ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນສໍາລັບການເກັບແລະເກັບຮັກສານົມໃນເຕົ້ານົມ
ວິທີການ Freeze ນົມນົມ
ນົມແມ່ ແມ່ນເລື້ອຍທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເຫລັກເຫລັກ." ມັນສາມາດເກັບກໍາແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າວ່າທ່ານບີບນ້ໍານົມແບບພິເສດຂອງທ່ານ ເພື່ອບັນເທົາເຕົ້ານົມ , ຫຼືເກັບນ້ໍານົມຂອງທ່ານໃຫ້ມີນົມແມ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນມາເຮັດວຽກ , ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດການຫຼຸດລົງເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານສູບຫຼືສະແດງອອກໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ.
ລະດັບຄວາມຍາກລໍາບາກ: ງ່າຍດາຍ
ເວລາທີ່ຕ້ອງການ: 25 - 30 ນາທີ
6 ຂັ້ນຕອນໃນການລວບລວມແລະຖອກນົມເຕົ້ານົມ
# 1. ເລືອກຕູ້ເກັບຮັກສາຂອງທ່ານ
ມີຫລາຍ ປະເພດຂອງບັນຈຸທີ່ສາມາດເກັບຮັກສານົມແມ່ ລວມທັງ ຖົງເກັບຮັກສາ້ໍານົມ , ຂວດຢາງ , ຖັງແກ້ວ , ແລະ ຖາດນົມແມ່ . ເມື່ອທ່ານເລືອກເອົາຖັງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຮັກສານົມແມ່ໃນການເກັບຮັກສາ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖົງເກັບຮັກສາ້ໍານົມແມ່ແມ່ນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ freezing ແລະສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈັດເກັບໄວ້, ເຊິ່ງປະຫຍັດພື້ນທີ່ຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍານົມຂວດໃຊ້ສໍາລັບການແຊ່ນົມແມ່, ພວກເຂົາອາດຕ້ອງການການປ້ອງກັນເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢຸດເຊົາການລະລາຍແລະການປົນເປື້ອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຊ່ນ້ໍານົມແມ່ຂອງທ່ານໃນຖັງທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ແກ້ວຈະໃຫ້ການປ້ອງກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນເປັນການດູດຊຶມຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ສິ່ງໃດທີ່ທ່ານເລືອກ, ມັນຄວນຈະສະອາດ, BPA ຟຣີ, ແລະປອດໄພສໍາລັບການເກັບຮັກສາອາຫານ.
# 2. ເກັບອຸປະກອນແລະອຸປະກອນຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານຈະ ສະແດງຄວາມສະແດງເຖິງນົມແມ່ຂອງທ່ານ , ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກໍ່ຄືຕູ້ເກັບຮັກສາທີ່ສະອາດ. ຖ້າທ່ານຈະສູບນ້ໍາ, ຈົ່ງລວບລວມເຄື່ອງສູບນ້ໍາ, ປັ໊ມ, ທໍ່ແລະຖັງເກັບລວບລວມ. ທັງຫມົດຂອງເຄື່ອງສູບນ້ໍາຂອງທ່ານຄວນຈະສະອາດແລະແຫ້ງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຂົ້າມາໃນນົມຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານສູບ.
ແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນນົມທີ່ທ່ານສາມາດສູບນ້ໍາໄດ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີບັນຈຸເກັບໄວ້ຕື່ມອີກ.
# 3. ລ້າງ
ທ່ານຄວນລ້າງມືແລະນົມຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນສູບຫຼືສະແດງນົມແມ່ຂອງທ່ານ. ເຊື້ອໂຣກໃດໆທີ່ຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນນົມແມ່ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກໍາລັງດູດມັນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປົນເປື້ອນແມ່ນການຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ສະອາດເປັນໄປໄດ້.
# 4. ປັ໊ມຫຼືສະແດງນົມນົມແມ່ຂອງທ່ານໃນຕູ້ຄອນເທນເນີ
- ປັ໊ມປະມານ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານແລະເກັບນົມແມ່ຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຖາດເກັບລວບລວມດຽວກັນເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາຂອງທ່ານ, ຢ່າກອກມັນໄປທາງເທິງ. ເມື່ອນົມແມ່ຂອງທ່ານປະສົມປະມານ 2/3 ຫາ 3/4 ຂອງຖ້ວຍ, ຖອດມັນອອກຈາກປັ໊ມແລະປ່ຽນນ້ໍາໃສ່ດ້ວຍແກ້ວອື່ນ.
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງຖອກນົມນົມຂອງທ່ານອອກຈາກຕູ້ເກັບມ້ຽນເຂົ້າໄປໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດການເກັບກໍານໍ້ານົມແມ່ແລ້ວຈົ່ງເອົານໍ້ານົມເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເກັບຮັກສາ. ຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ, ບໍ່ໃຫ້ບັນຈຸຂວດເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ເທິງ. ້ໍານົມແມ່ຂອງທ່ານຕ້ອງການຫ້ອງການທີ່ຈະຂະຫຍາຍອອກໃນເວລາທີ່ມັນ frozen.
# 5. Seal Container ຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານໃຊ້ຖົງເກັບຮັກສາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປິດປະທັບຕາຢ່າງປອດໄພແລະຄົບຖ້ວນ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ຂວດພາດສະຕິກຫຼືແກ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ສະກູທີ່ມີຊິ້ນຫນຶ່ງທີ່ແຂງຢູ່ເທິງມຸງສໍາລັບປະທັບຕາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຫົວນົມບໍ່ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນມຸງໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງດູດນົມນົມ.
# 6. ໃສ່ຕູ້ຄອນເທນເນີໃນຕູ້ເຢັນ
ຂຽນປ້າຍນົມຂອງທ່ານກັບວັນທີແລະເວລາຂອງການເກັບກໍາແລະເອົາໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ໄວທີ່ສຸດ. ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາ້ໍານົມແມ່ຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງ freezer ທີ່ທ່ານມີ:
- ຕູ້ແຊ່ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນສາມາດນໍາໃຊ້ນົມແມ່ແຊ່ແຂງໄດ້ສອງອາທິດ.
- ນົມປ້ໍານົມສາມາດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ເຢັນທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕູ້ເຢັນຕູ້ເຢັນຂ້າງເທິງແລະດ້ານລຸ່ມທີ່ມີປະຕູແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບໄລຍະຫົກເດືອນ. ກໍານົດຂອງທ່ານໃນລະດັບທີ່ເຮັດໃຫ້ຄີມກ້ອນຂອງທ່ານແຂງ - ແຂງ. ເກືອບທຸກບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາແຊ່ແຂງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມນີ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຢູ່ແລ້ວ, ທ່ານຄວນຈະຊື້ເຕັກໂນໂລຢີ Freezer ທີ່ລາຄາບໍ່ແພງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍ.
- ນົມແມ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຊ່ແຂງແບບດຽວກັນເປັນເວລາຫນຶ່ງປີ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ຄະນະກໍາມະການດ້ານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ອະນຸສັນຍາ clinical ABM # 8: ຂໍ້ມູນການເກັບຮັກສາ້ໍານົມຂອງມະນຸດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນບ້ານສໍາລັບເດັກທີ່ເຕັມເວລາ. ໂປໂຕຄອນຕົ້ນສະບັບມີນາ 2004; ການປັບປຸງຄັ້ງທີ 1 ມີນາ 2010. ການໃຫ້ນົມແມ່. 2010 5 (3)
Lawrence, Ruth A, MD, Lawrence, Robert M, MD ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄູ່ມືສໍາລັບອາຊີບການແພດຄັ້ງທີ VII. Elsevier Health Sciences. 2015.
ດັດແກ້ໂດຍ Donna Murray