ການກະກຽມສໍາລັບການສູບນ້ໍາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຫຼັງຈາກທີ່ມີ ລູກ , ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະເຊື່ອມໂຍງກັບການສູບຢາຫຼືການໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍໃນເວລາເຮັດວຽກໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າພະນັກງານອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດໃນການເຮັດວຽກນີ້ຫຼືອາດຈະເປັນຕົວແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍງ່າຍກວ່າເມື່ອມາຮອດການສູບນ້ໍາ.

ການສູບນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ

ທ່ານຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຄວາມພ້ອມນີ້ກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນມາເຮັດວຽກ. ແລະເມື່ອທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດວາງສິ່ງນີ້ອອກໃນຄືນກ່ອນ. ມັນອາດຈະງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກວ່າການເຮັດວຽກ, ພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີພຽງຫນຶ່ງຂອງແຂນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຕັກນິກການສະແດງອອກດ້ວຍມື, ລາຍຊື່ຂອງທ່ານແນ່ນອນຈະນ້ອຍລົງ.

1. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການບີບອັດ. ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່ານີ້ແມ່ນວ່າທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຂະບວນການຂອງການສູບຢາ, ວິທີການກິນນົມແມ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະວິທີການຮັກສານົມຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ເອົາ ຊັ້ນຮຽນທີ່ສະເພາະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ . ຂະຫນາດນ້ອຍໆທີ່ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບໃນ ເວລາເກີດລູກ ກໍ່ດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດຕີເວລາທີ່ອຸທິດບາງຢ່າງໃຫ້ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໄດ້. ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຖິງວ່າເປັນຫຍັງອີກ? ຊອກຫາການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະຫ້ອງຮຽນເຮັດວຽກ. ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານການລ້ຽງແລະໂຮງຫມໍຫຼາຍແຫ່ງສະເຫນີໃຫ້ປະເພດເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານແລະຖາມຄໍາຖາມເປົ້າຫມາຍ.

1. ການກະກຽມສໍາລັບການ pumping. ທ່ານຕ້ອງການອຸປະກອນບາງຢ່າງ. ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈຈະໃຊ້ ປັວນົມແມ່ , ທ່ານຈະຕ້ອງ:

   ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການລາຍການອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ, ລວມທັງ:

   • ປັ໊ມນົມ (ມີໄຟລ໌ແນບແລະແຫຼ່ງພະລັງງານ)
   • ການເກັບຮັກສານົມແມ່ (ຖົງຫຼືຂວດ)
   • ການເກັບຮັກສາເຢັນ (ເຢັນຫຼືຕູ້ເຢັນ)
   • ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດພາກສ່ວນສູບຂອງທ່ານ

   ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນ:

   • ແຂນປອມຟຣີ
   • ຮູບຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ
   • ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍ

1. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການສະແດງອອກດ້ວຍມື . ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍສາມາດໄດ້ຮັບນົມໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການສະແດງອອກດ້ວຍມືເປັນເຄື່ອງສູບນ້ໍາ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ການຮຽນຮູ້ວິທີໃຊ້ການສະແດງອອກດ້ວຍມືອາດຊ່ວຍທ່ານຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານເຄີຍພົບເຫັນຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ.
2. ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງທ່ານກຽມພ້ອມ. ນີ້ສາມາດຫມາຍເຖິງການຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ຈະສູບ, ເກັບຮັກສາອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ແລະນັ່ງສະດວກສະບາຍ. ບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ປັ໊ມ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຫັນວ່າການຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດວຽກຢູ່ເບື້ອງຫລັງແມ່ນມີຄວາມເຫມາະສົມໃນການເຮັດນົມໃຫ້ໄວຂຶ້ນ. ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກກັບການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ.

ສິດຂອງແມ່ໃນເວລາລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະກັບໄປເຮັດວຽກ

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລ້ຽງລູກຂອງທ່ານ. ບັນດາອົງການທາງການແພດທີ່ສໍາຄັນໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ລວມທັງອາເມລິກາຂອງໂຮງຫມໍ Pediatrics (AAP) ແລະອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO). ນັບຕັ້ງແຕ່ AAP ອອກຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ປະຖົມໄວໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາ.

ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນໂດຍກ່າວວ່າການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຢ່າງແທ້ຈິງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ນົມແມ່ຜ່ານເຕົ້ານົມຫຼືວິທີການອື່ນໆ (ເຊົ່ນຈອກຫຼືຂວດ) ຈະຖືກມອບໃຫ້ໃນໄລຍະ 6 ເດືອນທໍາອິດຂອງຊີວິດຂອງລູກທ່ານ.

ຫຼັງຈາກຈຸດນັ້ນ, ອາຫານທີ່ແຂງແຮງຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນນົມແມ່. ພວກເຂົາແນະນໍາວ່າການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຍັງສືບຕໍ່ຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກວ່າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານອາຍຸ 1 ປີແລະອາດຈະສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານຍ້ອນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການກັນ.

ຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ມີນະໂຍບາຍນີ້ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍມີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຂົ້າມາເຮັດວຽກຄືນຫລັງຈາກມີລູກ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການປົກປ້ອງຈາກການໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຂອງກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍການເບິ່ງແຍງລາຄາບໍ່ແພງສໍາລັບຜູ້ພະຍາບານ. ການສະຫນອງນີ້ສະຫນອງການປົກປ້ອງສໍາລັບແມ່ທີ່ຕ້ອງການບີບນົມນົມຫຼືລ້ຽງລູກຂອງເຈົ້າໃນເວລາເຮັດວຽກ.

ມັນສະຫນອງການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍແລະເວລາທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານຫຼືສູບເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍານົດບາງມາດຕະຖານຕໍາ່ສຸດທີ່ບ່ອນທີ່ພະນັກງານສາມາດຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ສູບ. ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຜິດກົດຫມາຍທີ່ຈະຮ້ອງຂໍຫຼືຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເອົານົມໃນຫ້ອງນ້ໍາ.

ການກະກຽມທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າໄປໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດວຽກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກແລະການສູບນ້ໍາ. ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບຄວາມສໍາເລັດໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{American Academy of Pediatrics (2012) ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການໃຊ້ນົມຂອງມະນຸດ. Pediatrics, 129 (3), e827-841 doi: 101542 / peds2011-3552
Becker, GE, Smith, HA, & Cooney, F. (2015). ວິທີການຜະລິດນົມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກ. Cochrane Database Syst Rev, 2, Cd006170 doi: 101002 / 14651858CD006170pub4}