ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຂອງການນອນ, ແລະປະສົບການຂອງແມ່, ຄວາມຍາວແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫລັບມີຜົນຕໍ່ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ. (ແລະ, ໃນທາງກັບກັນ, ການ ນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ ມີຜົນຕໍ່ການນອນຫລັບ.) ເດັກນ້ອຍແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານສາມາດເບິ່ງຄູ່ມືທົ່ວໄປທີ່ນໍາໃຊ້ກັບເດັກນ້ອຍຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານຄວນຈະ Nap
ເວລາຂອງການນອນຫລັບແມ່ນສໍາຄັນ. ຄ່ໍານອນໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ.
ບາງຄັ້ງຂອງມື້ແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການນອນຫລັບເພາະວ່າພວກເຂົາເຫມາະສົມກັບໂມງຊີວະພາບຂອງລູກທ່ານ; ໄລຍະເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດເຫຼົ່ານີ້ສົມດຸນການນອນແລະເວລາປຸກຈະມີຜົນຕໍ່ການນອນໃນຕອນກາງຄືນໃນທາງບວກທີ່ສຸດ.
ເດັກນ້ອຍທັງຫມົດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເວລາທ່ຽງຄືນທີ່ດີທີ່ສຸດ ແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ຖ້າເດັກໃຊ້ເວລາສາມຄືນ: ຕອນກາງຄືນ / ຕອນບ່າຍຕົ້ນ / ຕອນແລງຕົ້ນ
- ຖ້າເດັກໃຊ້ເວລາສອງຄືນ: ຕອນກາງຄືນ / ຕອນບ່າຍຕົ້ນ
- ຖ້າເດັກໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງໃນຕອນບ່າຍ: ຕອນບ່າຍເບື້ອງຕົ້ນ
ສັງເກດເບິ່ງສັນຍານນອນຫລັບຂອງລູກທ່ານ
ອາບນ້ໍາຄວນຈະເກີດຂຶ້ນໃນທັນທີເມື່ອລູກຂອງທ່ານສະແດງອາການຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ. ຖ້າທ່ານລໍຖ້າດົນເກີນໄປ, ນາງຈະກາຍເປັນ overtired, "wired up", ແລະບໍ່ສາມາດນອນ.
ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກັບການນອນຫຼັບຂອງລູກທ່ານທ່ານສາມາດວາງແຜນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຫລັບ. ຖ້າການນອນຫລັບທີ່ສອດຄ່ອງກັບທ່ານໃຫມ່ກໍ່ຈະເບິ່ງຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບອາການອ່ອນເພຍຂອງລູກທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆປະຈໍາຕົວຈົນກວ່າທ່ານຈະລົງໄປໃນແບບທີ່ຄາດເດົາໄດ້. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ບໍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນເປັນປົກກະຕິກ່ອນນອນກ່ອນນອນຖ້າລູກຂອງທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະນອນຫລັບ!
ເບິ່ງສໍາລັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງ fatigue; ລູກຂອງທ່ານອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້:
- ກິດຈະກໍາຫຼຸດລົງ
- ງຽບລົງ
- ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນປະຊາຊົນແລະຂອງຫຼິ້ນ
- ຕາຫູ
- ຊອກຫາ "glazed"
- Fussing
- Yawning
- ນອນລົງ
- ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮັກແພງຫຼືຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບສຸກ, ຂວດຫຼືໃຫ້ພະຍາບານ
Timing ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ
ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການສະຖານະການນີ້: ລູກຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າທ່ານກໍາລັງຫິວແລະທ່ານຄິດວ່າ, "ເວລານອນຫລັບ." ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານລ້າງມືແລະໃບຫນ້າຂອງນາງ, ປ່ຽນຜ້າອ້ອມຂອງນາງ, ຕອບຄໍາໂທລະສັບ, ເອົາຫມາອອກ, ແລະຫົວຕຽງນອນເດັກນ້ອຍຫຼື ຕຽງນອນຄອບຄົວ , ພຽງແຕ່ຊອກຫາວ່ານາງໄດ້ປຸກຢ່າງກະທັນຫັນແລະອຶດອັດໃຈທີ່ຈະຫລິ້ນ!
ເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ນາງໄດ້ຍ້າຍຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມຂອງນາງຂອງຄວາມອົດທົນແລະໄດ້ຮັບວ່າ "ລົມທີສອງ" ທີ່ຊື້ອີກຊົ່ວໂມງສອງຊົ່ວໂມງຂອງນາງກ່ອນທີ່ນາງຈະເຂົ້າສູ່ສະຖານະການທີ່ຫິວຂອງນາງ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຢ່າງກະທັນຫັນ, ລູກຂອງທ່ານແມ່ນ (ໃນທີ່ສຸດ!) ກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນຫລັບໃນຕອນຄ່ໍາ, ແລະດິນຕອນ thickens. ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ນາງສໍາລັບການນອນໃນຕອນທ້າຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຂະຫຍາຍເວລານອນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ນາງຕື່ນແລະການຈັດການກັບເດັກນ້ອຍເມື່ອຍ, fussy? ແທນທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມທໍລະມານນີ້, ຕອບສະຫນອງກ່ອນທີ່ຈະອາການຂອງນາງ fatigue ແລະໃຫ້ນາງໃນສໍາລັບ nap ນາງສິດໃນເວລານັ້ນ.
ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ເບິ່ງລູກຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດຫຼືດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດສ້າງຕາລາງເວລາທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບເວລາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຂອງຄວາມວ່ອງໄວແລະຄວາມອົດທົນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງນອນຂອງທ່ານງ່າຍທີ່ຈະຕິດຕາມ.
The Nap Routine
ເມື່ອທ່ານໄດ້ສ້າງຕັ້ງແຜນກໍານົດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານສ້າງແບບປະກະຕິແບບງ່າຍໆແຕ່ສະເພາະ. ປົກກະຕິນີ້ຄວນຈະແຕກຕ່າງຈາກການປົກກະຕິໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນທີ່ຫມາຍເຖິງການນອນ. ຕົວຢ່າງ, ມີເພງທີ່ມີຄວາມຮັກຫຼືພິເສດ. ປະຕິບັດຕາມ routine nap ຂອງທ່ານໃນແບບດຽວກັນທຸກໆມື້. (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າລູກຂອງທ່ານກໍາລັງສະແດງອາການທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຫ່ວງໄຍແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫຍໍ້ຫລືລົບລ້າງການປົກກະຕິຂອງທ່ານໃນມື້ນັ້ນ.)
ສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ຫນ້າລັງກຽດ, ປະຕິບັດງານຂອງທ່ານອາດປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວຜ່ອນຄາຍບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຫີນ / relaxing ໃນ swing / ຍ່າງຢູ່ໃນ sling ຫຼື stroller, ແລະດົນຕີ lullaby ອ່ອນບາງ.
ການປະຕິບັດຕາມແບບຂອງການນອນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍາວແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຕິບັດ. ຖ້າຫາກວ່າມື້ນອນຂອງທ່ານເກີດຂື້ນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ຈະມີຄໍາແນະນໍາທີ່ສະຫລາດຫຼາຍ, ເຊັ່ນວ່າອາຫານກາງວັນ, ເຊິ່ງບອກກັບລູກຂອງທ່ານວ່າເວລານອນຫລັບຢູ່ໃກ້.
ການນອນຫລັບທີ່ດີກວ່າຫມາຍເຖິງການນອນຫລັບຕອນກາງຄືນທີ່ດີກວ່າ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງການລ້ຽງລູກຫຼາຍທີ່ສຸດ
| ອາຍຸ | ຈໍານວນ Naps | ຊົ່ວໂມງຂອງ Naptime |
| 4 ເດືອນ | 3 | 4-6 |
| 6 ເດືອນ | 2 | 3-4 |
| 9 ເດືອນ | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 ເດືອນ | 1 -2 | 2-3 |
| 2 ປີ | 1 | 1 -2 |
| 3 ປີ | 1 | 1-1 1/2 |