ການອອກກໍາລັງກາຍອາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບມືກັບການຂັບເຄື່ອນຂອງລູກສອນໄຟນີ້.
ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍ (ແລະສະຫມອງ) ປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາໃນເວລາໄວຂື້ນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນແອຫຼືບັນຫາຮູບພາບຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້? ຟິດເນດ ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບປົກກະຕິອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະໄວລຸ້ນມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເດັກໃນໄວລຸ້ນ ຈັດການຄວາມກົດດັນແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ (ເຖິງແມ່ນວ່າຮໍໂມນຂອງເຂົາເຈົ້າບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມປອນ).
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະເປັນເອກະລາດ, ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເວົ້າກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າຢຸດຢູ່ປະຈຸບັນ.
Boys and Puberty
ໃນລະຫວ່າງ puberty, ເດັກຊາຍ ອາດຈະກາຍເປັນນັກກິລາຫຼາຍຍ້ອນການເພີ່ມກ້າມເນື້ອແລະຄວາມສູງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກຊາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນອາດຈະໄດ້ຮັບການດົນໃຈທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ແຕ່ເດັກຜູ້ຊາຍທີ່ອ້ວນອາດຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກຄວາມອັບອາຍກ່ຽວກັບຂະຫນາດຂອງພວກເຂົາ.
ເດັກຊາຍອາຍຸນີ້ອາດຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ "ໃຫຍ່" ແລະກ້າມເນື້ອ. ແລະທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະຕິບັດການກ້າມເນື້ອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອັນຕະລາຍ. ການສຶກສາຂອງກຸ່ມໄວລຸ້ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນປຶ້ມ Pediatrics ໄດ້ລາຍງານວ່າພຶດຕິກໍາການກ້າມເນື້ອບາງຢ່າງໂດຍໄວລຸ້ນອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນກຸ່ມເຊັ່ນນັກກິລາແລະເດັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນຫາໄວເກືອບ 2.800 ໄວລຸ້ນ (ທັງເດັກຊາຍແລະເດັກຍິງ) ຈາກ 20 ໂຮງຮຽນກາງແລະໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ.
ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນຫ້າວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເດັກນ້ອຍອາຍຸນີ້ພະຍາຍາມສ້າງກ້າມເນື້ອ. ສອງຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງ: ປ່ຽນແປງການກິນອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍ.
ສາມແມ່ນຖືວ່າບໍ່ດີ: ການໃຊ້ ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ ແລະການໃຊ້ steroids ຫຼືສານກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອອື່ນໆ. ເກືອບ 12% ຂອງເດັກໄວລຸ້ນ, ຫຼາຍຄົນແມ່ນນັກກິລາ, ເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດສາມຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້.
ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີການສັງຄົມຂອງພວກເຮົາສຸມໃສ່ການບໍ່ສະບາຍແລະກ້າມເນື້ອຫມາຍຄວາມວ່າໄວລຸ້ນກໍາລັງປະຕິບັດໃນພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເພິ່ງພໍໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ (ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສຸຂະພາບດີ).
ສະນັ້ນພໍ່ແມ່ແລະແພດຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ທີ່ປຶກສາສຸຂະພາບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.
ເດັກຍິງແລະໄວລຸ້ນ
ມັນບໍ່ມີຄວາມແປກໃຈທີ່ວ່າໄວຣັດຈະເປັນເວລາທີ່ພະຍາຍາມສໍາລັບ ເດັກຍິງ . ຜູ້ທີ່ພັດທະນາໃນຕົ້ນໆອາດຈະມີຄວາມອັບອາຍກ່ຽວກັບເສັ້ນໂຄ້ງໃຫມ່ແລະສະຖານະພາບຂອງພວກເຂົາເປັນຜູ້ທີ່ມີເພດສໍາພັນ. ຜູ້ທີ່ພັດທະນາຕໍ່ມາກ່ວາຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າປະໄວ້ທາງຫລັງ. ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນວຸ້ນວາຍແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ເດັກຍິງກັງວົນ, "ຂ້ອຍມີໄຂມັນບໍ?" ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ທຸກຍາກສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນອາການຜິດປົກກະຕິ (ເດັກຊາຍ, ເຊັ່ນກັນ).
ເດັກຍິງໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາການກ້າມເນື້ອແມ່ນມັກຈະມີການປ່ຽນແປງອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາໄວລຸ້ນ. ແນ່ນອນ, ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ຖ້າຫາກວ່າເຮັດຖືກຕ້ອງ! ສະນັ້ນເວົ້າລົມກັບລູກສາວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເລືອກສຸຂະພາບ.
ບົດບາດຂອງກິລາ
ບໍ່ແມ່ນທຸກໆຄົນທີ່ມີເພດສໍາພັນຫຼື ກິລາມັກກິລາ , ແລະມັນບໍ່ດີ. ກິລາທີມແລະການແຂ່ງຂັນແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃຫ້ກັບແຜ່ນຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ດີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. ມັນປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບດີ. ສະນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ນາງຊອກຫາປະເພດ ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ບາງຢ່າງທີ່ ນາງມ່ວນຊື່ນ . ບາງທີທ່ານກໍ່ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ ຮ່ວມກັນ , ຫຼືຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ໃນທີມງານ!
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Eisenberg ME, Wall M, ແລະ Neumark-Sztainer, D. ພຶດຕິກໍາການກ້າມເນື້ອທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນບັນດາເດັກຍິງໄວລຸ້ນແລະເດັກຊາຍ. Pediatrics , Vol 130 ເບີ 6, ທັນວາ 2012.