Sunscreen and Sun Safety
ພໍ່ແມ່ສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າ SPF, ຫຼື Sun Protection Factor, ເປັນວິທີທີ່ຈະບອກວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ເປັນ SPF 30 sunscreen ສະຫນອງການປ້ອງກັນແດດຫຼາຍກວ່າ sunscreen SPF 15, ມັນມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ສໍາລັບສິ່ງຫນຶ່ງ, SPF ແມ່ນພຽງແຕ່ມາດຕະການປະສິດທິພາບຂອງ sunscreen ຕໍ່ກັບຮັງສີ UVB. ດັ່ງນັ້ນ, ລູກຂອງທ່ານອາດຈະມີ ການປ້ອງກັນແດດດີ , ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ SPF 100+, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຍັງມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສານເຄມີທີ່ປົກປ້ອງແສງແດດ.
ເຫຼົ່ານີ້ sunscreens ທີ່ປົກປ້ອງຕ້ານກັບ UVA ແລະ UVB ຮາບປົກກະຕິແມ່ນ labeled ເປັນ sunscreen spectrum ກວ້າງ spectrum.
SPF ແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ກ່ຽວກັບ SPF ອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າມັນພຽງແຕ່ບອກທ່ານເທົ່າໃດທ່ານສາມາດຢູ່ໃນດວງອາທິດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການ sunburn.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ການປົກປ້ອງ sunscreen ມີຈໍານວນເທົ່າໃດ - ບໍ່ວ່າ SPF ແມ່ນຫຍັງ - ກໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງແດດໃນເວລານັ້ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນອາດໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີສໍາລັບເດັກທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາ sunscreen ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການລະບາຍອາກາດໃນຕອນເຊົ້າແຕ່ພຽງແຕ່ 15 ນາທີໃນຕອນບ່າຍມື້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເມື່ອມີແສງແດດສູງ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາດຽວກັນຂອງມື້, ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ sunburn ໃນມື້ທີ່ດັດຊະນີ UV ຢູ່ໃນລະດັບປານກາງເຖິງລະດັບສູງ, ທຽບກັບມື້ທີ່ມັນຕໍ່າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ SPF 15 sunscreen ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຢູ່ໃນແດດ 15 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການ sunburn ກວ່າລາວຈະບໍ່ມີການປ້ອງກັນ sun, ອີງຕາມເວລາຂອງມື້ແລະດັດຊະນີ UV, ເຊິ່ງອາດຈະຫມາຍເຖິງ 4 ຊົ່ວໂມງຫຼື 8 ຊົ່ວໂມງ. ຂອງການປົກປ້ອງແດດ.
ການປ້ອງກັນແສງແດດ SPF 50 ຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຢູ່ໃນແສງແດດ 50 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃຫ້ການປົກປ້ອງທຸກມື້?
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີ. ແວ່ນຕາກັນແດດໃນມື້ນີ້ບໍ່ໄດ້ສະຫນອງການປ້ອງກັນແດດທຸກວັນຫຼືການປ້ອງກັນທີ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ປັດໄຈຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ sunscreen ໄດ້ດີ, ລວມທັງ:
- ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາທີ່ທົນທານຕໍ່, ນ້ໍາ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແດດປ້ອງກັນເຫງື່ອຈະເລີ່ມລ້າງອອກຫຼັງຈາກປະມານ 80 ນາທີຫຼືໄວກວ່າຖ້າເດັກຂອງທ່ານແມ່ນລອຍຫຼືເຫື່ອອອກຢ່າງແຮງ
- ສ່ວນບາງສ່ວນຂອງ sunscreen ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເລີ່ມລຸດລົງເມື່ອໄດ້ຮັບແສງແດດ
- ອາກາດຫນາວອາດຈະໄດ້ຮັບການຖອກອອກໃນຂະນະທີ່ລູກຂອງທ່ານມັກຫຼີ້ນ
ແລະພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນໃຊ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຫາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຈໍານວນປົກປ້ອງແສງແດດແລະບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງພຽງພໍ.
More about SPF
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມີ sunscreen ກັບ:
- SPF 2 ຕັນ 50% ຂອງຮັງສີ UVB
- SPF 4 ຕັນ 75% ຂອງຮັງສີ UVB
- SPF 8 blocks 87% ຂອງຄີຫຼັງ UVB
- SPF 15 ສະກັດ 93% ຂອງຄີຫຼັງ UVB
- SPF 30 blocks 97% ຂອງຄີຫຼັງ UVB
- SPF 50 blocks 98% ຂອງຄີຫຼັງ UVB
- SPF 100 ຕັນ 99% ຂອງຄີຫຼັງ UVB
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນຖາມວ່າການໃຊ້ນ້ໍາ sunscreen ຂ້າງເທິງ SPF 30 ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແທ້ໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກປິດບັງ 97% ຂອງຮັງສີ UVB. ການໃຊ້ຝາລະອອງອາກາດ SPF ສູງອາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີແລະສາມາດໃຫ້ການປົກປ້ອງຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ໃຊ້ sunscreen ພຽງພໍແລະບໍ່ສະຫມັກໃຫມ່ເລື້ອຍໆ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຢາປ້ອງກັນຝົນ SPF 30 ຈະກາຍເປັນ SPF 5 ທີ່ມີປະສິດທິຜົນເປັນປົກກະຕິຖ້າທ່ານໃຊ້ພຽງເຄິ່ງເງິນທີ່ແນະນໍາເທົ່າທີ່ພໍ່ແມ່ເຮັດເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າ SPF 100 ປົກຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງລະດັບນ້ໍາມັນສູງ, ທ່ານກໍ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນ SPF SPF 15 ກັບ SPF 30.
Maximizing SPF Protection
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນແສງແດດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຈໍາກັດການແສງແດດຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ແສງແດດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ປົກກະຕິຈາກ 10 ໂມງເຊົ້າເຖິງ 4 ໂມງແລງ), ພໍ່ແມ່ຄວນເລືອກ sunscreen ຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ມີ SPF ຕ່ໍາສຸດ 15 ຫາ 30 ແລະຄວນເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມການປົກປ້ອງ SPF ຂອງ sunscreen ໂດຍ:
- ການໃຊ້ຢາປ້ອງກັນແດດຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ຫາ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ເດັກຈະໄດ້ຮັບແສງແດດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ລໍຖ້າຈົນກ່ວາພວກເຂົາຢູ່ນອກ
- ການໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ພຽງພໍ, ຊຶ່ງອາດຈະເທົ່າກັບອໍໃນເວລາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່
- ການໃຊ້ນ້ໍາ sunscreen ທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາຫຼາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ຫາ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍຈະລອຍນ້ໍາຫຼືຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະລ້າງອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
- ການນໍາໃຊ້ຝາອັດປາກມົດອາລົມແບບດຽວກັນກັບທຸກໆພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສະແດງອອກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຂດທີ່ຖືກດູດຊຶມ, ລວມທັງດັງຂອງເດັກ, ຕີນຂອງລາວ, ແລະຄໍຂອງລາວ.
- ການຮຽກຮ້ອງຄືນແດດຢ່າງຫນ້ອຍທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກເດັກນ້ອຍລອຍນ້ໍາຫຼືຫຼີ້ນຢ່າງຮຸນແຮງແລະເຫື່ອອອກ
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢາປ້ອງກັນແດດບໍ່ໄດ້ຫມົດອາຍຸ, ການຮັກສາໄວ້ວ່າແສງແດດທີ່ບໍ່ມີວັນຫມົດອາຍຸແມ່ນຄິດວ່າຈະສູນເສຍປະສິດທິພາບຂອງມັນຫຼັງຈາກປະມານຫນຶ່ງປີຫຼືໄວກວ່ານັ້ນຖ້າມັນມີອຸນຫະພູມສູງເຊັ່ນ: ກ່ອງຖົງມືຂອງລົດ
- ບໍ່ໃຊ້ທັງເຄື່ອງດູດຝຸ່ນເຄມີແລະແມງໄມ້ໃນເວລາດຽວກັນຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ລວມກັນເປັນຢາປ້ອງກັນຝົນລະອອງແລະປ້ອງກັນແມງໄມ້ເປັນ DEET (ສ່ວນປະກອບສີດທົ່ວໄປທົ່ວໄປ) ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ SPF ຂອງ sunscreen
- ການໃຊ້ຝາລະອອງ SPF ສູງຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຢາປ້ອງກັນແມງໄມ້ແຕ່ໃຊ້ຢາແດດທໍາອິດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ແດດທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ
ຖ້າເດັກຂອງທ່ານຍັງໄດ້ຮັບສານເຄມີຫຼື sunburned ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ sunscreen, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ມັນໄວໆກ່ອນທີ່ເດັກຂອງທ່ານໄປນອກ, ນໍາໃຊ້ຫຼາຍຫຼາຍ (ພິຈາລະນາໃຊ້ລະຄັງເຄມີຈາກ 2 ຫາ 4 ເທົ່າ) ແລະພິຈາລະນານໍາໃຊ້ SPF sunscreen ສູງ (SPF 100+) ທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາແລະສະຫນອງການປ້ອງກັນ UVA ແລະ UVB ຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Auerbach: Wilderness Medicine, 5th ed.
CDC Skin Cancer Prevention April 2010
FDA. ປັດໄຈປົກປ້ອງ Sunburn (SPF). ເມສາ 2009
Kim SM ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຈໍານວນຂອງການລະລາຍ sunscreen ແລະປັດໄຈປົກປ້ອງແດດໃນຜິວຫນັງໃນອາຊີ. J Am Acad Dermatol - 01-FEB-2010; 62 (2): 218-22