6 ເຄັດລັບໃນການຫຸ້ມອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບທ່ານ Tween ຂອງທ່ານ

ວິທີການຫຸ້ມອາຫານກາງວັນເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານ

ທ່ານສົ່ງລູກຂອງທ່ານໄປໂຮງຮຽນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການສຶກສາ, ແຕ່ບໍ່ມີວິທີທີ່ລູກຂອງທ່ານສາມາດເປັນນັກຮຽນທີ່ມີຄວາມສໍາເລັດໂດຍບໍ່ມີ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ . ໂຮງຮຽນກາງ ສາມາດເປັນເວລາທີ່ຕ້ອງການໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກຮຽນ. ມັນນອກເຫນືອຈາກຄວາມເຄັ່ງຄັດຂອງສະຖາບັນການສຶກສາທັງຫມົດ, ໃນປັດຈຸບັນມີການປະຕິບັດກັບການ ຫຍຸ້ງຍາກ , ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເຈັບປວດແລະການປ່ຽນແປງອື່ນ.

ແຕ່ອາຫານທ່ຽງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບສາມາດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານໃນທຸກໆມື້.

ອາຫານທ່ຽງທີ່ມີໂພຊະນາການຢູ່ໃນໃຈແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະດີກວ່າອາຫານໂຮງອາຫານທີ່ໂຮງຮຽນສາມາດໃຫ້. ເຫຼົ່ານີ້ຄໍາແນະນໍາຫົກຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຫຸ້ມອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ.

ການຜະລິດອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1. ຮັກສາອຸນຫະພູມຢູ່ໃນໃຈ. ອາຫານທ່ຽງທ່ີທ່ານຈະຕ້ອງຮັກສາອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ສານພິດບໍ່ເປັນພິດ. ຮັກອາຫານເຢັນອາຫານເຢັນແລະຮ້ອນຮ້ອນ. ໃຊ້ປະໂຍດຈາກການຂາຍໃດໆເພື່ອຈັດເກັບກ່ຽວກັບຊອງກ້ອນແລະຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄວາມຮ້ອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນກັບຄືນບ້ານຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ແລ້ວພວກມັນຈະບໍ່ສິ້ນສຸດລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ.
2. ເວົ້າວ່າບໍ່ມີໂຊດາ. ໂຊດາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານອື່ນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງສຸຂະພາບຢ່າງສົມບູນ. ນ້ໍາຄວນຈະເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເລືອກ. ນ້ໍາແມ່ນ OK ໃນໂອກາດ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານສະຫລາກສ່ວນປະກອບແລະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ມີນ້ໍາ 100 ສ່ວນຮ້ອຍ, ບໍ່ໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍາຕານຫຼືຫມາກຢານ້ໍາສາລີທີ່ສູງ.

1. ຄິດວ່າຫມາກໄມ້. ຫມາກໄມ້ໃນອາຫານທ່ຽງຂອງລູກທ່ານເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບ cupcakes ແລະ cookies. ຄິດວ່າມັນເປັນວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອຕອບສະຫນອງແຂ້ວຫວານຂອງພວກເຂົາ. ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກກ້ວຍຫຸ້ມເຂົ້າໃນອາຫານທ່ຽງ. ສໍາລັບກິ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ທີ່ມີໃນລະດູການ. ພິຈາລະນາການບັນຈຸຖັງຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ caramel ຫຼືຊອດໂກເລດສໍາລັບ dipping. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫຸ້ມຫໍ່ຫມາກໄມ້ແທນ chip ມັນຕົ້ນ.

1. Veggies work ພໍ່ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍຈຶ່ງເຮັດຜິດພາດໃນການສົມມຸດວ່າລູກຂອງພວກເຂົາຈະບໍ່ກິນຜັກເນື່ອງຈາກວ່າເດັກນ້ອຍບໍ່ມັກຜັກ. ແຕ່ຜັກບົ່ວແມ່ນຢູ່ທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການນໍາສະເຫນີຜັກໃນທາງທີ່ສະຫນຸກສະຫນານ, ທ່ານອາດຈະແປກໃຈຕົວທ່ານເອງ. ພິຈາລະນາການຫຸ້ມຫໍ່ຜັກທຽມທີ່ສາມາດດູດຊືມຢູ່ໃນການແຕ່ງຢູ່ໃນກະສິກໍາເຊັ່ນ: carrots, celery, radishes, ແລະ broccoli, ຫຼື celery ແລະຖັງຂອງຫມາກຖົ່ວຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫຸ້ມໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ຫຼືສະຫຼັດສະຫຼັດສໍາລັບສະຫຼັດຜັກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກ, ເນີຍ, ແລະຊີດ.
2. ຢ່າລືມການຊົດໃຊ້ຂອງທ່ານ. ຄ່ໍາຄືນສຸດທ້າຍຂອງອາຫານມື້ນີ້ສາມາດເປັນອາຫານທ່ຽງມື້ນີ້. Spaghetti ມີນ້ໍາ marinara, ແກງ, chili homemade ຫຼືອາຫານອື່ນໆທີ່ຫຸ້ມໄວ້ດີແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຮັກສາລູກຂອງທ່ານໃຫ້ອາຫານຈົນກ່ວາຄ່ໍາ.
3. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບທາດແຄນຊຽມ. ການຂະຫຍາຍຕົວ tweens ຕ້ອງການ ແຄຊຽມ ເພື່ອສ້າງກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານເປັນຜູ້ດື່ມນົມ, ໃຫ້ສົ່ງໄປຕາມກະຕ່າເຢັນຂອງນົມ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກນໍ້ານົມຫຼື lactose intolerant, ພິຈາລະນາເປັນສານສະກັດທາດແຄນຊຽມຫຼືນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນ lactose. ນົມເຂົ້າ, ນ້ໍາມັນມະມອນແລະນົມສົ້ມສາມາດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີໂພຊະນາການທີ່ສໍາຄັນທີ່ລາວຕ້ອງການ. ຊ້ອນນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງແມ່ນທາງເລືອກອື່ນທີ່ດີ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເນື້ອໃນ້ໍາຕານ.