ໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະເດັກນ້ອຍ, ການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນບໍ່ແທ້ສິ່ງທໍາອິດທີ່ມາກັບຈິດໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າຂ້າພະເຈົ້າເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດໃນການຮັບອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີທຸກໆມື້, ຄວາມຈິງກໍ່ແມ່ນວ່າບາງມື້ເດັກນ້ອຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ດີແລະມື້ອື່ນ, ຂອບໃຈ ຄວາມດີສໍາລັບເຄື່ອງປອກເກີແມ່ນທັງຫມົດທີ່ຂ້ອຍຈະເວົ້າ.
ແຕ່ວ່າໃນຄວາມຍຸຕິທໍາທັງຫມົດ, ບາງມື້ມັນຮູ້ສຶກຄືວ່າມັນເປັນອາຫານຫຼືອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍ. ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍບອກຕົວເອງວ່າລູກຂອງຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທຸກມື້ບໍ? ອາຫານ "ໂຈມຕີ" ເປັນປົກກະຕິ? ແລະໃນເວລາທີ່ໂພຊະນາການກາຍເປັນ ຄວາມກັງວົນສໍາລັບເດັກນ້ອຍອ່ອນ ?
ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍ
ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍທີ່ຈະໄດ້ຍິນວ່າອີງຕາມອາເມລິກາສະຖາບັນຂອງເດັກນ້ອຍ (AAP), ມັນເປັນປົກກະຕິສໍາລັບເດັກນ້ອຍອ່ອນທີ່ຈະ "eaty" eaters. AAP ກໍານົດການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຍ້ອນວ່າບໍ່ຍອມຮັບອາຫານບາງຢ່າງຫຼືສະແດງຄວາມຕ້ອງການພຽງແຕ່ສອງຫຼືສາມອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນເນີຍແຂງແລະ crackers ຊ່ອຍແນ່? Yup, ທັງຫມົດປົກກະຕິ.
AAP ຍັງອະທິບາຍວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ທຸກໆອາຫານ. ຫນຶ່ງອາຫານອາດຈະຫນັກຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮູບແບບການໃຫ້ອາຫານປົກກະຕິສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
Calories ປະຈໍາວັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍໆ
ອີງຕາມສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມຣິກາ (AHA), ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ເດັກທອດຕ້ອງການທຸກໆມື້ຈະເປັນໄປຕາມລູກ, ທຸກໆຄວາມຕ້ອງການທາງການແພດ, ແລະແນ່ນອນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
AHA ຄາດຄະເນວ່າພະລັງງານທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະຕ້ອງການທຸກໆມື້ຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 900 ຫາ 1.200. ເດັກອາຍຸຫນຶ່ງປີຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະມານ 1.000 ພະລັງງານຕໍ່ມື້ແລະພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແບ່ງອອກລະຫວ່າງສາມອາຫານແລະສອງອາຫານຫວ່າງທີ່ແຜ່ອອກຕະຫລອດມື້.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງເປັນປົກກະຕິສໍາລັບເດັກນ້ອຍອ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດຮູບແບບການໃຫ້ອາຫານຜິດປົກກະຕິ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ພວກເຂົາອາດກິນໂຕນຂອງຄາບອາຫານໃນອາຫານເຊົ້າ, ລ້ຽງດູສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫິວໃນຄ່ໍາ. ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດແນວໃດກົງກັນຂ້າມທັງຫມົດ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງອຸກອັ່ງທີ່ເປັນພໍ່ແມ່, ແຕ່ມັນຍັງເປັນຮູບແບບປົກກະຕິສໍາລັບເດັກອ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ "ກຸ່ມ" ຫຼືມີມື້ທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມຫິວໂຫຍ.
ໂດຍທົ່ວໄປເດັກນ້ອຍທ່ີບໍ່ຄວນກິນ ອາຫານທຸກໆມື້ ຄວນກິນອາຫານປະຈໍາວັນຕໍ່ໄປນີ້: ຊີ້ນ 2 ອໍ, ແກ່ນ 3 ອໍ, 2 servings of milk, 1 cup of vegetables, 1 cup of fruit, 3 tablespoons of fat or oil ທີ່ຢູ່
ສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາການຄິດໄລ່ພະລັງງານສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ນຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານກິນ. AAP ໄດ້ອອກຖະແຫຼງການໃນປີ 2015 ທີ່ໄດ້ເຕືອນພໍ່ແມ່ແລະຜູ້ເບິ່ງແຍງວ່າພະລັງງານບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍກວ່າການຮັບປະກັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມສົມດຸນ, ກວ້າງຂວາງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າເດັກນ້ອຍຕ້ອງການການແຕ່ງຕົວບາງຢ່າງໃນການລ້ຽງສັດໃນການດູດຊືມກັບຫມາກເລັ່ນບາງຢ່າງຫຼືມັກຈະກິນອາຫານຂະຫນົມປັງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຖ້າມັນມີນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານ, ແລ້ວມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
Tips for Toddler Nutrition
ໂດຍລວມແລ້ວ, ສະຖາບັນຂອງເດັກນ້ອຍອາເມລິກາໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍເຊັ່ນ:
- ພຽງແຕ່ສະຫນອງນ້ໍາຫຼືນົມສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມເດັກນ້ອຍ. ບໍ່ມີນ້ໍາ, ເພາະວ່ານ້ໍາແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວພຽງແຕ່ເປົ່າແຄນແລະນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ.
- ອາຫານຫວ່າງແມ່ນ OK. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈົ່ມເດັກນ້ອຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີບັນຫາໃນການກິນລູກນ້ອຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອກິນອາຫານ, ລາວແນະນໍາວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕັດອາຫານຫວ່າງຢ່າງຫມົດເພື່ອລາວຈະອຶດຢາກອາຫານ. ນີ້ແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນທາງທິດສະດີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີໃນການປະຕິບັດ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບອາຫານຕະຫຼອດມື້, ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ. AAP ແນະນໍາໃຫ້ ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 2 ຫາ 3 ມື້ຕໍ່ມື້ກັບລູກຂອງທ່ານ.
- ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນ. AAP ແນະນໍາໃຫ້ພໍ່ແມ່ມີ "ຄວາມບ່ຽງເບນນ້ອຍໆຈາກການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຕອບສະຫນອງພຶດຕິກໍາຂອງເດັກ" ໃນເວລາທີ່ສະເຫນີອາຫານໃຫມ່. ນີ້ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຫມາຍຄວາມວ່າ: ຢ່າເຮັດໃຫ້ອາຫານເປັນເລື່ອງໃຫຍ່. ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະທົດລອງອາຫານໃຫມ່, ເວົ້າວ່າ "OK," ເອົາອາຫານອອກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີການຕໍ່ສູ້ກັບພະລັງງານຫຼືຄັດຕິດຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບກັບມັນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລົງໂທດລູກຂອງທ່ານສໍາລັບການບໍ່ພະຍາຍາມອາຫານໃຫມ່, ແຕ່ສືບຕໍ່ສະເຫນີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນໄລຍະປະກະຕິ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> American Academy of Pediatrics ອາຫານເດັກນ້ອຍແລະການໃຫ້ອາຫານ. ມາຈາກ https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx 2017
> American Academy of Pediatrics ຄໍາແນະນໍາດ້ານອາຫານແລະໂພຊະນາການ: ອາຍຸ 1 ປີຂອງທ່ານ. Healthy Children.org. ມາຈາກ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. Jan 11,2016
> American Heart Association ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. http: // wwwheartorg / HEARTORG / HealthyLiving / HealthyKids / HowtoMakeaHealthyHome / Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Articlejsp#WNu-sBLyu_U 11 ກໍລະກົດ, 2016.