ພາບລວມຂອງອາຫານເດັກທໍາມະດາ
ໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບອາຫານທີ່ແຂງ - ປົກກະຕິແລ້ວບາງເທື່ອລະຫວ່າງ 6 ແລະ 8 ເດືອນ - ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາພິຈາລະນາເອົາອາຫານທີ່ທ່ານກິນເອງ. ອາຫານສໍາລັບເດັກທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວເຮືອນສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເງິນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ລາວຕ້ອງການ.
ລູກຂອງທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບອາຫານແຂງ?
ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກທຸກໆຄົນຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບອາຫານທີ່ແຂງໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອາເມລິກາສະຖາບັນການປິ່ນປົວເດັກນ້ອຍ (AAP) ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ສະເຫນີອາຫານນອກເຫນືອຈາກນົມແມ່ຫຼືສູດກ່ອນອາຍຸ 4 ເດືອນ.
ເດັກນ້ອຍທີ່ກິນອາຫານສູດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນໍາສະເຫນີອາຫານແຂງໃນຊ່ວງທໍາອິດໃນຊີວິດ (ອາຍຸ 3 ຫາ 4 ເດືອນ) ແລະຄໍາແນະນໍາອາຫານທີ່ແຂງແຮງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນຕໍ່ມາໃນຊີວິດ. AAP ມີຂໍ້ເຕືອນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຄວນຈະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການແນະນໍາລູກຂອງທ່ານໃຫ້ອາຫານທີ່ແຂງແຮງ:
- ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງແນະນໍາອາຫານຢ່າງນ້ອຍສາມເທື່ອກ່ອນທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະຍອມຮັບມັນ. ມັນເປັນທໍາມະຊາດສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມັກອາຫານໃນເວລາທີ່ມັນນໍາສະເຫນີຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກ່ອນທີ່ພວກເຂົາກໍ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມັກລົດຊາດຂອງຣາວກັບແກະທີ່ບໍລິສຸດ.
- ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ແນະນໍາຫມາກກ່ອນຜັກຊະນິດຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານຫວານຫຼາຍ. ເດັກນ້ອຍ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ສໍາລັບເລື່ອງນີ້, ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັກລົດຊາດຂອງອາຫານຫວານ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ຫມາກກ່ອນ. ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຜັກຂອງທ່ານໃຫ້ພຽງແຕ່ຜັກສະຫຼັດ, ປະສົມປະສານກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມປາຖະຫນາຫຼາຍຂື້ນແລະສຸມໃສ່ການໃຫ້ອາຫານແລະເນື້ອຄວາມແຕກຕ່າງກັນ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດອາຫານເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານເອງໄດ້, ມັນແມ່ນ OK! ມີອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຫຼີກເວັ້ນອາຫານເດັກທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປແລະສຸມໃສ່ທາງເລືອກປອດສານພິດທີ່ສະຫນອງໂຊດຽມຕ່ໍາແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ລູກຂອງທ່ານອາດຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ຜູ້ກິນໃຫມ່ອາດກິນພຽງແຕ່ສອງໂຕນຜັກສະບຽງອາຫານໃຫມ່ເທົ່ານັ້ນ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າພຽງແຕ່ 3 ຫາ 4 ຊ້ອນໂຕ.
- ອາຫານທໍາອິດທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ? ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າສາລີແມ່ນໃຊ້ອາຫານທໍາອິດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ທ່ານບໍ່ຈໍາກັດການກິນອາຫານຂອງທ່ານພຽງແຕ່ກິນເຂົ້າສາລີເປັນອາຫານທໍາອິດເທົ່ານັ້ນ. ດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້, ຢ່າຢ້ານກົວທີ່ຈະແນະນໍາລູກຂອງທ່ານໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກກິນຢູ່ເຮືອນ. ບາງທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍປະກອບມີຫມາກໄມ້ອ່ອນທີ່ສາມາດປະສົມປະສານໄດ້ງ່າຍເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກຂົ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄວນກິນອາຫານຫນຶ່ງເທື່ອໃນກໍລະນີທີ່ລູກຂອງທ່ານມີອາການແພ້.
ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍ?
ພໍ່ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການນໍາລູກຂອງພວກເຂົາໄປຫາອາຫານໃຫມ່ທີ່ອາດມີອາການແພ້ຕໍ່ອາການແພ້. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, AAP ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ອາການແພ້ກັບລູກຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີອາການແພ້, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວດິນ, ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກ.
ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງຄອບຄົວກ່ຽວກັບອາການແພ້, ທ່ານອາດຈະຢາກເວົ້າກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບແຜນການແນະນໍາອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງແລະຕິດຕາມກວດກາສໍາລັບຕິກິລິຍາແພ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງລູກຂອງທ່ານທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວນເບິ່ງແຍງສໍາລັບຕິກິລິຍາໃດໆເຊັ່ນ: ມີອາການກະຕຸ້ນຫຼືອາຈຽນ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ, ໃຫ້ໂທຫາ 911 ຫຼືໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ.
ເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານເອງແມ່ນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະບາງບັນຈຸເອົາອາຫານ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດລົງທຶນໃນ ຜູ້ຜະລິດອາຫານເດັກນ້ອຍ . ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນານໍາໃຊ້ ເຄື່ອງມືອາຫານເດັກທີ່ເຮັດດ້ວຍມື ອື່ນໆເຊັ່ນເຄື່ອງປັ່ນມືຖື, ຫມໍ້ຫມໍ້ປຸງອາຫານເພື່ອປຸງແຕ່ງຜັກແລະ cubes ອາຫານເດັກທີ່ freezable. ອີກທາງຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດແຊ່ອາຫານຢູ່ໃນຖາດກ້ອນກ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເລີນລົງໃນໄມໂຄເວຟເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ມັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ນີ້ເປັນຄູ່ມືງ່າຍໆ, ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເດັກຂອງທ່ານເອງ.
ສູດເພື່ອພະຍາຍາມ
ການເຮັດໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານເອງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງ.
ພະຍາຍາມໃຊ້ມືຂອງທ່ານໃນສູດອາຫານເດັກນ້ອຍແບບທໍາມະດາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນໄດ້:
- ອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ສຸດຂອງ Homemade Avocado
- ນ້ໍາກ້ວຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ
- Kale Puree for Babies
- Sweet Potato Puree for Babies
- Pear Puree ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
- Carrot Puree for Babies
- Baby Applesauce
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Academy of Pediatrics (2016) ອາຫານເດັກນ້ອຍແລະການໃຫ້ອາຫານ. Healthy Children.org. ມາຈາກ https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/pages/infant-food-and-feeding. aspx
> Fleischer, DM (2013, ມັງກອນ 28). ການແນະນໍາເບື້ອງຕົ້ນຂອງອາຫານທີ່ເປັນອາການແພ້ອາດຈະປ້ອງກັນອາການແພ້ອາຫານຢູ່ໃນເດັກ. Pediatrics, 34 (2 ) . Retrieved from http: //www.aappublications.org/content/34/2/13