ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທັງຫມົດທີ່ມີທາດບໍາລຸງອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນນຸ້ມ. ມັນເປັນອາຫານຫຼັກທີ່ລາຄາບໍ່ແພງແລະຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາເປັນສ່ວນປະກອບເມັດດຽວສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນອາຫານທີ່ແຂງ. ເມື່ອທຽບກັບການເວົ້າ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເງິນຫຼາຍກວ່າສໍາລັບເງິນຂອງທ່ານຖ້າວ່າທ່ານກະກຽມເຂົ້າສາລີຂອງທ່ານເອງກວ່າຖ້າທ່ານຊື້ ເມັດພືດນ້ອຍທີ່ ຜະລິດ.
Brown Rice vs Rice White
ເຄີຍສົງໄສວ່າຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢູ່ລະຫວ່າງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະເຂົ້າຂາວບໍ? ຄໍາຕອບສັ້ນໆແມ່ນການປຸງແຕ່ງແລະມູນຄ່າໂພຊະນາການ.
ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຖືກເກັບກ່ຽວເມື່ອຝັກຖົ່ວອອກຈາກຕົ້ນເຂົ້າ. ເຂົ້າຂາວສາມາດປະຕິບັດຕໍ່ໄປໄດ້ໂດຍການກິນເມັດເຂົ້າຫນົມອົມແລະລົບກຼາມແລະເມັດ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຍັງເອົາວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ອາຊິດໄຂມັນແລະເສັ້ນໄຍ.
ມູນຄ່າໂພຊະນາການໃນເຂົ້າຫນົມອົມ
ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະເປັນເມັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ. 100 ກຼາມ (3.5 ອອນສ໌) ຂອງເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ປະກອບດ້ວຍ:
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7724 ກໍາ | |
| ້ໍາຕານ | 085 ກໍາ | |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 35 ກໍາ | |
| ໄຂມັນ | 292 ກໍາ | |
| ໂປຣຕີນ | 794 ກໍາ | |
| ນ້ໍາ | 1037 ກໍາ | |
| Thiamine (ວິຕາມິນ B1) | 0401 miligrams | 31% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ |
| Riboflavin (ວິຕາມິນ B2) | 0093 mg | 6% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ |
| Niacin (ວິຕາມິນ B3) | 5091 miligrams | 34% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ |
| ກົດ Pantothenic (ວິຕາມິນ B5) | 1493 ມິນລິກໍາ | 30% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ |
| ວິຕາມິນ B6 | 0509 miligrams | 39% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ |
| Folate (ວິຕາມິນ B9) | 20 ກໍາ | 5% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ |
| ແຄຊຽມ | 23 miligrams | 2% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ |
| ເຫລໍກ | 147 miligrams | 12% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ |
| Magensium | 143 ວິນາທີ | 39% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ |
| Manganese | 3743 miligrams | 187% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ |
| Phosphorus | 333 ວິນາທີ | 48% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ |
| Potassium | 223 ວິນາທີ | 5% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ |
| ໂຊດຽມ | 7 miligrams | |
| ສັງກະສີ | 202 ມິນລິກໍາ | 20% ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ |
ເວລາທີ່ຈະແນະນໍາລູກນ້ອຍເຂົ້າຈີ່
ການຄົ້ນຄວ້າໃນອະນາຄົດເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າການເລີ່ມຕົ້ນເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບ ແຂງແຮງໃນອາຫານແຂງ , ເຊັ່ນ: ອາຫານ ເດັກນ້ອຍ, ກ່ອນທີ່ຈະມີອາຍຸ 4 ເດືອນແມ່ນເປັນທາງເລືອກບໍ່ດີ. ແທນທີ່ຈະຊອກຫາປະຕິທິນທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ແຂງ, ທ່ານຄວນຈະເບິ່ງລູກຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດສໍາລັບ ອາການທີ່ລາວກຽມພ້ອມສໍາລັບອາຫານທີ່ແຂງ .
ນີ້ອາດຈະມີອາຍຸປະມານ 6 ເດືອນ. ພວກເຂົາປະກອບມີ:
- ການຂາດປາກຂອງລີ້ນ, ການສະ ທ້ອນໃຫ້ເຫັນ ວ່າເມື່ອມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນປາກຂອງນາງ, ນາງຍູ້ປາກຂອງນາງອອກ. ຖ້ານາງຈະກິນອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ວ່າການປະທ້ວງນີ້ຫມົດໄປ.
- ຫົວຄໍແລະຄວບຄຸມຄໍ. ນາງຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດຫັນຫົວຂອງນາງໄປເພື່ອນາງສາມາດສື່ສານກັບເຈົ້າວ່ານາງເຕັມໄປ. ນາງກໍ່ຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຫນັກຂອງຫົວຂອງນາງເອງ.
- ສາມາດນັ່ງໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະຢ່າງດີ.
- ມີນ້ໍາຫນັກ ເບື້ອງສອງເທົ່າຂອງ ລາວ (ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນປັດຈຸບັນ "magic" ທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານາງກຽມພ້ອມສໍາລັບອາຫານທີ່ແຂງ).
ການເຮັດເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານເອງ
ທ່ານສາມາດ ເຮັດເຂົ້າສາລີຂອງທ່ານ ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ພຽງແຕ່ຂີ້ຝຸ່ນເຂົ້າໄປໃນຝຸ່ນເຂົ້າທີ່ດີໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງກາເຟກາເຟທີ່ສະອາດຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປະຕິບັດຕາມ ຄໍາແນະນໍາ ຂັ້ນພື້ນຖານ ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນແຂງ.