ວິທີການຕອບສະຫນອງໃນເວລາທີ່ roommate ຂອງທ່ານ bullies ທ່ານ
ໄປຫາວິທະຍາໄລແມ່ນຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ຖ້າທ່ານຄືນັກຮຽນສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານບໍ່ສາມາດລໍຖ້າຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຮຽນແລະມີຊີວິດວິທະຍາໄລໄດ້. ທ່ານອາດຈະຈິນຕະນາການສ້າງມິດຕະພາບທີ່ໃກ້ຊິດກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານ. ແຕ່ບາງຄັ້ງການໂຕ້ຖຽງກັບນາງແມ່ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ. ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ທັງສອງທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ກົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າສາຍພົວພັນນີ້ບໍ່ສາມາດພັດທະນາເປັນ ມິດຕະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ .
ໃນທີ່ສຸດ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າມີເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງທີ່ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ.
ແຕ່ຍັງມີຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄົນທີ່ມີຫ້ອງນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ການຂົ່ມເຫັງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການແລະຄວບຄຸມສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກຂົ່ມເຫັງໂດຍຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນເຈັດວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບສະຖານະການ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ວ່າການຂົ່ມເຫັງແມ່ນຫຍັງ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກ່າວຫາຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຂົ່ມເຫັງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ວ່າການຂົ່ມເຫັງແມ່ນຫຍັງ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນແມ່ນບໍ່ລະມັດລະວັງຫຼືບໍ່ດີແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຂົ່ມເຫັງ.
ການຂົ່ມເຫັງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະທໍາທີ່ຊ້ໍາຊ້ອນທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໃນບາງທາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນການຂົ່ມເຫັງທັງຫມົດແມ່ນລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຫົກຊະນິດຂອງການຂົ່ມເຫັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນລວມທັງການຂົ່ມຂູ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຂົ່ມເຫັງຕາມຄໍາເວົ້າ, ການຮຸກຮານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ການຂົ່ມເຫັງທາງເພດ, ການຂົ່ມເຫັງທາງດ້ານສຸຂພາບແລະການຂົ່ມເຫັງທາງດ້ານທໍາມະຊາດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍັງຮູ້ຈັກອາການຂອງ ເດັກຍິງທີ່ມີຄວາມຫມາຍ , frenemies , ແລະ ຫມູ່ເພື່ອນປອມ .
ຮັກສາເອກະສານ
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອພິສູດວ່າເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານກໍາລັງຂົ່ມເຫງທ່ານແມ່ນເພື່ອຮັກສາເອກະສານຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານທໍາລາຍສິ່ງຂອງທ່ານ, ເອົາຮູບພາບຄວາມເສຍຫາຍ. ຫຼື, ຖ້ານາງປ່ອຍບັນທຶກທີ່ບໍ່ດີຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼືຂົ່ມຂູ່, ເອົາພາບຫນ້າຈໍເຫລົ່ານັ້ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການຂົ່ມເຫັງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການຂົ່ມເຫັງທີ່ມີການປາກເວົ້າເຊັ່ນ: ຊື່ການເອີ້ນ , ທ່ານສາມາດເກັບເອກະສານ.
ຂຽນວັນທີແລະເວລາຂອງເຫດການ, ຄໍາສັບຕ່າງໆທີ່ນາງໃຊ້ແລະພະຍານຕ່າງໆ. ທ່ານຍັງອາດຈະຕ້ອງການປະກອບວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແລະຄວາມຄິດເຫັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ.
ຊອກຫາຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບການຂົ່ມຂູ່ໂດຍຫ້ອງນອນ, ຊອກຫາຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືແລະລາຍງານການຂົ່ມເຫັງ. ຕົວຢ່າງ, ນັກຮຽນບາງຄົນໄດ້ລາຍງານການຂົ່ມເຫັງໃຫ້ກັບຄະນະບໍດີຂອງນັກຮຽນໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມັກບອກກັບທີ່ປຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັກຮຽນຄົນອື່ນມັກເວົ້າກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນສູນສຸຂະພາບໃນມະຫາວິທະຍາໄລກ່ຽວກັບການຂົ່ມເຫັງທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງປະສົບ. ທ່ານກໍ່ຄວນແຈ້ງໃຫ້ພໍ່ແມ່ຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ທ່ານເວົ້າແມ່ນຜູ້ທີ່ຈະຂົ່ມເຫັງຢ່າງຮຸນແຮງແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ໄປອີກ. ແລະຖ້າບຸກຄົນທໍາອິດທີ່ທ່ານບອກບໍ່ໄດ້ຂົ່ມເຫັງຢ່າງຮຸນແຮງ, ໃຫ້ບອກຜູ້ໃຫຍ່ໃນຫ້ອງການຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບຄົນທີ່ຈະ ແກ້ໄຂການຂົ່ມເຫັງ .
ຖາມກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ
ເຂົ້າໃຈວ່າເມື່ອທ່ານ ລາຍງານການຂົ່ມເຫັງ , ວິທະຍາໄລອາດຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດວິໄນຕໍ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ວ່າແຜນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ. ນອກຈາກນີ້, ຂໍໃຫ້ສິ່ງທີ່ວິທະຍາໄລວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດເພື່ອຮັກສາທ່ານປອດໄພຈາກອັນຕະລາຍ.
ຕົວຢ່າງ: ຖ້າວິທະຍາໄລວາງແຜນທີ່ຈະເວົ້າກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງຢູ່ຮ່ວມກັນ, ນີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການຂົ່ມເຫັງແມ່ນມີລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ປະເຊີນກັບການຂົ່ມເຫັງທີ່ເວົ້າຫຼື ການຮຸກຮານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ , ການແຊກແຊງສາມາດເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດການຂົ່ມເຫັງໄດ້. ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຍັບຍັ້ງການປະຕິບັດຕໍ່ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານຈົນກ່ວາພວກເຂົາໄດ້ຈັດການດໍາລົງຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຫນ້າທີ່ວິທະຍາໄລດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການປະສານງານໃດໆຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນເວລາທີ່ການຂົ່ມເຫັງຢູ່, ມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພະລັງງານລະຫວ່າງເປົ້າຫມາຍຂອງການຂົ່ມເຫັງແລະການຂົ່ມຂູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດຍາກທີ່ຈະແບ່ງປັນເລື່ອງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫງທ່ານ.
ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ແບ່ງປັນບັນຊີຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເຫດການແຍກຕ່າງຫາກ.
ຫຼີກເວັ້ນການແບ່ງປັນລາຍລະອຽດໂດຍມີ Dorm Mates ແບບສຸ່ມ
ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດຊັກຊ້າທີ່ຈະເວົ້າລົມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບຄົນອື່ນໃນຫໍພັກຂອງທ່ານ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກກັບຫມູ່ເພື່ອນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບການຂົ່ມເຫັງຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະຖືກທໍານາຍວ່າເປັນການເຜີຍແຜ່ ຂ່າວລືກ່ຽວກັບການເວົ້າຂົ່ມຂູ່ . ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະແບ່ງປັນລາຍລະອຽດກັບຄົນທີ່ເປັນເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດກັບຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດເຫດການຂົ່ມຂູ່ຫຼາຍ.
Request a Change
ບໍ່ຄວນຄາດຫວັງໃຫ້ມີພຶດຕິກໍາການຂົ່ມເຫັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຫ້ອງຖ້າທ່ານຖືກຂົ່ມເຫັງ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ວິທະຍາໄລອາດຈະອ້າງວ່າບໍ່ມີຫ້ອງທີ່ມີ, ແຕ່ວ່າຈະຄົງຢູ່. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານຂົ່ມເຫັງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລາຍງານກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາ. ຜູ້ປົກຄອງວິທະຍາໄລຕ້ອງເບິ່ງຮູບແບບການຂົ່ມເຫັງແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງສະຖານະການຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາຊອກຫາການມອບຫມາຍທີ່ປອດໄພກວ່າເກົ່າສໍາລັບທ່ານ.
ເອົາຂັ້ນຕອນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ
ເປັນ ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຂົ່ມເຫັງ ສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນ , ມີຄວາມສ່ຽງແລະໂດດດ່ຽວ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການພັດທະນາວົງການສະຫນັບສະຫນູນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢູ່ໃນການພົວພັນກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຈາກບ້ານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານໃນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອພັດທະນາມິດຕະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນວິທະຍາເຂດ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຫາເພື່ອນໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມກິລາ intramural, ອາສາສະຫມັກກັບໂຄງການເຜີຍແຜ່ຂອງຊຸມຊົນ, ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນກຸ່ມສຶກສາສໍາລັບຄົນອື່ນໃນຫຼັກທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ.
ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາເປັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການຂົ່ມເຫັງແລະວ່ານາງຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄັດລອກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາກ່ຽວກັບການປະຕິບັດກັບສະຖານະການຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບອກສິ່ງທ້າທາຍໃດໆທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປ່ຽນແປງໃນອາລົມ, ນິສັຍການກິນອາຫານ, ແລະຮູບແບບການນອນ.
A Word From Verywell
ຈືຂໍ້ມູນການ, ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຂົ່ມເຫັງ, ແມ້ກະທັ້ງການຂົ່ມຂືນໂດຍ roommate ວິທະຍາໄລ, ສິ່ງທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮ້າຍແຮງແທນທີ່ຈະດີກວ່າ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນສະຖານະການແລະເບິ່ງວ່າມັນປັບປຸງແນວໃດ, ໂອກາດທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງ. ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາການຂົ່ມເຫັງທັນທີກ່ອນທີ່ມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ນັກວິຊາການ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະການນອນຂອງທ່ານ. ທ່ານກໍາລັງຈ່າຍເງິນຫຼາຍເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມວິທະຍາໄລ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມນັບຖືແລະຄວາມສະຫງົບໃນຂະນະທີ່ມີ.