຽກງານບໍາລຸງຮັກສາຢູ່ເຮືອນອອກຈາກແຜ່ນຂອງທ່ານ. ບາງທີອາດມີໂຄງການຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ທ່ານສາມາດຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຫຼືປັບຂະຫນາດຫຼືຍົກເລີກ. ບາງທີທ່ານອາດຈະກໍານົດພາລະບົດບາດທາງສັງຄົມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ: ເຮັດໃຫ້ພັກອາຫານຄ່ໍາຫຼືອາຫານວັນພັກເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ຕົວຢ່າງ. ບາງທີທ່ານອາດຈະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຫຼືເຮັດວຽກງານອາສາສະຫມັກໃນໂຮງຮຽນໃນປັດຈຸບັນ. ຊື້ຕົວທ່ານເອງພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ - ພຽງແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການເພີ່ມເງິນໃຫມ່.
ພັນທະບັດກັບທີມງານຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນນັກກິລາ, ລູກຂອງທ່ານຕ້ອງ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວ . ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະບໍ່ສະບາຍຖ້າທ່ານມີສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ດີ. ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບພໍ່ແມ່ກິລາອື່ນໆ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນ). ຫຼືວ່າມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຮ້ານຄ້າທາງສັງຄົມທີ່ແຍກຕ່າງຫາກຈາກໂລກພໍ່ແມ່ກິລາ. (ມັນຍັງຢູ່ທີ່ນັ້ນ!)
ຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີ. ແທນທີ່ຈະຝັນກ່ຽວກັບເວລານີ້ຈະຫມົດແລ້ວ, ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງ ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບຈາກການເປັນພໍ່ແມ່ ໃນປັດຈຸບັນ. ຕ້ອງການມັນເປັນສູດສໍາລັບຄວາມເສຍໃຈແລະຄວາມອຸກໃຈ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າເບື່ອແລະເຕັ້ນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເບິ່ງຂ້າມມັນແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີ.