ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນສໍາລັບພໍ່ແມ່ຂອງເດັກທີ່ຕ້ອງການພິເສດ

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຄັ່ງຕືງເປັນທັກສະທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພໍ່ແມ່ໃດກໍ່ຕາມແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບພໍ່ແມ່ຂອງເດັກພິການທາງດ້ານການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມພິການອື່ນໆ. ໃນຖານະພໍ່ແມ່ຂອງເດັກທີ່ມີການສຶກສາພິການແລະເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ພິການ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມກົດດັນຂອງພໍ່ແມ່ແບບປົກກະຕິພ້ອມກັບຄວາມທ້າທາຍທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ ການ ເປັນ ພໍ່ແມ່ເດັກ ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການພິເສດ. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ໃນການຈັດການຄວາມເຄັ່ງຄຽດຂອງທ່ານແລະດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຊີວິດທີ່ພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ໂດຍການພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະເປັນຕົວແບບຂອງ lifeskills ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ.

1 -

ການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດດ້ວຍການຄິດທາງບວກ

ຮຽນຮູ້ວິທີຄິດທີ່ດີ. Inventory your stress ການປະຕິເສດຄວາມບໍ່ສະຫງົບໂດຍ:

• ການຄິດໄລ່ຜົນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະອາດຈະເກີດຂື້ນຈາກບັນຫາຕ່າງໆແລະວິທີທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
• ອ້ອມຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ເປັນບວກແລະຈໍາກັດສະຖານະການທາງລົບ.
• ການພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທາງບວກກັບໂຮງຮຽນ.
• ເບິ່ງໂອກາດໃນວິກິດການ. ໃຊ້ສະຖານະການບັນຫາເພື່ອ ສະຫນັບສະຫນູນການປ່ຽນແປງ.

2-

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ - ຮັກສາມາດຕະຖານທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ

ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່, ພວກເຮົາ juggle ຫຼາຍ. ໃຫ້ຕົວເອງອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ອຍບາງຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງທ່ານ. ຮັບມືກັບໂດຍ:

• ເຮັດວຽກແບບງ່າຍໆໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການດັ່ງນັ້ນມັນຈະມີເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
• ເວົ້າວ່າບໍ່ມີ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກສໍາລັບພໍ່ແມ່ເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ເວົ້າບໍ່ມີ:
  • ການຍ້ອງຍໍ. "ທ່ານເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດກັບການຂາຍເບຍທຸກໆປີ, ແຕ່ປີນີ້ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້."
  • ຂໍຂອບໃຈທ່ານ. "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຄິດເຖິງຂ້ອຍແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເປັນເຈົ້າພາບຈັດກອງປະຊຸມ PTO ໃນເດືອນນີ້.
  • ການສະແດງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນ "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດໃນການເຕັ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລານີ້.

3-

ຈໍາກັດຄວາມກົດດັນໂດຍຍອມຮັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ

ສິ່ງທີ່ແປກໃຈກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າພວກເຂົາ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຂອງພວກເຮົາກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເສຍໃຈກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຍອມຮັບວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມບັນຫາໃດຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງສະຖານະການຫຼືເຮັດວຽກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັກສຶກສາທີ່ມີຄວາມພິການດ້ານການສຶກສາທີ່ຮຸນແຮງ, ອາດຈະມີຄວາມຕ້ອງການເຂົ້າຮຽນຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ, ແຕ່ວິທະຍາໄລຊຸມຊົນຫຼືໂຄງການວິຊາຊີບອາດຈະເຫມາະສົມກັບແບບຮຽນຂອງລາວ. ໂດຍຍອມຮັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງລາວ, ພໍ່ແມ່ຂອງລາວສາມາດຊ່ວຍລາວກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໃນໂຄງການທີ່ລາວສາມາດສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້.

4-

ແຜນແລະຕາຕະລາງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ

ການວາງແຜນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ການວາງແຜນສາມາດງ່າຍດາຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນການຂຽນແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນວຽກທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນມື້ຫນຶ່ງ. ສຸມໃສ່ການໄດ້ຮັບວຽກງານທີ່ສໍາຄັນແລະເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ສໍາຄັນຖ້າຫາກວ່າເວລາອະນຸຍາດ. ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກ ການສ້າງນິສັຍການວາງແຜນທີ່ດີ. ແບ່ງວຽກງານໃຫຍ່ໃຫ້ເປັນວຽກທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າແລະສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້. ກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ສົມຈິງສໍາລັບການສໍາເລັດຂອງແຕ່ລະວຽກງານ.

5-

ການດູແລຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ

ພໍ່ແມ່ມັກຈະຢູ່ໃນເວລາຍ່າງແລະປ່ອຍໃຫ້ເວລາຫນ້ອຍເພື່ອດູແລຄວາມຕ້ອງການດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ. ປະຕິບັດຕາມແຜນການໂພຊະນາການສຸຂະພາບ, ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບເຖິງວ່າຈະມີຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານຫມໍ.

6-

ການໃຊ້ເວລາສໍາລັບການ Relaxation ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ຖ້າທ່ານຄືຂ້ອຍ, ທ່ານຄິດວ່າການໃຊ້ເວລາໃນການຜ່ອນຄາຍເປັນຄວາມຄຽດແຄ້ນທີ່ເປັນເວລາສໍາລັບສິ່ງອື່ນ. ແຕ່ເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຖ້າພວກເຮົາຫວັງຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ເວລາສໍາລັບການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານເອງແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະ "ເຮັດໃຫ້ເຫັນຊັດເຈນ" ເຊັ່ນ Stephen Covey ແນະນໍາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການພັກຜ່ອນຂອງຕົນເອງທໍາອິດ, ທ່ານຈະມີພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດອື່ນ.

7-

ການຫຼີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມກົດດັນ

ເລື້ອຍໆເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງຄວາມເຈັບປວດກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຄວາມບັນເທີງ.

8-

ລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່າໂດຍການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ

ການທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນແລະພື້ນທີ່ເຮັດວຽກກໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນແລະເຮັດວຽກ. ການຈັດຕັ້ງຫ້ອງການເຮັດວຽກຂອງລູກທ່ານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມກໍາລັງການຜະລິດຂອງນາງເຊັ່ນດຽວກັນ.

9-

ການຜິດພາດທີ່ຖືກຕ້ອງ - ແກ້ໄຂຂໍ້ຜິດພາດ - ຍອມຮັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ

ພວກເຮົາທັງຫມົດໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ບາງຄັ້ງຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາຈະສັ້ນລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ບໍ່ພໍໃຈ, ຂີ້ອາຍ, ແລະໃຈຮ້າຍຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ. ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາໂດຍພຽງແຕ່ຍອມຮັບຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງພວກເຮົາ, ແກ້ໄຂທຸກຜິດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກະທໍາແລະແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຮົາ. ຮັບຮູ້ຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຊື່ສັດເພື່ອແກ້ໄຂໃຫ້ພວກເຮົາອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂຕ່າງໆແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການເຮັດຜິດຕໍ່ຕ້ານຜົນຜະລິດຫລືຕົວຕົນເອງ.

10-

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ - ເຮັດໃຫ້ເວລາສໍາລັບການຫົວເລາະ - ຈໍາກັດຜົນກະທົບທາງລົບ

ການໃຊ້ເວລາສໍາລັບການ humor ແມ່ນສໍາຄັນຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ຄວາມປະຫລາດໃຈທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ຄວາມໂປ່ງໃສແລະການກໍ່ສ້າງ camaraderie ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຄວາມບັນເທີງທີ່ດີໃນບ້ານກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານ. Humor ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນສະພາບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໄດ້. [p] ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນການຫຼີກເວັ້ນການອ່ານຫນັງສືພິມຫຼືການເບິ່ງຫນັງສືຂ່າວ. ແທນທີ່ຈະ, ເບິ່ງ comedies ໂທລະພາບແລະກາຕູນ. ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍຮັກ Sponge Bob, ແລະພວກເຮົາມັກຈະອ້າງເຖິງພຣະອົງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ໃຫ້ເຊົ່າຮູບເງົາເລື່ອງຕະຫລົກແລະເພີດເພີນກັບໂປດຂອງຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ. ພວກເຮົາຍັງ laugh ອອກ loud ໃນເວລາທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຕືອນພວກເຮົາຂອງກອງປະຊຸມພໍ່ແມ່.