ຖ້າທ່ານຄືຂ້ອຍຂ້ອຍຄິດວ່າຮ້ອນຈະເປັນເວລາທີ່ ຮ້ອນ ແລະບໍ່ສະບາຍໃນປີ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກເບິ່ງແມ່ຍິງຂອງຂ້າພະເຈົ້າຜູ້ທີ່ຖືພາຫຼາຍແລະເນື່ອງຈາກໃນເດືອນທີ່ຮ້ອນດ້ວຍຄວາມຫນ້າເສີຍໆ, ເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າການຖືພາເພີງເພີ້ມຂຶ້ນຕື່ມກັບຄວາມຮ້ອນຮ້ອນທົ່ວໄປ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະວັງໃນລະດູຮ້ອນໃນຂະນະທີ່ຖືພາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເກີດຂື້ນ!
Hydration
ດື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍເພາະວ່າຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພາະວ່າການຂາດນ້ໍາເລັກຫນ້ອຍກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງເຊັ່ນການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ອາການຂອງການຂາດນ້ໍາ
ບໍ່ດື່ມນໍ້າທີ່ພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ການວຸ່ນວາຍແລະອາການເບົາຫວານ, ຄື່ນໄສ້ແລະອາການເຈັບຫົວ, ປວດກ້າມເນື້ອແລະການເພີ່ມຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮ້ອນ.
ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຂອງນ້ໍາທີ່ຈະແຈ້ງ, ມັກນ້ໍາ, ຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານຢູ່ນອກທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາປະມານ 8 ກິໂລອໍຕໍ່ຊົ່ວໂມງທ່ານຢູ່ນອກ. ດື່ມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຫິວຫິວສາມາດເປັນອາການທີ່ທ່ານໄດ້ລໍຖ້າດົນເກີນໄປ.
ເມື່ອຂາດນ້ໍາ, ທ່ານຈະສູນເສຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະລິມານເລືອດຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງປະລິມານປົກກະຕິຂອງຢາ oxytocin (ຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜົ້ງລົງ), ດັ່ງນັ້ນກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ການຂັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງລູກທ່ານ.
ການອັກເສບ
ການ ປິ່ນປົວ ໃນເວລາຖືພາ ສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ປົກກະຕິຂອງການຖືພາ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ການອ່ານອາການທີ່ມີອາການ ບວມ ປົກກະຕິເຊິ່ງມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດູຮ້ອນໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານກໍາລັງຖືພາຫຼັງຈາກຖືພາ, ບໍ່ຄວນລະວັງ.
ການໃຄ່ບວມປົກກະຕິໃນການຖືພາຈະຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ.
ມັນຈະບໍ່ປາກົດຕົວທັນທີທັນໃດ. ອາການໃຄ່ບວມທີ່ປາກົດຢ່າງກະທັນຫັນ, ບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກທີ່ພັກຜ່ອນ (ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ), ຫຼືຄວາມຕ້ອງການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ຈະກວດສອບໂດຍນັກປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
ອາການໃຄ່ບວມປົກກະຕິສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍການເກືອອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອລົດຊາດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ຈໍາກັດເກືອຫມົດຫຼືຫຼົ່ນໃສ່ເກືອ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າເກືອເລັກນ້ອຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມ.
ພັກຜ່ອນກັບຕີນຂອງທ່ານເຖິງເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖອດແຫວນຂອງທ່ານອອກຖ້າພວກເຂົາແຫນ້ນ, ຢ່າສ່ຽງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ພວກເຂົາຖືກຕັດ. ການຢູ່ໃນນ້ໍາຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຄ່ບວມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ໍາທີ່ມີຄວາມເລິກຄ້າຍຄືຄວາມຍາວຂອງບ່າ. ນີ້ກໍ່ເຮັດວຽກດີສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.
Sun
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແສງແດດໂດຍກົງ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນແດດໃຊ້ sunscreen 30-45 SPF. ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຈໍາກັດ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເພີ່ມບັນຫາໃນການບວມ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແດດໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍທ້າຍ, ແທນທີ່ຈະເປັນເວລາກາງຄືນ.
Summer ສາມາດເປັນເວລາທີ່ດີຂອງປີທີ່ຈະອອກແລະເພີດເພີນກັບການຖືພາຂອງທ່ານ. ມີກິດຈະກໍາຫຼາຍຢ່າງທີ່ຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະມີການລະມັດລະວັງງ່າຍໆ. ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນຈະມີຄວາມສຸກໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ
ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງອາການເຕືອນກ່ຽວກັບການຂາດນ້ໍາ, ອາການໃຄ່ບວມ, ຫລືອາການອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂທຫາຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ຈະໂທຫາປະຕິບັດຂອງທ່ານ
- ການກະທົບຫຼືການກະທົບ (ຫຼາຍກວ່າຫ້າໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ)
- ເລືອດສີແດງສົດຈາກຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ
- ການຊືມຫຼືເຈັບປວດຂອງໃບຫນ້າຫຼືມື (ອາການຂອງອາການປະກອບອາການ)
- ອາການເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ມີນ້ໍາຍ່ຽວ (ອາດຈະມີນ້ໍາຍ່ຽວ, ພົກຍ່ຽວ, ຫຼືໄຂ້ລະບາດ)
- ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ (ອາການປະກອບອາການປະກອບອາການ)
- ອາການປວດຮາກແບບສຽບຫຼືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ( ອາການປະລໍາມະນູ )
- ຄ່ອຍໆກາຍເປັນນ້ໍາທີ່ສະອາດ, ແຫຼວຈາກຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ
- ຕ່ໍາ, ເຈັບປວດຕືດໆ
- ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທ້ອງນ້ອຍ
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກສະຫນຸກສະຫນານໃນຍາມຮ້ອນແລະປອດໄພ.
ສະນັ້ນໄດ້ຮັບການອອກແລະມ່ວນຊື່ນ!